Party Stories
Krystian Ferretti z "Hotel Paradise 3"
Luiza "Hotel Paradise 3"
Małgorzata Rozenek w białym garniturze
koktajl zielony z jeżynami
Pixabay/TrendUp/CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/
Styl życia

Dieta płynna, czyli moc odżywczych koktajli

Zdrowa dieta odchudzająca musi dostarczyć ci dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze. Wbrew pozorom, na krótką metę można je pozyskać z samych napojów – dieta płynna to nie tylko woda, ale też smaczne i zdrowe koktajle.

Zdrowa dieta odchudzająca musi dostarczyć ci dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze. Wbrew pozorom, na krótką metę można je pozyskać z samych napojów – dieta płynna to nie tylko woda, ale też smaczne i zdrowe koktajle.

 

Podstawą każdej diety jest rozsądek, dlatego decydując się na odchudzanie, trzeba przestrzegać podstawowych zasad, które zagwarantują, że na własne życzenie nie wyrządzimy szkód w swoim organizmie. Oto 4 rzeczy, o których musisz pamiętać, jeśli chcesz, by dieta płynna naprawdę zadziałała:

  • Przed rozpoczęciem detoksu przygotuj na niego organizm, wypijając szklankę zsiadłego mleka lub kefiru – niech one będą ostatnim posiłkiem przed pójściem spać w dzień poprzedzający rozpoczęcie kuracji.
  • Zrezygnuj z napojów gazowanych, które zaburzają proces trawienia i zastąp je naturalnymi sokami i niegazowaną wodą mineralną.
  • Koktajle sporządzane ze zmiksowanych owoców i warzyw otwierają przed tobą ogromny wachlarz możliwości – nie zmarnuj ich potencjału, ograniczając się do kilku najprostszych przepisów. Koktajl pomidorowy, buraczany i marchwiowy są podstawą diety płynnej, ale nie wystarczą, by wzmocnić i oczyścić organizm. Możesz mieszać ze sobą świeże soki, herbatki ziołowe, miód płynny, jogurty, kefiry, wywary warzywne, a nawet ziarna zbóż. Staraj się przy tym wybierać te produkty, które mają najwięcej witamin i składników odżywczych – to dzięki nim oprócz zbędnych kilogramów, stracisz także zalegające w twoim ciele toksyny.
  • Pamiętaj, by nie stosować diety płynnej w sposób ciągły. Nie wolno całkowicie rezygnować z normalnych potraw. Wprowadzaj 2-3 dniowe cykle, w których ograniczysz się do płynów, a potem powracaj do swojego stałego menu.

Przepis na koktajl szpinakowy

Składniki:

  • pęczek szpinaku,
  • 1 duży ogórek,
  • 1/4 cytryny,
  • szczypta soli.

Wszystkie składniki dokładnie umyj, a ogórka obierz ze skórki. Następnie pokrój go w kostkę i dokładnie zmiksuj ze szpinakiem. Na koniec wyciśnij cytrynę i dolej sok do koktajlu. Możesz dodać szczyptę soli do smaku.

Przepis na koktajl bananowy

Składniki:

  • 1 banan,
  • szklanka kefiru,
  • 1/4 cytryny,
  • 2 łyżki miodu.

Zmiksuj kefir z bananem. Następnie wyciśnij sok z cytryny i wymieszaj do z pozostałymi składnikami. Osłodź koktajl miodem.

Przepis na koktajl z rzeżuchą

Składniki:

  • 1 gruszka,
  • 1 pomarańcza,
  • garść rzeżuchy,
  • garść pestek dyni,
  • garść ziaren słonecznika.

Umyj i obierz gruszkę i pomarańcza, pozbywając się ogryzka i pestek. Następnie zblenduj owoce z ziarnami i rzeżuchą. Kilka kłączy możesz zostawić do dekoracji.


Komentarze
Zapraszamy do dyskusji
Czekamy na Twoją opinię w tym temacie. Dołącz do dyskusji!
Szklanki z koktajlami warzywnymi.
©whitestorm/Fotolia
Styl życia
Dieta koktajlowa, czyli szybki sposób na utratę zbędnych kilogramów – poznaj najszybciej odchudzające warzywne koktajle
Dieta koktajlowa, poza redukcją masy ciała, sprzyja również oczyszczeniu organizmu z toksyn. Przepisy na koktajle odchudzające są proste w wykonaniu – wystarczy zmiksować wszystkie składniki.

Dieta koktajlowa, poza redukcją masy ciała, sprzyja również oczyszczeniu organizmu z toksyn. Przepisy na koktajle odchudzające są proste w wykonaniu – wystarczy zmiksować wszystkie składniki.   Popularną dietą odchudzającą, zwłaszcza w sezonie wiosenno–letnim, kiedy mamy dostęp do świeżych warzyw i owoców jest dieta koktajlowa. Często jest również nazywana dietą oczyszczającą, gdy oprócz utraty zbędnych kilogramów gwarantuje detoksykację organizmu. Zalety diety koktajlowej Dieta koktajlowa polega na samodzielnym przygotowaniu i spożywaniu warzywnych i owocowo – warzywnych koktajli. Dostarcza mnóstwa witamin i składników mineralnych, a także cennego błonnika pokarmowego, który reguluje pracę jelit. W warzywach i owocach znajdują się naturalne substancje antyoksydacyjne, które chronią organizm przed licznymi chorobami. Stosowanie diety koktajlowej sprzyja naturalnej detoksykacji, czyli usuwaniu z organizmu nagromadzonych toksyn. Zasady obowiązujące przy diecie koktajlowej W celu utraty zbędnych kilogramów koktajl należy przygotować z warzyw i owoców w stosunku 3:1, czyli trzy porcje warzyw i jedna porcja owoców. Taka proporcja sprawi, że napój będzie niskokaloryczny. Aby dieta koktajlowa przyniosła efekty powinno się przestrzegać kilku zasad: Unikaj tłustych mięs oraz wędlin . Nie jedz ryb wędzonych. Zrezygnuj ze słodyczy. Pij maksymalnie 2 filiżanki kawy i herbaty. Unikaj alkoholu oraz słodkich napojów. Sałatki, surówki, koktajle warzywne wzbogacaj o oleje tłoczone na zimno – na przykład olej rzepakowy. Koktajl musi być świeży, dlatego przygotowuj go codziennie rano. Podziel na porcje i spożywaj przed każdym posiłkiem jedną szklankę. Najważniejsze są trzy koktajle: buraczany, marchwiowy i pomidorowy. Dietę rozpocznij od koktajlu buraczanego. Powinnaś go wypijać co drugi dzień, naprzemiennie z koktajlem z...

Koktajle mleczne
© annabell2012/Fotolia.com
Styl życia
Koktajle mleczne z owocami lub z warzywami. Na posiłek, deser lub na odchudzanie. Przepisy
Koktajle mleczne na śniadanie są dobrym wyborem, zwłaszcza jeśli zawierają orzechy, otręby lub płatki owsiane. Dla dzieci koktajle mleczne z owocami są zdrowszą przekąską niż słodycze. Popularność zyskują też przepisy na koktajle mleczne na odchudzanie.

Koktajle mleczne na śniadanie są dobrym wyborem, zwłaszcza jeśli zawierają orzechy, otręby lub płatki owsiane. Dla dzieci koktajle mleczne z owocami są zdrowszą przekąską niż słodycze. Popularność zyskują też przepisy na koktajle mleczne na odchudzanie. Koktajle mleczne na śniadanie Mleczny koktajl bananowo-orzechowy to energetyczny, treściwy koktajl zapewniający energię na cały poranek. Banany, kakao i orzechy poprawiają koncentrację, pobudzają i pozytywnie wpływają na pracę mózgu . Otręby dobrze działają natomiast na pracę układu pokarmowego.   Składniki: 1 łyżka wiórków kokosowych, 1 łyżka otrębów, garść migdałów lub nerkowców, 3 suszone daktyle, 1 duży banan, 2 łyżeczki prawdziwego kakao , 1 szklanka mleka lub jogurtu naturalnego. Sposób przygotowania: Obierz banana. Wszystkie składniki zmiksuj na gładkie smoothie .   Wskazówka: Jeśli używasz nerkowców, mocz je przez godzinę w wodzie przed dodaniem do koktajlu, dzięki temu organizm przyswoi więcej zawartych w nich składników odżywczych. Koktajl mleczny z owocami i płatkami owsianymi Jeśli zwykła owsianka już ci się znudziła, możesz z płatków owsianych zrobić koktajl mleczny na śniadanie. Jest on bardziej sycący i odżywczy niż zwykły koktajl mleczny z owocami, ale nie tak kaloryczny, jak koktajl bananowo-orzechowy.   Składniki: 30 g płatków owsianych, 1 mały banan, 1 łyżka wiórków kokosowych, 1 szklanka truskawek, 1 szklanka mleka. Sposób przygotowania: Płatki mocz przez kwadrans w wodzie. Obierz banana, opłucz i odszypułkuj truskawki. Wszystkie składniki zmiksuj na gładki koktajl. Koktajle mleczne dla dzieci – z owocami Koktajl truskawkowo-bananowy Składniki: ½ kg truskawek, ½ banana, 2 łyżki soku z cytryny, 2 łyżki cukru lub innej...

©Mara Zemgaliete/Fotolia
Styl życia
3 sprawdzone przepisy na koktajl jabłkowy: z bananem i płatkami owsianymi, pomarańczą i cynamonem oraz miętą, szpinakiem
Jabłka doskonale nadają się do przyrządzania koktajli. Możesz połączyć je z owocami, warzywami, ziołami, przyprawami, nabiałem i sokami. Przygotuj koktajl jabłkowy z bananem, pomarańczą, lub szpinakiem i selerem naciowym.

Jabłka doskonale nadają się do przyrządzania koktajli. Możesz połączyć je z owocami, warzywami, ziołami, przyprawami, nabiałem i sokami. Przygotuj koktajl jabłkowy z bananem, pomarańczą, lub szpinakiem i selerem naciowym.   Jabłka zawierają błonnik oraz witaminy A, B, C i E. Mają lekko kwaśny smak, są niskokaloryczne i sycące . Z jabłek można przygotować przetwory, sosy, soki, wypieki oraz koktajle. Pyszny koktajl na śniadanie: z jabłkiem, bananem i płatkami owsianymi Koktajl jabłkowy z bananem i płatkami owsianymi to zdrowy i niskokaloryczny pomysł na śniadanie. Napój jest sycący, przyśpiesza przemianę materii oraz dodaje żelaza , wapnia, magnezu, cynku i witamin A, B, C, D i E.   Składniki (na jedną porcję): 1 jabłko, 1 banan, 4 łyżki płatków owsianych, 1 płaska łyżka kakao, 2 łyżeczki miodu wielokwiatowego , 1 szklanka mleka, Pół szklanki wrzątku.   Czas przygotowania: 20 minut   Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania: Płatki owsiane zalej wrzątkiem, wymieszaj i odstaw na 15 minut. Jabłko i banana umyj, obierz, i pokrój w kostkę i pozostaw na 10 minut . Wszystkie składniki włóż do miski i dodaj miód, kakao oraz mleko. Zmiksuj i podawaj w temperaturze pokojowej.   Dobra rada: Latem koktajl jabłkowy możesz wzbogacić innymi owocami sezonowymi, na przykład truskawkami, malinami, borówkami lub jagodami. Jak przyrządzić aromatyczny koktajl jabłkowy z pomarańczą i cynamonem? Koktajl jabłkowo-pomarańczowy z cynamonem jest aromatyczny. Świetnie zastępuje słodycze i można go pić w długie zimowe wieczory.   Składniki (na jedną porcję): 1 jabłko, 1 pomarańcza, 100 mililitrów jogurtu naturalnego,...

Nasze akcje
Jenny Fairy Midday Coctail
Newsy

Ten stylowy dodatek przeniesie cię w świat wakacji i słodkiego lenistwa!

Partner
piekna-kobieta-bella
Fleszstyle

Jak się czuć pewnie i wygodnie przez cały dzień? Stawiaj na jakość

Partner
huawei-6-band-opaska
Fleszstyle

Asystent i trener personalny w jednym?

Partner
Kolekcja-wiosna-lato-CCC-2021
Fleszstyle

Czy zdrowe i wygodne dziecięce buty nie mogą być modne?

Partner
Kolekcja-wiosna-lato-CCC-2021
Fleszstyle

O tych butach marzy twoje dziecko!

Partner
catering-tajm
Fleszstyle

Pyszne, zdrowe i niebanalne dania z dostawą pod twoje drzwi?

Partner