Dieta koktajlowa, czyli szybki sposób na utratę zbędnych kilogramów – poznaj najszybciej odchudzające warzywne koktajle

Dieta koktajlowa, poza redukcją masy ciała, sprzyja również oczyszczeniu organizmu z toksyn. Przepisy na koktajle odchudzające są proste w wykonaniu – wystarczy zmiksować wszystkie składniki.

Popularną dietą odchudzającą, zwłaszcza w sezonie wiosenno–letnim, kiedy mamy dostęp do świeżych warzyw i owoców jest dieta koktajlowa. Często jest również nazywana dietą oczyszczającą, gdy oprócz utraty zbędnych kilogramów gwarantuje detoksykację organizmu.

Zalety diety koktajlowej

Dieta koktajlowa polega na samodzielnym przygotowaniu i spożywaniu warzywnych i owocowo – warzywnych koktajli. Dostarcza mnóstwa witamin i składników mineralnych, a także cennego błonnika pokarmowego, który reguluje pracę jelit. W warzywach i owocach znajdują się naturalne substancje antyoksydacyjne, które chronią organizm przed licznymi chorobami. Stosowanie diety koktajlowej sprzyja naturalnej detoksykacji, czyli usuwaniu z organizmu nagromadzonych toksyn.

Zasady obowiązujące przy diecie koktajlowej

W celu utraty zbędnych kilogramów koktajl należy przygotować z warzyw i owoców w stosunku 3:1, czyli trzy porcje warzyw i jedna porcja owoców. Taka proporcja sprawi, że napój będzie niskokaloryczny. Aby dieta koktajlowa przyniosła efekty powinno się przestrzegać kilku zasad:

• Unikaj tłustych mięs oraz wędlin. Nie jedz ryb wędzonych.
• Zrezygnuj ze słodyczy.
• Pij maksymalnie 2 filiżanki kawy i herbaty. Unikaj alkoholu oraz słodkich napojów.
• Sałatki, surówki, koktajle warzywne wzbogacaj o oleje tłoczone na zimno – na przykład olej rzepakowy.
• Koktajl musi być świeży, dlatego przygotowuj go codziennie rano. Podziel na porcje i spożywaj przed każdym posiłkiem jedną szklankę.
• Najważniejsze są trzy koktajle: buraczany, marchwiowy i pomidorowy.
• Dietę rozpocznij od koktajlu buraczanego. Powinnaś go wypijać co drugi dzień, naprzemiennie z koktajlem z marchwi i z pomidorów.
• Pozostałe posiłki ogranicz do gotowanych ryb, warzyw oraz jogurtów. W ograniczonych ilościach możesz spożywać mleko, jaja i drób, pełnoziarniste pieczywo, kaszę gryczaną oraz brązowy ryż.

Przepis na warzywny koktajl z buraka, marchwi i szpinaku

Składniki (na 1 porcję):

• pół czerwonego buraka,
• pół marchewki,
• duża garść szpinaku (świeżego),
• łodyga świeżego rabarbaru,
• sok z połowy cytryny,
• sól do smaku.

Sposób przygotowania:

• Buraka ugotuj w całości, aż do jego zmięknięcia. Następnie obierz go i przekrój.
• Obierz marchewkę, dokładnie umyj szpinak i rabarbar.
• Wszystkie warzywa zmiksuj za pomocą blendera. Dodaj wyciśnięty sok z połowy cytryny oraz odrobinę soli dla smaku. Całość wymieszaj.

Smacznego!

Owocowo – warzywne smoothie

Składniki (na 1 porcję):

• burak,
• gałązka selera naciowego,
• jabłko,
• łyżeczka siemienia lnianego,
• łyżeczka miodu,
• szklanka jagód.

Sposób przygotowania:

• Z buraka, jabłka oraz gałązki selera naciowego wyciśnij sok.
• Wszystkie soki przelej do jednego naczynia.
• Do soków dodaj siemię lniane, szklankę jagód oraz miód.
• Całość zmiksuj przy pomocy blendera.

Smacznego!

• Czy wiesz, że osoby ze stwardnieniem rozsianym powinny utrzymywać dietę bogatą w białko? Zobacz, na czym polega dieta na stwardnienie rozsiane.
• Lubisz chude mięso i pełnoziarniste produkty? Poznaj zasady, działanie i efekty diety Mel B.
• Dieta może wzmocnić stawy! Wypróbuj domowe sposoby na wzmocnienie stawów.