śliwki suszone i świeże
©Sasajo/Fotolia
Styl życia

8 domowych sposobów na zaparcia: suszone śliwki, kleik z siemienia lnianego

Domowe sposoby na zaparcia to nie tylko jedzenie dużych ilości suszonych śliwek. Z zaparciami można poradzić sobie na inne, równie naturalne, sposoby, które pomogą przywrócić prawidłową częstotliwość wypróżnień: przynajmniej 3 razy w tygodniu.

Domowe sposoby na zaparcia to nie tylko jedzenie dużych ilości suszonych śliwek. Z zaparciami można poradzić sobie na inne, równie naturalne, sposoby, które pomogą przywrócić prawidłową częstotliwość wypróżnień: przynajmniej 3 razy w tygodniu.

1. Oliwa z oliwek i sok z cytryny pomagają na zaparcia

Oliwa z oliwek zmieszana z sokiem z cytryny pomoże ci w pozbyciu się zaparć i pobudzi pracę układu pokarmowego. Zmieszaj jedną łyżkę oliwy z jedną łyżeczką soku z cytryny. Pij tę miksturę na czczo, 20 minut przed śniadaniem.

2. Melasa z trzciny cukrowej pomaga na zaparcia

Melasa z trzciny cukrowej to nie tylko pyszna słodycz bogata w witaminy i mikroelementy, zwłaszcza magnez, ale też skuteczny środek na zaparcia. Wystarczy jeść na czczo jedną lub dwie łyżeczki melasy dziennie. Możesz też pić wodę z rozpuszczoną w niej łyżeczką melasy.

3. Otręby z jogurtem pomagają na zaparcia

Otręby to doskonałe źródło błonnika, poprawiającego perystaltykę jelit. Jogurt naturalny zawiera natomiast żywe kultury bakterii, które pomagają w tworzeniu flory bakteryjnej jelit. Jedz codziennie kubeczek (ok. 150 g) jogurtu naturalnego z jedną łyżeczką otrębów. Otręby możesz dodawać też do wypieków i innych potraw.

4. Brzuszki pomagają na zaparcia

Regularnie wykonuj ćwiczenia fizyczne na mięśnie brzucha. Nie tylko wzmocnią one mięśnie uczestniczące w procesie defekacji, ale też poruszą treść jelitową. Najprostszym tego typu ćwiczeniem są tzw. brzuszki. Ułóż się na podłodze, podłóż obie dłonie pod głowę i unoś tułów do siadu. Powtarzaj 20 razy.

5. Siemię lniane pomaga na zaparcia

Kleik z siemienia lnianego pokryje śliską substancją ściany jelit, co ułatwi wypróżnienie. Zalej łyżeczkę mielonego siemienia lnianego 3/4 szklanki gorącej wody i zamieszaj. Mieszaj do momentu, kiedy napój zyska śluzowatą konsystencję. Pij kleik z siemienia lnianego pół godziny przed każdym posiłkiem. Możesz dodać do niego miód lub sok owocowy. Siemię lniane mielone lub w ziarenkach możesz też dodawać do potraw: wypieków, sałatek, muesli.

6. Nawyk wypróżniania – wyćwicz go, żeby pozbyć się zaparć

Codziennie o tej samej porze idź do toalety i spróbuj się wypróżnić. Spędź w toalecie przynajmniej 15 minut, nawet jeśli na początku nie przyniesie to efektu. Po pewnym czasie twój organizm być może dostosuje się do nowych zasad.

7. Soda oczyszczona leczy zaparcia

Soda oczyszczona wprowadza powietrze do przewodu pokarmowego i obniża stężenie kwasu żołądkowego, pomaga przemieszczać się pokarmom przez jelita. Zmieszaj 1 łyżeczkę sody oczyszczonej z 1/4 szklanki ciepłej wody i wypij. Ten sposób stosuj doraźnie, wtedy, kiedy masz zaparcie.

8. Suszone owoce pomagają na zaparcia

Chyba najbardziej znanym domowym sposobem na zaparcia jest jedzenie suszonych śliwek. Rzeczywiście, jedzenie 5-6 suszonych śliwek na czczo pomaga zlikwidować tę dolegliwość. Podobne właściwości mają suszone morele.

Co robić, jeśli domowe sposoby na zaparcia zawiodą?

Pamiętaj, że leki przeczyszczające, nawet te ziołowe, dostępne bez recepty, to ostateczność, ponieważ zakłócają one naturalny rytm wypróżnień.

 

Jeśli zaparcie nie mija i mimo stosowania opisanych wyżej sposobów nie możesz się wypróżnić dłużej niż przez tydzień lub odczuwasz ból związany z niemożliwością wydalenia resztek pokarmowych z jelit, skontaktuj się z lekarzem.

Suplementy wspierające prawidłową perystaltykę jelit dostępne są w niskich cenach w ofercie sklepów internetowych:


woda z cytryną
©Africa Studio/fotolia
Styl życia
Naturalne sposoby na zaparcia: siemię lniane, śliwki, truskawki
Domowe sposoby na przeczyszczenie jelit to siemię lniane, śliwki lub truskawki. Należy pamiętać, że z domowych sposobów można korzystać wyłącznie wtedy, kiedy zaparcia są problemem chwilowym.

Domowe sposoby na przeczyszczenie jelit to siemię lniane, śliwki lub truskawki. Należy pamiętać, że z domowych sposobów można korzystać wyłącznie wtedy, kiedy zaparcia są problemem chwilowym. Domowe sposoby na przeczyszczenie jelit  Suszone śliwki na przeczyszczenie jelit Suszone śliwki są doskonałym sposobem na zaparcia. Zawierają więcej błonnika od śliwek surowych, dzięki czemu wspomagają perystaltykę jelit. Błonnik w przewodzie pokarmowym wchłania wodę , a tym samym zwiększa objętość masy kałowej i przyspiesza eliminację niestrawionych resztek. Kilka suszonych śliwek zostaw na noc w przegotowanej wodzie, po czym rano je zjedz. Maślanka i kefir na zaparcia Na przeczyszczenie jelit stosuje się produkty mleczne takie jak: kefir, jogurt czy maślankę. Pomagają one w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania jelit. Kiszona kapusta na przeczyszczenie Kapusta zawiera duże ilości błonnika, a smak zawdzięcza fermentacji, w której biorą udział żywe bakterie. Poprawiają one trawienie i dostarczają witaminy B. Jeśli masz problem z zaparciami, możesz też wypijać szklankę soku z kapusty raz dziennie na czczo. Jabłka pomagają zwalczyć lekkie zaparcia Jabłka są pomocne przy lekkich zaparciach, utrzymujących się od 3 do 4 godzin, gdyż zawierają duże ilości błonnika. Siemię lniane na oczyszczenie jelit Nasiona lnu, czyli siemię lniane, pęcznieje w jelicie grubym, a tym samym przyspiesza ruchy robaczkowe i ułatwia wypróżnienie się. Należy wsypać 2-3 łyżki zmielonego lnu do szklanki, zalać ciepłą wodą i odstawić na 2-3 godziny. Najlepiej napój pić przed snem, a rano organizm oczyści się bez problemu. Buraki korzystnie wpływają na zaparcia Buraki są stosowane w chorobach nerek i w otyłości, gdyż są bogate w błonnik. Jednego buraka zetrzyj na...

chłopiec trzymający się za brzuch
©maxximmm/Fotolia
Styl życia
Zatwardzenie u dziecka. Jak pomóc maluchowi, który nie może się wypróżnić?
Zaparcia u dzieci pojawiają się bardzo często tuż po odstawieniu mleka na rzecz pokarmów stałych, w momencie kiedy dziecko uczy się korzystać z nocnika lub gdy idzie do przedszkola. Istnieje kilka domowych sposobów na poradzenie sobie z tym problemem, czasem jednak nie obędzie się bez konsultacji z lekarzem.

Zaparcia u dzieci pojawiają się bardzo często tuż po odstawieniu mleka na rzecz pokarmów stałych, w momencie kiedy dziecko uczy się korzystać z nocnika lub gdy idzie do przedszkola. Istnieje kilka domowych sposobów na poradzenie sobie z tym problemem, czasem jednak nie obędzie się bez konsultacji z lekarzem.   Możesz pomóc maluchowi w uregulowaniu rytmu wypróżnień , jeśli wprowadzisz zmiany w jego diecie i trybie życia. Podawaj dziecku dużo wody, najlepiej przegotowanej. Optymalna ilość to 1 szklanka codziennie przed śniadaniem. U niemowlęcia lepiej niż woda sprawdzi się herbatka rumiankowa (zalecana raczej tuż przed snem niż rano). Wypróbuj kompot z suszonych śliwek – to standardowa, ale bardzo skuteczna metoda. Śliwki zawierają dużo błonnika, który reguluje perystaltykę jelit. W suszonych owocach jest go jeszcze więcej, stąd popularność kompotu z suszu w leczeniu zatwardzeń. Aby przyrządzić taki kompot, wystarczy zagotować suszone śliwki w osłodzonej wodzie (250 g śliwek na 1,5 l wody). Dwie szklanki takiego napoju w ciągu dnia mogą ulżyć maluchowi. Eliminuj z diety dziecka tłuste, ciężkostrawne potrawy i słodycze. Zastąp je bogatymi w błonnik i wodę świeżymi owocami i warzywami. Pamiętaj tylko, aby wystrzegać się marchwi, bananów i jagód, które mogą zagęścić stolec. Przed snem podawaj dziecku kilka łyżek jogurtu naturalnego. Możesz go urozmaicić müsli, otrębami albo płatkami do mleka. Dobrze byłoby przekonać malucha także do kefiru i maślanki. Dbaj o to, by malec zażywał jak najwięcej ruchu. Zachęcaj go do pomocy w domowych obowiązkach, aby nie przesiadywał przed ekranem telewizora czy komputera. Często wychodź z nim na spacery i inicjuj ćwiczenia ruchowe, np. tańce na macie. Pamiętaj, że pomóc mogą też regularne fikołki i porządne łaskotki. Podawaj dziecku laktulozę w postaci syropu dostępnego w aptece bez...

kapsułki
©arttim/Fotolia
Styl życia
Środki przeczyszczające z apteki – czy warto je stosować?
Środki przeczyszczające ułatwiają wydalanie. Stosuje się je przed zabiegami medycznymi i w przypadku uciążliwych zaparć. Doraźnie mogą przynieść ulgę, ale konsekwencją ich długotrwałego stosowania mogą być przewlekłe zaparcia, podrażnienie ściany jelit oraz odwodnienie. Zdecydowanie nie powinno się ich przyjmować, żeby schudnąć.

Środki przeczyszczające ułatwiają wydalanie. Stosuje się je przed zabiegami medycznymi i w przypadku uciążliwych zaparć. Doraźnie mogą przynieść ulgę, ale konsekwencją ich długotrwałego stosowania mogą być przewlekłe zaparcia, podrażnienie ściany jelit oraz odwodnienie. Zdecydowanie nie powinno się ich przyjmować, żeby schudnąć. Jak działają środki przeczyszczające z apteki? Dostępne w aptece środki przeczyszczające można podzielić ze względu na to, w jaki sposób prowadzą do szybszego i łatwiejszego wypróżnienia . Niektóre z nich sprawiają, że w masie kałowej zatrzymywana jest woda, masa pęcznieje w jelicie i podrażnia jego ściany, co usprawnia wypróżnienie. Inne środki przeczyszczające ułatwiają mieszanie się wody z masą kałową i zmiękczają ją. Jeszcze inny typ leków przeczyszczających to środki osmotyczne, które blokują wchłanianie wody przez jelita , dzięki czemu większa ich ilość może zmieszać się z kałem. Ostatnim typem są środki przeczyszczające, których działanie polega na drażnieniu ścianek jelita i stymulowaniu ruchów perystaltycznych .   Jeśli środki te stosowane są bez kontroli lekarza, mogą zaostrzyć zaparcia, zaburzyć naturalną perystaltykę jelit, doprowadzić do zakłócenia równowagi elektrolitowej organizmu i odwodnienia oraz utrudnić wchłanianie z układu pokarmowego ważnych substancji odżywczych, co może poskutkować anemią. Naturalne środki przeczyszczające W skład środków przeczyszczających często wchodzą substancje roślinne. Nie oznacza to jednak, że są one zdrowe lub neutralne dla zdrowia. Leczenie zaparć najlepiej zacząć od zidentyfikowania błędów żywieniowych, np. nadmiaru białka w diecie, zbyt wielu smażonych potraw, picia zbyt małej ilości wody . Perystaltykę jelit można też wspomóc naturalnymi, mniej inwazyjnymi niż środki przeczyszczające, sposobami. Należą do nich:...

Nasze akcje
Newsy

Poznaj legendy miejskiego stylu w nowej kolekcji CCC

Partner
fotona-tatuaż
Fleszstyle

Nieudany tatuaż lub makijaż permanentny ? Wiemy, jak się go pozbyć!

Partner
torebka-skoda-hollie-warsaw
Fleszstyle

Barbara Kurdej - Szatan: "Nie miałam pojęcia, że niezabezpieczone drobiazgi mogą uderzyć z taką siłą"

Partner
Revitalift Filler L'Oréal Paris
Fleszstyle

Wiele może się zmienić w ciągu 10 lat, ale twoja skóra nie musi! Test linii Revitalift Filler L'Oréal Paris

Partner
kosmetyki-weleda
Fleszstyle

Weleda, czyli pielęgnacja w harmonii z naturą i człowiekiem

Partner