Mężczyzna płynie na desce surfingowej.
Image by LifetimeStock.com
Styl życia

Sport pomaga dbać o zdrowie i kształci osobowość

Sport to zdrowie. Ćwiczy kondycję, poprawia samopoczucie i likwiduje stres. Regularne uprawianie sportu dotlenia organizm i kształtuje smukłą sylwetkę. Poświęcenie czasu na ćwiczenia i sportowe gry zespołowe daje poczucie aktywnie i dobrze spędzonego czasu.

Sport to zdrowie. Ćwiczy kondycję, poprawia samopoczucie i likwiduje stres. Regularne uprawianie sportu dotlenia organizm i kształtuje smukłą sylwetkę. Poświęcenie czasu na ćwiczenia i sportowe gry zespołowe daje poczucie aktywnie i dobrze spędzonego czasu.

 

Sport i ogólnie rozumiana kultura fizyczna korzystnie wpływają na zdrowie i rozwój osobowości. Zapewniają dobre samopoczucie i generują nowe połączenia w mózgu, które powstają np. w efekcie wysiłku fizycznego (szczególnie na powietrzu), ułatwiają myślenie. Uprawianie sportu uczy szacunku do swojego ciała i zachęca do zdrowego trybu życia.

Sport to zdrowie – korzyści natury biologicznej

O tym, że sport to zdrowie przekonują nie tylko sportowcy, nauczycie wychowania fizycznego, ale i lekarze. W aspekcie korzyści związanych z naturą biologiczną sport wpływa na poprawny rozwój sprawności. Sport poprawia zdolności motoryczne, takie jak wytrzymałość, siła, zwinność czy szybkość. Pozytywnie wpływa na koordynację i kształtuje aparat ruchu. Uprawianie sportu pozwala się uspokoić i wyciszyć. Rozluźnia i pomaga zapomnieć o stresie. Zwalcza stany depresyjne. Poprawia napięcie mięśni i skóry. Pomaga pozbyć się tłuszczu i zbędnych kilogramów. Systematyczny wysiłek fizyczny przyspiesza metabolizm i reguluje ciśnienie krwi. Zmniejsza ryzyko chorób serca, żylaków, otyłości, cukrzycy i udaru mózgu. Obniża poziom cholesterolu i zwiększa wydolność mięśnia sercowego. Wzmacnia odporność, dzięki czemu mniej chorujemy. Zwiększa wydolność całego organizmu przez zwiększenie wydolności płuc. Poprawia apetyt i ułatwia zasypanie. Zwiększa gęstość kości i wzmacnia ścięgna, mięśnie i wiązadła.

Sport to zdrowie – wpływ na osobowość

Oprócz pozytywnego wpływu sportu na zdrowie, regularne ćwiczenie i gry zespołowe korzystnie wpływają także na osobowość człowieka. Drużynowe gry sportowe uczą pracy w grupie, wyrozumiałości i poczucia obowiązku przez fakt bycia członkiem drużyny. Gracz musi zrozumieć i podporządkować się wymogom gry. Sport pozwala utożsamić się z pewną grupą osób i wzbudza poczucie odpowiedzialności. Uczy tego, że nie zawsze jesteśmy zwycięzcami i niekiedy trzeba umieć przegrać, ma więc pozytywny wpływ na kształtowanie samodyscypliny. Uczestnictwo w grach zespołowych stwarza warunki do poznania nowych osób i miejsc. Uczy logicznego myślenia i podejmowania szybkich decyzji. Buduje poczucie własnej wartości i pewności siebie.

 

Zdaniem brytyjskich specjalistów wystarczy poświęcić około 30 minut dziennie (jednorazowo lub po 10-15 minut dwu-trzykrotnie w ciągu dnia) na ćwiczenia, jogging lub intensywny marsz na świeżym powietrzu, aby pozytywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne i fizyczne i przekonać się o tym, że sport to zdrowie. 

mężczyzna i kobieta trzymający się za ręce na lodowisku
©Syda Productions/Fotolia.com
Styl życia
Łyżwy – sport dla dzieci i dorosłych. Dla kogo wskazana jest nauka jazdy na łyżwach?
Jazda na łyżwach, oprócz dobrej zabawy, daje wiele zdrowotnych korzyści. Uprawianie łyżwiarstwa poprawia elastyczność stawów, wzmacnia mięśnie nóg, a także pobudza do bardziej efektywnej pracy układ sercowo-naczyniowy.

Jazda na łyżwach, oprócz dobrej zabawy, daje wiele zdrowotnych korzyści. Uprawianie łyżwiarstwa poprawia elastyczność stawów, wzmacnia mięśnie nóg, a także pobudza do bardziej efektywnej pracy układ sercowo-naczyniowy. Godzina jazdy na łyżwach pozwala spalić od 300 do 800 kalorii, w zależności od intensywności treningu. Odkryte bądź kryte lodowiska miejskie wyposażone są w wypożyczalnie łyżew, dlatego do wykonywania sportu zimowego nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Jazda na łyżwach – zalety Regularna jazda na łyżwach , jak i uprawianie innych sportów, powoduje wydzielanie się endorfin, czyli hormonów szczęścia . Dzięki temu po wysiłku fizycznym poprawia się sprawność umysłu i zdolność koncentracji. Po treningu człowiek jest pozytywnie nastawiony do świata, ma lepszy nastrój i zwiększa się jego odporność na stres . Twoje dziecko marzy o nowych łyżwach? Już dziś pobierz oferowany przez Intersport kod promocyjny i spełnij jego marzenia. Jazda na łyżwach a kształtowanie sylwetki Trening na łyżwach wzmacnia mięśnie, zwłaszcza nóg, ud oraz pośladków. W czasie jazdy angażowane są również górne części ciała, czyli brzuch, ramiona i plecy, w szczególności ich dolna partia. Jazda na łyżwach poprawia koordynację, gdyż w trakcie aktywności ćwiczy się balans ciałem i jego równowagę. Uprawianie łyżwiarstwa uelastycznia stawy, przede wszystkim na stopie i w kolanie. Wytrzymałość na wysiłek fizyczny Regularna jazda na łyżwach zwiększa wytrzymałość ciała na wysiłek fizyczny. Z każdym kolejnym treningiem można jeździć dłużej i pokonywać dłuższe dystanse, odczuwając mniejsze zmęczenie niż wcześniej. Układ oddechowy i sercowo-naczyniowy Łyżwiarstwo pozytywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy. Regularne...

Para trenuje karate.
©sakura/Fotolia.com
Styl życia
Sztuki walki – jakie płyną korzyści z nauki walki i samoobrony?
Sztuki walki uczą przede wszystkim samoobrony, a co za tym idzie, zwiększają pewność siebie. Ponadto poprawiają ogólny rozwój fizyczny oraz koordynację ciała. Sztuki walki mają też korzystny wpływa na zdrowie, m.in. korygują wady kręgosłupa oraz zwiększają wydolność organizmu.

Sztuki walki uczą przede wszystkim samoobrony, a co za tym idzie, zwiększają pewność siebie. Ponadto poprawiają ogólny rozwój fizyczny oraz koordynację ciała. Sztuki walki mają też korzystny wpływa na zdrowie, m.in. korygują wady kręgosłupa oraz zwiększają wydolność organizmu.   Mimo że sztuki walki wymagają wysiłku, zyskują coraz większą popularność . Trenowanie sztuk walki korzystnie wpływa na ciało i umysł oraz znacznie poprawia zdolności poznawcze. Umiejętność samoobrony Umiejętność samoobrony pozwala obronić siebie i innych przed napastnikami. Rzetelne treningi sprawiają, że w pojedynku przestają mieć znaczenie wzrost i siła fizyczna. Długotrwałe ćwiczenia sztuk walki pozwalają pokonać dużo większych i silniejszych przeciwników. Co więcej, nauka nowych umiejętności uczy świadomości, że walczy się w ostateczności , gdyż można zrobić trwałą krzywdę przeciwnikowi. Ten nawyk, wyuczony na treningach, uczy pokory i zwiększa bezpieczeństwo uczestnika. Praca nad kondycją fizyczną Ćwiczenia sztuk walki poprawiają ogólny rozwój fizyczny organizmu. Oznacza to dużo większą sprawność i wzrost siły fizycznej. Poprzez częste narażenie na ból, nabiera się większej odporności psychicznej i fizycznej. Ponadto poprzez regularne wyprowadzanie ciosów, chwytów i uników poprawia się koordynację ruchową. Sprawność nabywa się nie tylko podczas sparingów z przeciwnikiem lub uderzaniem w worek. Każdy trening jest poprzedzany intensywnym przygotowaniem kondycyjnym. Nauka dowolnej sztuki walki wymaga więc ćwiczeń brzucha i zajęć gimnastycznych . Nieodłączną częścią każdego treningu jest też bieganie. Są to kompleksowe ćwiczenia pozwalające zbudować dobrą formę i płaski brzuch. Regularne ćwiczenie sztuk walki poprawia sylwetkę i ogólny wygląd ciała. Wielu mistrzów wygląda nad wyraz młodo jak na swój wiek, co jest...

Kobieta gra w tenis ziemny.
©Sebastian Duda/Fotolia.com
Styl życia
Gra w tenisa dla dzieci i dorosłych: dlaczego warto trenować, ile to kosztuje i kiedy się zapisać?
Naukę gry w tenisa ziemnego najlepiej rozpocząć w wieku 6-8 lat, ale lekcje polecane są także osobom dorosłym. Tenis poprawia kondycję, pozytywnie wpływa na ogólny stan zdrowia i pomaga rozładować stres. Wbrew powszechnym opiniom nie jest to bardzo kosztowna dyscyplina – wynajęcie kortu na godzinę może kosztować nawet 15 złotych.

Naukę gry w tenisa ziemnego najlepiej rozpocząć w wieku 6-8 lat, ale lekcje polecane są także osobom dorosłym. Tenis poprawia kondycję, pozytywnie wpływa na ogólny stan zdrowia i pomaga rozładować stres. Wbrew powszechnym opiniom nie jest to bardzo kosztowna dyscyplina – wynajęcie kortu na godzinę może kosztować nawet 15 złotych.   Tenis ziemny to jeden z najpopularniejszych sportów na świecie . W Polsce największymi gwiazdami tej dyscypliny są Agnieszka Radwańska i Jerzy Janowicz. Jest to sport całoroczny – trenuje się go zarówno na świeżym powietrzu, jak i w hali. Pierwsza lekcja może się więc odbyć nawet w środku zimy. Nauka tenisa a korzyści dla zdrowia Tenis to sport, który pomaga wzmocnić wszystkie partie ciała . Podczas gry intensywnie pracują mięśnie nóg, ramion, brzucha i klatki piersiowej. W zależności od intensywności treningu, przez godzinę można spalić na korcie około 400-700 kalorii. Regularna gra w tenisa pozytywnie wpływa na ogólny stan zdrowia: zmniejsza ryzyko schorzeń układu krążenia i chorób serca , obniża poziom cukru w organizmie i pomaga zapobiegać cukrzycy , poprawia kondycję i zwiększa wydolność płuc , polepsza koordynację, refleks i ogólną sprawność, zwiększa odporność na infekcje , pomaga rozładować stres. Tenis ziemny, czyli biały sport Tenis to sport wyjątkowy, ponieważ oprócz rozwoju fizycznego i motorycznego, wzbogaca także emocjonalnie. Jest to sport z długimi tradycjami, w którym szczególny nacisk kładzie się na kulturę osobistą i zasady fair play . Przez wiele lat tenis był uważany za dyscyplinę wyłącznie dla elit. Obecnie podobny tok myślenia już nie obowiązuje, ale sport nadal cieszy się dużą popularnością wśród osób zajmujących wysokie stanowiska. Nieformalne...

Nasze akcje
materiały prasowe Lenovo
Fleszstyle

Świetna jakość w stylowym opakowaniu. Natalia Szroeder wybrała laptop Lenovo Yoga Slim 7

Partner
rafal-brzozowski
Newsy

Ci uczestnicy „The Voice of Poland” robią karierę muzyczną. Znasz wszystkich?

Partner
fotona-tatuaż
Fleszstyle

Nieudany tatuaż lub makijaż permanentny ? Wiemy, jak się go pozbyć!

Partner
torebka-skoda-hollie-warsaw
Fleszstyle

Barbara Kurdej - Szatan: "Nie miałam pojęcia, że niezabezpieczone drobiazgi mogą uderzyć z taką siłą"

Partner
justyna-steczkowska
Newsy

Justyna Steczkowska ponownie w „The Voice of Poland”! To wyjątkowy czas dla artystki

Partner
Revitalift Filler L'Oréal Paris
Fleszstyle

Wiele może się zmienić w ciągu 10 lat, ale twoja skóra nie musi! Test linii Revitalift Filler L'Oréal Paris

Partner
kosmetyki-weleda
Fleszstyle

Weleda, czyli pielęgnacja w harmonii z naturą i człowiekiem

Partner
materiały prasowe TVP
TV-Show

Sylwia Grzeszczak nową trenerką w „The Voice of Poland”! Jak się sprawdzi?

Partner