Sposoby na mały głód: 10 przekąsek poniżej 50 kalorii
Dietetyczne przekąski pomogą zaspokoić głód, który pojawia się pomiędzy posiłkami. Aby nie objadać się dodatkowo można sięgnąć po warzywa i owoce, kromkę suchego pieczywa, a nawet pralinkę.
Dietetyczne przekąski pomogą zaspokoić głód, który pojawia się pomiędzy posiłkami. Aby nie objadać się dodatkowo można sięgnąć po warzywa i owoce, kromkę suchego pieczywa, a nawet pralinkę.
Oto 10 dietetycznych przekąsek, które mają poniżej 50 kalorii, a skutecznie zaspokoją twój głód pomiędzy posiłkami:
1. Pomidorki koktajlowe – ok. 10 małych pomidorków koktajlowych to równowartość 50 kalorii. Możesz bez wyrzutów sumienia sięgnąć po nie pomiędzy pierwszym, a drugim śniadaniem.
2. Kiwi – jeden owoc zawiera około 40 kalorii. Kiwi jest owocem bogatym w witaminę C, dodatkowo naturalnie wzmacnia odporność.
3. Marchewka – 3 słupki średniej marchewki to smaczna i zdrowa przekąska, która ma poniżej 50 kalorii. Pamiętaj jednak, aby marchewki nie obierać, tylko zeskrobać.
4. Morele – 2 morele
pomiędzy obiadem, a kolacją to dawka 44 kalorii owocowej słodyczy.
5. Agrest – ok. 100 g agrestu zawiera mniej niż 50 kalorii, przez co jest smaczną i zdrową przekąską (agrest ma właściwości oczyszczające organizm).
6. Owsiane ciastko – najczęściej polecane ciastko podczas odchudzania. Ma tylko 45 kalorii. Przy okazji jest bardzo smaczne i zdrowe. Owies daje poczucie sytości na kilka godzin.
7. Mandarynka – 2 owoce to około 45 kalorii. Zawiera również flawonoidy – związki zwalczającące otyłość. Dlatego tak chętnie polecana jest osobom na diecie.
8. Sardynki – 10 rybek w sosie własnym ma tylko 44 kalorie. Możesz je zjeść popołudniu.
9. Kiwi – jeden owoc kiwi ma ok. 45 kalorii i ma właściwości przyśpieszenia przemiany materii. Jego kwaśny smak niweluje chęć jedzenia.
10. Pralinka – mimo że w diecie słodycze są zakazane to jedna czekoladowa pralinka (ok. 12 g) to niecałe 50 kalorii. Pamiętaj, że czekolada wywołuje w naszym organizmie wzrost poziomu endorfin – hormonów szczęścia.
Dietetyczne przekąski nie powinny wpłynąć na wagę, dlatego możesz po nie sięgać zawsze gdy odczujesz głód. Pamiętaj jednak, że przekąska nie powinna być jedzona w zbyt dużych ilościach, ponieważ stanie się kolejnym posiłkiem.
- Skąd bierze się wilczy apetyt? Poznaj przyczyny ciągłego uczucia głodu.
- Znasz hormon odpowiadający za uczucie głodu? Czym jest leptyna i jak działa?