Jak przetrwać upały? Sprawdzone sposoby na wysokie temperatury

Kilka dni temu Główny Inspektorat Środowiska wydał ostrzeżenie przed upałami. Temperatury sięgają ponad 30 stopni. Tak gorące dni mogą być bardzo niebezpieczne dla zdrowia, szczególnie osób starszych i dzieci. Wysokie temperatury mogą dać się we znaki, jednak jest kilka sprawdzonych sposobów, aby przetrwać dotkliwy upał.

Czy wysokie temperatury mogą być niebezpieczne?

Upał jest bardzo niebezpieczny dla naszego zdrowia, to duże zagrożenie szczególnie dla osób starszych, schorowanych i dzieci.

Największym niebezpieczeństwem jest udar cieplny, który powstaje w wyniku przegrzania organizmu. Do takiej sytuacji może dojść, gdy zbyt długo przebywamy na słońcu lub w gorącym pomieszczeniu bez przewiewu. Udar cieplny jest stanem zagrażającym życiu!

W gorące dni bardzo łatwo może dojść również do odwodnienia organizmu. Pierwszą oznaką odwodnienia jest pragnienie. Jeśli mamy ochotę czegoś się napić, powinniśmy to zrobić jak najszybciej. Z czasem pojawi się także ból głowy, złe samopoczucie czy suchość skóry.

Gorące, bezchmurne dni są bardzo niebezpieczne dla naszej skóry. Długa ekspozycja na słońce może prowadzić do oparzeń słonecznych. Na lekkie oparzenie I stopnia bez pęcherzy wystarczy łagodząca maść i lekkie, przewiewne ubranie. Jednak jeśli pojawią się już bąble, warto skonsultować się z lekarzem.

Jak chronić organizm przed upałem? - Główny Inspektorat Sanitarny radzi

Istnieje kilka zasad, których trzeba przestrzegać w gorące dni:

• pamiętaj o nakryciu głowy, zawsze noś czapkę, chustkę lub kapelusz,
• zabezpiecz skórę przed słońcem - stosuj regularnie filtry słoneczne z wysokim filtrem SPF,
• zakładaj okulary przeciwsłoneczne, chronią one nasze delikatne oczy przez szkodliwym promieniowaniem,
• używaj klimatyzacji lub wentylatorów, wietrzenie pomieszczeń rób najlepiej wieczorem lub rano
• pij odpowiednią ilość płynów - min. 3 litry dziennie, postaw na wodę lub chłodzące napoje
• wybieraj ubrania z naturalnych przewiewnych tkanin, w sztucznych Twoja skóra nie będzie miała czym oddychać i szybko się spocisz

Jak sprawić, że upał będzie bardziej znośny?

1. Unikaj długich pobytów na zewnątrz między godziną 11 a 16.
2. Jeśli jesteś w domu możesz zasłonić okna - pomieszczenia, w których przebywasz nie będą aż tak nagrzane.
3. Postaw na chłodną kąpiel lub zmocz stopy w letniej wodzie.
4. Spryskuj twarz orzeźwiającą mgiełką.
5. Postaw na lekkie posiłki bez gotowania.
6. Delektuj się zimnymi napojami, mrożonym jogurtem lub sorbetami.