Cross training to ćwiczenia ogólnorozwojowe, które można dopasować do własnych potrzeb i możliwości. Trening prowadzony jest grupowo, pod okiem doświadczonego trenera.

Cross training – co to jest?

Cross training jest treningiem ogólnorozwojowym, rozwijającym różne partie mięśni. Ćwiczenia można samodzielnie dopasowywać do swoich możliwości i potrzeb. Podczas treningu wykonywane są ćwiczenia na wszystkie części ciała, czyli na brzuch, klatkę piersiową, plecy, barki, nogi i pośladki. Zajęcia składają się z trzech części. Pierwszą część tworzy rozgrzewka, podczas której przygotowuje się ciało do wysiłku fizycznego. Druga część treningu to tak zwany obwód, w trakcie którego angażuje się do pracy różne partie mięśni. Ostatnia cześć treningu to ćwiczenia rozciągające i rozluźniające, niekiedy też uspokajające oddech. W trakcie zajęć korzysta się np. ze sztangi, piłki lekarskiej, piłek gimnastycznych, czy z lin.

Cross training – korzyści z wykonywania ćwiczeń

Wykonywanie ćwiczeń cross trainingu niesie ze sobą wiele korzyści, między innymi:

korzystnie wpływa na wygląd sylwetki;
poprawia samopoczucie;
zwiększa siłę całego ciała;
wzmacnia mięśnie, stawy i kości;
poprawia wydolność serca i płuc;
poprawia kondycję i koordynację ruchową.

Cross training przeznaczony jest dla wszystkich, także mało wyćwiczonych. Mogą z niego korzystać zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Intensywność treningu dopasowuje się do możliwości ćwiczącego cross training.

Crossfit możesz samodzielnie trenować w domu. Skacz na skakance, rób przysiady, skłony i pompki.
Kalistenika poprawia wydolność organizmu. Sprawdź przykładowy program treningu.
Ergometr wioślarski jest też nazywany wioślarzem treningowym. Stosując go pobudzasz do pracy aż 95% mięśni ciała.
Trening insanity to ćwiczenia wszystkich mięśni ciała. Dzięki niemu możesz zmienić swój wygląd.