Posiłek potreningowy jest ważny, bo jeśli w odpowiednim czasie w organizmie nie zostaną uzupełnione pokłady glikogenu, to nie tylko nie będzie on w stanie spalać tkanki tłuszczowej, ale korzystać zacznie z innego źródła glikogenu, mianowicie z mięśni.

Celem treningu może być spalanie tkanki tłuszczowej lub budowanie masy mięśniowej, ale posiłek potreningowy jest równie istotny w obu przypadkach.

Przepis na prosty koktajlowy posiłek potreningowy

Składniki:

porcja serka wiejskiego,
1 pomarańcza,
½ banana,
pół łyżeczki miodu,
pół łyżeczki cynamonu,
1 łyżeczka pestek ze słonecznika lub płatki migdałów.

Czas przygotowania: 15 minut

Stopień trudności: łatwy

Sposób przygotowania:

Serek wiejski, banan, pomarańczę, miód i cynamon zmiksować do uzyskania gładkiej masy.
Słonecznikiem lub migdałami posypać gotowy posiłek.
Zjeść od razu po przygotowaniu.

Przepis na prosty obiadowy posiłek potreningowy

Składniki:

makaron razowy (100 g),
jogurt naturalny (150 g),
świeży szpinak (2 duże garści),
świeży czosnek (2-3 ząbki).

Czas przygotowania: 25 minut

Stopień trudności: łatwy

Sposób przygotowania:

Makaron ugotować zgodnie z instrukcją zawartą na opakowaniu.
Gdy makaron się gotuje, na patelni skropionej oliwą podsmażyć drobno posiekany czosnek, następnie dodać szpinak. Do podsmażonego szpinaku z czosnkiem na końcu dodać jogurt naturalny.
Ugotowany makaron można rozmieszać z zawartością patelni lub rozłożyć na talerz i pokryć szpinakiem.

Smacznego!

Zastanawiasz się, co zrobić z dyni? Przygotuj potrawy z dyni: pasta do chleba i frytki.
Sprawdź przepis na szybkie przekąski z cukinii i nie tylko. Koreczki - przystawka idealna.
Co jesz na kolację? Dowiedz się, co jeść, a czego unikać.