Jak dbać o sylwetkę latem? Gwiazdy zdradzają swoje najlepsze sposoby

Nadeszło lato, a więc każdy z nas chciałby pochwalić się rewelacyjną sylwetką na wakacjach. Gwiazdy takie jak Ewa Chodakowska, Anna Lewandowska czy Katarzyna Kępka starają się nakłonić Polki do ćwiczeń i zdrowego stylu życia. Ich śladem poszły miliony kobiet, które pragną być tak jak one. Jednak nic nie przychodzi łatwo. Czasami trzeba naprawdę wiele trudu i konsekwnecji. Efekty jednak przechodzą najśmielsze oczekiwania. Największą metamorfozę wśród panów przeszedł Dj Adamus, który schudła aż 27 kilo. Jak tego dokonał? Przypomnijmy: DJ Adamus schudł 27 kilo! Zdradził nam swoją dietę

A jakie sposoby na ćwiczenia i dietę mają inne panie? Jaką dietę stosują Kasia Kępka, Doda, Anna Lewandowska i inne gwiazdy? Zobacz naszą galerię:

Kasię Kępkę do zadbania o sylwetkę zmotywowała wciąż rosnąca waga. Kępka porzuciła dotychczasowe nawyki żywieniowe i zaczęła zdrowo się odżywiać, bo jak sama przyznaje, jedząc w fast foodach nigdy nie osiągniemy wymarzonego efektu:

Spory biust miałam przez kilkanaście lat, więc teraz mogę mieć mniejszy. Z resztą plus w postaci "kaloryfera" przysłania wszelkie minusy (...) odpowiednie ćwiczenia to jedno, ale jeżeli będziemy przy tym żywić się w fast foodach, to wiadomo, że pożądanego efektu nie będzie. Racjonalna dieta, pięć posiłków dziennie - jest wiele prostych zasad, które zmieniają nawyki żywieniowe, ale nie mają nic wspólnego z czasowymi dietami cud. Moje badania są świetne - więc chyba można sobie z tym poradzić. Włosy mi nie wypadają, paznokcie rosną. Po miesiącu zobaczyłam pierwsze zmiany. Rozmiar w dół. Takie efekty motywują do dalszej pracy. Po trzech miesiącach było w moim przypadku naprawdę dobrze, a po ośmiu pojawił się na brzuchu "sześciopak". - przekonywała w jednym z wywiadów

Doda, by dbać o zgrabne ciało, przeszła na dietę odchudzającą. Skorzystała z usług jednej z firm, która oferuje zdrowe soki. Należy je spożywać przez kilka dni. Koszt tygodniowej kuracji to ponad 750 złotych. Efekty jednak przechodzą najśmielsze oczekiwania.

Jak wiecie, od dziecka jestem fanką zdrowego żywienia.oczyszczanie organizmu to podstawa dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego :) Właśnie przyjechała do mnie pyszna 5 dniowa kuracja! - zachwalała Doda

Ania Lewandowska powoli staje się jedną z najpopularniejszych trenerek w Polsce. Prowadzi swojego bloga, na którego wrzuca codziennie przepisy na zdrowe i dietetyczne ćwiczenia. Swój dzień rozpoczyna od szklanki ciepłej wody z cytryną, która pozytywnie wpływa na wątrobę. Później następuje 40 minutowy trening np. bieganie. Na śniadanie poleca płatki owsiane z suszonymi owocami i świeżo wyciskany sok.

Dieta sportsmenki obfituje również w zupy-kremy, ryż z warzywami, makarony pełnoziarniste i pieczywo z mąki gryczanej. Ania dba o prawidłowe nawadnianie organizmu. Pamięta o piciu wody o temperaturze pokojowej, herbatek ziołowych i kawy gotowanej z przyprawami. Ponadto radzi, aby nie popijać posiłków.

Ewa Lubert jest fotomodelką, musi więc cały czas dbać o swoją figurę. Na swoim Facebooku często wrzuca cenne porady, które pomogą kształtować doskonałą sylwetkę. Najważniejsza jest jednak konsekwencja i regularność:

Dziewczyny, prawidłowe odchudzanie i dbanie o poprawną sylwetkę nie oznacza głodzenia się, ani katowania. Forma głodzenia się jest najgorszą jaką można wybrać. Mechanizm akumulacji ma długa pamięć. Jeżeli "głodzisz" się przez miesiąc ,dwa i uda Ci się zrzucić te 4-5 kg, to w chwili zaprzestania tej "wspaniałej diety",organizm uruchomi tak zwany; ODRUCH OBRONNY PRZED ZAGŁODZENIEM. Odczujesz nasilenie głodu i zaostrzenie apetytu! Będzie to trwało tyle czasu,aż ilość tłuszczu odłożonego w Twoim organizmie przekroczy poziom sprzed początku diety. To właśnie efekt jo-jo! Dlatego odżywiajmy się zdrowo i duuuużo ćwiczmy - pisze na swoim Facebooku

Wśród pań znalazł się także jeden rodzynek. Fryzjer gwiazd Kajetan Góra od dawna prowadzi zdrowy styl życia. O swoich sposobach na smukłą sylwetkę i zdrowy wygląd mówi krótko:

Stosuję dietę bezglutenową, zwiększyłem liczbę dziennych posiłków do pięciu, ale w mniejszych porcjach. Wrac z trenerem personalnym postanowiliśmy połączyć klasyczny trening z pokonywaniem słabości, miedzy innymi takich jak lęk wysokości i dlatego ostani trening odbył się na dachu budynku na Saskiej Kępie. Jeszcze w tamtym roku nie wierzyłem że zdrowy styl życia oraz odpowiedni trening może przynieść ukojenie dla zmeczonego organizmu ciagłą pracą. Teraz to uwielbiam, zmotywował mnie do tego trener oraz przedstawiciel marki New Balance, oni wyjaśnili mi jakie efekty mogę osiągnąć, przestrzegając paru prostych zasad oraz urzywając odpowiedniego obuwia. Za co jestem im dozgonnie wdzięczny. - mówi nam stylista fryzur.

Sara Mannei nigdy nie praktykowała żadnej diety, ale wie, że ważna jest aktywność fizyczna:

Na wszystkie pytania dotyczące odchudzania, zwykle odpowiadam, że to aktywność fizyczna oraz zdrowe odżywianie przynoszą efekty. Oczywiście od razu przyznaję się, że nie jestem święta i czasami zgrzeszę (poleniuchuję z dobrą książką, pozwolę sobie na ukochaną czekoladę, a zamiast morderczego treningu wybieram czasem jogę – medytację). Przyznam szczerze, że do tej pory nie praktykowałam żadnych diet. Jakoś nie wierzyłam, że kilkudniowy plan żywienia może zadziałać. Nie byłam również przekonana do suplementów diety, wspomagających odchudzanie. Jakiś czas temu dostałyśmy przesyłkę z systemem odchudzania 3D Chili, który jakoś intuicyjnie wydał mi się godny zaufania. Kapsułki przyjmuję trzy razy dziennie. - pisze Sara Mannei

Ewa Chodakowska to zdecydowanie nadal najpopularniejsze instruktorka fitnessu w Polsce. To dzięki niej miliony kobiet oszalało na punkcie zdrowego odżywiania i ćwiczeń. Jak sama przyznaje, według niej najważniejsze jest spożywanie 5 posiłków co 3 godziny.

Staram się jeść regularnie. To na co zwracam uwagę, to zdrowe, nieprzetworzone, bez konserwantów produkty, które wybieram żeby skomponować jakieś moje danie. Jem wszystko, ale wszystko co zdrowe. Nie pozwalam sobie na rzeczy typu instant, proszek i zalanie tego wodą. Nie jestem w stanie na coś takiego nawet spojrzeć. Jeżeli chodzi o jedzenie, to musi być to wysoka jakość produktów, która wiem, że odżywi mój organizm potrzebujący bardzo dużo energii. - mówiła Ewa Chodakowska

Oczywiście nie można zapominać o regularnych ćwiczeniach.