warzywa
Flickr/David Saddler/CC BY 2.0 https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/
Styl życia

Tygodniowa dieta oczyszczająco-odchudzająca

Można zrzucić zbędne kilogramy w tydzień. Schudnąć szybko i skutecznie da się tylko wtedy, gdy od razu zacznie się działać i racjonalnie podejdzie się do swoich nawyków żywieniowych.

Można zrzucić zbędne kilogramy w tydzień. Schudnąć szybko i skutecznie da się tylko wtedy, gdy od razu zacznie się działać i racjonalnie podejdzie się do swoich nawyków żywieniowych.

Co musisz wiedzieć o odchudzaniu?

Przed podjęciem decyzji o odchudzaniu należy wiedzieć, że w krótkim czasie nie osiągniesz zniewalających efektów, a tak naprawdę wejdziesz w pierwszą fazę zrzucania zbędnych kilogramów. Wprowadzisz organizm w prawidłową przemianę materii i poczujesz, jakbyś „odciążyła” swoje ciało.

Zmień przyzwyczajenia żywieniowe

Wprowadzenie drobnych zmian do codziennego życia niewiele kosztuje, a po prostu działa:

  • Regularność. Jedzenie o stałych godzinach normuje pracę układu pokarmowego.
  • Mniejsze porcje. Jedź częściej, ale w małych posiłkach (jedz 5 mniejszych posiłków w ciągu dnia).
  • Przed ważnym spotkaniem czy uroczystością zapomnij o alkoholu, słodyczach, napojach kolorowych czy silnie przetworzonych posiłkach (gotowe jedzenie z puszki, konserwy, jedzenie ze słoika czy kartonu) – są to produkty o wysokiej wartości pustych kalorii. Biorąc pod uwagę dwa powyższe zalecenia oraz unikanie tych produktów uda ci się stracić na wadze nawet do 2 kilogramów.
  • Więc zamiast pójść po pracy na przysłowiowego hamburgera czy kebaba, zajdź do sklepu i kup warzywa, aby przygotować w domu zdrowy posiłek – sałatkę wielowarzywną, leczo czy ostatnio popularną tortillę. To one, obok owoców, powinny być podstawą twojej diety. Pamiętaj też o naturalnych spalaczach tłuszczu – ananas, grejpfrut, cytryna, truskawka.

Dieta kluczem do stracenia zbędnych kilogramów

Wydaje się, że tydzień to bardzo mało czasu, aby organizm mógł w zdrowy, funkcjonalny sposób spalać tłuszcz. Nie jest to jednak prawdą – rozpocznij dzień od szklanki wody z cytryną, w ciągu dnia pij lekko gazowaną wodę mineralną w dużych ilościach, a kawę zastąp zieloną herbatą – odczujesz różnicę od razu. Musisz być świadoma, że tygodniowa dieta tylko przygotuje twój organizm do spalania tłuszczu – w ciągu tygodnia oczyścisz organizm, pozbędziesz się nadmiaru wody, poprawisz działanie metabolizmu. Pamiętaj jednak, że każdy kilogram mniej będzie cieszył jak nigdy.


warzywa w całości w durszlaku
Flickr/Carol VanHook/CC BY 2.0 https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/
Styl życia
Czy istnieje szybka dieta odchudzająca?
Gdy myślisz o natychmiastowym zrzuceniu kilku kilogramów, na myśl przychodzi Ci szybka dieta odchudzająca. Pamiętaj jednak, że ważne jest aby zrzucić zbędne kilogramy, ale w taki sposób, aby nie martwić się później, że szybciej powrócą niż zostały zrzucone.

Gdy myślisz o natychmiastowym zrzuceniu kilku kilogramów, na myśl przychodzi Ci szybka dieta odchudzająca. Pamiętaj jednak, że ważne jest aby zrzucić zbędne kilogramy, ale w taki sposób, aby nie martwić się później, że szybciej powrócą niż zostały zrzucone. Regularność podczas diety to podstawa Gdy myślisz o szybkim zrzuceniu zbędnych kilogramów, na myśl przychodzą ci od razu słowa – sałata, głód, osłabienie. Kierując się prostą zasadą – jedz mniej, ale częściej – zdobędziesz upragniony efekt. Racjonalna dieta (nawet ta odchudzająca) powinna opierać się na 5 posiłkach dziennie w małych porcjach – wtedy nasz organizm przyspieszy przemianę materii i spali więcej kalorii. Ważna jest też zmiana przyzwyczajeń żywieniowych, rezygnacja z fast foodów czy alkoholu (idealne przykłady „bomby kalorycznej”). Szybka dieta odchudzająca? Szybka dieta odchudzająca nie istnieje, jeżeli traktujesz ją jako głodówkę czy obniżenie liczby posiłków do minimum, ponieważ chwilę po ekspresowej diecie pojawi się efekt jojo , który nie tylko spowoduje powrót do wcześniejszej wagi, a też skutkować będzie nabraniem kilogramów „na zapas”. Tak właśnie działa nasz organizm – gdy zabierasz mu dostęp do składników odżywczych, później on sam będzie domagał się więcej i więcej. Jakość diety ma znaczenie Odchudzanie jest szczególnym okresem dla naszego organizmu, dlatego warto dostarczać mu najlepsze składniki, bogate w cenne minerały. Polecane diety odchudzające, opierające się w dużej mierze na warzywach i owocach, nie są ułożone tylko dlatego, aby dostarczać mniejszej ilości kalorii dla organizmu, ale także dlatego, że to właśnie w tych produktach znajdziemy najwięcej witamin i składników potrzebnych do pracy...

równowaga
Pixabay/jesslef/CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0
Styl życia
Idealna sylwetka po odchudzaniu: ćwiczenia, zdrowa dieta i sen
Jak utrzymać wagę po schudnięciu? Wymarzona, smukła sylwetka jest marzeniem wielu osób, dlatego gdy ją uzyskasz, nie powracaj do dawnych nawyków żywieniowych, które mogą wywołać efekt jojo.

Jak utrzymać wagę po schudnięciu? Wymarzona, smukła sylwetka jest marzeniem wielu osób, dlatego gdy ją uzyskasz, nie powracaj do dawnych nawyków żywieniowych, które mogą wywołać efekt jojo. 10 porad, by utrzymać właściwą wagę po odchudzaniu 1. Ćwiczenia – ćwicz codziennie chociaż przez 20 minut, a sylwetka będzie smukła i zgrabna. Zrezygnuj z jazdy samochodem i windy na rzecz spaceru, czy wchodzenia po schodach. Spędzaj czas na świeżym powietrzu jeżdżąc na rowerze lub biegając. 2. Zdrowe jedzenie – jedz warzywa i owoce, które zawierają dużo błonnika pokarmowego, a ponadto można z nich przygotować niskokaloryczne desery czy koktajle. Staraj się gotować bez użycia tłuszczu, ogranicz jedzenie słodyczy i pij dużo wody (około 2 l dziennie). Dodatkowo jedz dużo chudego mięsa, odtłuszczonych jogurtów, chudych serów, orzechów, fasoli. Te zawierające dużo białka produkty poprawią humor i zwalczą uczucie głodu. Wystrzegaj się pszennych makaronów i białego pieczywa. 3. Kontrola wagi – sprawdzaj swoją wagę chociaż raz w tygodniu. Najlepiej waż się tego samego dnia tygodnia, o tej samej porze, w tym samym ubraniu i w tym samym miejscu. 4. Sen – staraj się sypiać po 8 godzin na dobę. Jeśli zaniedbasz sen możesz mieć zaburzenia apetytu, przez co będziesz jeść więcej niż potrzebuje organizm. 5. Nie jedz po nocach – ostatni posiłek jedz trzy godziny przed położeniem się spać. Nie jedz po nocach, a jeśli już nie możesz wytrzymać zjedz dietetyczny batonik czy owoc. Objadanie się w późnych porach jest niezdrowe, ponieważ organizm nie ma kiedy strawić tych posiłków. 6. Jedz częściej, ale mniej – w ciągu dnia jedz pięć posiłków, trzy duże i dwa małe, najlepiej co trzy godziny, a lepiej będziesz kontrolować apetyt i wagę....

kobieta je sałatkę owocową
Flickr/TipsTimesAdmin/CC BY-SA 2.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/
Styl życia
Odchudzanie bez efektu jojo
Efekt jojo to wahania wagi, które występują po następującym kolejno po sobie tyciu i chudnięciu. Efektem jojo zagrożone są osoby, które stosują nieprawidłowe metody odchudzania, a także ci, u których w rodzinach występuje otyłość.

Efekt jojo to wahania wagi, które występują po następującym kolejno po sobie tyciu i chudnięciu. Efektem jojo zagrożone są osoby, które stosują nieprawidłowe metody odchudzania, a także ci, u których w rodzinach występuje otyłość. Przepis na szybkie schudnięcie bez efektu jojo Przede wszystkim jedz śniadania. Nie martw się, organizm w ciągu dnia spali to, co mu dostarczyłaś. Problem może się zacząć, kiedy najadasz się wieczorem, ponieważ zbędne kalorie odłożą się w formie niepożądanych kilogramów. Kolację należy jeść trzy godziny przed położeniem się do łóżka. Jedz o określonych godzinach w ciągu dnia. Wówczas organizm, w strachu przed głodówką, nie zacznie wytwarzać dodatkowego tłuszczu. Odstęp pomiędzy posiłkami powinien wynosić 3-4 godziny. Wystrzegaj się fast foodów i chipsów, bo to one są przyczyną zbędnych kalorii, a spożywaj więcej warzyw i owoców, które są bogate w witaminy i błonnik. Na czas odchudzania, odstaw słodycze, alkohol i inne używki.  Pij dużo wody (około dwóch litrów dziennie). Jeśli chcesz, możesz dodać do niej cytrynę. Istotne jest, aby dzień spędzać aktywnie. Zamiast siedzieć przed telewizorem, pobiegaj, pójdź na rower czy basen. Oprócz tego, że pozbędziesz się niechcianych kilogramów, poczujesz się o wiele lepiej. Aby efekt jojo nie powrócił wraz z zakończeniem diety, chudnij stopniowo – najlepiej 0,5 do 1 kg tygodniowo . Zrezygnuj z bezwartościowego jedzenia typu fast food, chipsy, gazowane napoje słodzone, słodycze. Co jest powodem efektu jojo? Efekt jojo, który występuje niezależnie od wieku czy płci, jest powodowany małą ilością pitej wody , nieodpowiednim odżywianiem, czy siedzącym trybem życia. Szczególnie narażone na efekt jojo są także osoby,...

Nasze akcje
Dua Lipa, Rihanna, Alessandra Ambrosio
Newsy
Te gwiazdy wiedzą jak stworzyć niezapomniane stylizacje!
Partner
Weleda
Newsy
Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!
Partner
Zmysłowy i uwodzicielski czy delikatny i czarujący – jaki jest twój zapach?
Newsy
Ponadczasowy czy zaskakujący? Ten zapach ma jedno i drugie!
Partner
Sprawdź, jak skutecznie „cofnąć zegar” i odmłodzić spojrzenie!
Newsy
Spektakularny i jednocześnie naturalny wygląd? Sprawdź, jak odmłodzić spojrzenie!
Partner
Eva Longoria
Styl życia
Wymarzona sylwetka bez wyrzeczeń? To możliwe!
Partner
Newsy
Nowa kolekcja Lilou zachęca do świętowania wspólnych chwil
Partner
Pomysł na prezent: perfumy Tom Tailor
Newsy
Te perfumy symbolizują drogocenne chwile szczęścia i spokoju
Partner
Newsy
Niebanalna i ponadczasowa biżuteria Pandora zachwyca blaskiem
Partner
Nowości
PartyExtra
Małgorzata Rozenek-Majdan uśmiechnięta
Newsy
Małgorzata Rozenek-Majdan
BZ
Julia Wieniawa w neonowej sukience na lato
Newsy
Julia Wieniawa
BZ
Katarzyna Cichopek na 59 Festiwalu w Opolu
Newsy
Katarzyna Cichopek
BZ
Klaudia El Dursi na plaży
TV-Show
Hotel Paradise
BZ
Ślub od pierwszego wejrzenia x-news
TV-Show
Ślub od pierwszego wejrzenia
BZ
Versace wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Trendy w koloryzacji włosów na wiosnę i lato 2022. Te odcienie robią mocne wrażenie
Marcelina Zielnik
Gorący trend: Dopamine dressing
Fleszstyle
Dopamine dressing to najgorętszy trend sezonu. Obłędną koszulę w stylu Małgorzaty Rozenek-Majdan kupisz w Sinsay za 39,99
Anna Kusiak
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Niemal identyczne kupisz w Sinsay za 35 zł
Newsy
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Podobne kupisz w Sinsay za 35 zł
Urszula Jagłowska-Jędrejek
Anna Lewandowska w swetrze za ponad tysiąc złotych
Newsy
Anna Lewandowska w modnym swetrze ponad tysiąc złotych. W Sinsay kupisz podobny za 50 złotych!
Aleksandra Skwarczyńska-Bergiel
Moda uliczna wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Najmodniejsze buty na wiosenno-letni sezon. Te modele ma w szafie każda it-girl
Marcelina Zielnik