Leczenie miażdżycy za pomocą rehabilitacji: ćwiczenia Buergera
Naukowcy z University of Science and Technology w Tajwanie udowodnili w swoich badaniach (http://yongedavisvillefootcare.com/buergers.html), że ćwiczenia Buergera przyspieszają krążenie obwodowe. Dzięki ich wykonywaniu u badanych poprawiło się także krążenie krwi, zmniejszyła się liczba zatorów żylnych, a także dolegliwości bólowe i obrzęki.
Naukowcy z University of Science and Technology w Tajwanie udowodnili w swoich badaniach (http://yongedavisvillefootcare.com/buergers.html), że ćwiczenia Buergera przyspieszają krążenie obwodowe. Dzięki ich wykonywaniu u badanych poprawiło się także krążenie krwi, zmniejszyła się liczba zatorów żylnych, a także dolegliwości bólowe i obrzęki.
Mechanizm ćwiczeń Buergera wykorzystuje grawitacyjne zmiany w pozycjach, które mają miejsce w mięśniach gładkich naczyń krwionośnych oraz w układzie naczyniowym. Grawitacja pomaga naprzemiennie opróżniać i wypełniać naczynia krwionośne, które dzięki temu mogą szybciej transportować krew.
Ćwiczenia Buergera w miażdżycy
Ćwiczenia mają trzy fazy stanowiące jeden cykl.
- Faza niedokrwienna zaczyna się w leżeniu na plecach. Następnie trzeba unieść wyprostowane nogi w taki sposób, aby utworzyły z biodrami kąt 90° i rozpocząć krążenie stopami. Krążenie można też zastąpić zginaniem stóp z pozycji flex do point. Flex oznacza zadarcie palców stóp w kierunku tułowia. Point to nic innego jak obciągnięcie palców i ściągnięcie stopy w ich kierunku. Ruchy stopami należy wykonywać rytmicznie, aż do pojawienia się zmęczenia mięśni.
- Faza czynnego przekrwienia obejmuje przejście z leżenia do siadu. W takiej pozycji należy pozostać 2-3 minuty.
- Ostatnia faza to odpoczynek. Z siadu trzeba wrócić do leżenia na plecach z wyprostowanymi nogami, głęboko oddychać i rozluźnić mięśnie. Ta faza powinna potrwać 2-3 minuty.
Kolejne ćwiczenia Buergera wykonujemy w następujący sposób:
- Należy podwinąć palce u stóp jak najmocniej jest to możliwe i pozostawiając je w tej pozycji, powoli policzyć do dziesięciu. Po tym ćwiczeniu można rozluźnić mięśnie i odpocząć kilka sekund.
- Trzeba odciągnąć palce jak najmocniej i znów policzyć do dziesięciu, a następnie odpocząć kilka sekund.
- Należy odepchnąć stopę w dół w miarę możliwości jak najdalej i policzyć do dziesięciu, a potem odpocząć i zrelaksować się.
- W następnej pozycji trzeba podciągnąć stopę i znów policzyć do dziesięciu, a następnie odpocząć chwilę.
- W kolejnym ćwiczeniu podwija się palce jak najmocniej na dziesięć sekund, a potem odpoczywa.
- Ostatnie ćwiczenie to ułożenie palców w stronę tułowia. Jak po poprzednich ćwiczeniach, należy potem odpocząć.
- Każde z ćwiczeń należy powtórzyć dziesięć razy.
Na zakończenie serii należy usiąść ze stopami uniesionymi powyżej talii, przykryć się kocem i pozostać w tej pozycji przez 15 minut.
Sześć powyższych ćwiczeń ma na celu zrelaksowanie stóp i kostek, zmniejszenie opuchlizny nóg i poprawę krążenia. Takie cykle należy powtarzać 3-6 razy i stosować 2-4 razy dziennie.
- Sztuki walki poprawiają ogólny rozwój fizyczny i psychiczny. Dlaczego warto ćwiczyć sztuki walki?
- Efektem ćwiczeń izotonicznych jest zwiększenie wytrzymałości i masy mięśni. Ćwiczenia izotoniczne.
- Ból kręgów szyjnych może być spowodowany siedzącym trybem życia. Ból kręgosłupa szyjnego.