Adobe Stock
Newsy

Jak uniknąć choroby w okresie jesienno-zimowym? Działaj profilaktycznie

Codziennie nawyki mogą znacząco zminimalizować ryzyko infekcji.

Jesień to czas, w którym znacznie łatwiej zachorować. Zmienna pogoda i brak słońca sprawiają, że nasz organizm musi przystosować się do nowych warunków, jest osłabiony i znacznie szybciej łapie wszelkie infekcje. By wypracować odporność, powinniśmy skupić się na kilku ważnych aspektach: zdrowej diecie, odpowiedniej dawce aktywności oraz pamiętać o regeneracji i odpoczynku.

Zbilansowana jesienna dieta

Adobe Stock

Prawidłowy i zdrowy jadłospis to podstawa dobrze funkcjonującego organizmu. Produkty, które zjadamy, zapewniają nam energię i odżywiają ciało. Szczególnie w okresach osłabionej odporności, takich jak jesień, warto dokładnie przyjrzeć się swojej diecie. Czy znajduje się w niej wystarczająco dużo witamin, minerałów i zdrowych węglowodanów, dających energię do działania? Najcenniejsza wskazówka dotycząca jesiennej diety to urozmaicenie. Warto pamiętać, by wybierać pełnowartościowe posiłki, w których znajduje się odpowiednia ilość makroskładników. Kasze, ryż, pieczywo graham, a także białko jaja kurzego czy chude mięso to sprzymierzeńcy odporności i dobrego samopoczucia. W okresie jesiennym warto również częściej sięgać po tłuszcze z grupy omega-3, znajdujące się w rybach oraz olejach: lnianym i rzepakowym. Czego unikać? Przetworzonej żywności, która zawiera dużo cukru. Osłabia on procesy odbudowy flory bakteryjnej w jelitach.

Aktywność fizyczna

Adobe Stock

Ruch wspiera odporność organizmu, pomaga utrzymać odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej i ma również zbawienny wpływ na samopoczucie, które często ulega obniżeniu w okresie jesienno-zimowym. Jaka aktywność fizyczna będzie najlepsza? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Wybierzmy taki rodzaj sportu, który odpowiada naszym upodobaniom. Już codzienne, długie spacery wesprą funkcjonowanie organizmu, dodając energii i poprawiając odporność. Warto zacząć od małych kroków, jeśli wcześniej nie mieliśmy do czynienia ze sportem. Dobrym rozwiązaniem będzie również aktywność wykonywana w pomieszczeniach: zajęcia grupowe na siłowni lub basen. Jesień i zima to również czas na spróbowanie swoich sił na łyżwach lub nartach – nowe hobby z pewnością poprawi humor i zadba o twoje ciało.

Zasłużony odpoczynek

Adobe Stock

Dbanie o odporność i zdrowie nie powinno kojarzyć się z przymusem i ciągłym pędem. Starajmy się, by codzienne działania były przyjemne oraz służyły ciału i duszy. Nie należy również zapominać o odpoczynku. To właśnie czas regeneracji ma wielkie znaczenie w procesie budowania odporności i zdrowia. Sen to oczywiście pierwszy i niezbędny element zdrowego uzupełniania energii, lecz warto również pamiętać, że na regenerację ciała składa się też spokój ducha. Odpręża cię spacerowanie? A może lubisz majsterkować lub usiąść w kawiarni i poczytać książkę? Wybierz taki sposób odpoczynku, który w pełni pozwoli ci na oderwanie się od rzeczywistości, choćby na kilkanaście minut w ciągu dnia.

Co jeszcze może pomóc w uniknięciu infekcji?

Mat. prasowe

Zakażenia górnych dróg oddechowych, bo to właśnie z nimi najczęściej mamy do czynienia jesienią i zimą, wywoływane są przez wirusy, które wnikają do organizmu przez usta i nos. Codzienne kontakty z ludźmi sprawiają, że trudno ich całkowicie uniknąć, lecz można zminimalizować ryzyko zarażenia. Pomoże w tym wyrób medyczny Bloxin. Dzięki zawartości trzech substancji, których działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych, takich jak: jota-karagen, ektoina, kwas hialuronowy, Bloxin tworzy na błonie śluzowej warstwę ochronną, która wspomaga jej naturalną barierowość, stanowiąc mechaniczną barierę przed wnikaniem i namnażaniem się wirusów grypy typu B i C oraz koronawirusów w organizmie.

Bloxin występuje w dwóch wariantach: żelu do nosa oraz żelu stosowanego w jamie ustnej. Dzięki wygodnej formie sprayu preparat można zabrać ze sobą wszędzie i mieć zawsze pod ręką, kiedy  potrzebujemy dodatkowej ochrony. Bloxin ma zastosowanie prewencyjne na szerokie spektrum wirusów powodujących infekcje górnych dróg oddechowych, tj. wirusy grypy typu B i C oraz koronawirusów, mogących powodować grypę i przeziębienie, sprawdzi się więc jako uniwersalna pomoc. Co ważne, Bloxin można stosować już powyżej pierwszego roku życia, więc jest to produkt dla całej rodziny.

Jesień i zima nie powinny nas ograniczać. By w pełni cieszyć się aktywnością i zdrowiem, warto zapobiegać infekcjom, stosując profilaktyczne rozwiązania.

 

Artykuł powstał z udziałem marki Bloxin

 

 

rowerzyści
©Dmytro Titov/Fotolia.com
Styl życia
Odporność organizmu – 4 naturalne sposoby na wzmocnienie odporności
Odporność organizmu – 4 naturalne sposoby na wzmocnienie odporności

Naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu są przydatne szczególnie jesienią, który jest sezonem przeziębień i infekcji. Słaba odporność sprawia, że każdy wirus czy bakteria w naszym otoczeniu doprowadza nas do ciągłych chorób. Istnieją jednak domowe sposoby na odporność , które zaradzą temu problemowi. Domowe sposoby na wzmocnienie odporności Zdrowa dieta na wzmocnienie organizmu Zdrowa, zbilansowana dieta jest niezbędna, jeśli zależy nam na silnym i odpornym organizmie. Odpowiednia ilość witamin i składników odżywczych sprawi, że nasze ciało będzie pracowało na najwyższych obrotach. Zdrowa dieta na odporność powinna opierać się na chrupiących warzywach i owocach, świeżych ziołach i przyprawach oraz zdrowych tłuszczach. Produkty które koniecznie muszą się znaleźć w Twoim jadłospisie to: natka pietruszki, kiszonki, czarne porzeczki, papryka, brokuły, brukselka, marchewka,  jarmuż,  szpinak inne owoce i warzywa. To produkty bogate w witaminę C i beta-karoten, które mają bezpośredni wpływ na wzmocnienie układu odpornościowego i zapewnią prawidłową pracę całego organizmu. Aktywność fizyczna i ruch na świeżym powietrzu na odporność Wysiłek fizyczny zwiększa aktywność leukocytów oraz związków niszczących wirusy i bakterie. Ruch na świeżym powietrzu dodatkowo zahartuje i dotleni organizm. Codzienna aktywność fizyczna nie tylko wzmocni organizm, ale także pomoże nam pozbyć się stresu. Ćwiczenia nie muszą być bardzo zaawansowane czy absorbujące. Na dobry początek trzy godziny spaceru tygodniowo w zupełności wystarczą. Odporność zwiększy wypoczynek i odpowiednia ilość snu Wypoczynek to bardzo ważny aspekt, dzięki któremu nasz organizm może się zregenerować . Stres i...

Pelargonia afrykańska
Fleszstyle
Pelargonia afrykańska - panaceum naszych czasów?
Pelargonia afrykańska - panaceum naszych czasów?

Budowanie odporności organizmu to temat będący w ostatnich miesiącach niekwestionowanym liderem rozmów i internetowych wyszukiwań. Okazuje się bowiem, że jej obniżenie może być niebezpieczne, a proces skutecznego wspierania niestety nie zachodzi z dnia na dzień. Ponadto coraz wyraźniej dostrzegamy, że zdrowie i odpowiednia profilaktyka w tym szczególnie naszych dzieci, wymaga przemyślanego podejścia. Chętniej sięgamy także po rozwiązania czerpiące z… natury. Jak się okazuje, 71% mam wybiera produkty naturalne, a leki syntetyczne podaje tylko w wyjątkowych sytuacjach.1 Jednym z takich rozwiązań jest osławiona pelargonia afrykańska – roślina, której wyjątkowe właściwości wzmacniające odporność, a także przeciwdziałające przeziębieniu, grypie i zapaleniu gardła czy oskrzeli, są przedmiotem niezliczonej ilości naukowych opracowań, artykułów, komentarzy konsumentów na forach, czy rozmów między rodzicami na temat wspierania odporności swoich dzieci. Pelargonia afrykańska – dlaczego jest tak niezwykła? Pelargonia afrykańska to tradycyjna roślina lecznicza pochodząca z Afryki Południowej, gdzie od wieków wykorzystywana była w medycynie ludowej z powodu swoich właściwości.  W języku lokalnego plemienia Zulu nosi nazwę „Umckaloabo”, co oznacza „ostry kaszel” i oczywiście nie pozostaje bez znaczenia w kontekście jej zdrowotnego działania. Ekstrakt z korzenia pelargonii afrykańskiej zawiera szereg związków chemicznych należących do różnych grup, m.in.: kumaryny, fenolokwasy, flawonoidy oraz kwasy tłuszczowe. Może być naturalnym wsparciem organizmu podczas przeziębienia, grypy, zapalenia gardła i oskrzeli – szczególnie u najmłodszych pacjentów. Naukowe potwierdzenie i… hit wśród internautów Pelargonia afrykańska wykazuje...

samotny mężczyzna
©Photographee.eu/Fotolia
Styl życia
Przyczyny stwardnienia rozsianego: czynniki środowiskowe, genetyczne, autoimmunologiczne
Stwardnienie rozsiane (SM) jest przewlekłą, zapalną chorobą ośrodkowego układu nerwowego, która polega na postępującym niszczeniu warstwy białek otaczających włókna nerwowe. W efekcie tych zmian dochodzi do demielinizacji, czyli rozpadu otoczki mielinowej, która stanowi warstwę ochronną i izolacyjną włókien nerwowych. Przypuszcza się, że ten proces może następować na skutek szkodliwych wpływów środowiskowych, predyspozycji genetycznych oraz nieprawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Stwardnienie rozsiane (SM) jest przewlekłą, zapalną chorobą ośrodkowego układu nerwowego, która polega na postępującym niszczeniu warstwy białek otaczających włókna nerwowe. W efekcie tych zmian dochodzi do demielinizacji, czyli rozpadu otoczki mielinowej, która stanowi warstwę ochronną i izolacyjną włókien nerwowych. Przypuszcza się, że ten proces może następować na skutek szkodliwych wpływów środowiskowych, predyspozycji genetycznych oraz nieprawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Czynniki środowiskowe jako przyczyna stwardnienia rozsianego Do zewnętrznych czynników łączonych z patogenezą SM należą infekcje wirusowe i grzybicze oraz niedobór witaminy D.   Naukowcy badający rolę grzybów w rozwoju stwardnienia rozsianego stwierdzili, że patogenne grzyby, które rozwijają się w tkankach innych niż nerwowa mogą uwalniać toksyny, które niszczą astrocyty i oligodendrocyty ośrodkowego układu nerwowego. Mielina pozbawiona tych komórek glejowych ulega degeneracji.   Inne badania wskazują na to, że na wystąpienie objawów SM mogą mieć wpływ wirusy , np. wirus VZV wywołujący ospę wietrzną i półpaśca. Osoby, u których rozwinęło się SM, często wcześniej chorowały na ospę wietrzną i półpaśca.   Przyczyn stwardnienia rozsianego upatruje się również w niedoborach witaminy D. Ludzie zamieszkujący tereny, na których promieniowanie słoneczne jest mniejsze, częściej zapadają na SM. Może być to związane z mniejszą intensywnością syntezy witaminy D w organizmie. W surowicy większości pacjentów chorych na SM stwierdza się niedobór tej witaminy. Genetyczne podłoże stwardnienia rozsianego Stwardnienie rozsiane często występuje wśród bliskich krewnych osoby chorej. U osób,...

Nasze akcje

Nowa kolekcja Lilou zachęca do świętowania wspólnych chwil

Partner
Pomysł na prezent: perfumy Tom Tailor

Te perfumy symbolizują drogocenne chwile szczęścia i spokoju

Partner

Niebanalna i ponadczasowa biżuteria Pandora zachwyca blaskiem

Partner

Uwielbiasz taniec? Rozwijaj swoje umiejętności i dziel się nimi ze światem!

Partner

Lubisz zieloną herbatę? Poznaj jej prozdrowotne właściwości

Partner

Słuchawki jak ekskluzywne kosmetyki? To możliwe z Huawei FreeBuds Lipstick

Partner