8 sposobów na przesilenie jesienne

Objawy jesiennego przesilenia możesz złagodzić, dostarczając organizmowi witamin i odpowiednich pierwiastków. Ćwiczenia z kolei będą wspomagały prawidłowe działanie układu krążenia i układu nerwowego.

1: Jesienią wzmocnij układ odpornościowy organizmu

Spadek temperatury sprzyja osłabieniu organizmu, dlatego ważne jest, by wspomagać go w tym okresie. Unikniesz dzięki temu infekcji i poważniejszych chorób, które mogłyby pogorszyć stan ogólny i nasilić objawy jesiennego przesilenia, np. zmęczenie i rozdrażnienie.

2: Korzystaj z jesiennego słońca

Coraz krótsze dni jesienią sprawiają, że jesteś apatyczny i częściej masz zły humor. Dlatego wykorzystuj każdą okazję, by zaczerpnąć choć trochę jesiennego słońca. Wybierz się na spacer, wycieczkę albo na rower.

3: Zadbaj o dostarczenie organizmowi witamin z grupy B

Witaminy z grupy B pozwolą złagodzić jesienną depresję. Np. witamina B5 zwalcza rozdrażnienie i niweluje zmęczenie, podobnie działa witamina B7, przy okazji zmniejszając lękliwość. Pomocna będzie również witamina B9, ponieważ pomaga w walce z depresją, lękiem i bezsennością.

4: Zapobiegaj niedoborom żelaza

Żelazo zapewnia prawidłową pracę serca i zapobiega uczuciu chronicznego zmęczenia oraz apatii. Jego źródłem są: ryby, mięso, orzechy, warzywa strączkowe, brokuły i mleko.

5: Hamuj apetyt

Jeśli nie możesz powstrzymać się od ciągłego podjadania i zjadania dużych porcji, zacznij zażywać chrom. Pierwiastek ten zahamuje nadmierne łaknienie, zmniejszy też rozdrażnienie i ukoi nerwy. Chrom zawierają m.in.: drożdże, orzechy brazylijskie i brokuły.

6: Łagodź objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Podczas jesiennego przesilenia szczególnie dotkliwe są objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. W ich łagodzeniu pomoże magnez. Zmniejszy on także stres i napięcie. Dużo magnezu zawierają orzechy, kasza gryczana, czekolada (kakao) i fasola.

7: Nawadniaj się

W łagodzeniu objawów jesiennego przesilenia sprawdzi się nawadnianie. Dziennie wypijaj ok. 2,5 l płynów, w tym: wody mineralnej, soków, herbat ziołowych i warzywnych zup.

8: Ćwiczenia na jesienne przesilenie

Mimo zmęczenia i osłabienia przy objawach jesiennego przesilenia wykonuj ćwiczenia. Pomogą uregulować pracę układu krążenia, wpłyną pozytywnie na serce oraz pobudzą i „odświeżą” układ nerwowy. Ważnym efektem jest złagodzenie napięcia mięśni i regulacja oddechu. Sprawi to, że łatwiej będzie ci zapanować nad rozdrażnieniem, lepiej poradzisz sobie też ze stresem.

Kwiat czarnej malwy stosowany jest w stanach zapalnych przewodu pokarmowego i układu oddechowego. Właściwości lecznicze czarnej malwy.
Pieczywo, ze względu na zawartość węglowodanów nie kojarzy się z dietą. Sprawdzony przepis na dietetyczne pieczywo.
Zioła na porost włosów stosowane są od zawsze. Zioła na porost włosów: pokrzywa, skrzyp, brzoza.