Przepisy na smaczne i zdrowe śniadanie
Wartościowe śniadanie spełnia kluczową rolę w zdrowym trybie życia: podkręca metabolizm, dodaje energii i poprawia samopoczucie. Wartościowe śniadanie nie tylko dostarczy energii, ale spowoduje, że w ciągu dnia będzie mniejsza szansa na uleganie skłonności do przejadania się. Poranna porcja składników odżywczych poprawia metabolizm, jak i samopoczucie.
Wartościowe śniadanie spełnia kluczową rolę w zdrowym trybie życia: podkręca metabolizm, dodaje energii i poprawia samopoczucie. Wartościowe śniadanie nie tylko dostarczy energii, ale spowoduje, że w ciągu dnia będzie mniejsza szansa na uleganie skłonności do przejadania się. Poranna porcja składników odżywczych poprawia metabolizm, jak i samopoczucie.
Przepis na pastę z rybą, serem i jajkiem
Składniki:
- makrela wędzona (połowa ryby),
- ser twarogowy typu włoskiego (100 g),
- jajko ugotowane na twardo (jedna sztuka),
- cebula dymka (jedna sztuka),
- czosnek (2 ząbki),
- jogurt naturalny (1 łyżka),
- przyprawy do smaku: sól, pieprz.
Czas przygotowania: 20 minut
Stopień trudności: łatwy
Sposób przygotowania:
- Rybę oczyść z ości, usuń skórę i następnie rozdrobnij w naczyniu.
- Jajko obierz ze skorupki i drobno posiekaj.
- Cebulę i czosnek bardzo drobno posiekaj. Czosnek możesz rozgnieść na miazgę.
- Ser rozdrobnij i dodaj do niego pozostałe składniki. Dokładnie wymieszaj i dopraw solą i pieprzem do smaku.
Smacznego!
Przepis na pastę z awokado
Składniki:
- awokado (jedna sztuka),
- czosnek (1-2 ząbki),
- oliwa (1 łyżka),
- sok z limonki lub cytryny (z połowy owocu),
- sól (1/2 łyżeczki).
Czas przygotowania: 10 minut
Stopień trudności: łatwy
Sposób przygotowania:
- Awokado umyj, obierz i usuń pestkę. Rozgnieć widelcem.
- Czosnek posiekaj bardzo drobno.
- Połącz awokado z czosnkiem, oliwą, sokiem i solą. Dokładnie wymieszaj.
- Posmaruj chleb pastą i gotowe.
Smacznego!
Przepis na pełnoziarniste tosty w stylu włoskim
Składniki:
- pieczywo pełnoziarniste (2 kromki),
- pomidor,
- oliwki (4 sztuki),
- ser mozzarella (30 gramów),
- sos pesto zielony (10 gramów).
Czas przygotowania: 10 minut
Stopień trudności: łatwy
Sposób przygotowania:
- Pieczywo zapiecz w tosterze.
- Pomidora, mozzarellę i oliwki pokrój w plasterki.
- Posmaruj obie kromki sosem pesto.
- Ułóż na nich pozostałe składniki (ser, pomidor i oliwki).
Smacznego!
- Szukasz naturalnych produktów na śniadanie lub kolację? Przedstawiamy serek wiejski - wartości odżywcze i kalorie sprawią, że go pokochasz.
- Zacznij dobrze dzień? Oto, jakie płatki śniadaniowe wybrać.
- Dostarcz organizmowi dużo białka o poranku. Przeczytaj pomysły na wysokobiałkowe śniadania.