Detoks jednodniowy. Oczyszczanie w jeden dzień

Detoks jednodniowy wymaga wcześniejszego zaopatrzenia w niezbędne produkty, które mają właściwości oczyszczające organizm z toksyn. Są to m.in. pomidory, awokado, truskawki i pestki słonecznika. Detoks nie ogranicza się tylko do diety – to również ruch, picie herbatek ziołowych i rozmowa z bliskimi.

Detoks jednodniowy to szereg działań i rytuałów, które pomogą oczyścić organizm z toksyn, które wprowadzane są do organizmu przez niezdrowe jedzenie i picie, ale również gromadzone są poprzez stres, zanieczyszczenie środowiska, chemiczne kosmetyki i intensywny styl życia.

Detoks jednodniowy: poranek

Jeżeli decydujesz się na detoks, to zaraz po przebudzeniu wypij szklankę letniej wody z cytryną – owoc ten ma silne działanie oczyszczające organizm, dlatego polecany jest przy detoksie. Dodatkowo jest bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze. Dla rozruszania ciała wykonaj poranną gimnastykę (pajacyki, brzuszki, skłony i przysiady).

Detoks jednodniowy: co jeść

Detoks jednodniowy to idealna okazja, aby na jeden dzień zrezygnować ze wszystkich niezdrowych bądź obciążających organizm produktów. W diecie oczyszczającej powinny się znaleźć takie produkty, jak:

• pomidor,
• awokado,
• brokuł,
• winogrona,
• jabłka,
• owoce cytrusowe – pomarańcze, grejpfruty, limonki, mandarynki.

Na kilka dni przed oczyszczaniem powinno się zrezygnować z kawy, palenia papierosów, picia alkoholu i napojów kolorowych. W dzień detoksu zrezygnuj z ciężkostrawnych potraw mięsnych, ziemniaków, serów – wszystkich produktów, które są wysokokaloryczne i mogą spowodować uczucie ciężkości. W zamian wprowadź do jednodniowej diety soki z wyciśniętych owoców, koktajle owocowe lub warzywne i smoothies.

Detoks jednodniowy: co pić

Zamiast kawy i mocnej, czarnej herbaty, w ciągu dnia pij tylko napary z ziół, które mają właściwości oczyszczające i jak miotełka usuwają toksyny z organizmu: Są to m.in.:

• pokrzywa,
• szałwia,
• skrzyp polny,
• bratek.

Detoks jednodniowy: wieczór

Pamiętaj, że detoks to nie tylko dieta, to także ruch i odpoczynek psychiczny od negatywnych odczuć i doświadczeń, nagromadzonych w ciągu stresujących dni. Aby połączyć przyjemne z pożytecznym warto pójść się na spacer z najbliższymi. Rozmowa z nimi połączona z aktywnością fizyczną sprawi, że ciało będzie odpoczywać, a jednocześnie zostanie pobudzony ośrodek w mózgu odpowiedzialny za odczuwanie przyjemności.

Najważniejsze, żeby zaplanować detoks jednodniowy w trakcie wolnego dnia – wtedy masz pewność, że znajdziesz czas na spokojne przygotowywanie posiłków, odprężenie się czy aktywność fizyczną. Aby utrzymać dłużej efekt oczyszczenia, unikaj produktów, które zaleca się odstawić kilka dni przed detoksem: kawa, nikotyna, alkohol i słodkie, kolorowe napoje.

• Oczyszczanie organizmu można wspomóc dzięki piciu naparu z kłącza perzu.
• Zastosuj również detoks skóry. Te maseczki oczyszczą twoją cerę.