Kapsułki i metr
Pixabay/mojzagrebinfo/CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/
Styl życia

Dieta wysokobłonnikowa, czyli bogatoresztkowa oczyszcza jelita i odchudza

Główną przyczyną złogów jelitowych jest niezdrowa dieta. Resztki pokarmowe gromadzą się w jelitach, kiedy spożywamy wysokoprzetworzone produkty. Toksyny przez układ pokarmowy trafiają do wszystkich tkanek organizmu, co jest tym groźniejsze, że nie daje wyraźnych objawów, a bagatelizowanie zanieczyszczenia organizmu prowadzi do powstawania chorób. Wystąpienie złogów jelitowych to znak, że trujących substancji zgromadziło się w organizmie bardzo wiele, utknęły one w przewodzie pokarmowym, rozpuszczają się w temperaturze ciała i tą drogą trafiają z powrotem do organizmu.

Główną przyczyną złogów jelitowych jest niezdrowa dieta. Resztki pokarmowe gromadzą się w jelitach, kiedy spożywamy wysokoprzetworzone produkty. Toksyny przez układ pokarmowy trafiają do wszystkich tkanek organizmu, co jest tym groźniejsze, że nie daje wyraźnych objawów, a bagatelizowanie zanieczyszczenia organizmu prowadzi do powstawania chorób. Wystąpienie złogów jelitowych to znak, że trujących substancji zgromadziło się w organizmie bardzo wiele, utknęły one w przewodzie pokarmowym, rozpuszczają się w temperaturze ciała i tą drogą trafiają z powrotem do organizmu.

Błonnik na oczyszczenie jelit ze złogów

Badania wykazały, że dieta statystycznego Europejczyka dostarcza do organizmu w ciągu dnia przeciętnie 15 g zawartych w błonniku polisacharydów roślinnych, podczas gdy norma jest dwukrotnie większa. Dieta bogatoresztkowa zakłada spożywanie polisacharydów w ilości 50–70 g dziennie, a to dlatego, że mają one zbawienny wpływ na układ pokarmowy. Zwiększają ilość wody w treści pokarmowej, dzięki czemu w jelitach po defekacji nie zostają żadne resztki. To zmniejsza ryzyko chorób pochodzenia metabolicznego. Poza tym polisacharydy roślinne wchłaniają powstające w jelicie grubym kancerogeny, które są odpowiedzialne za mutacje genów, a więc za powstawanie chorób nowotworowych. Polisacharydy roślinne zapobiegają też rozwojowi miażdżycy.

Dieta oczyszczająca złogi jelitowe – dla kogo?

Dietę bogatoresztkową stosuje się zarówno w leczeniu, jak i w profilaktyce chorób – nie tylko układu pokarmowego. Jak najwięcej błonnika i jak najmniej tłuszczów – to główne zasady diety, która oczyszcza złogi jelitowe. Dieta oczyszczająca złogi jelitowe jest zalecana chorym lub zagrożonym zachorowaniem na:

  • raka jelita grubego,
  • zespół jelita drażliwego,
  • chorobę uchyłkową jelita grubego,
  • miażdżycę,
  • kamicę żółciową,
  • cukrzycę.

Polisacharydy roślinne w diecie bogatoresztkowej pomagają też w eliminowaniu cholesterolu, leczeniu otyłości, a także radzeniu sobie z zaparciami.

 

Nie zawsze jednak zwiększanie ilości błonnika w diecie jest bezpieczne. Przeciwwskazaniami do diety bogatoresztkowej są:

  • stany zapalne: jelit, dróg żółciowych, trzustki, żołądka,
  • wrzody: żołądka, dwunastnicy,
  • nieżyt przewodu pokarmowego.

Dieta bogatoresztkowa – zasady

Dieta wysokobłonnikowa rządzi się swoimi zasadami, których trzeba przestrzegać, by przyniosła oczekiwany efekt. Jeśli chcesz oczyścić organizm z toksyn, pozbyć się zaparć, uchronić się przed chorobami cywilizacyjnymi czy po prostu schudnąć:

 

1. Sięgaj po produkty bogate w błonnik: grube kasze (gryczana, jaglana), ciemne pieczywo, brązowy ryż, płatki owsiane, otręby pszenne, suszone owoce, warzywa strączkowe. Ograniczaj wszelkie produkty białe: białe pieczywo, biały ryż, białą mąkę. Dbaj o to, aby w twojej dziennej diecie zawartość polisacharydów roślinnych wynosiła ok. 60 g.

 

2. Gotuj zawsze na półtwardo (działanie wysokiej temperatury obniża zawartość błonnika).

3. Nie jedz produktów wysokotłuszczowych, np. kefirów i jogurtów z tłustego mleka, tłustych serów, dużych ilości jaj, tłustych mięs (baraniny, wieprzowiny, podrobów, dziczyzny). Zastępuj je nabiałem odtłuszczonym i mięsami chudymi (cielęciną, wołowiną, chudym drobiem).

4. Nie smaż i nie piecz na tłuszczu. Nie rób też zasmażek.

5. Wyeliminuj z diety słodycze.

6. Pij dużo herbatek ziołowych (mięta, dziurawiec, len, koper włoski).


7. Jedz jak najwięcej owoców i warzyw oraz napojów i dań na ich bazie – surówek, soków, zup.

8. Unikaj:

  • makaronów,
  • wyrobów wędliniarskich i pasztetów,
  • kakao,
  • mocnej kawy i herbaty,
  • alkoholu.

 

9. Wprowadzaj dietę stopniowo.

 

Dieta bogatoresztkowa jest pełnowartościowa, dlatego może być wprowadzona na stałe.


Dieta oczyszczająca
© Pixelbliss/Fotolia.com
Styl życia
Dieta oczyszczająca organizm, czyli jak pozbyć się toksyn i przyspieszyć odchudzanie
Detoksykacja organizmu ułatwia jego funkcjonowanie i poprawia metabolizm. Dieta oczyszczająca stosowana zgodnie z zaleceniami pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, poprawia samopoczucie, reguluje trawienie i wzmacnia odporność. Jadłospis diety oczyszczającej powinien ułożyć lekarz lub dietetyk.

Detoksykacja organizmu ułatwia jego funkcjonowanie i poprawia metabolizm. Dieta oczyszczająca stosowana zgodnie z zaleceniami pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, poprawia samopoczucie, reguluje trawienie i wzmacnia odporność. Jadłospis diety oczyszczającej powinien ułożyć lekarz lub dietetyk.   Dieta oczyszczająca polega na przyspieszeniu usunięcia z organizmu toksyn. Dzięki temu organizm może działać prawidłowo i nie zużywa nadmiernej ilości energii na utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej . Duży wysiłek podczas metabolizmu i naturalnej detoksykacji sprawia, że pojawiają się dolegliwości w różnych częściach organizmu – to nazywa się zakwaszeniem organizmu. Dieta oczyszczająca: jak działa? Dieta oczyszczająca przyspiesza i ułatwia wydalanie z organizmu nagromadzonych toksyn, złogów śluzu oraz kwasu moczowego. Dodatkowo przez ograniczenie spożycia pokarmów dochodzi do redukcji masy ciała , ponieważ organizm przestawia się na tzw. odżywianie wewnętrzne , czyli zużywa zapasy m.in. tłuszczu, zmniejszając tym samym tkankę tłuszczową.   W trakcie diety oczyszczającej nie je się produktów zakwaszających organizm , zastępując je owocami i warzywami, wodą oraz sokami. Dostarcza to witamin i przeciwutleniaczy, które wspomagają prawidłową pracę organizmu. Poprawiają odporność, ogólne samopoczucie, stan skóry, włosów i paznokci, wspierają pracę układu pokarmowego. Specjalistyczne diety oczyszczające redukują też ryzyko chorób cywilizacyjnych, jak cukrzyca czy miażdżyca, oraz poprawiają ogólny stan zdrowia i samopoczucie.   Po kilku dniach dieta oczyszczająca może powodować tzw. kryzys ozdrowieńczy . Samopoczucie znacznie się pogarsza i jest to oznaka, że organizm rozpoczął detoksykację. Ten trudny czas należy przetrwać i kontynuować kurację...

©vgstudio/Fotolia
Styl życia
Dieta oczyszczająca jednodniowa: jak usunąć toksyny z organizmu
Oczyszczające diety jednodniowe nie są pomysłem na odchudzanie. To metoda, aby szybko oczyścić organizm z toksyn i usprawnić metabolizm. Istotne jest, aby stosowanie takiej diety nie trwało dłużej niż 1-2 dni i aby robić to ostrożnie, aby nie rozregulować przemiany materii.

Oczyszczające diety jednodniowe nie są pomysłem na odchudzanie. To metoda, aby szybko oczyścić organizm z toksyn i usprawnić metabolizm . Istotne jest, aby stosowanie takiej diety nie trwało dłużej niż 1-2 dni i aby robić to ostrożnie, aby nie rozregulować przemiany materii. Jak stosować dietę oczyszczającą jednodniową? Dieta jednodniowa polega na jedzeniu przez cały dzień jednego produktu, ale za to zwykle bez ograniczeń. Produkty, które są szczególnie polecane przy dietach jednodniowych to: jabłka, banany , kapusta, twaróg. Do najpopularniejszych należą dieta jednego owocu i dieta twarogowa.  Jednodniowa dieta oczyszczająca – dieta jabłkowa Jedzenie jabłek przez cały dzień oczyszcza organizm ze względu na pektyny zawarte w owocach. Oczyszczają one przewód pokarmowy z zalegających tam resztek, a także usprawniają pracę trzustki i jelit . Podczas całego dnia je się wyłącznie jabłka w różnej postaci – surowe, pieczone, pije się soki jabłkowe. Kiedy stosować jednodniową dietę oczyszczającą? Jednodniowa dieta oczyszczająca to pomysł na detoks całego organizmu, ale należy pamiętać, że nie dostarcza ona takiej ilości energii, jaką daje zbilansowane żywienie. W związku z tym, najlepszym momentem na zastosowanie takiej kuracji jest weekend, albo urlop . W tym czasie można sobie pozwolić na całkowity relaks i nie ryzykować osłabienia organizmu. O czym należy pamiętać podczas diety jednodniowej? Przeciwwskazania W trakcie stosowania diety zalecane jest picie dużych ilości wody , aby nie odwodnić organizmu. Dieta jednodniowa , która oczyszcza organizm to rozwiązanie tylko dla osób zdrowych . Aby w pełni bezpiecznie poddać się takiej kuracji, trzeba wcześniej zrobić badania krwi. Najlepiej przed rozpoczęciem diety skonsultować się z lekarzem. ...

Wiosenny detoks organizmu - dieta i ruch
© Alena Ozerova/Adobe Stock
Styl życia
Wiosenne oczyszczanie organizmu - dieta oczyszczająca organizm i aktywność fizyczna
Wiosenny detoks organizmu można przeprowadzić, stosując jedną z popularnych diet oczyszczających, np. dietę dr Dąbrowskiej. Skuteczny detoks może opierać się również na racjonalnej diecie z wdrożeniem kilku podstawowych zasad, m.in. jedzenie dużej ilości świeżych warzyw i owoców oraz wypijanie 1,5 litra wody dziennie.

Wiosenny detoks organizmu można przeprowadzić, stosując jedną z popularnych diet oczyszczających, np. dietę dr Dąbrowskiej. Skuteczny detoks może opierać się również na racjonalnej diecie z wdrożeniem kilku podstawowych zasad, m.in. jedzenie dużej ilości świeżych warzyw i owoców oraz wypijanie 1,5 litra wody dziennie.   Nadejście wiosny wielu osobom kojarzy się z czasem, który należy przeznaczyć na zadbanie o siebie. Po okresie jesienno-zimowym nierzadko odczuwa się zmęczenie oraz brak energii . Skutecznym sposobem na poprawę swojej kondycji fizycznej i psychicznej jest zastosowanie diety oczyszczającej połączonej z prostymi ćwiczeniami. Wiosenny detoks organizmu - popularne diety oczyszczające Wiosenna dieta oczyszczająca organizm jest doskonałym pomysłem na przywrócenie sił witalnych i energii. Istnieje wiele rodzajów żywieniowych kuracji detoksykacyjnych. Jedną z popularniejszych jest dieta dr Dąbrowskiej , znana również pod nazwą diety owocowo-warzywnej. Ma ona charakter głodówki leczniczej , która opiera się na jedzeniu warzyw o niskiej zawartości skrobi (np. marchew, rzodkiew, seler, buraki, kapusta, kalafior, brokuły, dynia, ogórki, kabaczek, papryka, pomidory, szpinak, sałata) oraz niskocukrowych owoców (np. jabłka, grejpfruty, jagody, cytryny). Z produktów tych można przygotowywać smaczne i pożywne koktajle oczyszczające. Warzywa i owoce w każdej diecie detoksykacyjnej najlepiej jest spożywać w postaci surowej i nieobranej, gdyż w skórce znajduje się najwięcej cennych witamin i minerałów oraz błonnika pokarmowego. Związek ten usprawnia procesy trawienne, przyspiesza ruchy perystaltyczne jelit, a tym samym pobudza metabolizm , ułatwiając usuwanie toksyn z organizmu. Inną popularną dietą oczyszczającą organizm jest dieta jabłkowa. Najczęściej stosuje się ją przez 1-2...

Nasze akcje

Nowa kolekcja Lilou zachęca do świętowania wspólnych chwil

Partner
Pomysł na prezent: perfumy Tom Tailor

Te perfumy symbolizują drogocenne chwile szczęścia i spokoju

Partner

Niebanalna i ponadczasowa biżuteria Pandora zachwyca blaskiem

Partner

Uwielbiasz taniec? Rozwijaj swoje umiejętności i dziel się nimi ze światem!

Partner

Lubisz zieloną herbatę? Poznaj jej prozdrowotne właściwości

Partner

Słuchawki jak ekskluzywne kosmetyki? To możliwe z Huawei FreeBuds Lipstick

Partner