Wdzięczność jako odpowiedź na rosnący poziom niezadowolenia i frustracji
Wdzięczność jest dobrą reakcją na rosnący poziom depresji i niepokoju we współczesnym świecie. Praktykowanie jej poprawia jakość życia oraz zmniejsza stres, lęk czy niepokój. Doświadczanie wdzięczności należy praktykować małymi krokami, poprzez np. okazywanie jej osobom, które nam pomogły.
Wdzięczność jest dobrą reakcją na rosnący poziom depresji i niepokoju we współczesnym świecie. Praktykowanie jej poprawia jakość życia oraz zmniejsza stres, lęk czy niepokój. Doświadczanie wdzięczności należy praktykować małymi krokami, poprzez np. okazywanie jej osobom, które nam pomogły.
W ciągu codziennych wydarzeń, rzadko jesteśmy za coś wdzięczni. Jeśli już, to w kontekście prezentów lub czyjejś pomocy. Okazuje się jednak, że im więcej wdzięczności odczuwamy, tym jesteśmy szczęśliwsi.
Wdzięczność we współczesnym świecie
W ostatnich czasach można zaobserwować znaczny wzrost depresji i nerwic. Przyczyna tego może leżeć w stosunku do życia. Poczucia, że pewne rzeczy nam się należą, jesteśmy coraz bardziej roszczeniowi. Mamy w głowie pewne wyobrażenie, jak powinna wyglądać praca, partner i ludzie dookoła. Gdy świat nie spełnia tych oczekiwań, stajemy się coraz bardziej sfrustrowani i niezadowoleni. Myślimy, że dopiero kiedy spełnimy pewne cele w przyszłości, osiągniemy szczęście.
Wdzięczność to poczucie, że nic nam się od świata nie należy, a to co mamy, zostało nam jakby podarowane. Gdy coś otrzymujemy, automatycznie staramy za to podziękować. Uczucie wdzięczności odnosi się więc do wszystkiego, co mamy w życiu: łóżka, na którym się budzimy, porannej kawy, partnera lub dzieci. Życie wydaje się dużo przyjemniejsze, gdy poczucie ciągłego niedostatku zastąpi się wdzięcznością za to, co się ma.
Korzyści płynące z praktykowania wdzięczności
Badania wskazują, że odczuwanie szczęścia w życiu w 40% wynika z naszego nastawienia. Jest to więc obszar zupełnie zależny od nas. Badania pokazały, że wysoki poziom wdzięczności wpływa na:
- lepszą jakość życia,
- większe zaufanie do ludzi,
- wyższe poczucie własnej wartości,
- większą kontrolę emocji,
- głębsze relacje z ludźmi,
- niższy poziom lęku i stresu.
Jak praktykować wdzięczność?
Praktyka wdzięczności nie jest czymś, czego można nauczyć się w ciągu jednego dnia. Jest to proces, który z każdym krokiem przybliża nas do wewnętrznego spokoju ducha i harmonii. W tym celu warto skorzystać z kilku porad.
- Pod koniec każdego dnia zapisuj w przeznaczonym do tego notesie 30 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Zastanów się, co dobrego cię spotkało. Z pozoru trudne zadanie może okazać się wartościową lekcją.
- Stwórz list do siebie, w którym napiszesz, za co jesteś sobie wdzięczny. Możesz być zupełnie szczery, pozostanie on tylko twoją tajemnicą, do której możesz wracać w chwili zwątpienia.
- Spotkaj się z kimś, kto bardzo ci pomógł w życiu. Powiedz mu jak jest dla ciebie ważny i podziękuj mu za to.
Używaj częściej słowa „dziękuję”. Niech nie będzie to jednak puste słowo. Skup się na jego treści i poczuj jego znaczenie.
- Co podarować ukochanym babci i mamie w dniu ich święta? Dzień Kobiet: prezent dla mamy i babci.
- Najlepsze pomysły na podarunki dla koleżanek. Dzień kobiet: prezent dla koleżanki z klasy.
- Zobacz, co warto kupić swojej wybrance. Dzień kobiet: pomysł na prezent dla żony.