Tabele kaloryczne wybranych produktów niskokalorycznych
Kefir i maślanka mają mniej kalorii niż jogurt naturalny, choć ten też należy do niskokalorycznych produktów. Z produktów zbożowych kasze są najmniej kaloryczne.
Kefir i maślanka mają mniej kalorii niż jogurt naturalny, choć ten też należy do niskokalorycznych produktów. Z produktów zbożowych kasze są najmniej kaloryczne.
Zawartość kaloryczna wybranych warzyw (kcal w 100 gramach)
13
Kapusta kiszona
13
Kiełki rzeżuchy
15
Cukinia
15
Sałata
20
Szparagi
21
Szpinak
22
Kalafior
22
Pomidor
22
26
Kapusta czerwona
27
Kapusta biała
30
Brokuły
30
Jarmuż
32
Papryka
33
Brukselka
35
Marchewka
41
Burak
77
Ziemniaki
88
Bób
Zawartość kaloryczna wybranych owoców (kcal w 100 gramach)
18
Arbuz
18
Melon
22
Grejpfrut
26
Truskawki
28
Maliny
31
Pomarańcze
33
Ananas
33
Mandarynki
33
Czerwona porzeczka
35
Jabłka
41
Agrest
41
Poziomki
42
Gruszki
46
Cytryna
47
Kiwi
48
Czarna porzeczka
51
Morele
55
Czereśnie
55
Nektarynka
61
Brzoskwinie
65
Granat
67
Winogrona
68
Wiśnie
72
Jeżyny
73
Mango
90
Banan
160
Awokado
Zawartość kaloryczna wybranych mięs i ryb
18
Szczupak gotowany
33
Homar w skorupie
75
Płuca wieprzowe
84
Ślimaki w muszlach
85
Flądra świeża
85
Sandacz świeży
89
Kiełbasa szynkowa z indyka
93
Panga świeża
95
Cynaderki
95
Małże świeże
97
Dorsz duszony
97
Polędwica z piersi kurczaka
99
Halibut świeży
101
Cielęcina, łopatka
101
Flaki gotowane
101
Szynka kanapkowa
110
Cielęcina, udziec
111
Kiełbasa delikatesowa z kurczaka
122
Indyk, pierś bez skóry, duszona
150
Wołowina, antrykot
155
Sarnina, polędwica z grilla
161
Wątroba wołowa duszona
170
Kiełbasa krakowska parzona
Zawartość kaloryczna wybranych przetworów zbożowych (kcal w 100 gramach)
65
Kasza gryczana gotowana
80
Kasza manna gotowana
92
Kasza jęczmienna perłowa gotowana
98
Ryż dziki gotowany
100
Kasza jęczmienna pęczak gotowana
109
Ryż brązowy gotowany
115
Ryż biały gotowany
126
Makaron razowy gotowany
Zawartość kaloryczna wybranych produktów nabiałowych (kcal w 100 gramach)
26
Kefir 0% tłuszczu
26
Serwatka płynna
36
Maślanka 0,5% tłuszczu
40
Mleko krowie pasteryzowane 0,5% tłuszczu
45
Maślanka 1,5% tłuszczu
53
Jogurt naturalny 0% tłuszczu
54
Mleko krowie pasteryzowane 2,0% tłuszczu
55
Kefir 2% tłuszczu
62
Jogurt naturalny 2% tłuszczu
62
Mleko krowie pasteryzowane 3,2% tłuszczu
70
Mleko kozie
72
Ser tofu
98
Ser twarogowy chudy