Niedobór witaminy D3: objawy i skutki

Witamina D3 zwiększa stężenie witaminy D w organizmie. Przyspiesza wchłanianie wapnia i fosforu i podnosi odporność organizmu. Niedobór witaminy D3 zwiększa ryzyko osteoporozy, chorób przyzębia i depresji.

Witamina D3 i D2 to aktywne formy witaminy D. Jeżeli na suplemencie diety jest informacja, że zawiera on witaminę D, oznacza to, że w jego składzie jest jedna z aktywnych form tej witaminy.

Witamina D3 – opis i funkcje w organizmie

Witamina D3 podnosi poziom witaminy D w organizmie. Jest syntezowana w skórze pod wpływem ultrafioletu. Witamina D3 reguluje układ odpornościowy i własną syntezę oraz zwiększa absorpcję wapnia i fosforu w układzie pokarmowym. Produkty żywnościowe, które zawierają witaminę D3 to: tłuste ryby, jaja i wątróbka.

Objawy niedoboru witaminy D3: bóle stawów, skurcze, osłabienie

W charakterystycznej dla Polski szerokości geograficznej, ilość promieni słonecznych w miesiącach jesienno-zimowych jest zbyt mała, aby organizm mógł wyprodukować w skórze właściwą ilość witaminy D3. Skutkiem czego jej stężenie we krwi często nie osiąga pożądanego poziomu (szczególnie u osób dorosłych). O niedoborze witaminy D3 w organizmie świadczy wartość poniżej 20 ng/ml (nanogramów/mililitr). Optymalne stężenie to 30-50 ng/ml. Najczęstsze objawy niedoboru witaminy D3 to:

bóle stawów i mięśni,
ogólne osłabienie organizmu,
zaparcia,
biegunki,
niespokojny sen
ból w mostku (nawet po lekkim uderzeniu),
skurcze mięśni,
bóle głowy.

Skutki niedoboru witaminy D3

Niedobór witaminy D3 obniża odporność organizmu, przyspiesza proces starzenia organizmu i utrudnia wchłanianie wapnia i fosforu. Może to skutkować demineralizacją (uwalnianiem się wapnia z kości) i zwiększa ryzyko osteoporozy. Deficyt witaminy D3 może prowadzić do chorób, takich jak:

astma,
choroby serca,
krzywica,
depresja,
podwyższone ciśnienie krwi,
reumatoidalne zapalenie stawów (RZS),
stwardnienie rozsiane,
cukrzyca,
choroby przyzębia.

Badania poziomu witaminy D3 są refundowane. Można je też wykonywać odpłatnie, w prywatnej placówce opieki medycznej. Cena badania poziomu witaminy D3 we krwi wynosi od 60-100 zł. Kwoty różnią się zależnie od cennika obowiązującego w danej przychodni.

W trakcie wysiłku fizycznego zużywany jest glikogen. Zobacz, czym jest glikogen i jak uzupełnić jego niedobór po treningu.
Potas jest potrzebny, aby organizm człowieka mógł rosnąć. Zobacz, czym jest hipokaliemia, czyli niedobór potasu oraz przyczyny, objawy, leczenie choroby.
Za gospodarkę wodną organizmu odpowiada sód. Zobacz, do czego prowadzi niedobór sodu: przyczyny, objawy i leczenie.