Jak przygotować się do pierwszego morsowania?
© levranii/Adobe Stock
Styl życia

Morsowanie - zalety dla zdrowia, przeciwwskazania. Jak bezpiecznie morsować?

Morsowanie - zalety dla zdrowia, przeciwwskazania. Jak bezpiecznie morsować?

Morsowanie ma wiele zalet, to świetne rozwiązanie dla osób borykających się ze słabą odpornością, złym samopoczuciem czy problemami z koncentracją. Ma zbawienne właściwości dla naszego zdrowia. Jednak podejście do lodowatych kąpieli bez wcześniejszego przygotowania i rozeznania może się skończyć tragicznie. Sprawdź, jak bezpiecznie morsować.

Morsowanie - zalety dla zdrowia

Zwiększenie odporności organizmu 

Największą zaletą kąpieli w chłodnej wodzie jest ogólne wzmocnienie organizmu i jego odporności. Układ immunologiczny jest ciągle aktywowany przy zetknięciu z wodą, dzięki czemu "hartujemy się". Można więc powiedzieć, że trenujemy organizm przed spotkaniem ze szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.

Tutaj znajdziesz suplementy i witaminy, które dodatkowo wzmocnią Twoją odporność:

Poprawa samopoczucia i koncentracji

Kąpiel w zimnej utrzymuje hormony stresu na odpowiednim poziomie. Dzięki temu lepiej koncentrujemy się w codziennych obowiązkach, wyzwaniach i sytuacjach stresowych. Dodatkowo stymulowana jest produkcja dopaminy - hormonu szczęścia, co sprawia że mamy lepsze samopoczucie i jesteśmy bardziej zmotywowani.

Poprawa krążenia

Przy zetknięciu ciała z bardzo zimną wodą w organizmie rozszerzają się naczynia krwionośne. To sprawia, że krew płynie szybciej, a organizm jest zdecydowanie lepiej dotleniony.

Oczyszczenie skóry z toksyn

Usprawnienie krążenia krwi i dotlenienie organizmu sprawia, że nasza skóra jest zdecydowanie bardziej odżywiona. Dzięki temu zdecydowanie łatwiej pozbywa się toksyn i zanieczyszczeń, a dodatkowo wzmacniamy warstwę ochronną naskórka.

Kto może morsować?

Morsować może osoba w każdym wieku - dzieci, dorośli, a także osoby starsze. Rozpoczęcie przygody z zimnymi kąpielami zaleca się w wieku około 3-4 lat.

Istnieje kilka przeciwwskazań, dlatego zawsze warto udać się na konsultacje do lekarza. Są to przede wszystkim choroby związane z układem krążenia i naczyń mózgowych, podniesione ciśnienie tętnicze, a także epilepsja czy borelioza.

Morsowanie - jak bezpiecznie morsować?

Pierwszym krokiem przed rozpoczęciem morsowania jest wizyta u lekarza, w celu wykluczenia chorób wymienionych w przeciwwskazaniach. Jeśli zdrowie nie stoi na przeszkodzie, trzeba się odpowiednio przygotować do pierwszego spotkania z lodowatą wodą.

Przygotowanie do morsowania

Wejście do wody powinna poprzedzać krótka, około 15 minutowa rozgrzewka. Nie powinna ona być jednak zbytnio intensywna. Organizm należy dobrze rozgrzać, lecz nie powinno się dopuścić do jego przegrzania. 

Prawidłowa kąpiel z lodowatej wodzie

Do wody nie należy wbiegać. Powinniśmy jednak wejść dość szybko, zdecydowanymi ruchami, aby nie tracić czasu na dodatkowe wychłodzenie organizmu. Początkujący mors nie powinien przebywać w wodzie dłużej niż 2-3 minuty, choć na pierwszy raz wystarczy nawet 30 sekund. Może to bowiem prowadzić do groźnych odmrożeń i hipotermii.  Najpierw najlepiej zacząć od jednej kąpieli w tygodniu, potem można stopniowo zwiększać częstotliwość do 3-4 razy w tygodniu.

Po wyjściu z wody

Po wyjściu z wody powinniśmy przeznaczyć jeszcze chwilę na aktywność fizyczną, aby nieco rozgrzać organizm. Może to na przykład być szybki trucht. Następnie ubieramy się w ciepłe i koniecznie suche rzeczy. Organizm po pięciu minutach zaczyna odczuwać chłód, więc w tym czasie powinniśmy już być ubrani.

Zobacz także
Cała rodzina spędza czas nad jeziorem.

Mapa kąpielisk 2019 - gdzie sprawdzić czystość i bezpieczeństwo kąpielisk w Polsce?

Kawa

Zimno? Rozgrzej się kawą! Oto 3 triki, by twoja kawa nie była nudna!

kobieta siedząca w saunie

Sauna – jak wpływa na organizm?

 

Jak przygotować się do pierwszego morsowania?
© levranii/Adobe Stock
Styl życia
Morsowanie – co należy wiedzieć przed decyzją o rozpoczęciu tej aktywności
O dobroczynnym wpływie kąpieli w zimnej wodzie na zdrowie wiadomo od dawna. Między innymi dlatego morsowanie ma wielu zwolenników, choć jak podkreślają osoby praktykujące tę aktywność fizyczną, może stać się ona pewnego rodzaju sposobem na życie. Mimo wielu korzyści wynikających z morsowania, istnieje szereg przeciwwskazań zażywania kąpieli w bardzo zimnej wodzie.

O dobroczynnym wpływie kąpieli w zimnej wodzie na zdrowie wiadomo od dawna. Między innymi dlatego morsowanie ma wielu zwolenników, choć jak podkreślają osoby praktykujące tę aktywność fizyczną, może stać się ona pewnego rodzaju sposobem na życie. Mimo wielu korzyści wynikających z morsowania, istnieje szereg przeciwwskazań zażywania kąpieli w bardzo zimnej wodzie.   Kąpiele w zimnej wodzie stanowią jedną z podstaw odnowy biologicznej wielu zawodowych sportowców. W ten sposób regenerację organizmu przyspieszają m.in. piłkarze, koszykarze czy tenisiści. Co należy wiedzieć przed rozpoczęciem i jakie są przeciwwskazania? Zanim przystąpi się do jakichkolwiek przymiarek związanych z kąpielami w lodowatej wodzie należy udać się do lekarza w celu wykluczenia problemów zdrowotnych. Lista przeciwwskazań do morsowania nie jest długa. Znajdują się na niej takie przypadłości, jak: problemy kardiologiczne (wszelkiego rodzaju choroby serca i układu krążenia), choroby mózgu, zaawansowane nadciśnienie tętnicze, padaczka, borelioza .   Osoby posiadające pozytywną opinię lekarską w sprawie możliwości morsowania zawsze powinny pamiętać o tym, aby nie wchodzić do lodowatej w przypadku różnego rodzaju przeziębień i infekcji . Jedna z zasad morsów mówi o tym, że do wody mogą wchodzić tylko ci, którzy danego dnia nie narzekają na złe samopoczucie i są wypoczęci. To minimalizuje ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych. Jak przygotować się do morsowania? Przygotowania do morsowania należy rozpocząć od znalezienia klubu lub grupy sympatyków tej formy aktywności, którzy regularnie spotykają się na wspólne kąpiele. Ze względu na specyfikę tej dyscypliny i wynikające zagrożenia nie poleca się morsowania samemu. Dołączając do grupy...

Kobieta bierze zimny prysznic
© Lars Zahner/Fotolia.com
Styl życia
Zimna woda zdrowia (i urody) doda. Zalety i skutki zimnej kapieli
Kąpiel w zimnej wodzie to to, co morsy lubią najbardziej. Ludzie uprawiający kąpiele w lodowatej wodzie zachwalają ich korzystny wpływ na zdrowie, wygląd skóry oraz samopoczucie. Sportowcy stosują je, żeby przyspieszyć regenerację mięśni po intensywnych treningach. Nie każdy jednak może sobie pozwolić na taką kąpiel.

Kąpiel w zimnej wodzie to to, co morsy lubią najbardziej. Ludzie uprawiający kąpiele w lodowatej wodzie zachwalają ich korzystny wpływ na zdrowie, wygląd skóry oraz samopoczucie. Sportowcy stosują je, żeby przyspieszyć regenerację mięśni po intensywnych treningach. Nie każdy jednak może sobie pozwolić na taką kąpiel. Zimną kąpiel warto wziąć po intensywnym wysiłku fizycznym Intensywny, długotrwały trening, np. jazda na rowerze czy bieganie, obciąża stawy i mięśnie. Wielu sportowców po takim wysiłku bierze zimną kąpiel. Przyspiesza ona regenerację mięśni po wysiłku, zapobiega ich sztywnieniu. Zimno zmniejsza ponadto opuchliznę nóg , pomaga na zakwasy oraz innego rodzaju bóle mięśniowe. Osoby cierpiące na reumatyzm twierdzą, że regularne kąpiele w zimnej wodzie zmniejszają dolegliwości związane z chorobą. Zimna kąpiel poprawia nastrój Kąpiel w wodzie o temperaturze ok. 0 stopni Celsjusza poprawia samopoczucie. Wielu morsów opisuje stan po zanurzeniu się w lodowatej wodzie jako bliski euforii. Za to uczucie odpowiedzialne są hormony, beta-endorfiny, które wydzielają się po wejściu do zimnej wody. Sprawiają one, że człowiek zaczyna czuć się radosny, bardziej beztroski i pełen energii. Zmniejszają one też wrażliwość na ból. Po chwili od zanurzenia się w wodzie znika więc nieprzyjemne uczucie, które towarzyszy pierwszemu kontaktowi ciała z wodą o niskiej temperaturze. Zimna kąpiel na urodę i odchudzanie Kąpiele w zimnej wodzie ujędrniają skórę, wyrównują jej koloryt, poprawiają krążenie i sprawiają, że nabiera ona młodszego wyglądu. Ponadto zimna woda przyspiesza metabolizm , ponieważ na ponowne ogrzanie schłodzonego ciała organizm musi zużyć dużo energii i kalorii. Zimne kąpiele hartują i wzmacniają odporność Osoby, które regularnie zażywają zimnych kąpieli, cieszą się wyższą odpornością na choroby...

Joanna Moro zdradziła płeć dziecka
Newsy
Ciężarna Joanna Moro morsuje w lodowatej wodzie! To bezpieczne w zaawansowanej ciąży?
Ciężarna Joanna Moro morsuje w lodowatej wodzie! To bezpieczne w zaawansowanej ciąży?

Joanna Moro spodziewa się swojego trzeciego dziecka. Aktorka nawet w ciąży może pochwalić się świetną formą, którą zawdzięcza zdrowemu stylowi życia i ćwiczeniom. Teraz pochwaliła się, że nawet w 9. miesiącu ciąży nie zamierza zwalniać tempa. Gwiazda Nowy Rok zaczęła od morsowania! Jej zdjęcia z pewnością nie zaskoczyły fanów, którzy wiedzą o mroźnym hobby aktorki, ale wywołały też kontrowersje. Czy kąpiel w lodowatej wodzie w zaawansowanej ciąży jest bezpieczna? Joanna Moro morsuje w 9. miesiącu ciąży Gwiazda pochwaliła się na Instastories filmikami z pierwszego dnia 2020 roku. Widzimy jak Joanna Moro zaczyna rozgrzewkę w lesie, a następnie wchodzi do rzeki. Aktorka w kostiumie kąpielowym i czapce na głowie wchodzi do lodowatej wody, przy okazji eksponując duży brzuszek ciążowy.  Pierwsze Morsowanie 2020 zaliczone 1 stycznia🎉🎉🎉 - napisała aktorka na Instagramie. Joanna Moro dodała też hastag #rodzewstyczniu i tym samym zdradziła, że już niebawem na świat przyjdzie jej trzecie dziecko. Gwiazda promuje zdrowy styl życia i teraz, nawet pomimo zaawansowanej ciąży, nie zamierza rezygnować z ulubionych form aktywności. Jedną z nich jest z pewnością morsowanie, co widać na nagraniu, które obejrzycie niżej!  Czy morsowanie w ciąży jest bezpieczne dla dziecka? Aktorka wielokrotnie zapewniała, że zdecydowała się na morsowanie w ciąży po konsultacji z lekarzem. Mimo to spłynęła na nią fala komentarzy, niekoniecznie pozytywnych. Zwykle nie pisze komentarzy niemilych ale na litosc boska czy Pani jest madra???!😱 Z tego co widzę, to masz zamiar urodzić w wodzie. Gratuluję pomysłu... 😉 Wiem, że można morsować w ciąży, ale mnie to w dalszym ciągu przeraża Niektórzy internauci wprost piszą, że to "Głupota!", a aktorka powinna...

Nasze akcje

Poznaj Huawei Mobile Services i ciesz się wyjątkowymi funkcjami w przyjaznym ekosystemie

Partner
kosmetyki-weleda
Fleszstyle

Weleda, czyli pielęgnacja w harmonii z naturą i człowiekiem

Partner
Kosmetyki Neboa
Newsy

Zadbaj o włosy w duchu eko. Jak duży wpływ na planetę ma zawartość naszych kosmetyczek? Będziesz zaskoczona!

Partner
Revitalift Filler L'Oréal Paris
Fleszstyle

Wiele może się zmienić w ciągu 10 lat, ale twoja skóra nie musi! Test linii Revitalift Filler L'Oréal Paris

Partner
Newsy

Stylowy prezent dla mężczyzny? Łączy w sobie design i praktyczność

Partner
Newsy

Kosmetyki, które dbają o ciebie i planetę. Poznaj nową linię przeciwzmarszczkową Laboratorium Kosmetycznego Ava

Partner
Newsy

To zdrowy i ekologiczny nawyk, który pozwoli ci zadbać o siebie i środowisko

Partner
Newsy

Bo należy ci się komfort! Zabiegi EMSELLA i EXILIS ULTRA 360 na nietrzymanie moczu

Partner