Bezsenność

Sposoby na bezsenność.
Bezsenność

Bezsenność - dlaczego tak trudno się jej pozbyć?

Leżysz w łóżku, mijające godziny nieubłaganie przybliżają cię do świtu, a sen nie przychodzi. Dopiero nad ranem udaje ci się zdrzemnąć - albo i nie. Na myśl o czekającym cię dniu czujesz zniechęcenie, frustrację, stres lub smutek. Znasz to? Jeśli tak, to najprawdopodobniej cierpisz na bezsenność.
Roksana Obuchowska
Niemowlę płacze w łóżeczku.
opieka nad dzieckiem
rozwój dziecka
Psychika

Co zrobić, gdy niemowlę dużo płacze?

Płaczące godzinami niemowlę to największy problem wielu młodych rodziców. Często nie wiedzą oni, co wtedy zrobić i doskwiera im lęk przed tym, czy coś złego nie dzieje się z dzieckiem. Stres i zmęczenie również nie ułatwiają uspokojenia małego dziecka.
Dorota Blumczyńska
Sposoby na spokojny sen
Bezsenność

Przygotowanie do snu i techniki relaksacyjne, jako sprawdzone sposoby na spokojny sen

Spokojny sen umożliwi nam przede wszystkim przygotowanie do snu - wyciszenie się i zrelaksowanie. Jeżeli jesteśmy miłośnikami czytania przed snem, starajmy się wybierać książki, które pozwolą nam się odprężyć, a nie będą nas trzymać w napięciu i stymulować nasz mózg. Sprawdzonym sposobem są także techniki relaksacyjne, np. oddechowa.
Anna Bartoś
zegarek i kobieta siedząca na łóżku w tle
sen
zaburzenia neurologiczne
Psychika

Zagrożenia związane z bezsennością – fałszywe wspomnienia, halucynacje, urojenia, omamy

Dzięki spaniu można uporządkować i skonsolidować informacje zdobyte w ciągu dnia, dzięki czemu myśli się sprawniej i lepiej pamięta się przebyte wydarzenia. Z kolei brak snu generuje fałszywe wspomnienia, halucynacje i omamy. Głęboka bezsenność skutkuje też urojeniami prześladowczymi oraz problemami z określeniem własnej tożsamości.
Tomasz Delmaczyński
szparagi
odporność
depresja
sen

Tryptofan – suplement diety w walce z bezsennością i depresją

Tryptofan to aminokwas, którego działanie wspomaga produkcję melatoniny odpowiedzialnej za spokojny sen oraz serotoniny – poprawiającej nastrój. Tryptofan znajduje się w produktach sojowych i bananach, a także występuje jako suplement diety dostępny w aptece bez recepty.
Magdalena Bytys
Bezsenność
zaburzenia neurologiczne
Bezsenność

Skąd się bierze i czym grozi bezsenność?

Społeczne skutki bezsenności dotykają wszystkich: przemęczeni przez bezsenność znacznie częściej powodują wypadki na drodze i podczas pracy, są mniej efektywni, częściej chorują i opuszczają pracę.
Agnieszka Krasa
Kobieta z telefonem
zaburzenia neurologiczne
medycyna naturalna
Bezsenność

Jakie zioła są najlepsze na bezsenność?

Problemy ze snem ma prawie 40% populacji. Przyczyny bezsenności mogą być różne (od hałasu przez problemy psychiczne do zaburzeń anatomicznych mózgu), jednak objawy są jednolite: chroniczny brak snu, niemożność zaśnięcia czy utrzymania snu, dekoncentracja i silne napięcie emocjonalne. Leczenie problemów ze snem opiera się na terapii farmakologicznej, ziołowej oraz... muzyce relaksacyjnej.
Beata Marzec
Kobieta, która ziewa
nerwica
sen
zioła

Jakie stosować zioła na bezsenność?

Zioła na bezsenność działają przede wszystkim uspokajająco. Tylko zrelaksowane oraz odprężone ciało i umysł pozwolą na spokojny sen. Bezsenność może być efektem silnego stresu w ciągu dnia. Można sobie pomóc sięgając po chmiel czy lawendę.
Beata Marzec
depresja
sen
Bezsenność

Jak pokonać trudności z zasypianiem?

Domowe sposoby na bezsenność mogą pomóc rozwiązać problemy ze snem bez uciekania się do środków farmakologicznych i leków nasennych. Trudności z zasypianiem mogą stanowić problem każdego z nas i utrudniać prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia. Aby wypoczywać zdrowo i pozbyć się bezsenności czasem wystarczy zmienić styl życia.
Barbara Panek
świeża melisa
nerwica
sen
zaburzenia neurologiczne

Naturalny lek na nieprzespane noce

Melisę popularnie stosuje się na uspokojenie i bezsenność, od starożytności jest stosowana też jako lek na problemy z układem pokarmowym.
Joanna Jędrzejczyk
Nasze akcje
Zmysłowy i uwodzicielski czy delikatny i czarujący – jaki jest twój zapach?
Newsy

Ponadczasowy czy zaskakujący? Ten zapach ma jedno i drugie!

Partner
Weleda
Newsy

Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!

Partner
Sprawdź, jak skutecznie „cofnąć zegar” i odmłodzić spojrzenie!
Newsy

Spektakularny i jednocześnie naturalny wygląd? Sprawdź, jak odmłodzić spojrzenie!

Partner
Eva Longoria
Styl życia

Wymarzona sylwetka bez wyrzeczeń? To możliwe!

Partner
Newsy

Nowa kolekcja Lilou zachęca do świętowania wspólnych chwil

Partner
Pomysł na prezent: perfumy Tom Tailor
Newsy

Te perfumy symbolizują drogocenne chwile szczęścia i spokoju

Partner
Newsy

Niebanalna i ponadczasowa biżuteria Pandora zachwyca blaskiem

Partner
Newsy

Uwielbiasz taniec? Rozwijaj swoje umiejętności i dziel się nimi ze światem!

Partner