Jak przygotować się do pierwszego morsowania?
© levranii/Adobe Stock
Styl życia

Morsowanie – co należy wiedzieć przed decyzją o rozpoczęciu tej aktywności

O dobroczynnym wpływie kąpieli w zimnej wodzie na zdrowie wiadomo od dawna. Między innymi dlatego morsowanie ma wielu zwolenników, choć jak podkreślają osoby praktykujące tę aktywność fizyczną, może stać się ona pewnego rodzaju sposobem na życie. Mimo wielu korzyści wynikających z morsowania, istnieje szereg przeciwwskazań zażywania kąpieli w bardzo zimnej wodzie.

O dobroczynnym wpływie kąpieli w zimnej wodzie na zdrowie wiadomo od dawna. Między innymi dlatego morsowanie ma wielu zwolenników, choć jak podkreślają osoby praktykujące tę aktywność fizyczną, może stać się ona pewnego rodzaju sposobem na życie. Mimo wielu korzyści wynikających z morsowania, istnieje szereg przeciwwskazań zażywania kąpieli w bardzo zimnej wodzie.

 

Kąpiele w zimnej wodzie stanowią jedną z podstaw odnowy biologicznej wielu zawodowych sportowców. W ten sposób regenerację organizmu przyspieszają m.in. piłkarze, koszykarze czy tenisiści.

Co należy wiedzieć przed rozpoczęciem i jakie są przeciwwskazania?

Zanim przystąpi się do jakichkolwiek przymiarek związanych z kąpielami w lodowatej wodzie należy udać się do lekarza w celu wykluczenia problemów zdrowotnych. Lista przeciwwskazań do morsowania nie jest długa. Znajdują się na niej takie przypadłości, jak:

  • problemy kardiologiczne (wszelkiego rodzaju choroby serca i układu krążenia),
  • choroby mózgu,
  • zaawansowane nadciśnienie tętnicze,
  • padaczka,
  • borelioza.

 

Osoby posiadające pozytywną opinię lekarską w sprawie możliwości morsowania zawsze powinny pamiętać o tym, aby nie wchodzić do lodowatej w przypadku różnego rodzaju przeziębień i infekcji. Jedna z zasad morsów mówi o tym, że do wody mogą wchodzić tylko ci, którzy danego dnia nie narzekają na złe samopoczucie i są wypoczęci. To minimalizuje ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych.

Jak przygotować się do morsowania?

Przygotowania do morsowania należy rozpocząć od znalezienia klubu lub grupy sympatyków tej formy aktywności, którzy regularnie spotykają się na wspólne kąpiele. Ze względu na specyfikę tej dyscypliny i wynikające zagrożenia nie poleca się morsowania samemu. Dołączając do grupy morsów, można korzystać z ich doświadczenia, co na początku przygody z kąpielami w lodowatej wodzie może okazać się bezcenne.

 

Wybierając się na morsowanie, zawsze trzeba zabierać ze sobą:

 

Powyższe pozycje stanowią podstawowy ekwipunek każdego morsa. Można do tego zabrać ze sobą karimatę oraz termos z ciepłą herbatą, które przydają się po zakończeniu kąpieli.

 

Każdy mors powinien pamiętać, że przed wejściem do wody należy odbyć prawidłową rozgrzewkę, która odpowiednio przygotuje organizm do kontaktu z zimną wodą. Niedozwolone jest również wchodzenie do wody pod wpływem alkoholu.

Kobieta bierze zimny prysznic
© Lars Zahner/Fotolia.com
Styl życia
Zimna woda zdrowia (i urody) doda. Zalety i skutki zimnej kapieli
Kąpiel w zimnej wodzie to to, co morsy lubią najbardziej. Ludzie uprawiający kąpiele w lodowatej wodzie zachwalają ich korzystny wpływ na zdrowie, wygląd skóry oraz samopoczucie. Sportowcy stosują je, żeby przyspieszyć regenerację mięśni po intensywnych treningach. Nie każdy jednak może sobie pozwolić na taką kąpiel.

Kąpiel w zimnej wodzie to to, co morsy lubią najbardziej. Ludzie uprawiający kąpiele w lodowatej wodzie zachwalają ich korzystny wpływ na zdrowie, wygląd skóry oraz samopoczucie. Sportowcy stosują je, żeby przyspieszyć regenerację mięśni po intensywnych treningach. Nie każdy jednak może sobie pozwolić na taką kąpiel. Zimną kąpiel warto wziąć po intensywnym wysiłku fizycznym Intensywny, długotrwały trening, np. jazda na rowerze czy bieganie, obciąża stawy i mięśnie. Wielu sportowców po takim wysiłku bierze zimną kąpiel. Przyspiesza ona regenerację mięśni po wysiłku, zapobiega ich sztywnieniu. Zimno zmniejsza ponadto opuchliznę nóg , pomaga na zakwasy oraz innego rodzaju bóle mięśniowe. Osoby cierpiące na reumatyzm twierdzą, że regularne kąpiele w zimnej wodzie zmniejszają dolegliwości związane z chorobą. Zimna kąpiel poprawia nastrój Kąpiel w wodzie o temperaturze ok. 0 stopni Celsjusza poprawia samopoczucie. Wielu morsów opisuje stan po zanurzeniu się w lodowatej wodzie jako bliski euforii. Za to uczucie odpowiedzialne są hormony, beta-endorfiny, które wydzielają się po wejściu do zimnej wody. Sprawiają one, że człowiek zaczyna czuć się radosny, bardziej beztroski i pełen energii. Zmniejszają one też wrażliwość na ból. Po chwili od zanurzenia się w wodzie znika więc nieprzyjemne uczucie, które towarzyszy pierwszemu kontaktowi ciała z wodą o niskiej temperaturze. Zimna kąpiel na urodę i odchudzanie Kąpiele w zimnej wodzie ujędrniają skórę, wyrównują jej koloryt, poprawiają krążenie i sprawiają, że nabiera ona młodszego wyglądu. Ponadto zimna woda przyspiesza metabolizm , ponieważ na ponowne ogrzanie schłodzonego ciała organizm musi zużyć dużo energii i kalorii. Zimne kąpiele hartują i wzmacniają odporność Osoby, które regularnie zażywają zimnych kąpieli, cieszą się wyższą odpornością na choroby...

Jak przygotować się do pierwszego morsowania?
© levranii/Adobe Stock
Styl życia
Morsowanie - zalety dla zdrowia, przeciwwskazania. Jak bezpiecznie morsować?
Morsowanie - zalety dla zdrowia, przeciwwskazania. Jak bezpiecznie morsować?

Morsowanie ma wiele zalet , to świetne rozwiązanie dla osób borykających się ze słabą odpornością, złym samopoczuciem czy problemami z koncentracją. Ma zbawienne właściwości dla naszego zdrowia. Jednak podejście do lodowatych kąpieli bez wcześniejszego przygotowania i rozeznania może się skończyć tragicznie. Sprawdź, jak bezpiecznie morsować . Morsowanie - zalety dla zdrowia Zwiększenie odporności organizmu  Największą zaletą kąpieli w chłodnej wodzie jest ogólne wzmocnienie organizmu i jego odporności. Układ immunologiczny jest ciągle aktywowany przy zetknięciu z wodą, dzięki czemu "hartujemy się". Można więc powiedzieć, że trenujemy organizm przed spotkaniem ze szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Poprawa samopoczucia i koncentracji Kąpiel w zimnej utrzymuje hormony stresu na odpowiednim poziomie. Dzięki temu lepiej koncentrujemy się w codziennych obowiązkach, wyzwaniach i sytuacjach stresowych. Dodatkowo stymulowana jest produkcja dopaminy - hormonu szczęścia , co sprawia że mamy lepsze samopoczucie i jesteśmy bardziej zmotywowani. Poprawa krążenia Przy zetknięciu ciała z bardzo zimną wodą w organizmie rozszerzają się naczynia krwionośne. To sprawia, że krew płynie szybciej, a organizm jest zdecydowanie lepiej dotleniony. Oczyszczenie skóry z toksyn Usprawnienie krążenia krwi i dotlenienie organizmu sprawia, że nasza skóra jest zdecydowanie bardziej odżywiona. Dzięki temu zdecydowanie łatwiej pozbywa się toksyn i zanieczyszczeń , a dodatkowo wzmacniamy warstwę ochronną naskórka. Kto może morsować? Morsować może osoba w każdym wieku - dzieci, dorośli, a także osoby starsze. Rozpoczęcie przygody z zimnymi kąpielami zaleca się w wieku około 3-4 lat. Istnieje kilka przeciwwskazań, dlatego zawsze warto udać się na konsultacje do lekarza. Są to...

Joanna Moro zdradziła płeć dziecka
Newsy
Ciężarna Joanna Moro morsuje w lodowatej wodzie! To bezpieczne w zaawansowanej ciąży?
Ciężarna Joanna Moro morsuje w lodowatej wodzie! To bezpieczne w zaawansowanej ciąży?

Joanna Moro spodziewa się swojego trzeciego dziecka. Aktorka nawet w ciąży może pochwalić się świetną formą, którą zawdzięcza zdrowemu stylowi życia i ćwiczeniom. Teraz pochwaliła się, że nawet w 9. miesiącu ciąży nie zamierza zwalniać tempa. Gwiazda Nowy Rok zaczęła od morsowania! Jej zdjęcia z pewnością nie zaskoczyły fanów, którzy wiedzą o mroźnym hobby aktorki, ale wywołały też kontrowersje. Czy kąpiel w lodowatej wodzie w zaawansowanej ciąży jest bezpieczna? Joanna Moro morsuje w 9. miesiącu ciąży Gwiazda pochwaliła się na Instastories filmikami z pierwszego dnia 2020 roku. Widzimy jak Joanna Moro zaczyna rozgrzewkę w lesie, a następnie wchodzi do rzeki. Aktorka w kostiumie kąpielowym i czapce na głowie wchodzi do lodowatej wody, przy okazji eksponując duży brzuszek ciążowy.  Pierwsze Morsowanie 2020 zaliczone 1 stycznia🎉🎉🎉 - napisała aktorka na Instagramie. Joanna Moro dodała też hastag #rodzewstyczniu i tym samym zdradziła, że już niebawem na świat przyjdzie jej trzecie dziecko. Gwiazda promuje zdrowy styl życia i teraz, nawet pomimo zaawansowanej ciąży, nie zamierza rezygnować z ulubionych form aktywności. Jedną z nich jest z pewnością morsowanie, co widać na nagraniu, które obejrzycie niżej!  Czy morsowanie w ciąży jest bezpieczne dla dziecka? Aktorka wielokrotnie zapewniała, że zdecydowała się na morsowanie w ciąży po konsultacji z lekarzem. Mimo to spłynęła na nią fala komentarzy, niekoniecznie pozytywnych. Zwykle nie pisze komentarzy niemilych ale na litosc boska czy Pani jest madra???!😱 Z tego co widzę, to masz zamiar urodzić w wodzie. Gratuluję pomysłu... 😉 Wiem, że można morsować w ciąży, ale mnie to w dalszym ciągu przeraża Niektórzy internauci wprost piszą, że to "Głupota!", a aktorka powinna...

Nasze akcje
Dua Lipa, Rihanna, Alessandra Ambrosio
Newsy
Te gwiazdy wiedzą jak stworzyć niezapomniane stylizacje!
Partner
Weleda
Newsy
Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!
Partner
Zmysłowy i uwodzicielski czy delikatny i czarujący – jaki jest twój zapach?
Newsy
Ponadczasowy czy zaskakujący? Ten zapach ma jedno i drugie!
Partner
Sprawdź, jak skutecznie „cofnąć zegar” i odmłodzić spojrzenie!
Newsy
Spektakularny i jednocześnie naturalny wygląd? Sprawdź, jak odmłodzić spojrzenie!
Partner
Eva Longoria
Styl życia
Wymarzona sylwetka bez wyrzeczeń? To możliwe!
Partner
Newsy
Nowa kolekcja Lilou zachęca do świętowania wspólnych chwil
Partner
Pomysł na prezent: perfumy Tom Tailor
Newsy
Te perfumy symbolizują drogocenne chwile szczęścia i spokoju
Partner
Newsy
Niebanalna i ponadczasowa biżuteria Pandora zachwyca blaskiem
Partner
Nowości
PartyExtra
Małgorzata Rozenek-Majdan uśmiechnięta
Newsy
Małgorzata Rozenek-Majdan
BZ
Julia Wieniawa w neonowej sukience na lato
Newsy
Julia Wieniawa
BZ
Katarzyna Cichopek na 59 Festiwalu w Opolu
Newsy
Katarzyna Cichopek
BZ
Klaudia El Dursi na plaży
TV-Show
Hotel Paradise
BZ
Ślub od pierwszego wejrzenia x-news
TV-Show
Ślub od pierwszego wejrzenia
BZ
Versace wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Trendy w koloryzacji włosów na wiosnę i lato 2022. Te odcienie robią mocne wrażenie
Marcelina Zielnik
Gorący trend: Dopamine dressing
Fleszstyle
Dopamine dressing to najgorętszy trend sezonu. Obłędną koszulę w stylu Małgorzaty Rozenek-Majdan kupisz w Sinsay za 39,99
Anna Kusiak
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Niemal identyczne kupisz w Sinsay za 35 zł
Newsy
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Podobne kupisz w Sinsay za 35 zł
Urszula Jagłowska-Jędrejek
Anna Lewandowska w swetrze za ponad tysiąc złotych
Newsy
Anna Lewandowska w modnym swetrze ponad tysiąc złotych. W Sinsay kupisz podobny za 50 złotych!
Aleksandra Skwarczyńska-Bergiel
Moda uliczna wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Najmodniejsze buty na wiosenno-letni sezon. Te modele ma w szafie każda it-girl
Marcelina Zielnik