kobieta na masażu
Pixabay/rhythmuswege/CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/
Fleszstyle

Masaż relaksacyjny pomoże odzyskać równowagę

Masaż relaksacyjny pomaga zarówno na psychiczne, jak i fizyczne zmęczenie. Obniża poziom stresu i poprawia ogólne funkcjonowania organizmu. Godzina u masażysty pomoże nam odzyskać spokój i dobre samopoczucie.

Masaż relaksacyjny pomaga zarówno na psychiczne, jak i fizyczne zmęczenie. Obniża poziom stresu i poprawia ogólne funkcjonowania organizmu. Godzina u masażysty pomoże nam odzyskać spokój i dobre samopoczucie.

Justyna Steczkowska o swoim małżeństwie w "The Voice of Poland": "Podpisałam intercyzę!"

Na czym polega masaż relaksacyjny?

Masaż relaksacyjny polega na delikatnym, powolnym, płynnym uciskaniu wybranych partii ciała przez masażystę. Często wykonywany jest przy wykorzystaniu aromatycznych olejków, które mają dodatkowe właściwości odprężające. Masażysta nie stosuje silnego nacisku ani gwałtownych ruchów, relaksujący masaż nie powinien więc sprawiać bólu, tylko wprowadzić w stan relaksu i rozluźnienia. Podczas masażu możemy czuć senność, a nawet zasnąć. Oddziałując na ciało, masażysta wpływa na naszą psychikę. Redukcja napięcia fizycznego wpływa na zmniejszenie odczuwanego przez nas stresu, a to klucz do pozbycia się wielu wynikających z niego dolegliwości.

Korzyści z masażu relaksacyjnego

Masaż relaksacyjny, oprócz tego, że jest po prostu bardzo przyjemny, poprawia funkcjonowanie naszego organizmu:

  • obniża ciśnienie krwi,
  • poprawia krążenie,
  • zwiększa sprężystość skóry,
  • usprawnia działanie dolnych części układu pokarmowego,
  • obniża napięcia mięśniowe i łagodzi powiązane z nim bóle głowy,
  • leczy dolegliwości związane ze stresem, zwłaszcza jeśli jest wykonywany dość często.

Regularne poddawanie się masażom relaksacyjnym poprawia na przykład funkcjonowanie układu odpornościowego.

Przeciwwskazania do masażu relaksacyjnego

Choć masaż relaksacyjny jest uważany za stosunkowo bezpieczny zabieg, to nie zawsze można z niego skorzystać. Wizytę u masażysty powinny przełożyć osoby, które są przeziębione, mają gorączkę, są pod wpływem alkoholu lub narkotyków, niedawno przeszły operację lub cierpią na przejściowe choroby skóry. W przypadku innych dolegliwości, np. żylaków, skaleczeń, otarć skóry, stłuczeń, obecnych pod skórą grudek i zgrubień niewiadomego pochodzenia oraz poparzeń słonecznych wykonanie masażu jest możliwe, ale prawdopodobnie nie będzie to masaż obejmujący całe ciało. Osoby z chorobami układu krążenia, osteoporozą, nadciśnieniem, zaburzeniami psychotycznymi, chore na epilepsję, cukrzycę, łuszczycę, chorobę nowotworową przed każdą wizytą u masażysty powinny skonsultować się z lekarzem.

Jak wybrać odpowiedniego masażystę?

Należy wybrać osobę, która ma odpowiednie kwalifikacje do wykonywania masażu. O tych kwalifikacjach świadczy tytuł technika masażysty, technika fizjoterapeuty lub ukończenie studiów wyższych z zakresu fizjoterapii albo pokrewnego kierunku. Tylko wtedy mamy gwarancję, że oddajemy się w ręce specjalisty, a masaż przyniesie spodziewane efekty.

Jakie są ceny masażu relaksacyjnego?

Ceny masażu zależą przede wszystkim od długości sesji masażu, doświadczenia masażysty i miejscowości, w której jest on wykonywany. Koszt masażu to ok. 70 zł za godzinną sesję masażu w mniejszych miejscowościach i ok. 130-160 zł za godzinę w większych miastach.


Masaż dla pupila – jak masować psa lub kota
© chendongshan/Adobe Stock
Styl życia
Masaż dla pupila – jak masować psa lub kota
Głaskanie zwierzęcia połączone z masażem ma wiele zalet. Pozwala nie tylko uspokoić zestresowanego pupila, ale także ma szereg innych korzyści.

Głaskanie zwierzęcia połączone z masażem ma wiele zalet. Pozwala nie tylko uspokoić zestresowanego pupila, ale także ma szereg innych korzyści.   Nie tylko rehabilitacja jest wskazaniem do wykonywania masażu u psa lub kota. Dotyk nie tylko wzmacnia więź między właścicielem a zwierzęciem, ale przynosi także naszemu pupilowi wiele korzyści zdrowotnych. Dlaczego warto masować kota lub psa? Masaż zwierzęcia jest doskonałą okazją do tego, by zauważyć jakieś zmiany na jego ciele. Gdy bardziej się na nim skupiamy, łatwiej dostrzec jakieś zadrapania, rany czy guzki. Ponadto można wykryć kleszcze lub wszy.   Masaż pomaga odwrócić uwagę pupila od innych, nie lubianych przez niego zabiegów, np. obcinania pazurów u kota . Ważne jest też to, że podczas masażu wydzielana jest serotonina, czyli hormon szczęścia, a zwierzę się uspokaja, co w szerszej perspektywie pomaga np. zmniejszyć jego poziom agresji . Poza tym wpływa on na przepływ krwi i przez to poprawia kondycję skóry i gęstość sierści. Masaż kota krok po kroku Masowanie zaczynamy od końców łap. Kierujemy się w górę ku barkom i łopatkom. Masaż podobnie jak u człowieka wykonywany powinien być w kierunku serca. Wykonujemy go powolnymi, okrężnymi ruchami. Ważne, aby były one płynne.   Następnie możemy przejść do lekkiego ugniatania okolic kręgosłupa (nie masujemy samych kręgów!). Potem rolujemy fałdy skóry, usuwając z niej tym samym toksyny. Na koniec, gdy mięśnie są już rozgrzane, warto delikatnie zginać i wyprostowywać łapy oraz wszystkie palce. Masaż powinno kończyć oklepywanie. Masaż psa - co trzeba wiedzieć? Istnieje specjalna technika, która pozwala na wyjątkowo efektywny masaż psa. Jest to TTouch. Jest to metoda, która nie tylko obniża poziom stresu u zwierzęcia, ale też ma...

Masaż twarzy gua sha
© Dasha Petrenko/Fotolia.com
Fleszstyle
Gua sha, czyli chiński masaż twarzy i całego ciała - na czym polega i jakie daje efekty?
Masaż gua sha polega na pocieraniu skóry twardymi narzędziami. Masaż ciała i twarzy w medycynie chińskiej uznawany jest jako zabieg leczniczy, który redukuje stres, rozluźnia mięśnie, pobudza krążenie krwi, a nawet łagodzi objawy przeziębienia i grypy. Gua sha to masaż, który można również wykonać na delikatnej skórze twarzy.

Masaż gua sha polega na pocieraniu skóry twardymi narzędziami. Masaż ciała i twarzy w medycynie chińskiej uznawany jest jako zabieg leczniczy, który redukuje stres, rozluźnia mięśnie, pobudza krążenie krwi, a nawet łagodzi objawy przeziębienia i grypy. Gua sha to masaż, który można również wykonać na delikatnej skórze twarzy.   Gua sha to metoda masażu wywodząca się z Chin. Słowo “gua” w dosłownym tłumaczeniu oznacza skrobanie, z kolei “sha” - czerwoną wysypkę. Chińska pielęgnacja twarzy i ciała polega właśnie na wykonywaniu ruchów, które przypominają skrobanie, specjalnym narzędziem, na skutek czego naskórek zaczerwienia się i mogą pojawić się na nim siniaki przypominające znamiona po stawianiu tradycyjnych baniek. Zmiany skórne jednak znikają, zazwyczaj już po kilku dniach po masażu. Gua sha - na czym polega technika masażu gua sha? Masaż ciała gua sha polega na pocieraniu ciała specjalnymi płytkami lub rogami. Narzędzia mają twardą powierzchnię, ale zaokrąglone krawędzie, co zabezpiecza przed zadrapaniami. Akcesoria do masażu są wykonane z czystego jadeitu (rzadkiego minerału, któremu Majowie przypisywali magiczne właściwości). Narzędzia różnią się od siebie wielkością oraz kształtem. Delikatny masaż twarzy wykonuje się mniejszymi płytkami, z kolei większe sprawdzają się do pocierania pleców.   Przed przystąpieniem do zabiegu, na początku wciera się w ciało nawilżający olejek , a następnie wykonuje masaż manualny w celu rozgrzania skóry przed docelowym zabiegiem. Gua sha wykonuje się także na twarzy. Zabieg łagodzi opuchliznę, poprawia jędrność skóry, a nawet redukuje zmarszczki pod oczami. Masaż twarzy wykonuje się znacznie delikatniejszymi ruchami niż w przypadku pozostałych części ciała. Gua...

Kosmetyczka wykonuje masaż stóp klientce.
©Robert Przybysz/Fotolia.com
Fleszstyle
Masaż relaksacyjny stóp – jak go wykonać w domu i na czym polega akupresura stóp?
Akupresura stóp to sposób na zwiększenie sił witalnych całego organizmu. Umiejętne ugniatanie określonych obszarów podeszwy stopy pozwala poprawić funkcjonowanie wątroby, żołądka, narządów rodnych, a nawet serca. Masaż relaksacyjny można wykonać w domu, stosując takie techniki, jak: głaskanie, uciskanie, ugniatanie.

Akupresura stóp to sposób na zwiększenie sił witalnych całego organizmu. Umiejętne ugniatanie określonych obszarów podeszwy stopy pozwala poprawić funkcjonowanie wątroby, żołądka, narządów rodnych, a nawet serca. Masaż relaksacyjny można wykonać w domu, stosując takie techniki, jak: głaskanie, uciskanie, ugniatanie.   Domowy zabieg relaksacyjny na stopy warto zacząć od przygotowania olejku, masła, maści bądź emulsji. Odpowiednie akcesoria do masażu  zintensyfikują doznania, a jednocześnie nawilżą i zregenerują delikatną skórę stóp.   Czym jest akupresura stóp?   Akupresura stóp to rodzaj masażu punktowego , który polega na masowaniu, ugniataniu i uciskaniu unerwionych receptorów na stopie. Impulsy wywoływanie odpowiednim masażem przesyłane są do wszystkich obszarów ciała i mózgu człowieka. W podeszwie stopy znajduje się bowiem ponad 7000 nerwów, które mają bezpośrednie połączenie z różnymi częściami ludzkiego ciała. Masaż stóp poprawia nastrój i krążenie krwi oraz dodaje bioenergii organom wewnętrznym ludzkiego organimu.   Punkty na stopach odpowiadające narządom   Na podeszwie stopy znajdują się strefy refleksyjne, które odzwierciedlają narządy wewnętrzne ludzkiego ciała, np.: palce stóp odpowiadają za: oczy, zatoki, uszy, nos, usta, zęby, kłąb pod palcami ma wpływ na: płuca, serce, gardło, oskrzela, obszar od kłębu do pięty oddziałuje na: żołądek, dwunastnicę, wątrobę, śledzionę, pięta stopy wypływa na narządy rodne .   Masaż powierzchni stopy ma szerokie zastosowanie w łagodzeniu takich dolegliwości, jak: bóle pleców i głowy, uczucie niepokoju i lęku, przeziębienie czy problemów z niestrawnością ....

Nasze akcje

Uwielbiasz taniec? Rozwijaj swoje umiejętności i dziel się nimi ze światem!

Partner
Newsy

Kosmetyki, które dbają o ciebie i planetę. Poznaj nową linię przeciwzmarszczkową Laboratorium Kosmetycznego Ava

Partner

Lubisz zieloną herbatę? Poznaj jej prozdrowotne właściwości

Partner

Słuchawki jak ekskluzywne kosmetyki? To możliwe z Huawei FreeBuds Lipstick

Partner
Newsy

Pierścionek zaręczynowy w codziennych stylizacjach. Sprawdź najmodniejsze zestawienia na jesień 2021

Partner
Kosmetyki Neboa
Newsy

Zadbaj o włosy w duchu eko. Jak duży wpływ na planetę ma zawartość naszych kosmetyczek? Będziesz zaskoczona!

Partner