Dlaczego problemy ze snem powodują problemy psychiczne?

Problemy ze snem dotykają aż 40% populacji. Jest to zaburzenie, które wpływa na funkcjonowanie człowieka, zarówno jego stan fizyczny, jak i psychiczny. Przyczyny problemów ze snem należy szukać w trzech obszarach: neurologicznym, psychicznym i biologicznym.

Problemy ze snem mogą być różnorodne i podzielone są na dwa rodzaje:

• problem z zaśnięciem,
• problem z utrzymaniem snu (tzw. wybudzanie się w ciągu nocy).

Jedną z najbardziej zauważalnych, ale i dotkliwych przyczyn problemów ze snem jest stres. Życie w ciągłym napięciu sprawia, że trudno nam swobodnie odpocząć, zrelaksować się, a ostatecznie – zasnąć. Stresowe sytuacje wybudzają z trwającego już snu i uniemożliwiają powrót do stanu uśpienia.

Problemy ze snem: przyczyny zewnątrzpochodne

Problemy zewnątrzpochodne można wyeliminować, może to być:

• hałas dochodzący z ulicy,
• niewygodne miejsce do spania,
• światło ulicznej latarni,
• neon reklamowy obok okna.

Te przyczyny można załagodzić przenosząc się do innego pokoju, przestawiając łóżko lub kupując grube kotary lub rolety.

Problemy ze snem: przyczyny wewnątrzpochodne

Z problemami wewnątrzpochodnymi, czyli wynikającymi z wnętrza organizmu człowieka o wiele trudniej walczyć. Dzielą się na trzy grupy:

• neurologiczne: nerwobóle, zmiany w mózgu w obszarach odpowiedzialnych za stan czuwania i odpoczynku, niewłaściwe wydzielanie hormonów przysadki mózgowej,
• psychiczne: stres, nerwica, zaburzenia zachowania, depresje, zaburzenia osobowości,
• biologiczne: nadczynność tarczycy, nowotwór, zaburzenia krążenia, bezdech senny.

Problemy wewnątrzpochodne eliminuje się za pomocą farmakologii czy psychoterapii (w przypadku depresji czy nerwicy). Mniej inwazyjne metody to słuchanie muzyki relaksacyjnej, umiejscowienie blisko łóżka lawendy, spacery, wysiłek fizyczny w ciągu dnia.