miska z twarożkiem z rzodkiewką
©Pawel Spychala/Fotolia

Lekka kolacja bez węglowodanów: twarożek albo sałatka z tuńczyka

miska z twarożkiem z rzodkiewką
©Pawel Spychala/Fotolia

Kalorie dostarczone wraz ze śniadaniem czy obiadem spala się podczas normalnej aktywności w ciągu dnia. Niedługo po zjedzeniu kolacji zazwyczaj kładziemy się spać. Warto postarać się, żeby ostatni posiłek w ciągu dnia nie zawierał dużej ilości węglowodanów. Kanapki z nutellą lub masłem orzechowym lepiej zastąpić twarożkiem albo sałatką z tuńczyka.

Kolacja bez węglowodanów: prosty przepis na twarożek

Składniki:

  • 100 g sera białego półtłustego,
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego,
  • 1/2 małej cebuli lub 2 łodygi szczypiorku,
  • 2 rzodkiewki lub trochę kiełków rzodkiewki,
  • ziarna słonecznika,
  • sól,
  • pieprz.

 

Czas przygotowania: 15 minut

 

Stopień trudności: łatwe

 

Sposób przygotowania:

Rozgnieć ser widelcem, dodaj do niego jogurt i wymieszaj. Posiekaj cebulę lub szczypiorek na drobne kawałki i dodaj do twarożku. Pokrój rzodkiewkę i zmieszaj z resztą składników. Dodaj przyprawy i ziarna słonecznika. Jeśli zamiast rzodkiewki wolisz kiełki rzodkiewki, możesz przystroić nimi twarożek lub zmieszać razem z innymi składnikami.

 

Smacznego!

Kolacja bez węglowodanów: prosty przepis na sałatkę z tuńczykiem

Składniki:

  • puszka tuńczyka w sosie własnym,
  • pół słoika selera sałatkowego,
  • dwie małe cebule albo 5 łodyżek szczypiorku,
  • pół puszki groszku konserwowego,
  • łyżka majonezu,
  • dwa ogórki konserwowe,
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego,
  • sól,
  • pieprz,
  • natka pietruszki.

 

Czas przygotowania: 25 minut

 

Stopień trudności: łatwe

 

Sposób przygotowania:

Pokrój cebulę albo szczypior i ogórki konserwowe na małe kawałki. Dodaj groszek konserwowy i odcedzony seler sałatkowy oraz posiekaną natkę pietruszki. Na końcu odlej sos z puszki tuńczyka i dodaj tuńczyka do pozostałych składników.

 

W osobnym naczyniu dokładnie zmieszaj majonez z jogurtem naturalnym. Polej sałatkę tym sosem. Dodaj sól i pieprz do smaku. Wymieszaj wszystkie składniki. Sałatka jest gotowa.

 

Smacznego!

 

Pamiętaj, że ostatni posiłek powinno się jeść przynajmniej na 2 godziny przed snem.


Więcej na temat zdrowe produkty przepisy kolacje
Przeładuj

Taniec z Gwiazdami. Czy były mąż Kuba Rzeźniczak kibicował Edycie Zając w finale? Odpowiedź modelki wymowna!

zobacz 01:43