Kakaowe smoothie
© noirchocolate/Fotolia.com
Styl życia

Przepisy na pyszne i zdrowe owocowe smoothie z dodatkiem kakao

Smoothie z dodatkiem kakao to bogactwo antyoksydantów, które spowalniają proces starzenia się organizmu. Warto sięgnąć po koktajl z bananami, melonem lub śliwkami. Dodatek płatków owsianych sprawi, że napój będzie bardziej sycący.

Smoothie z dodatkiem kakao to bogactwo antyoksydantów, które spowalniają proces starzenia się organizmu. Warto sięgnąć po koktajl z bananami, melonem lub śliwkami. Dodatek płatków owsianych sprawi, że napój będzie bardziej sycący.

 

Smoothie to zblendowane owoce lub warzywa z dodatkiem wody, mleka lub soku. Można je podawać z lodem. Są pyszne po dodaniu kakao w wersji klasycznej lub – dla miłośników gorzkiego posmaku - surowego kakao.

Właściwości kakao

Kakao zawiera przeciwutleniacze (antyoksydanty), czyli składniki opóźniające starzenie się organizmu. Antyoksydanty wpływają na poprawę pamięci. Rozszerzają naczynia krwionośne, zmniejszając ryzyko chorób układu krążenia. Osłabiają też działanie tzw. złego cholesterolu. Kofeina zawarta w kakao pobudza, a magnez działa korzystnie na układ nerwowy, m.in. zmniejszając podatność na stres. Teobromina obniża ryzyko kamicy nerkowej, utrudniając odkładanie się złogów w przewodach moczowych. Tryptofan to natomiast składnik, który działa przeciwdepresyjnie. Kakao zmniejsza też odruch kaszlowy.

Dietetyczne smoothie z płatkami owsianymi i kakao

Kakao to wspaniały dodatek do smoothie, które są niesamowicie proste w wykonaniu. Ich przygotowanie zazwyczaj zajmuje nie więcej niż 10 minut

 

Składniki: 

  • 1 banan,
  • 1 łyżka płatków owsianych,
  • 1 szklanka mleka,
  • 1 łyżka kakao,
  • 1/3 szklanki wody.

 

Sposób przygotowania:
•    Rozpuść kakao w mleku.
•    Wlej wyżej wymienione składniki do blendera.
•    Obierz banana i dodaj go oraz płatki owsiane do kakao i mleka.
•    Zblenduj wszystkie składniki.

Bananowe smoothie z dodatkiem kakao

Składniki: 

  • 2 banany,
  • 1 opakowanie sezamków,
  • 600 ml jogurtu naturalnego,
  • 4 łyżki płatków owsianych,
  • 16 g płatków migdałowych.

 

Sposób przygotowania:

  • Obierz banana i włóż go do blendera.
  • Dolej schłodzony jogurt, wsyp płatki owsiane i migdałowe oraz kakao.
  • Zblenduj powyższe składniki.
  • Pokrusz sezamki i dodaj je do smoothie.
  • Zblenduj całość.

Wiśniowo-bananowe smoothie

Składniki:

  • 150 g wiśni,
  • 1 ½ banana,
  • 1 szklanka mleka,
  • 1 czubata łyżeczka kakao.

 

Sposób przygotowania: 

  • Umyj wiśnie i usuń z nich pestki.
  • Obierz banana.
  • Włóż owoce do blendera.
  • Wsyp kakao i wlej mleko.
  • Zblenduj wszystkie składniki.

Melonowe smoothie z bananem

Składniki: 

  • ½ żółtego melona,
  • 1 banan,
  • 1 jogurt naturalny,
  • 1 łyżka skondensowanego słodzonego mleka,
  • 1 łyżka kakao.

 

Sposób przygotowania:

  • Umyj melona i obierz banana.
  • Wrzuć wszystkie składniki do blendera i zmiksuj.

Śliwkowo-kakaowe smoothie

Składniki:

 

Sposób przygotowania: 

  • Umyj śliwki i usuń z nich pestki.
  • Obierz banana.
  • Umyj jabłko i wydrąż z niego gniazda nasienne.
  • Włóż owoce do blendera.
  • Dodaj kakao i wlej wodę.
  • Zblenduj wszystkie składniki. 

 

Smoothie z nasionami chia, mango i kakao

Składniki:

  • 3 łyżki nasion chia,
  • 1 mango,
  • 2 szklanki mleka,
  • 1 łyżka miodu,
  • 1 łyżka kakao.

 

Sposób przygotowania:

  • Włóż nasiona chia, kakao i miód do słoika.
  • Wlej do nich mleko.
  • Zakręć słoik i zmieszaj wszystkie znajdujące się w nim składniki.
  • Włóż smoothie do lodówki.
  • Kolejnego dnia wyjmij napój z lodówki i ponownie zmieszaj jego składniki.
  • Zblenduj całość.
  • Umyj i obierz mango, usuń z niego pestkę i zmiksuj.
  • Wymieszaj smoothie z musem z mango.

 

Smacznego!

Doda na Paris Fashion Week
Fleszstyle
Doda zaliczyła modową wpadkę w Paryżu?! Fani: "Tandeta". Zobacz zdjęcia i oceń!
Doda zaliczyła modową wpadkę w Paryżu?! Fani: "Tandeta". Zobacz zdjęcia i oceń!
Wegańskie tiramisu
© Katya/Fotolia.com
Styl życia
Wegańskie tiramisu, mus z awokado i kakao oraz kakaowe trufle z masłem orzechowym
Wegańskie tiramisu z mleczkiem kokosowym to pyszny deser. Równie smaczny będzie mus z awokado i kakao. Najlepiej podawać go z truskawkami. Kakao idealnie pasuje do trufli z masłem orzechowym.

Wegańskie tiramisu z mleczkiem kokosowym to pyszny deser. Równie smaczny będzie mus z awokado i kakao. Najlepiej podawać go z truskawkami. Kakao idealnie pasuje do trufli z masłem orzechowym.    Kakao, czyli nasiona owoców kakaowca , to dodatek, który sprawia, że potrawy nabierają czekoladowego posmaku. Można je dodać do lodów, gofrów i innego rodzaju deserów. Kakao zawiera przede wszystkim utleniacze, które spowalniają procesy starzenia się. Wegańskie tiramisu Składniki: puszka mleka kokosowego , 9 łyżek stołowych kaszy manny, płaska łyżeczka budyniu waniliowego, opakowanie wegańskich herbatników , cukier, ½ łyżeczki cukru waniliowego, cukier puder, kakao, kawa.   Czas przygotowania: 20-30 minut Stopień trudności: łatwe Sposób przygotowania:  Zaparz 3 łyżeczki kawy i dodaj do niej 1 ½ łyżeczki cukru. Zostaw do ostygnięcia. Przełóż gęstą część mleczka kokosowego do naczynia. Wymieszaj płynną część mleczka.  10 łyżek płynnego mleka przelej do garnka. Dodaj kaszę mannę, budyń, cukier waniliowy i zagotuj. Powinna powstać bardzo gęsta masa.  Ostudź ją i utrzyj razem z gęstą częścią mleczka kokosowego na krem. Dobrze namocz herbatniki w kawie. W niewielkim naczyniu (około 15x15 cm) ułóż 2 warstwy ciastek, a ma wierzchu – krem. Wstaw tiramisu do lodówki na kilka godzin. Przed samym podaniem posyp ciasto 3 łyżeczkami kakao wymieszanymi z 1 ½ łyżeczki cukru. Szybki wegański deser z awokado i kakao Składniki: 3 łyżki kakao, 1 dojrzałe awokado, 2 łyżki ksylitolu , garść truskawek.   Czas przygotowania: do 10 minut Stopień trudności: łatwe Sposób...

Wegańskie brownie
© korkiatt/Fotolia.com
Styl życia
Przepisy na wegańskie ciasto czekoladowe z kakao: brownie z czerwonej fasoli i batata
Wegańskie brownie to odmiana od czekoladowych ciast z jajami. Można je przygotować z batatów lub fasoli. Ciasto słodzi się np. syropem klonowym lub z agawy. Brownie jest gotowe po około 20-30 minutach.

Wegańskie brownie to odmiana od czekoladowych ciast z jajami. Można je przygotować z batatów lub fasoli. Ciasto słodzi się np. syropem klonowym lub z agawy. Brownie jest gotowe po około 20-30 minutach. Czekoladowe ciasto bez jaj to pomysł na pyszny deser np. na przyjęcie wielkanocne. Zamiast jaj można wykorzystać puree z warzyw lub owoców, np. bananów. Dodatek kakao sprawia, że brownie jest mocno czekoladowe. Wegańskie brownie z batata krok po kroku Składniki (na blachę 20x20 cm):  2 średnie bataty, 6 łyżek kakao, 15 daktyli bez pestek,  1 szklanka migdałów lub ¾ szklanki mąki migdałowej , ½ szklanki pełnoziarnistej mąki pszennej, szczypta soli, 3-4 krople ekstraktu waniliowego, opcjonalnie: 2 łyżki syropu klonowego, można dodać też rodzynki, kardamon, cynamon i posiekane orzechy.   Czas przygotowania: około 1,5 godziny Stopień trudności: łatwe   Sposób przygotowania:  Umyj, obierz i pokrój bataty w kostkę. Gotuj je w wodzie z 1 łyżeczką soli do miękkości (około 15 minut). Rozdrobnij bataty na puree. W trakcie gotowania batatów zalej daktyle wrzątkiem. Pozostaw je na 15 minut. Nagrzej piekarnik do 180 stopni. Zmiksuj daktyle i wymieszaj z puree. Zmiel migdały (najlepiej w młynku do kawy) i połącz je (lub mąkę migdałową ) z kakao oraz solą. Wlej ekstrakt waniliowy do batatów i daktyli, a następnie dodaj do nich suche składniki (w tym bakalie oraz przyprawy, jeśli chcesz ich użyć).  Wymieszaj wszystkie składniki. Przelej masę do blaszki i wstaw do nagrzanego piekarnika.  Piecz brownie przez około 30 minut. Aby sprawdzić czy jest gotowe, włóż w ciasto patyk – powinien być suchy, jeśli deser się upiekł. Wyjmij blachę z piekarnika i pozostaw...

Nasze akcje
Zmysłowy i uwodzicielski czy delikatny i czarujący – jaki jest twój zapach?
Newsy

Ponadczasowy czy zaskakujący? Ten zapach ma jedno i drugie!

Partner
Weleda
Newsy

Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!

Partner
Sprawdź, jak skutecznie „cofnąć zegar” i odmłodzić spojrzenie!
Newsy

Spektakularny i jednocześnie naturalny wygląd? Sprawdź, jak odmłodzić spojrzenie!

Partner
Eva Longoria
Styl życia

Wymarzona sylwetka bez wyrzeczeń? To możliwe!

Partner
Newsy

Nowa kolekcja Lilou zachęca do świętowania wspólnych chwil

Partner
Pomysł na prezent: perfumy Tom Tailor
Newsy

Te perfumy symbolizują drogocenne chwile szczęścia i spokoju

Partner
Newsy

Niebanalna i ponadczasowa biżuteria Pandora zachwyca blaskiem

Partner
Newsy

Uwielbiasz taniec? Rozwijaj swoje umiejętności i dziel się nimi ze światem!

Partner
Nowości
PartyExtra
Małgorzata Rozenek-Majdan uśmiechnięta
Newsy

Małgorzata Rozenek-Majdan

BZ
Julia Wieniawa w neonowej sukience na lato
Newsy

Julia Wieniawa

BZ
Kasia Cichopek pozuje na huśtawce na swoim balkonie
Newsy

Katarzyna Cichopek

BZ
Klaudia El Dursi na plaży
TV-Show

Hotel Paradise

BZ
Ślub od pierwszego wejrzenia x-news
TV-Show

Ślub od pierwszego wejrzenia

BZ
Moda uliczna z nowojorskiego tygodnia mody wiosna/lato 2021
Fleszstyle

Modne fryzury wiosna 2021. Buttercream blonde to nowy trend dla fanek jasnych fryzur. Koloryzacja pasuje do większości karnacji

Marcelina Zielnik
Paul Costelloe wiosna/lato 2021
Fleszstyle

Te trzy trendy zdominowały makijaż na wiosnę i lato 2021

Marcelina Zielnik
Modelka z koloryzacją "terracotta hair"
Fleszstyle

Modne fryzury na wiosnę 2021. Koloryzacja "terracotta hair" to hit Instagrama. To najgorętszy trend

Anna Kusiak
Leonie Hanne
Fleszstyle

Ta fryzura to najgorętszy trend wiosny i lata 2021. Instagramerki ją uwielbiają

Marcelina Zielnik
Jessica Alba i soft bob
Fleszstyle

Modne fryzury na sezon wiosna-lato 2021. Soft bob odejmie ci minimum 10 lat

Anna Kusiak