Mężczyzna biega jesienią po lesie.
©baranq/stock.adobe.com
Fleszstyle

Jak ubierać się na treningi biegowe jesienią?

Okres jesienny nie jest najłatwiejszym do rozpoczęcia przygody z bieganiem, ale jeżeli komuś bardzo na tym zależy, to i w trudnych warunkach pogodowych powinien sobie poradzić. Osoby początkujące mają zazwyczaj sporo problemów z odpowiednim ubraniem się na chłodną, kapryśną pogodę. Aby robić to właściwie należy poznać podstawowe zasady komponowania strojów do biegania na chłodne dni.

Okres jesienny nie jest najłatwiejszym do rozpoczęcia przygody z bieganiem, ale jeżeli komuś bardzo na tym zależy, to i w trudnych warunkach pogodowych powinien sobie poradzić. Osoby początkujące mają zazwyczaj sporo problemów z odpowiednim ubraniem się na chłodną, kapryśną pogodę. Aby robić to właściwie należy poznać podstawowe zasady komponowania strojów do biegania na chłodne dni.

 

Zbyt cienkie albo zbyt grube ubranie do biegania nie tylko powoduje uczucie dyskomfortu, ale przede wszystkim może zagrażać zdrowiu. Przegrzanie lub wychłodzenie organizmu zwiększa ryzyko problemów zdrowotnych m.in. przeziębień i mikrourazów.

 

Koniec ze skarpetami w sandałach! Nowy program telewizji TTV będzie hitem!

Jaką odzież przygotować na jesienne treningi biegowe?

 

Jesień w Polsce z jednej strony kojarzy się z suchymi, słonecznymi dniami, a z drugiej z chłodem i częstymi opadami deszczu. Z racji tego, że trudno przewidzieć, jak będzie wyglądał ten okres w danym roku, każdy (nawet początkujący) biegacz musi być przygotowany na różne scenariusze. Dlatego w szafie warto posiadać:

 

Odzież sportowa powinna być wykonana z materiałów „oddychających“ z systemami odprowadzającymi pot na zewnątrz. Pozwalają one zachować optymalną temperaturę ciała i dają możliwie największy komfort biegaczowi podczas wysiłku.

 

Stroje biegowe dopasowane do warunków pogodowych

 

Ubierając się na jesienny trening warto sprawdzić prognozowaną pogodę na najbliższe godziny. To zdecydowanie ułatwia dobranie odpowiedniego outfitu. Jeżeli temperatura powietrza wynosi około 13-15 stopni Celsjusza, to warto postawić na łączenie ubrań z krótkim i długim rękawem lub nogawkami (np. koszulka z krótkim rękawem, długie spodnie). W przypadku wyższych temperatur można postawić na strój złożony z krótkiej koszulki i spodenek. Jeżeli jednak temperatura jest niższa, to wskazane są ubrania z długim rękawem (bluzy lub longsleeve) i spodnie dresowe.

 

W tym ostatnim przypadku należy również zadbać o nakrycie głowy, rękawiczki, a kiedy temperatura jest naprawdę niska (ok. 5 stopni Celsjusza i mniej), to przydatna będzie chusta na szyję.

Jednodniowa gorączka
© Ermolaev Alexandr/Fotolia.com
Styl życia
Jednodniowa gorączka u dziecka: przyczyny i postępowanie
Gorączka u dziecka utrzymująca się jeden dzień, o ile wynosi mniej niż 38 stopni Celsjusza, nie powinna wzbudzać niepokoju. Jednodniowa gorączka u małych dzieci towarzyszy np. ząbkowaniu u dziecka i z reguły mija samoczynnie. Jeśli gorączka wynosi około 40 stopni należy skontaktować się z lekarzem.

Gorączka u dziecka utrzymująca się jeden dzień, o ile wynosi mniej niż 38 stopni Celsjusza, nie powinna wzbudzać niepokoju. Jednodniowa gorączka u małych dzieci towarzyszy np. ząbkowaniu u dziecka i z reguły mija samoczynnie. Jeśli gorączka wynosi około 40 stopni należy skontaktować się z lekarzem.   Gorączka u dziecka jest sygnałem, że w organizmie rozwija się choroba. Najczęstsze choroby, których pierwszym objawem jest gorączka, to: odra , różyczka , świnka , ospa wietrzna i tzw. trzydniówka , inaczej rumień nagły. Przyczyny jednodniowej gorączki u dziecka do pierwszego roku życia Jednodniowa gorączka u niemowlaka (od urodzenia do pierwszego roku życia) występuje w czasie wyżynania się pierwszych zębów. Dziąsła podczas ząbkowania są zaczerwienione i bolą, dlatego dziecko płacze i marudzi. Jeżeli gorączka u dziecka jest umiarkowana, czyli wynosi około 38 stopni Celsjusza, z reguły nie ma powodu do niepokoju. Podwyższona temperatura ciała zazwyczaj ustępuje następnego dnia, a gorączka przebiega bezobjawowo . Z kolei jeśli temperatura sięga ponad 38 stopni Celsjusza, a dziecko ma biegunkę, kaszel lub wymiotuje, należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem. Przyczyny jednodniowej gorączki u dziecka powyżej 1 roku życia U dzieci starszych np. około 10. roku życia, wysoka gorączka może być efektem udaru słonecznego . Przebywanie na słońcu bez okrycia głowy, gdy temperatura powietrza sięga ponad 25 stopni Celsjusza, może doprowadzić do przegrzania organizmu i wystąpienia jednodniowej gorączki . Zdarza się również, że podwyższona temperatura ciała (powyżej 38 stopni Celsjusza) może wystąpić po wzmożonym wysiłku fizycznym, np. po 90 minutach biegania po boisku piłkarskim. Jednodniowa gorączka u dziecka – postępowanie Jeżeli gorączka u dziecka jest umiarkowana, czyli poniżej...

kobieta w jasnych spodniach ogrodniczkach i kapeluszu
©merla/Fotolia.com
Fleszstyle
Ogrodniczki jeansowe, skórzane i materiałowe – kto może je nosić i w jakich stylizacjach prezentują się najlepiej
Luźny kombinezon z szelkami idealnie wpasowuje się do ulicznej mody. Spodnie z jeansu można nosić z krótkim topem, koszulą w kratę zapinaną pod szyją lub golfem. Bardziej elegancką stylizację uzyska się, zestawiając materiałowe albo skórzane ogrodniczki ze szpilkami i kopertówką.

Luźny kombinezon z szelkami idealnie wpasowuje się do ulicznej mody. Spodnie z jeansu można nosić z krótkim topem, koszulą w kratę zapinaną pod szyją lub golfem. Bardziej elegancką stylizację uzyska się, zestawiając materiałowe albo skórzane ogrodniczki ze szpilkami i kopertówką. Czy ogrodniczki są modne? Jeansowe ogrodniczki są tak uniwersalne jak jeansy czy skórzane kurtki, dlatego warto mieć przynajmniej jedną parę w szafie. Spodnie z szelkami idealnie wpasowują się w modę uliczną, czyli tak zwany street fashion . Co założyć do ogrodniczek jeansowych? Do codziennej, luźnej stylizacji z ogrodniczkami pasują bluzki z długim rękawem, golfy, proste T-shirty oraz koszule w kratę, np. zestawione z trampkami na koturnie. Decydując się na golf, najlepiej wybierać dopasowane modele – to optycznie wyszczupli sylwetkę. Do spodni z szelkami seksownie wyglądają także crop topy , czyli bluzki odsłaniające brzuch. Luźne koszulki idealnie komponują się z krótkimi ogrodniczkami. Latem można do nich nosić np. do trampki, baleriny, sandały lub mokasyny. Spodnie ogrodniczki damskie w eleganckiej stylizacji wieczorowej Elegancki look zapewnią materiałowe lub skórzane ogrodniczki. Do spodni można założyć buty na wysokim obcasie, np. modne pudrowe szpilki , torebkę kopertówkę oraz gustowny płaszcz. Kombinezon na szelkach można także zestawić z dopasowanym żakietem lub wzorzystą marynarką. Czarne ogrodniczki pasują również do eleganckich koszul zapiętych pod szyję. Doskonałym dodatkiem do takiej stylizacji będą długie naszyjniki, bransoletki i delikatne kolczyki. Dla kogo ogrodniczki? Spodnie ogrodniczki pasują praktycznie każdemu, jednak najlepiej prezentują się na wyższych osobach. Panie niskiego wzrostu, aby wyglądać dobrze, powinny wybierać modele z krótszą górą – zbyt...

przyjaciele stukają się lampkami z szampanem w Sylwestra
©luckybusiness/Fotolia.com
Fleszstyle
Sylwester w górach - co ze sobą zabrać na sylwestrowy wypad w góry?
Sylwester w górach jest jednym z najpopularniejszych sposobów celebrowania nowego roku. Zazwyczaj poprzedzają go kilkudniowe przygotowania, które dla wielu osób stanowią poważny problem. Najczęściej sylwestrowy wypad w góry trwa dłużej niż jeden dzień, przez co lista rzeczy, które należy ze sobą zabrać znacznie się wydłuża. Na taki wyjazd warto spakować nie tylko sylwestrową kreację, ale również ciepłe rzeczy.

Sylwester w górach jest jednym z najpopularniejszych sposobów celebrowania nowego roku. Zazwyczaj poprzedzają go kilkudniowe przygotowania, które dla wielu osób stanowią poważny problem. Najczęściej sylwestrowy wypad w góry trwa dłużej niż jeden dzień, przez co lista rzeczy, które należy ze sobą zabrać znacznie się wydłuża. Na taki wyjazd warto spakować nie tylko sylwestrową kreację, ale również ciepłe rzeczy. Każdy zimowy wypad w góry – w tym również sylwestrowy – jest sporym wyzwaniem logistycznym. Wymaga on uprzedniego planowania, rezerwacji miejsca, a także sporządzenia listy niezbędnych rzeczy. Kreacja sylwestrowa a wypad w góry Wybór kreacji sylwestrowej uzależniony jest przede wszystkim od sposobu świętowania nowego roku. Wbrew pozorom również w trakcie wycieczki w góry, sylwestra można spędzać na kilka różnych sposobów. Jedną z najpopularniejszych opcji jest wybranie się na elegancki bal sylwestrowy w hotelu lub pensjonacie. W takim przypadku należy postawić na balową sukienkę, np. z cekinami lub innymi ozdobami. Warto również pamiętać o eleganckim okryciu wierzchnim – najlepiej wełnianym, ponieważ ten rodzaj materiału najlepiej trzyma ciepło. Innym sposobem świętowania nowego roku w górach jest wynajęcie góralskiego domku wraz ze znajomymi lub rodziną i zorganizowanie sylwestra na własną rękę. W zależności od okoliczności można ubrać się w ciepły sweter i spodnie lub postawić na bardziej „okolicznościową” stylizację. W przypadku wyboru drugiej opcji warto wcześniej zaopatrzyć się w ciepłe i mocno kryjące rajstopy. Sylwestra w górach można spędzić również na stoku. W takim przypadku należy postawić komfort, wygodę i – co najważniejsze – odpowiednie zabezpieczenie...

Nasze akcje

Nowa kolekcja Lilou zachęca do świętowania wspólnych chwil

Partner
Pomysł na prezent: perfumy Tom Tailor

Te perfumy symbolizują drogocenne chwile szczęścia i spokoju

Partner

Niebanalna i ponadczasowa biżuteria Pandora zachwyca blaskiem

Partner

Uwielbiasz taniec? Rozwijaj swoje umiejętności i dziel się nimi ze światem!

Partner

Lubisz zieloną herbatę? Poznaj jej prozdrowotne właściwości

Partner

Słuchawki jak ekskluzywne kosmetyki? To możliwe z Huawei FreeBuds Lipstick

Partner