Przepis na zapiekaną kaszę jaglaną na słodko
Kasza jaglana na słodko to sposób na zdrową przekąskę, deser lub podwieczorek. Ma działanie rozgrzewające, podnosi odporność organizmu i działa antybakteryjnie. Jest dobrym źródłem energii i ma silne właściwości odżywcze.
![Kasza jaglana z owocami Kasza jaglana z owocami](https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/49/2023/10/imgHajxIl-0e31495.jpg?quality=90&crop=1px,0px,1201px,800px&resize=980,654)
Kasza jaglana na słodko to sposób na zdrową przekąskę, deser lub podwieczorek. Ma działanie rozgrzewające, podnosi odporność organizmu i działa antybakteryjnie. Jest dobrym źródłem energii i ma silne właściwości odżywcze.
Rada: Zamiast całych migdałów możesz użyć płatków migdałowych. Kaszę jaglaną można ugotować także w naparze z melisy, wówczas smak deseru będzie bardziej delikatny i miodowy.
Czas wykonania: około 40 minut
Zobacz także
Stopień trudności: łatwe
Potrzebujesz:
- blendera,
- sitka,
- garnka,
- noża,
- deski do krojenia,
- ceramicznego naczynia żaroodpornego.
Składniki:
- pół szklanki ugotowanej kaszy jaglanej,
- 200 g świeżych truskawek,
- 1 banan,
- 1 łyżeczka cukru trzcinowego lub miodu,
- kilka listków świeżej lub suszonej mięty,
- 1 łyżka jogurtu naturalnego,
- 1 łyżka migdałów.
Sposób wykonania:
1. Liście mięty zalej szklanką wrzątku i odstaw pod przykryciem do zaparzenia na 10 minut.
2. Kaszę jaglaną wsyp do sitka i płucz pod bieżącą wodą o zmiennej temperaturze (ciepła-zimna woda), aby utraciła swoją gorycz.
3. Napar z mięty wlej do garnka i zagotuj.
4. Do gotującego się naparu dodaj kaszę jaglaną. Kaszę jaglaną gotuj na wolnym ogniu pod przykryciem przez 15 minut.
5. Migdały posiekaj na drobno.
6. Banana pokrój w plasterki.
7. Truskawki pokrój w ćwiartki.
8. Do blendera wrzuć ugotowaną kaszę jaglaną i plasterki banana. Dodaj posiekane migdały i cukier trzcinowy. Całość zmiksuj.
9. Do ceramicznego naczynia żaroodpornego przełóż część kaszy jaglanej. Następnie wyłóż warstwę truskawek i pozostałą część kaszy jaglanej.
10. Naczynie wstaw do piekarnika na 15 minut w temperaturze 180º.
11. Po zapieczeniu wyjmij z pieca i podawaj z łyżką jogurtu naturalnego.
Smacznego!
- Jabłka są idealną przekąską w czasie diety. Dowiedz się, jaka jest kaloryczność pieczonych jabłek.
- Kasza jaglana jest także składnikiem, z którego można przygotować smaczne i zdrowe koktajle. Oto przepisy na koktajle z kaszy z owocami.
- Potrzebujesz inspiracji na oryginalne śniadanie? Polecamy przepis na jajecznicę na słodko.