Samodoskonalenie się to szerokie pojęcie w psychologii i może oznaczać wiele działań. Z punktu widzenia psychologii humanistycznej jest to dążenie do rozwoju człowieka pod względem emocjonalnym, duchowym, mentalnym. To tzw. „staranie się być lepszym człowiekiem”. W nurcie psychologii sukcesu samodoskonalenie się to czynność usprawniająca kompetencje zawodowe i przyczyna większej wydajności w pracy. Samodoskonalenie się determinuje człowieka do samorozwoju. Dzięki temu nie zatrzymuje się w jednym punkcie w toku rozwoju. Psychologia rozwojowa nazywa to regresem – ponieważ zatrzymując się nie osiągamy tego, co jest nam dostępne, bierność prowadzi do cofania się w osiągniętym już etapie rozwojowym. Techniki samodoskonalenia się Samodoskonalenie się to również forma treningu charakteru, sprawdzenie się i przekonanie o własnych siłach. Oto kilka skutecznych technik: 1. Prowadź dziennik – aby zwiększyć świadomość siebie, ale również wyrzucić z siebie emocje z całego dnia, zapisz codziennie wieczorem kilka zdań w notatniku. Nie dość, że oczyścisz umysł z emocji i uspokoisz się, to jeszcze poprawisz się w pisaniu tekstów. 2. Pozbądź się zazdrości – zazdroszczą ludzie bierni i bez pomysłu na własne życie. Zazdrość to emocja, która pochłania dużo energii i zabiera czas. Postaraj się cieszyć z sukcesów innych, a okaże się, że wspólnie cieszenie się z innymi z własnego sukcesu – smakuje jeszcze lepiej! 3. Otaczaj się szczęśliwymi ludźmi – „szczęśliwi ludzie otaczają się szczęśliwymi ludźmi” – to hasło widniało kiedyś w kampanii społecznej przeciw depresji w Wielkiej Brytanii. Prosty przekaz daje do zrozumienia, że środowisko ma wpływ na samopoczucie człowieka. Gdy czujesz się szczęśliwszy, wtedy jesteś „lepszy” – chętniej pomagasz i troszczysz się o innych. 4. Trening...
Już w najbliższy wtorek, 14 grudnia dowiemy się jakie decyzje podjęli uczestnicy szóstej edycji "Ślubu od pierwszego wejrzenia". Okazuje się, że kobiety biorące udział w eksperymencie bardzo się ze sobą zaprzyjaźniły. Bohaterki matrymonialnego show mocno się wspierają. Kasia postanowiła wesprzeć koleżankę i zaprosiła ją do siebie na weekend. Obie bohaterki są tak różne, że nie wiadomo co wyniknie z tej znajomości... "Ślub od pierwszego wejrzenia": Julia może liczyć na Kasię? W eksperymencie TVN wzięło udział sześć osób, które zostały połączone w pary. Według ekspertów idealnie dopasowani są Julia i Tomasz, Kasia i Paweł oraz Aneta i Robert. W trakcie trwania programu obserwowaliśmy, jak biorą śluby, bawią się na weselach, a później poznają się w życiu codziennym. Okazuje się, że - mimo wielogodzinnych rozmów czy testów - pary i tak nie zawsze potrafiły się ze sobą porozumieć, a początkowy zachwyt przeradzał się w dystans. Dwoma najbardziej kontrowersyjnymi parami okazali się być Kasia z Pawłem oraz Julia i Tomasz. Pierwsza z kobiet początkowo była zachwycona swoim mężem , a na weselu nie szczędziła mu czułości . Wszystko zmieniło się w trakcie podróży poślubnej, kiedy żona powiedziała Pawłowi, że ten nie pociąga jej fizycznie . Para jednak przez cały czas się nie poddawała. Julia i Tomasz od początku byli bardzo zdystansowani, im bardziej próbowali się do siebie zbliżyć, tym było im trudniej. W pewnym momencie mąż wyznał Julii, że powinna schudnąć i od tego czasu w ich związku przestało się układać. Zobacz także: "Ślub od pierwszego wejrzenia": Julia tęskni za Tomaszem! "Fajnie jakby był teraz obok" Okazuje się, że choć Julia i Kasia to zupełnie inne...
Dojrzewanie dziewcząt rozpoczyna się zazwyczaj między 9. a 14. rokiem życia. Pierwsza miesiączka, szybkie rośnięcie czy pojawienie się owłosienia narządów płciowych i pach to niektóre znaki, że dziewczyna zaczęła dojrzewać. Dojrzewanie wiąże się też z trądzikiem i zwiększoną potliwością. Pierwsze oznaki, że rozpoczęło się dojrzewanie Dojrzewanie dziewcząt zaczyna się różnie, ale towarzyszą mu przeważnie szybkie rośnięcie, powiększenie dłoni oraz stóp i pojawienia się owłosienia miejsc intymnych i pach. W okresie wzrostu zwiększa się też masa ciała. Objawem, że rozpoczęło się pokwitanie, jest też zwiększenie potliwości. Pot ma bardziej nieprzyjemny niż dotychczas zapach. Kobiece kształty – dziewczynka zmienia się w kobietkę Jeszcze przed pierwszą miesiączką mogą zacząć rosnąć piersi i ciemnieć brodawki sutkowe. Rozwój gruczołu piersiowego trwa zazwyczaj około 3 lat. Dojrzewanie dziewcząt przez cały ten czas wiąże się z szybkim rośnięciem, chociaż w kolejnych fazach wolniej niż na początku. Z czasem również włosów na wzgórku łonowym i wargach sromowych jest coraz więcej i stają się kręcone. Także pod pachami owłosienie się zagęszcza. Nastolatki nabierają kobiecych kształtów – zaokrąglają się nie tylko piersi, ale i biodra. Dojrzewanie dziewcząt a zmiany w obrębie narządów płciowych Zanim pojawi się pierwsza miesiączka , z pochwy może wypływać żółtawa albo przezroczysta czy lekko biała wydzielina. Na bieliźnie zazwyczaj są widoczne ślady. Ten symptom może wystąpić nawet półtora roku przed pierwszą miesiączką. Tuż przed pierwszym okresem odczuwalny może być ból w podbrzuszu. Zazwyczaj pierwsza miesiączka nie jest zbyt obfita, a przez rok do nawet dwóch lat krwawienia mogą być nieregularne. W okresie...
