Lekkie i zdrowe przekąski: sześć pomysłów
Lekkie przekąski to rozwiązanie, które wymaga chwili przygotowania, ale zawiera wiele cennych składników odżywczych. Poniżej kilka pomysłów na lekkie przekąski. Część z nich wymaga chwili przygotowania, część jest gotowa do zjedzenia od razu.

Lekkie przekąski to rozwiązanie, które wymaga chwili przygotowania, ale zawiera wiele cennych składników odżywczych. Poniżej kilka pomysłów na lekkie przekąski. Część z nich wymaga chwili przygotowania, część jest gotowa do zjedzenia od razu.
Blender w akcji, czyli pyszny koktajl
Koktajl to szybka i zdrowa lekka przekąska. Można użyć ulubionych warzyw i owoców. Możliwości połączenia są ograniczone tylko wyobraźnią. W sezonie świetnie sprawdzi się ogórek z kefirem i miętą do smaku, w opcji bardziej owocowej – jagody z bananem i zarodkami pszennymi rozcieńczone wodą źródlaną. Eksperymentować można ze smakiem, kolorem, konsystencją i dodatkami.
Garść chrupiących wartości odżywczych
Orzechy, pomimo iż dość kaloryczne, powinny znaleźć się w diecie, gdyż dostarczają cennych dla organizmu składników odżywczych. Zatem jedzone z umiarem będą służyły jako wartościowa, lekka przekąska. Do wyboru jest ich wiele: migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, laskowe czy ziemne. Wybrać należy te bez dodatku soli i bez panierki.
Owocowo w sam raz na lekkie danie
Niezastąpione w przegryzieniu czegoś na szybko i bez przygotowania są owoce. Dzięki zawartości błonnika sprzyjać będą trawieniu. Anglicy zwykli mawiać, że kto dziennie zjada jedno jabłko, nie musi korzystać z pomocy lekarzy. Zatem zawsze dobrze mieć pod ręką jabłko, banana lub inny ulubiony owoc.
Naturalnie jogurt z ulubionym dodatkiem
Jogurt naturalny jest pomysłem na lekką przekąskę, można urozmaicić jego smak ulubionym owocem (świeżym lub suszonym) albo odrobiną miodu. Zdrowo, lekko i smacznie.
Lekko pozwijana lekka przekąska
Sajgonki są znane każdemu, ale nie każdy wie o spring rolls, czyli lekkiej i zdrowej przekąsce, która dodatkowo elegancko się prezentuje, więc można zabrać ją ze sobą na przykład do pracy. To, co znajdzie się w ruloniku otoczonym papierem ryżowym zależy od upodobań – może to być farsz ze świeżych lub gotowanych warzyw, ale sprawdzi się również słodka owocowa wersja spring rollsów.
W dobrze zbilansowanej diecie i zgodnie z zasadami racjonalnego żywienia w ciągu dnia powinno znaleźć się czas i miejsce dla pięciu lub sześciu posiłków, a taka lekka przekąska świetnie sprawdza się pomiędzy głównymi posiłkami.
- Zamiast jeść w barach szybkiej obsługi, zjedz w domu! Oto przepis na domowego hot doga.
- Lubisz fast foody? Dowiedz się, ile burgery i hamburgery mają kalorii.
- Kolacja w stylu kuchni Stanów Zjednoczonych? Wypróbuj przepis na amerykańskiego burgera.