Uzupełnienie wody i elektrolitów po wysiłku fizycznym jest konieczne, a pomóc w tym może domowej roboty napój izotoniczny. Mleko czekoladowe to wyśmienity napój izotoniczny. Po treningu pomaga zregenerować mięśnie a dzięki swojemu optymalnemu połączeniu białek i węglowodanów pozwala uzupełnić wartości odżywcze w organizmie.

Przepis na domowe mleko czekoladowe – wersja kakaowa, czyli napój kakaowy

Składniki:

2 łyżki kakao w proszku,
250 ml mleka,
do smaku przyprawy, np. cynamon, imbir, kardamon,
opcjonalnie można posłodzić miodem.

Czas przygotowania: 10 minut

Stopień trudności: łatwy

Sposób przygotowania:

Kakao dodać do mleka, zamieszać aż do momentu rozpuszczenia się kakao, można podgrzewać na niewielkim ogniu.
Doprawić do smaku wybraną przyprawą: cynamonem, imbirem lub kardamonem.
Można dosłodzić napój miodem, jednak aby miód nie utracił wartości odżywczych temperatura nie powinna być wyższa niż 40 stopni C.

Smacznego!

Jedna podstawa, różne dodatki smakowe, czyli przepis na prosty domowy izotonik

Składniki:

0,5 litra wody,
1/8 łyżeczki soli (np. morskiej),
3 łyżki miodu,
dodatek smakowy zgodnie z upodobaniami: pół szklanki soku ze świeżych owoców (np. pomarańczy czy grejpfrutów).

Czas przygotowania: 15 minut

Stopień trudności: łatwy

Sposób przygotowania:

Składniki połączyć ze sobą i zblendować.
Przelać zawartość blendera do butelki lub bidonu.
Napój gotowy jest do spożycia.

Smacznego!

Lubisz śliwki? Zobacz 3 smaczne przepisy na kompot ze śliwek na zimę.
Na Boże Narodzenie nie może zabraknąć kompotu. Sprawdź przepis na wigilijny kompot z suszu.
Zakwas z buraków wzmacnia odporność organizmu. Zakwas z buraków: właściwości, jak zrobić?