rodzynki na stole
©CUKMEN/fotolia
Styl życia

Rodzynki na diecie – tak, ale z głową

Rodzynki na diecie można jeść, ale nie więcej niż garstkę dziennie. Suszone winogrona to bogactwo witamin i minerałów. Docenią je zwłaszcza kobiety w okresie menopauzy, cierpiący na zaparcia, choroby serca, narażeni na długotrwały stres. Rodzynki na diecie redukcyjnej to zdrowy zamiennik słodyczy.

Rodzynki na diecie można jeść, ale nie więcej niż garstkę dziennie. Suszone winogrona to bogactwo witamin i minerałów. Docenią je zwłaszcza kobiety w okresie menopauzy, cierpiący na zaparcia, choroby serca, narażeni na długotrwały stres. Rodzynki na diecie redukcyjnej to zdrowy zamiennik słodyczy.

Czy jeść rodzynki podczas diety redukcyjnej?

Rodzynki na diecie nie są zabronione pod warunkiem, że nie zjemy od razu całej paczki, a kalorie z porcji wliczymy w dzienny bilans kaloryczny. Poza tym owoce zawierają cukry proste, więc nie należy ich jeść na ostatni posiłek (na noc nie potrzebujemy energii). Jeśli mamy ochotę na słodkie, lepiej wybrać rodzynki niż słodycze – ciastka czy batoniki. 100 gramów rodzynek to 277 kalorii, w tym prawie 60 gramów cukru i 4 gramy błonnika. Osoby, które się odchudzają powinny pamiętać, że tylko zbilansowana dieta i aktywność fizyczna pomogą zgubić zbędne kilogramy zdrowo i trwale.

Właściwości suszonych winogron

Rodzynki mają wiele składników odżywczych – zawierają witaminy z grupy B, witaminę C i E, kwas foliowy, błonnik, magnez, potas, wapń i żelazo. Suszone winogrona powinny jeść wszystkie osoby, które narażone są na szybkie wypłukiwanie wapnia z kości, w tym kobiety w okresie menopauzy. Błonnik w rodzynkach przyniesie ulgę osobom cierpiącym na zaparcia. Zawartość magnezu docenią wszystkie osoby narażone na długotrwały stres. Rodzynki obniżają ciśnienie krwi, dzięki potasowi korzystnie wpływają na pracę serca. To istotne źródło energii dla sportowców – dodają siły, nie dostarczając jednocześnie rafinowanego cukru, sztucznego smaku i barwników.

 

migdały, orzechy, chilli
Pixabay/Security/CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/
Styl życia
8 zdrowych przekąsek w ciągu dnia: bakalie, orzechy, pestki, owoce
Powinno się jeść 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu. Jednak aż 90% Polaków podjada między nimi. Dlatego warto zadbać, by te przekąski były zdrowe i wartościowe, dzięki czemu unika się nadwagi i problemów z trawieniem. Nie wolno jednak ich jeść w nadmiarze.

Powinno się jeść 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu. Jednak aż 90% Polaków podjada między nimi. Dlatego warto zadbać, by te przekąski były zdrowe i wartościowe, dzięki czemu unika się nadwagi i problemów z trawieniem. Nie wolno jednak ich jeść w nadmiarze. Dlaczego warto wybierać zdrowe przekąski? Zdrowe przekąski są pożywne i eliminują głód na długi czas. Są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, przeciwutleniacze i witaminy. Ponadto zawierają błonnik, białko i złożone węglowodany. Są alternatywą dla słonych przekąsek i słodyczy. Z ilością niektórych przekąsek nie można przesadzać, ponieważ są kaloryczne, a ich nadmiar może powodować nadwagę. Na przykład gorzka czekolada zawiera 540 kcal w 100 gramach, a orzechy 600 kcal w 100 gramach. Pestki słonecznika zawierają 520 kcal w 100 gramach. Gorzka czekolada Gorzka czekolada zawiera przeciwutleniacze i wszystkie minerały w różnych ilościach (m.in.: magnez, potas, żelazo). Właściwości zdrowotne czekolady wynikają z dużej zawartości kakao (im więcej kakao w czekoladzie, tym jest ona zdrowsza). Najlepiej sięgać po czekoladę, która w co najmniej 70% składa się z kakao. Gorzka czekolada zawiera również glukozę, która nazywana jest paliwem dla mózgu. Pestki słonecznika Osoby, które mają stresujący tryb życia, powinny jeść pestki słonecznika. Dzięki zawartości magnezu ułatwiają skoncentrowanie się i regulują funkcjonowanie układu nerwowego, zapobiegając rozdrażnieniu. Ziarna słonecznika są źródłem białka i tłuszczów, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie serca. Powinny je jeść osoby z podwyższonym cholesterolem, ponieważ pestki powodują obniżenie jego poziomu. Nasiona słonecznika mają zbawienny wpływ na stan skóry dzięki zawartości witaminy E i cynku. Zawierają witaminę B6, która jest potrzebna do wytwarzania m. in. serotoniny. W związku z tym...

świeże owoce winogrona
©kovaleva_ka/Fotolia
Styl życia
Winogrona opóźniają starzenie się organizmu, uodparniają na infekcje
Winogrona to owoce, które zawierają wiele składników odżywczych. Działają przeciwzapalnie i bakteriobójczo. Zaleca się spożywanie winogron kobietom w ciąży.

Winogrona to owoce, które zawierają wiele składników odżywczych. Działają przeciwzapalnie i bakteriobójczo. Zaleca się spożywanie winogron kobietom w ciąży. Winogrona – pochodzenie i wygląd Winogrona są owocami wywodzącymi się z klimatu umiarkowanego i tropikalnego. Pędy rośliny osiągają około 3 metrów wysokości. Owocostany winorośli mają po kilkanaście owoców, które zazwyczaj posiadają okrągły kształt i przybierają barwę od zielonej, fioletowej, po ciemnoczerwoną i czarną . Winorośl kwitnie od maja do czerwca, a owocuje w sierpniu i we wrześniu. Winogrona – właściwości Owoce winogron posiadają duże ilości potasu , fosforu, wapnia, magnezu i chloru. Wpływają pozytywnie na serce i układ krwionośny, dzięki obecności polifenoli. Oprócz tego polifenole pomagają zwalczyć wolne rodniki, które przyczyniają się do starzenia organizmu i powstawania nowotworów. Ponadto winogrona działają przeciwzapalnie i bakteriobójczo. Dzięki zawartości potasu owoce działają też moczopędnie. Doskonale oczyszczają organizm z toksyn i zapobiegają osadzaniu się tłuszczy w naczyniach krwionośnych . Oprócz tego spożywanie 1 kg winogron tygodniowo przeciwdziała otyłości, a jesienią uodparnia organizm na wszelkiego rodzaju infekcje. Winogrona – zalecenia i przeciwwskazania Winogrona powinny jeść kobiety w ciąży, dzieci, osoby pracujące fizycznie i uprawiające sport . Spożywanie owocu zaleca się także osobom mającym zaparcia, gdyż winogrona poprawiają pracę jelit. Nie powinny owocu jeść osoby z nadwagą i cukrzycą ze względu na dużą zawartość cukrów.   Chętnie przygotowujesz domowe przetwory? Polecamy  konfiturę z dzikiej róży . Czy wiesz, że błonnik wspomaga pracę metabolizmu? Sprawdź,  jakie produkty są bogate w błonnik i co ma najwięcej błonnika . W kuchni chętnie eksperymentujesz? Oto  przepisy z soczystych...

Różnego rodzaju bakalie, wsypane do misek.
©finepoints/Fotolia.com
Styl życia
Najzdrowsze słodycze – bakalie. Jak wybrać najlepsze dietetyczne przekąski?
Bakalie, czyli orzechy, migdały, suszone śliwki lub morele to przekąska, która odmładza, pobudza i dodaje energii. Są bogactwem witamin, minerałów i błonnika. Jak każdy słodycz zawierają cukier i nie powinny być jedzone w nadmiarze. Dzienny limit bakaliowych kalorii powinien zamknąć się w przedziale 100 kcal, czyli zjedzeniu, np. 8 suszonych daktyli.

Bakalie, czyli orzechy, migdały, suszone śliwki lub morele to przekąska, która odmładza, pobudza i dodaje energii. Są bogactwem witamin, minerałów i błonnika. Jak każdy słodycz zawierają cukier i nie powinny być jedzone w nadmiarze. Dzienny limit bakaliowych kalorii powinien zamknąć się w przedziale 100 kcal, czyli zjedzeniu, np. 8 suszonych daktyli.   Statystyczny Polak zjada rocznie blisko kilograma bakalii. Okresem, w jakim najchętniej sięgamy po orzechy, rodzynki, migdały czy suszone morele są święta bożonarodzeniowe, które trudno sobie wyobrazić bez mazurków, kutii czy makowców wzbogaconych smakiem bakalii.   Bakalie – słodycze zdrowe i bogate w minerały   Bakalie poprawiają humor i dodają energii. Są nie tylko zdrowe, ale i smaczne, dlatego też często nazywane są najzdrowszymi słodyczami. Rodzynki, suszone śliwki , figi, żurawina, daktyle i morele są naturalnie słodkie i z powodzeniem mogą zastąpić sklepowe żelki i cukierki. Dzięki suszeniu owoce te tracą wodę, ale zachowują wartości odżywcze świeżych owoców, a zawartość składników mineralnych jest nawet wyższa niż przed suszeniem, np. w 100 g świeżych moreli znajduje się 9 mg magnezu i 16 mg wapnia, a 100 g moreli suszonych zawiera 60 mg magnezu i 80 mg wapnia. Na sklepowych półkach łatwo jednak znaleźć bakalie wzbogacone chemicznymi dodatkami. Producenci często nie tylko przyspieszają czas suszenia, ale też dodają do bakalii sztuczne barwniki, nabłyszczacze, konserwanty i dwutlenek siarki. Bakalie są nie tylko zdrowe i smaczne, ale też kaloryczne. Osoby z nadwagą i otyłością powinny zrezygnować z jedzenia bakalii, a pozostałym zaleca się jedzeniu kilku sztuk dziennie, tak aby nie dziennego przekroczyć limitu 100 kalorii, które zawierają: 93 rodzynki, 29 suszonych owoców żurawiny ,...

Nasze akcje
Dua Lipa, Rihanna, Alessandra Ambrosio
Newsy
Te gwiazdy wiedzą jak stworzyć niezapomniane stylizacje!
Partner
Weleda
Newsy
Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!
Partner
Zmysłowy i uwodzicielski czy delikatny i czarujący – jaki jest twój zapach?
Newsy
Ponadczasowy czy zaskakujący? Ten zapach ma jedno i drugie!
Partner
Sprawdź, jak skutecznie „cofnąć zegar” i odmłodzić spojrzenie!
Newsy
Spektakularny i jednocześnie naturalny wygląd? Sprawdź, jak odmłodzić spojrzenie!
Partner
Eva Longoria
Styl życia
Wymarzona sylwetka bez wyrzeczeń? To możliwe!
Partner
Newsy
Nowa kolekcja Lilou zachęca do świętowania wspólnych chwil
Partner
Pomysł na prezent: perfumy Tom Tailor
Newsy
Te perfumy symbolizują drogocenne chwile szczęścia i spokoju
Partner
Newsy
Niebanalna i ponadczasowa biżuteria Pandora zachwyca blaskiem
Partner
Nowości
PartyExtra
Małgorzata Rozenek-Majdan uśmiechnięta
Newsy
Małgorzata Rozenek-Majdan
BZ
Julia Wieniawa w neonowej sukience na lato
Newsy
Julia Wieniawa
BZ
Katarzyna Cichopek na 59 Festiwalu w Opolu
Newsy
Katarzyna Cichopek
BZ
Klaudia El Dursi na plaży
TV-Show
Hotel Paradise
BZ
Ślub od pierwszego wejrzenia x-news
TV-Show
Ślub od pierwszego wejrzenia
BZ
Versace wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Trendy w koloryzacji włosów na wiosnę i lato 2022. Te odcienie robią mocne wrażenie
Marcelina Zielnik
Gorący trend: Dopamine dressing
Fleszstyle
Dopamine dressing to najgorętszy trend sezonu. Obłędną koszulę w stylu Małgorzaty Rozenek-Majdan kupisz w Sinsay za 39,99
Anna Kusiak
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Niemal identyczne kupisz w Sinsay za 35 zł
Newsy
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Podobne kupisz w Sinsay za 35 zł
Urszula Jagłowska-Jędrejek
Anna Lewandowska w swetrze za ponad tysiąc złotych
Newsy
Anna Lewandowska w modnym swetrze ponad tysiąc złotych. W Sinsay kupisz podobny za 50 złotych!
Aleksandra Skwarczyńska-Bergiel
Moda uliczna wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Najmodniejsze buty na wiosenno-letni sezon. Te modele ma w szafie każda it-girl
Marcelina Zielnik