3 sprawdzone przepisy na koktajl jabłkowy: z bananem i płatkami owsianymi, pomarańczą i cynamonem oraz miętą, szpinakiem

Jabłka doskonale nadają się do przyrządzania koktajli. Możesz połączyć je z owocami, warzywami, ziołami, przyprawami, nabiałem i sokami. Przygotuj koktajl jabłkowy z bananem, pomarańczą, lub szpinakiem i selerem naciowym.

Jabłka zawierają błonnik oraz witaminy A, B, C i E. Mają lekko kwaśny smak, są niskokaloryczne i sycące. Z jabłek można przygotować przetwory, sosy, soki, wypieki oraz koktajle.

Pyszny koktajl na śniadanie: z jabłkiem, bananem i płatkami owsianymi

Koktajl jabłkowy z bananem i płatkami owsianymi to zdrowy i niskokaloryczny pomysł na śniadanie. Napój jest sycący, przyśpiesza przemianę materii oraz dodaje żelaza, wapnia, magnezu, cynku i witamin A, B, C, D i E.

Składniki (na jedną porcję):

• 1 jabłko,
• 1 banan,
• 4 łyżki płatków owsianych,
• 1 płaska łyżka kakao,
• 2 łyżeczki miodu wielokwiatowego,
• 1 szklanka mleka,
• Pół szklanki wrzątku.

Czas przygotowania: 20 minut

Stopień trudności: łatwe

Sposób przygotowania:

• Płatki owsiane zalej wrzątkiem, wymieszaj i odstaw na 15 minut.
• Jabłko i banana umyj, obierz, i pokrój w kostkę i pozostaw na 10 minut.
• Wszystkie składniki włóż do miski i dodaj miód, kakao oraz mleko.
• Zmiksuj i podawaj w temperaturze pokojowej.

Dobra rada: Latem koktajl jabłkowy możesz wzbogacić innymi owocami sezonowymi, na przykład truskawkami, malinami, borówkami lub jagodami.

Jak przyrządzić aromatyczny koktajl jabłkowy z pomarańczą i cynamonem?

Koktajl jabłkowo-pomarańczowy z cynamonem jest aromatyczny. Świetnie zastępuje słodycze i można go pić w długie zimowe wieczory.

Składniki (na jedną porcję):

• 1 jabłko,
• 1 pomarańcza,
• 100 mililitrów jogurtu naturalnego, maślanki lub kefiru,
• 1 łyżeczka cukru trzcinowego,
• pół łyżeczki cynamonu.

Czas przygotowania: 10 minut

Stopień trudności: łatwe

Sposób przygotowania:

• Jabłko umyj i pokrój w kostkę (nie trzeba go obierać).
• Obierz pomarańczę, podziel ją na cząstki i przekrój na połówki, by wydobyć pestki.
• Owoce umieść w misce i dodaj pozostałe składniki.
• Zmiksuj.

Dobra rada: Do koktajlu możesz dodać także kostek lodu, dzięki którym napój będzie chłodniejszy.

Zielony koktajl jabłkowy z miętą, szpinakiem i selerem naciowym

Zielony koktajl z jabłek, szpinaku, selera naciowego i mięty jest orzeźwiający i dodaje energii. Nie zawiera laktozy i doskonale sprawdza się po treningu. Koktajl możesz wypić również na kolację.

Składniki (na jedną porcję):

• 2 jabłka,
• 200 gramów młodych liści szpinaku,
• 5 łodyg selera naciowego,
• 1 pomarańcza,
• 3 listki świeżej mięty,
• szklanka wody.

Czas przygotowania: 10 minut

Stopień trudności: łatwe

Sposób przygotowania:

• Jabłka umyj, obierz i pokrój w kostkę, usuwając gniazda nasienne.
• Seler naciowy umyj i pokrój na mniejsze części.
• Opłucz liście szpinaku i mięty,
• Wyciśnij sok z pomarańczy.
• Wszystkie składniki włóż do miski i zmiksuj.
• Dodaj wodę i wymieszaj.
• Koktajl podawaj schłodzony.

Dobra rada: Jeśli zależy ci na słodkim smaku, dodaj do koktajlu łyżeczkę stewii lub ksylitolu. Gęstą konsystencję uzyskasz dzięki bananowi.

Smacznego!

• Rabarbar najlepiej wykorzystać przygotowując z niego deser. Przepis na ciasto z rabarbarem.
• Muffinki są proste i bardzo szybkie w przygotowaniu. Super przepisy na muffinki.
• Konfitury nie muszą być robione tylko z owoców krajowych i sezonowych. Pomysł na konfitury z czerwonej cebuli, cytryny i gruszki.
• Muffinki także mogą być dietetyczne. To pyszny deser, który wprawdzie kojarzy się ze spływającą czekoladą, ale może być niskokaloryczny. Sprawdź przepis na dietetyczne ciastko!