Bryczesy na udach: walcz z nimi za pomocą zdrowego odżywiania
Bryczesy na udach to problem wielu kobiet, którym nadmierna tkanka tłuszczowa odkłada się na zewnętrznej stronie ud i bioder. Można jednak za pomocą diety pozbyć się tego „estetycznego” problemu. Zacznij jeść regularnie, zrezygnuj ze słodyczy i ostatni posiłek jedz na dwie godziny przed snem.
Bryczesy na udach to problem wielu kobiet, którym nadmierna tkanka tłuszczowa odkłada się na zewnętrznej stronie ud i bioder. Można jednak za pomocą diety pozbyć się tego „estetycznego” problemu. Zacznij jeść regularnie, zrezygnuj ze słodyczy i ostatni posiłek jedz na dwie godziny przed snem.
Bryczesy na udach pojawiają się u kobiet, które mają przeważnie siedzącą pracę i rzadko uprawiają sport. Pamiętaj, że odpowiednie odżywianie należy połączyć z – choćby minimalną – aktywnością fizyczną.
Bryczesy na udach: skuteczne porady żywieniowe
W walce o smukłe nogi musisz pamiętać o żelaznych zasadach każdej diety:
- zawsze zjedz śniadanie przed wyjściem do pracy,
- jedz co najmniej 4-5 posiłków dziennie,
- na dwie godziny przed snem zjedz ostatni posiłek,
- pij 2 litry wody (najlepiej zawsze miej przy sobie butelkę wody),
- przed śniadaniem wypijaj szklankę wody z cytryną.
Zobacz także
W przypadku walki o szczupłe nogi powinnaś zadbać o ograniczenie soli, alkoholu czy nikotyny – wszystkie te substancje zaburzają gospodarkę wodną organizmu, powodując zatrzymanie wody lub odwodnienie.
Bryczesy na udach: co jeść, co pić
Gdy już pamiętamy o podstawowych zasadach każdej odpowiednio poprowadzonej diety, spójrz po co możesz sięgnąć robiąc codzienne zakupy:
- Mięso – chude (najlepiej drób).
- Tłuste ryby- sum, łosoś czy węgorz do 1-2 razy w tygodniu (kwasy Omega-3 pomagają zredukować tkankę tłuszczową i cellulit).
- Produkty pełnoziarniste – razowe pieczywo, makarony.
- Produkty moczopędne – żurawina, arbuz, koper (oczyszczają organizm).
- Siemię lniane (obniża poziom estrogenu odpowiedzialnego za powstanie cellulitu).
- Jajka (zawiera witaminy z grup B, pomagające zredukować tkankę tłuszczową).
- Herbata – zielona, oczyszczająca, ziołowa.
- Produkty pełne antyoksydantów: warzywa i owoce: cytrusy, jabłko czy kiwi oraz kalafior, marchew czy kapusta.
Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone, wyeliminuj z jadłospisu fast foody i zrezygnuj z palenia papierosów, które osłabiają funkcjonowanie układu krwionośnego.
- Jak pozbyć się tłuszczyku z nóg? Bryczesy na udach zlikwidujesz, regularnie pracując nad mięśniami ud i pośladków.
- Jest sposób na masywne uda! Ćwiczenia na masywne uda to m.in. skakanka, przysiady, wykrok oraz rozciąganie mięśnia czworogłowego.
- Nierówna skóra jest zmorą wielu kobiet. Cellulit na udach zwalczysz, regularnie ćwicząc i unikając używek.