Dwa przepisy na proste posiłki potreningowe
Posiłek potreningowy jest ważny, bo jeśli w odpowiednim czasie w organizmie nie zostaną uzupełnione pokłady glikogenu, to nie tylko nie będzie on w stanie spalać tkanki tłuszczowej, ale korzystać zacznie z innego źródła glikogenu, mianowicie z mięśni.
Posiłek potreningowy jest ważny, bo jeśli w odpowiednim czasie w organizmie nie zostaną uzupełnione pokłady glikogenu, to nie tylko nie będzie on w stanie spalać tkanki tłuszczowej, ale korzystać zacznie z innego źródła glikogenu, mianowicie z mięśni.
Celem treningu może być spalanie tkanki tłuszczowej lub budowanie masy mięśniowej, ale posiłek potreningowy jest równie istotny w obu przypadkach.
Przepis na prosty koktajlowy posiłek potreningowy
Składniki:
- porcja serka wiejskiego,
- 1 pomarańcza,
- ½ banana,
- pół łyżeczki miodu,
- pół łyżeczki cynamonu,
- 1 łyżeczka pestek ze słonecznika lub płatki migdałów.
Czas przygotowania: 15 minut
Zobacz także
Stopień trudności: łatwy
Sposób przygotowania:
- Serek wiejski, banan, pomarańczę, miód i cynamon zmiksować do uzyskania gładkiej masy.
- Słonecznikiem lub migdałami posypać gotowy posiłek.
- Zjeść od razu po przygotowaniu.
Przepis na prosty obiadowy posiłek potreningowy
Składniki:
- makaron razowy (100 g),
- jogurt naturalny (150 g),
- świeży szpinak (2 duże garści),
- świeży czosnek (2-3 ząbki).
Czas przygotowania: 25 minut
Stopień trudności: łatwy
Sposób przygotowania:
- Makaron ugotować zgodnie z instrukcją zawartą na opakowaniu.
- Gdy makaron się gotuje, na patelni skropionej oliwą podsmażyć drobno posiekany czosnek, następnie dodać szpinak. Do podsmażonego szpinaku z czosnkiem na końcu dodać jogurt naturalny.
- Ugotowany makaron można rozmieszać z zawartością patelni lub rozłożyć na talerz i pokryć szpinakiem.
Smacznego!
- Zastanawiasz się, co zrobić z dyni? Przygotuj potrawy z dyni: pasta do chleba i frytki.
- Sprawdź przepis na szybkie przekąski z cukinii i nie tylko. Koreczki - przystawka idealna.
- Co jesz na kolację? Dowiedz się, co jeść, a czego unikać.