Party.pl
type: channel
link: https://party.pl
date: 2025-11-15T08:01:05.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Doda planuje własne obozy treningowe. Będzie konkurencją dla Lewandowskiej?
items: Doda zaskoczyła wyznaniem: "Ja się zatrzymałam w czasie"
items: Maria Jeleniewska przyłapana po treningu "Tańca z Gwiazdami". Co za naturalność
items: Anna Lewandowska wreszcie się pochwaliła. Wszyscy patrzą na jej brzuch
items: Maciej Pela nagle zaskoczył wyznaniem: "Dobrze jest wrócić". Padły słowa o bolesnym, ale wspaniałym powrocie
items: Fani zdębieli, jak zobaczyli, co wyczynia Doda. W ogóle mnie to nie dziwi
items: Anna Lewandowska poprowadzi trening w Warszawie. Znamy ceny biletów
items: Seans filmowy w kinie zamiast 45-minutowego treningu cardio?
items: Nowa kolekcja Cardio Bunny od 30 złotych w Pepco. Topy i leginsy tej marki tak tanie nie były nawet w Biedronce!
items: Ćwiczenia z gumami – jak wykonać trening z gumami oporowymi?
items: Potrzebna ci jesienna dawka motywacji? Ten innowacyjny smartwatch stanie się twoim osobistym trenerem
items: #PARTYWDOMU Ćwiczymy z trenerką gwiazd! Odc. 5 - trening na płaski brzuch
items: #PARTYWDOMU Ćwiczymy z trenerką gwiazd! Dziś cudowne ćwiczenia na brzuch!
items: #PARTYWDOMU Ćwiczymy z trenerką gwiazd! Odc. 3 - trening na nogi i pośladki!
items: Czym jest joga? Jakie są korzyści ćwiczenia jogi?
items: Rakieta do tenisa dla kobiety - czym kierować się przy zakupie?
items: W jaki sposób sprawdzić kwalifikacje zawodowe trenera sportowego?
items: Jak i gdzie rozpocząć grę w padla?
items: Powrót do sportu po dłuższej przerwie – jak to zrobić?
items: Na czym polega i jak uprawiać cardio tenis?
items: Pomysły porannych rytuałów na dobry początek dnia
items: Co zabrać ze sobą i jak się przygotować do treningu na siłowni?
items: Największy w Polsce otwarty trening z Qczajem!
items: Sportowe propozycje na relaks po pracy
items: Dlaczego wakacje to dobry czas na uprawianie sportu?

Doda planuje własne obozy treningowe. Będzie konkurencją dla Lewandowskiej?
type: item
date: 2025-11-15T08:00:19.000Z
creator: Karolina Błaszkiewicz
subject: Wideo
subject: sport
subject: trening
description: Doda, jedna z największych gwiazd polskiej sceny muzycznej, w rozmowie z okazji 10-lecia Party opowiedziała o swoich planach. Okazuje się, że artystka chce zorganizować własne obozy treningowe. Skąd taki pomysł? Doda zdradziła, jak mają wyglądać jej campy. TYLKO U NAS!
encoded: Doda już od lat zachwyca nie tylko swoim głosem, ale i świetną, wysportowaną figurą. Teraz okazuje się, że piosenkarka chce się zająć organizacją własnych obozów treningowych. Doda w rozmowie z Party.pl podkreśliła jednak, że będą to zupełnie inne obozy niż te, które proponują Anna Lewandowska i Ewa Chodakowska. Sprawdź szczegóły! Doda zaskoczyła swoimi planami. Chce zaprosić fanów na własne obozy treningowe Niedawno Doda odebrała nagrodę "Gwiazda Dekady" z okazji 10-lecia Party, a podczas wywiadu opowiedziała m.in. o kulisach show biznesu czy o szczegółach swojego sylwestrowego występu. Podczas rozmowy z artystką nie mogło zabraknąć również pytania o jej plany związane z obozami treningowymi. Doda od dziecka jest związana ze sportem i do dziś promuje zdrowy styl życia. Teraz postanowiła, że chce zarazić miłością do sportu i zdrowego stylu życia innych. Czy będzie konkurencją dla najsłynniejszych trenerek, czyli dla Anny Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej? Doda wyznała przed kamerą, że na swoich obozach będzie się skupiać nie tylko na zdrowym ciele, ale również na zdrowiu psychicznym. Co jeszcze powiedziała nam Doda i czego sobie życzy na kolejne lata? Zobaczcie nasz materiał wideo! Zobacz także: Doda w poruszających słowach o samotności. Do takiego wniosku doszła po latach Cały wywiad z artystką znajdziecie poniżej. View oEmbed on the source website

Untitled-design-2025-11-13T124705.318-f238e6f.jpg
width: 1200
height: 900

Doda zaskoczyła wyznaniem: "Ja się zatrzymałam w czasie"
type: item
date: 2025-02-23T08:00:05.000Z
creator: Jessika Piechocka
subject: Newsy
subject: Wideo
subject: Doda
subject: trening
subject: urodziny
description: Doda to nie tylko piosenkarka. Jest również ikoną stylu polskiej sceny. W wieku 41 lat wygląda obłędnie. Jaka jest złota metoda na samopoczucie i wygląd Dody? Okazuje się, że piosenkarka ma na to magiczny, lecz nie trudny sposób.
encoded: Dorota Rabczewska, znana jako Doda urodziła się 15 lutego 1984 roku w Ciechanowie. W tym roku piosenkarka świętowała 41-urodziny. Jednak z roku na rok wygląd, jak i forma Doroty Rabczewskiej zachwycają coraz bardziej. Doda opowiedziała, co sobie postanowiła po 35. roku życia Dorota Rabczewska, czyli Doda podczas ostatniego eventu została zapytana przez naszą reporterkę o to, czy liczy wiek. Doda wyznała, że ma aktualnie najlepszy okres w swoim życiu. Piosenkarka zdradziła, że kobiety powinny patrzeć na swoje liczby odnośnie wieku, ale powinno je to motywować do dbania o siebie. Jednak to nie wszystko. Co jeszcze zdradziła nam Doda? Zobaczcie sami w wideo! Zobacz także: Po Bestsellerach Empiku żartował z Roksany Węgiel. Już mu odpowiedziała

Kopia--WIDEO-NEWS-1fb8276.png
width: 1200
height: 900

Maria Jeleniewska przyłapana po treningu "Tańca z Gwiazdami". Co za naturalność
type: item
date: 2025-02-22T20:56:06.000Z
creator: Jessika Piechocka
subject: Newsy
subject: TV Show
subject: paparazzi
subject: Taniec z Gwiazdami
subject: trening
description: Maria Jeleniewska ciężko trenuje przed debiutem w "Tańcu z Gwiazdami", który będzie miał miejsce już niebawem. Pierwszy odcinek nowego sezonu show rusza już 2 marca w niedzielę o godz. 19:55 w Polsacie. Teraz paparazzi przyłapali jedną z uczestniczek, która po treningu sfotografowana została bez grama makijażu. Naturalny look i luźny styl zostały uwiecznione na zdjęciach. Zobaczcie sami!
encoded: Maria Jeleniewska to jedna z najpopularniejszych polskich influencerek, znana przede wszystkim z działalności na platformie TikTok. Urodziła się 10 maja 2002 roku i ma zaledwie 22 lata, a już niebawem wystąpi na pakiecie "Tańca z Gwiazdami". Maria Jeleniewska olśniewa naturalnością po treningu "Tańca z Gwiazdami" Maria Jeleniewska ciężko trenuje, bo czasu do pierwszego odcinka "Tańca z Gwiazdami" zostało niewiele. Młodziutka tiktokerka zatańczy u boku tancerza Jacka Jeschke, jako para numer 5 już 2 marca o 19:55. Taneczne wyczyny tej i innych par zobaczyć będzie można na Polsacie. Tym razem jednak paparazzi krótko przed rozpoczęciem show postanowili sfotografować Marię w naturalnym looku po treningu tańca. Po tym, jak fotografom udało się zrobić zdjęcia, Maria Jeleniewska wsiadła do taksówki i odjechała. Zobaczcie sami w galerii poniżej. Kim jest Maria Jeleniewska, która niebawem wystąpi w "Tańcu z Gwiazdami"? Maria Jeleniewska swoją przygodę z mediami społecznościowymi rozpoczęła w wieku 14 lat, publikując krótkie filmiki na TikToku. Dzięki kreatywności i autentyczności szybko zdobyła ogromną popularność. Obecnie jej profil obserwuje ponad 13 milionów osób, a jej filmy zdobyły już ponad 404,5 miliona polubień. Maria nie ogranicza się tylko do działalności online. Gościnnie pojawiała się również w telewizyjnych programach rozrywkowych, co świadczy o jej rosnącej popularności poza internetem. Jej sukces na TikToku przyciągnął uwagę wielu marek, które chętnie nawiązują z nią współpracę reklamową. Mimo młodego wieku Maria Jeleniewska stała się jedną z najbardziej wpływowych postaci w polskim świecie mediów społecznościowych. Zobacz także: Ukochany Marii Jenielewskiej zazdrosny o jej udział w "TzG"?

EN016434392094-df62923-e1740256613441.jpg
width: 1333
height: 993

Anna Lewandowska wreszcie się pochwaliła. Wszyscy patrzą na jej brzuch
type: item
date: 2025-02-13T15:00:57.000Z
creator: Mateusz Sidorek
subject: Newsy
subject: breaking news
subject: Ćwiczenia
subject: gwiazdy
subject: Instagram
subject: trening
subject: zdjęcia gwiazd
description: Anna Lewandowska to jedna z najpopularniejszych polskich influencerek, promujących zdrowy tryb życia. Prywatnie jest żoną piłkarza FC Barcelony, Roberta Lewandowskiego oraz matką dwóch córeczek. Ostatnio gwiazda opublikowała nagranie, na którym pokazała swój brzuch. Po chwili spłynęła fala gratulacji od fanów.
encoded: Anna i Robert Lewandowscy to bez wątpienia para, której popularność od jakiegoś czasu sięga daleko poza granice Polski. Od kilku lat małżeństwo sportowców mieszka w słonecznej Hiszpanii. Gwiazdy prężnie rozwijają swoje kariery w Barcelonie. Lewy stał się jednym z najważniejszych zawodników FC Barcelony. Natomiast jego żona zaczęła podbijać hiszpański rynek. Pod koniec ubiegłego roku otworzyła swój salon treningowy w samym centrum stolicy Katalonii. W Hiszpanii również wychowują swoje córki, Klarę i Laurę. Anna Lewandowska cały czas inspiruje tysiące fanów. Ostatnio znów wprawiła internautów w zdumienie. Anna Lewandowska pokazała umięśniony brzuch. Forma życia? Anna Lewandowska po raz kolejny udowodniła, że ciężka praca i konsekwencja w treningach przynoszą spektakularne efekty. Trenerka fitness i żona Roberta Lewandowskiego opublikowała na Instagramie nagranie, na którym dumnie prezentuje swój umięśniony brzuch. Nagranie szybko przyciągnęło uwagę fanów, którzy nie szczędzili jej pochwał. Sami spójrzcie! Anna i Robert Lewandowscy będą trenowali z fanami Anna i Robert Lewandowscy po raz kolejny wsparli Wielką Orkiestrę Świątecznej Pomocy, a ich aukcje cieszyły się ogromnym zainteresowaniem i przyniosły znaczące kwoty na cele charytatywne. Anna przekazała na licytację miejsce na swoim majowym obozie treningowym „Camp by Ann” w Dojo Stara Wieś. Jej obozy cieszą się ogromnym zainteresowaniem, a miejsca na nie są zazwyczaj szybko wyprzedawane. Zwycięzca tej aukcji zaoferował 33 750 złotych za możliwość uczestnictwa w tym wydarzeniu. Z kolei Robert Lewandowski zaoferował dwa bilety na dowolny domowy mecz FC Barcelony w rozgrywkach LaLiga, a także możliwość uczestniczenia w treningu drużyny dzień po meczu. Zwycięzca licytacji mógł zabrać ze sobą osobę towarzyszącą, co dodatkowo podniosło atrakcyjność oferty. Aukcja zakończyła się imponującą kwotą 272 tysięcy złotych. Łącznie, dzięki zaangażowaniu Anny i Roberta Lewandowskich, na konto Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy t…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/49/2025/01/Snapinst.app470197035184760493310285122165972292590709839n1080-f4e9f14.jpg
width: 1080
height: 1080

Maciej Pela nagle zaskoczył wyznaniem: "Dobrze jest wrócić". Padły słowa o bolesnym, ale wspaniałym powrocie
type: item
date: 2025-01-10T07:00:14.000Z
creator: Jessika Piechocka
subject: Newsy
subject: Agnieszka Kaczorowska
subject: Maciej Pela
subject: trening
description: Maciej Pela były mąż Agnieszki Kaczorowskiej od czasu rozstania z żoną zrobił się bardzo aktywny na Instagramie. Tancerz chętnie pokazuje rodzinne kadry z córeczkami, swoje umiejętności kulinarne, a także jak obecnie wygląda jego życie zawodowe. Tym razem Pela pokazał na social media serię nowych zdjęć, informując przy tym swoich fanów o powrocie.
encoded: Agnieszka Kaczorowska i Maciej Pela poznali się w 2017 roku podczas warsztatów tanecznych. Maciej był wówczas instruktorem tańca, a Agnieszka, znana z "Tańca z Gwiazdami" oraz roli Bożenki w serialu "Klan", była jedną z uczestniczek. Ich relacja szybko przerodziła się w romantyczny związek, który rozwijał się w świetle reflektorów. Para zaręczyła się po kilku miesiącach znajomości, co było sporym zaskoczeniem dla fanów. Relacja nie przetrwała jednak próby czasu, a w ubiegłym roku media obiegła informacja o rozstaniu Kaczorowskiej i Peli. Maciej Pela przyznał się do powrotu Maciej Pela po potwierdzeniu rozstania z Agnieszką Kaczorowską zrobił się bardzo aktywny w mediach społecznościowych. Na profilu instagramowym tancerza pojawiają się co chwilę nowe posty i relacje. Pela stara się nie zaniedbywać swoich fanów, którym dostarcza nowy kontent. Tym razem na profilu byłego Kaczorowskiej pojawiło się zdjęcie z siłowni. Najwyraźniej przerwa od siłowni sprawiła, że 33-latek zatęsknił za treningami i postanowił powrócić do regularnych wizyt na siłowni. Na kolejnym zamieszczonym przez tancerza zdjęciu wyjawił on, że powrót po przerwie do treningów był bolesny, ale sprawił mu dużo radości. Zdradził również swoje plany na środową noc. Widać, że endorfiny po treningu zrobiły swoje, a Maciej jest pełen energii i pozytywnych myśli! Związek i rozstanie Macieja Peli i Agnieszki Kaczorowskiej Agnieszka Kaczorowska i Maciej Pela uznawani byli za jedną z bardziej dobranych par w polskim show-biznesie. Ich niemalże idealne instagramowe życie było szeroko komentowane przez obserwatorów i media. Od początku związek Macieja i Agnieszki zaskoczył wszystkich, gdyż para dosyć szybko się zaręczyła. Ich ślub odbył się 7 września 2018 roku w otoczeniu rodziny i bliskich przyjaciół. Wkrótce na świat przyszła ich pierwsza córka, Emilia, w lipcu 2019 roku, a w 2021 roku powitali na świecie drugą córkę, Gabrielę. Agnieszka i Maciej podkreślali, że rodzina jest dla nich najważniejsza, a wspólne pasj…

https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/49/2025/01/4709213469035645515538317024772867518717919n-a3712f6-e1736418679136.jpg
width: 1440
height: 1017

Fani zdębieli, jak zobaczyli, co wyczynia Doda. W ogóle mnie to nie dziwi
type: item
date: 2024-10-18T20:30:31.000Z
creator: Natalia Brzostowska
subject: Newsy
subject: metamorfozy gwiazd
subject: sport
subject: trening
description: "Co Ty znowu wymyśliłaś"? Nagranie Dody wywołało niezłe zamieszanie w mediach. Nawet ja musiałam je obejrzeć kilka razy. Nie dało się inaczej.
encoded: Doda od lat imponuje internautom swoją sylwetką. Nie jest tajemnicą, że na co dzień sport nie jest jej obcy, a w dodatku mocno dba o swoją dietę. Jednak, gdy opublikowała w sieci, jak wygląda przykładowe ćwiczenie, które robi... na posadzce w kuchni, fani nie mogli w to uwierzyć. Nawet mi się udzieliła ta reakcja. Doda zaskoczyła fanów nagraniem. Nie dziwi mnie ich reakcja Kiedy Doda pojawiła się w studio "Halo, tu Polsat", zrobiła furorę. Jak podkreśla, sama nie spodziewała się, ile dostanie wiadomości z pięknymi słowami od kobiet. Na Instagramie pisała: "Chciałabym Wam bardzo serdecznie podziękować za feedback mojego wywiadu telewizyjnego. Już dawno nie dostałam tyle pięknych słów od kobiet! To dla mnie bardzo ważne. Dziękuję! Cieszę się że mogę być dla Was motywacja, inspiracją i przynosić Wam do życia pozytywnej energii i uśmiechu!". Inspiracją dla internautek jest nie tylko podejście Dody do życia i to, jak spełnia swoje marzenia zawodowe i prywatne, ale także jej wysportowana sylwetka. Doda nie ukrywa, że miłość do sportu ma po tacie i gdyby w pewnym momencie nie wybrała muzyki, to z pewnością starałaby się zaistnieć w tej dziedzinie. Efekty tego, jak wygląda jej sylwetka zawdzięcza jednak nie tylko treningom ale również zdrowej diecie, o którą jest pytana nieustannie. Teraz zaskoczyła wszystkich nagraniem, na którym pokazała, jak ćwiczy. To, co wyprawiała Doda na swojej podłodze w kuchni, zrobiło furorę w sieci. Sami zobaczcie. Fani byli pod wrażeniem tego, jaką kondycję ma Doda, a niektórzy nie ukrywają, że nie będą nawet próbowali tego powtórzyć: W ostatnim czasie Doda publikuje całkiem sporo materiałów ukazujących, to jak poświęca czas treningom. Fani dowiedzieli się nawet, że znalazła czas na bieganie tuż przed wyjściem do studia "Tańca z Gwiazdami", gdzie ostatnio była gościem. Piosenkarka chętnie opowiada o tym, jak udaje jej się dbać o swoje ciało, jednak stara się by jej fani byli świadomi i odpowiedzialnie dbali o swoje zdrowie. Niedawno Doda wypowie…

GLOWNE-a9d8352.jpg
width: 1200
height: 900

Anna Lewandowska poprowadzi trening w Warszawie. Znamy ceny biletów
type: item
date: 2023-07-01T16:30:45.000Z
creator: Sabina Zięba
subject: Newsy
subject: trening
description: Już w najbliższą niedzielę Anna Lewandowska poprowadzi zajęcia dla swoich fanów. Będzie można poćwiczyć z nią osobiście. Wiemy, ile to kosztuje.
encoded: Anna Lewandowska nie zwalnia tempa. Choć trenerka jeszcze pokazuje w mediach społecznościowych wypoczynek w towarzystwie swojej najbliższej rodziny, wiadomo, że już za kilka dni czeka ją praca. Sportsmenka niebawem wraca do Polski, gdzie poprowadzi swój trening. Trening z Anną Lewandowską: ceny Małżonka Roberta Lewandowskiego praktycznie bez przerwy dzieli się w mediach społecznościowych nie tylko chwilami z prywatnego życia, ale także rozmaitymi, uprawianymi przez siebie sportami. Trenerka pokazuje, jak m.in. jeździ na rowerze, ćwiczy pilates czy od niedawna również tańczy. Anna Lewandowska przyznała, że to właśnie bachata pomogła jej się przyzwyczaić do życia w Barcelonie. - Uwielbiam bachatę, ale nie tylko za jej taneczny urok, ale też za to jakie osoby dzięki niej udało mi się poznać. (...) Kiedy przylecieliśmy z Robertem do Barcelony, byłam pełna entuzjazmu, ale nie będę ukrywać - były też obawy, a układanie życia na nowo bez przyjaciół na miejscu jest dodatkowo trudne. Jestem wdzięczna, że bachata, która początkowo miała być po prostu spróbowaniem czegoś nowego, stała się częścią mojego życia, a także częścią życia naszej rodziny - pisała Anna Lewandowska na Instagramie. Zobacz także: Anna i Robert Lewandowscy pozują na siłowni, a internauci w gorzkich słowach podsumowali zdjęcie! Obecnie Anna Lewandowska chce zachęcić do bachaty swoich rodaków. Choć pokazywała wcześniej wielokrotnie w swoich mediach społecznościowych filmiki, jak tańczy, teraz postanowiła zorganizować taki trening osobiście. Już w niedzielę 2 lipca w "Heathy Center by Ann" w Warszawie poprowadzi zajęcia wraz z ekspertem, u którego sama pobiera nauki, Mathiasem Fontem. - Planujemy bardzo aktywny początek wakacji. Zapraszamy was serdecznie na trening, który poprowadzi Ania Lewandowska razem z Healthy Team oraz lekcje bachata na różnych poziomach zaawansowania, które poprowadzi Mathias Font. A wszystko odbędzie się w Healthy Center by Ann w Warszawie - czytamy w komunikacie. Zobacz także: Anna i…

img0NDEIm-cb1ddb7.jpg
width: 1200
height: 900

Seans filmowy w kinie zamiast 45-minutowego treningu cardio?
type: item
date: 2021-10-04T03:30:00.000Z
creator: Iwona Smutek
subject: Porady
subject: kino
subject: trening
description: Widziałaś już „Nie czas umierać” z Danielem Craigiem w roli agenta 007, który miał premierę parę dni temu? A może czekasz na „Spencer” i „Bo we mnie jest seks”, które wejdą do kin w listopadzie? Bez względu na to jaką produkcję wybierzesz, to warto, żebyś wiedziała, że seans filmowy w kinie działa jak 45-minutowy lekki trening cardio, niezależnie od tego, czy idziesz sama, czy z innymi.
encoded: Badania opublikowane przez Vue i University College London, ujawniają, że kilka godzin przed dużym ekranem może mieć zaskakujące korzyści dla funkcjonowania naszego mózgu, więzi społecznych, produktywności, kreatywności i zdrowia fizycznego. W ramach eksperymentu akademickiego przeprowadzonego przez Wydział Psychologii Eksperymentalnej UCL, grupa ochotników została poddana testom za pomocą czujników biometrycznych, aby zobaczyć, co dzieje się z ich umysłami i ciałami podczas dwugodzinnego pokazu filmu. Badania wykazały zauważalny wzrost tętna widzów podczas filmu, które utrzymywało się na poziomie podwyższonym do 50%-60% tętna maksymalnego przez 45 minut - co odpowiada lekkiej formie treningu cardio. Obecnie kino jest jednym z ostatnich miejsc, w których naprawdę można się wyłączyć od atakujących nas z każdej strony powiadomień, przypomnieć czy wiadomości z urządzeń mobilnych. Filmowe historie oglądane na wielkim ekranie pozwalają się zatracić i ma to na nas korzystny wpływ. Warto zwrócić uwagę na fakt, że dla pełnego odcięcia się filmy powinny być oglądane w określony sposób, aby widz mógł w pełni zanurzyć się w otoczeniu ekranu, dźwięku i fotela. Multikino oferuje luksusowe i rozkładane, skórzane fotele, ekrany o wysokiej rozdzielczości i wielowymiarowy dźwięk, żeby każdy mógł doświadczyć magii rozrywki na dużym ekranie. W nadchodzących miesiącach będzie wiele okazji do tego, żeby się zatracić w niezwykłych opowieściach. Już teraz na wielkim ekranie możesz oglądać najnowsze przygody Jamesa Bonda w filmie „Nie czas umierać”, a niebawem w kinach będzie można zobaczyć: „Moje wspaniałe życie”, „To musi być miłość”, „Spencer”, „Bo we mnie jest seks”, „Dom Gucci”, „West Side Story” czy „Szczęścia chodzą parami”. Szczegółowy repertuar oraz więcej informacji na temat filmów znajduje się na stronie www.multikino.pl. Najwygodniejsze ubrania na treningi znajdziesz w adidas, a kod rabatowy adidas pozwoli Ci kupić je w wyjątkowo atrakcyjnych cenach!

imgOfP4Lo-05c0470.jpg
width: 1200
height: 900

Nowa kolekcja Cardio Bunny od 30 złotych w Pepco. Topy i leginsy tej marki tak tanie nie były nawet w Biedronce!
type: item
date: 2021-04-16T08:53:14.000Z
creator: Anna Kusiak
subject: Styl Gwiazd
subject: trendy
subject: trening
description: Nowa kolekcja Cardio Bunny od 30 złotych w Pepco. Topy i leginsy tej marki tak tanie nie były nawet w Biedronce!
encoded: Marka Cardio Bunny jakiś czas temu pojawiła się w Biedronce, teraz kultowe leginsy, bluzki i bluzy idealne na domowe treningi czy spacery będziecie mogły kupić w Pepco. Ceny produktów zaczynają się już od 30 złotych. Ceny bluz zaczynają się od 50 zł, dopasowane topy możecie kupić za 30 zł, a leginsy kosztują zaledwie 40 złotych. W ofercie pojawią się również sportowe biustonosze na trening lub do biegania, saszetki "nerki" oraz krótkie spodenki. Wszystkie produkty dostępne są w standardowej rozmiarówce od XS do XXL. Każda z nas znajdzie w Pepco swój idealny rozmiar! Zobacz także: Hit Instagrama w Biedronce za grosze! Kurtka parka w stylu Anny Lewandowskiej kosztuje 50 złotych i wygląda lepiej niż model z Zary za 300 To nie pierwszy raz, kiedy Cardio Bunny decyduje się na współpracę z sieciówkami - wcześniej marka nawiązała współpracę na przykład z dyskontem Biedronka. Wtedy produkty tej popularnej marki wśród maniaczek sportu wyprzedały się w mgnieniu oka! Czy tym razem będzie podobnie? Przewidujemy, że tak! Cardio Bunny ma w swojej ofercie wiele pięknych projektów, w których aż chce się ćwiczyć! Na przykład ten miętowy komplet skradł nasze serce. Zakochaliśmy się również w pięknych lawendowych dresach. View Burdaffi on the source website Skusisz się na sportowe ubrania z Pepco? Bo my z pewnością tak!

imgqWE4hp-46450b8.jpg
width: 758
height: 693

Ćwiczenia z gumami – jak wykonać trening z gumami oporowymi?
type: item
date: 2020-10-13T05:27:00.000Z
creator: zygmuntowicz
subject: Porady
subject: sport
subject: trening
description: Ćwiczenia z gumami – jak wykonać trening z gumami oporowymi?
encoded: Trening z gumami oporowymi to jeden z najprostszych sposobów na wzmocnienie mięśni i wysmuklenie ciała. Ćwiczenia z gumami są różnorodne - można je zarówno wykonywać na siłowni, jak i w domu. Tego typu trening daje podobne efekty jak ćwiczenia siłowe, ale jest prostszy i mniej kontuzjogenny. Świetnie sprawdzi się dla osób początkujących, ale również bardziej zaawansowanych jako urozmaicenie treningu. Rodzaje gum oporowych W sklepach dostępne są różne rodzaje gum - różnią się one siłą oporu i kolorem. Czym grubsza guma, tym większy opór. Dostępne na rynku rodzaje gum oporowych: 22 mm – opór 10-15 kg, 32 mm – opór 15-25 kg, 44 mm – opór 25-35 kg, 64 mm – opór 35-45 kg, 83 mm – opór 45-55 kg. Przykładowe ćwiczenia z gumami Trening z gumami może ułatwiać lub zwiększać trudność wykonywanych ćwiczeń. Nauka podciągania z gumami oporowymi Początek drogi na siłowni potrafi być ciężki. Podciąganie się na drążku to jedno z największych wyzwań. Częsta na starcie nie jesteśmy w stanie zrobić ani jednego powtórzenia. Wtedy z pomocą przychodzą gumy oporowe. Wystarczy przewiązać gumę przez drążek i oprzeć o nią jedną lub dwie nogi, a podciąganie będzie o wiele łatwiejsze. Najpierw zaczynami od najgrubszych gum, które najbardziej będą nas wypychać do góry. Z czasem zmniejszamy opór, do momentu aż uda się nam podciągnąć bez pomocy gumy. Ćwiczenia na pośladki i nogi z gumami oporowymi Gumy oporowe świetnie sprawdzą się, jeśli chcemy żeby nasza pupa była pełniejsza, a nogi szczupłe. Ciężkie ćwiczenia na maszynach i z dużymi obciążeniami, mogę nam zbytnio rozbudować mięśnie nóg. Z gumami nie ma takiego problemu. Najpopularniejszy ćwiczeniem z gumami na pośladki jest odwodzenie. Czyli odsuwanie jednej nogi od drugiej - odwodzenie to jedno z najważniejszych zadań mięśni pośladkowych. Można je robić na wiele sposobów. Gumę zakładamy wokół kostek lub na kolanami. Następnie przechodzimy do wybranego ćwiczenia: Jedną nogą stoimy na ziemi, a drugą odwodzimy w bok lub w tył. Chód krokiem "odsta…

imgrL6scZ-1df65a0.jpg
width: 1200
height: 800

Potrzebna ci jesienna dawka motywacji? Ten innowacyjny smartwatch stanie się twoim osobistym trenerem
type: item
date: 2020-09-30T10:01:02.000Z
subject: Nasze akcje
subject: Newsy
subject: trening
description: Potrzebna ci jesienna dawka motywacji? Ten innowacyjny smartwatch stanie się twoim osobistym trenerem
encoded: Chciałabyś regularnie ćwiczyć, ale jesienią jakoś trudniej ci się zmobilizować? Poznaj swojego nowego osobistego trenera: oto Huawei Watch Fit. Może i nie ma stalowych bicepsów ani imponującego sześciopaka, ale jest ultra inteligentny, zna się na swojej robocie i – a o to ci chodzi najbardziej, prawda? – doskonale wie, jak cię zmobilizować do treningów i sprawić, by były przyjemnością! Co powinnaś o nim wiedzieć? Huawei Watch Fit - najważniejsze funkcje Choć najnowszy Watch Fit firmy Huawei waży tyle co nic (zaledwie 34 gramy – mniej więcej tyle co 3 Rafaello), został wyposażony w duży i czytelny ekran AMOLED (przekątna 1,64”). W zależności od nastroju, koloru włosów czy sportowych ubrań, pogody albo po prostu kaprysu możesz zmieniać jego wygląd: masz do wyboru aż 200 tarcz! Smartwatch obsługuje aż 96 trybów sportowych, w tym ćwiczenia na siłowni, bieganie, jazdę na rowerze, pływanie, jogę oraz 12 kursów fitness. Nie wiesz, czy ćwiczysz poprawnie i w odpowiedniej kolejności? Spokojnie! Twój osobisty trener wyświetli ci odpowiednie animacje, dzięki którym zyskasz tę pewność. Huawei Watch Fit nie rozprasza się, nie wychodzi na zaplecze, nie rozmawia z nikim przez telefon. Non stop szczegółowo monitoruje wszystko, co dotyczy twojego treningu: pokonywany dystans, spalane kalorie, tętno, tempo i tak dalej. Podczas treningów wyświetla praktyczne wskazówki, a jeśli trzeba, interweniuje. Robi to na przykład wtedy, gdy twoje tętno rośnie zbyt szybko. Robi to wszystko nawet wtedy, gdy pływasz: spełnia standard 5 ATM, więc jest wodoodporny. Jest tak bystry, że automatycznie wykrywa rodzaj twojej aktywności: wie, czy biegasz, maszerujesz, ćwiczysz na orbitreku czy może wybrałaś urządzenie imitujące wiosłowanie. Gdy już skończysz, wyświetli praktyczne sugestie i wskazówki, które pozwolą ci udoskonalić trening w przyszłości. Huawei Watch Fit - analiza snu i poziomu stresu Huawei Watch Fit jest wyposażony w bardzo sprytną technologię TruSeen™ 4.0, która umożliwia ciągłe monitorowa…

imgXp3Bg1-5a5dab8.jpg
width: 770
height: 737

#PARTYWDOMU Ćwiczymy z trenerką gwiazd! Odc. 5 - trening na płaski brzuch
type: item
date: 2020-03-31T20:00:00.000Z
creator: Milena Tuzimek
subject: Newsy
subject: Wideo
subject: trening
description: #PARTYWDOMU Ćwiczymy z trenerką gwiazd! Odc. 5 - trening na płaski brzuch
encoded: Kolejny trening z cyklu #PARTYWDOMU! Tym razem trenerka gwiazd Gosia Gałkowska pokaże ćwiczenia na płaski brzuch, które można zrobić w domu o dowolnej porze. Możecie zadbać o siebie bez wychodzenia z domu i w wakacje cieszyć się świetną sylwetką. Co najważniejsze ćwiczenia nie są trudne, a pozwolą nam zadbać o formę. Podejmujecie to wyzwanie i walczycie o płaski brzuch? Treningi z pozostałych dni znajdziesz poniżej: Odc. 1: trening na smukłe uda i jędrne pośladki Odc. 2: trening spalający na całe ciało Odc. 3: trening na nogi i pośladki Odc. 4: trening na płaski brzuch

imgyEVaFL-1b2c1bd.jpg
width: 668
height: 377

#PARTYWDOMU Ćwiczymy z trenerką gwiazd! Dziś cudowne ćwiczenia na brzuch!
type: item
date: 2020-03-30T14:26:40.000Z
creator: Natalia Brzostowska
subject: Newsy
subject: Wideo
subject: trening
description: Oto kolejna porcja ćwiczeń z Gosią Gałkowską. Tym razem poświęć trochę uwagi pośladkom i mięśniom brzucha.
encoded: Zawalcz razem z Party.pl i trenerką Gosią Gałkowską o idealną sylwetkę. Przed nami czwarty dzień treningu, tym razem trenerka gwiazd przygotowała serię prostych ćwiczeń na mięśnie brzucha i pośladki. To idealny sposób na to, żeby nie wychodzić z domu ale jednocześnie dbać o swoją kondycję. Ten zestaw ćwiczeń nie zabierze Ci zbyt wiele czasu, ale gdy zachowasz konsekwencję na pewno zobaczysz rezultaty! Jeżeli dopiero podejmujesz nasze wyzwanie, nic straconego, treningi z pozostałych dni znajdziesz poniżej: Odc. 1: trening na smukłe uda i jędrne pośladki Odc. 2: trening spalający na całe ciało Odc. 3: trening na nogi i pośladki

imgOlyVch-ab23c75.jpg
width: 668
height: 337

#PARTYWDOMU Ćwiczymy z trenerką gwiazd! Odc. 3 - trening na nogi i pośladki!
type: item
date: 2020-03-28T13:55:00.000Z
creator: Milena Tuzimek
subject: Newsy
subject: Wideo
subject: trening
description: Jutro niedziela, dzień na błogie lenistwo, więc dzisiaj trzeba podkręcić tempo!
encoded: Party.pl poprosiło popularną trenerkę Gosię Gałkowską o zestawy treningów, które pozwolą na wykonanie prostych ćwiczeń bez wychodzenia z domu i zadbanie o formę i świetną figurę! Podejmujecie z nami to wyzwanie? Ćwiczenia nie są trudne, a trening można wykonać o każdej porze dnia i...nocy. Gosi Gałkowskiej zaufały już m.in. Karolina Pisarek i Karolina Gilon, a ich doskonałe figury mówią same za siebie! Zaczynamy! Przez kolejne dni zaprezentujemy Wam zestawy ćwiczeń na różne partie ciała. Korzystajcie i ćwiczcie z #partywdomu!

Czym jest joga? Jakie są korzyści ćwiczenia jogi?
type: item
date: 2019-02-07T06:30:00.000Z
creator: bpanek
subject: Porady
subject: Ćwiczenia
subject: Joga
subject: sport
subject: trening
description: Czy warto ćwiczyć jogę? Na to pytanie można odpowiedzieć tylko w jeden sposób – zdecydowanie tak! Joga pomaga wyciszyć umysł, wzmocnić i wysmuklić ciało, zrelaksować się i pozbyć się wielu przykrych dolegliwości oraz poprawić ogólny stan zdrowia.
encoded: Czy warto ćwiczyć jogę? Na to pytanie można odpowiedzieć tylko w jeden sposób – zdecydowanie tak! Joga pomaga wyciszyć umysł, wzmocnić i wysmuklić ciało, zrelaksować się i pozbyć się wielu przykrych dolegliwości oraz poprawić ogólny stan zdrowia. Joga to nie tylko zestaw asan (pozycji), które mają na celu wzmocnić i uelastycznić mięśnie oraz poprawić kondycję fizyczną. Joga to filozofia życia, która pochodzi z Indii i liczy sobie już 5000 lat. Dlaczego warto ćwiczyć jogę – korzyści dla ciała System ćwiczeń, na których oparta jest joga, ma pomóc osiągnąć większą świadomość swojego ciała i jaźni, podnieść sprawność fizyczną oraz umysłową, a także poprawić samopoczucie i podnieść jakość życia. Trzy sfery, jakimi są ciało, umysł i duch, są bowiem według indyjskiej filozofii ściśle ze sobą połączone. Pracując nad ciałem, automatycznie poprawia się stan pozostałych dwóch sfer. Korzyści fizyczne i zdrowotne, jakie niesie regularna praktyka jogi to między innymi: utrzymanie prawidłowej wagi ciała lub redukcja kilogramów, poprawa metabolizmu i usunięcie z organizmu toksyn, elastyczne ciało – praktyka jogi pozwala rozciągnąć i wzmocnić mięśnie oraz poszerzyć zakres ruchów, prawidłowa postawa ciała i zdrowy, silny, prosty kręgosłup, dotlenienie organizmu, które wpływa na ogólną poprawę stanu zdrowia – ma na to wpływ praca nad świadomym, długim, głębokim oddechem. Joga pozwala także pozbyć się wielu nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak bóle pleców, bóle stawów, bóle głowy, bezsenność czy nadciśnienie. Regularne ćwiczenie jogi – korzyści dla umysłu i ducha Praktyka jogi pozornie opiera się na poprawie kondycji ciała. Jednak dzięki wyjątkowym pozycjom, które przybierasz podczas ćwiczeń, pracy nad oddechem, a także koncentracji z elementami medytacji, możesz zauważyć także liczne korzyści duchowe i psychiczne. Są nimi między innymi: wewnętrzny spokój i zmniejszenie stresu, na które ogromny wpływ ma spokojny i głęboki oddech, lepsze samopoczucie, wyższy poziom koncentracji, kont…

imgstTBxC-eae2a3b.jpg
width: 1200
height: 800

Rakieta do tenisa dla kobiety - czym kierować się przy zakupie?
type: item
date: 2019-01-29T06:30:00.000Z
creator: mmichalewski
subject: Porady
subject: sport
subject: tenis
subject: trening
description: Zakup pierwszej rakiety do tenisa nie jest łatwym zadaniem, a wybranie tej odpowiedniej dla kobiety jest jeszcze trudniejsze. Aby móc dokonać właściwego wyboru, a rakieta była dopasowana do poziomu, możliwości i oczekiwań osoby z niej korzystającej, należy poznać kilka istotnych parametrów i szczegółów technicznych. Podpowiadamy, co w przypadku rakiet tenisowych dla kobiet powinno mieć największe znaczenie oraz ile kosztuje dobrej jakości sprzęt.
encoded: Zakup pierwszej rakiety do tenisa nie jest łatwym zadaniem, a wybranie tej odpowiedniej dla kobiety jest jeszcze trudniejsze. Aby móc dokonać właściwego wyboru, a rakieta była dopasowana do poziomu, możliwości i oczekiwań osoby z niej korzystającej, należy poznać kilka istotnych parametrów i szczegółów technicznych. Podpowiadamy, co w przypadku rakiet tenisowych dla kobiet powinno mieć największe znaczenie oraz ile kosztuje dobrej jakości sprzęt. Wielu amatorów dokonuje wyboru rakiety do tenisa na podstawie obserwacji czołowych zawodników świata. Często wybierany jest dany model rakiety ze względu na to, że znany tenisista gra takim właśnie sprzętem. Jest to jednak niewłaściwe podejście, którego – dla własnego dobra – lepiej unikać. Parametry rakiet tenisowych – o co w nich właściwie chodzi? Poszukując rakiety tenisowej, niezależnie czy ma być ona dla osoby zaawansowanej, czy amatora, kobiety czy mężczyzny, natrafia się na mnóstwo parametrów, które mogą niewiele mówić początkującym. Wszystkie mają jednak większe lub mniejsze znaczenie i dlatego warto wiedzieć, jakie wartości parametrów należy brać pod uwagę przy poszukiwaniu odpowiedniej dla siebie „ramy” (tak potocznie określa się rakietę do tenisa). Są to: waga – jest to waga rakiety bez naciągu. W przypadku poszukiwania rakiet dla osób początkujących i kobiet wydaje się być kluczowym parametrem. Takie osoby powinny wybierać rakiety z przedziału wagowego 260 – 285 gramów, wielkość główki – podawana jest w calach. Na początek zawsze lepiej wybierać nieco większe główki tzw. „oversize”, czyli od 102 cali, balans – jest to wyważenie rakiety. Można wyróżnić trzy rodzaje wyważenia: na rączkę (poniżej 32 cm), na główkę (powyżej 33 cm) i neutralny (32,5 cm). W przypadku rakiet dla kobiet początkujących najlepiej wybierać rakiety o neutralnym balansie, układ strun – oznacza stosunek ilości strun poziomych do pionowych i można go podzielić na układ otwarty (mniejsza ilość strun poziomych niż pionowych) lub zamknięty (sytua…

imgvsira5-44a5e80.jpg
width: 1200
height: 800

W jaki sposób sprawdzić kwalifikacje zawodowe trenera sportowego?
type: item
date: 2019-01-22T06:30:00.000Z
creator: mmichalewski
subject: Porady
subject: Praca
subject: sport
subject: trening
description: Treningi sportowe pod okiem instruktorów i trenerów stanowią bardzo popularną formę aktywności zarówno dorosłych, jak i dzieci. Decydując się na podjęcie nauki u konkretnego trenera lub instruktora, oczekuje się, że jest to osoba wykwalifikowana, doświadczona w tym co robi i kompetentna. Z tym bywa jednak różnie. O ile niekiedy dorośli są w stanie przypuszczać, że szkoląca ich osoba może nie być odpowiednio wykwalifikowana, o tyle dzieci absolutnie tego nie zrobią. W każdym przypadku warto upewnić się, czy trener lub instruktor posiada odpowiednie uprawnienia do prowadzenia zajęć z konkretnej dyscypliny.
encoded: Treningi sportowe pod okiem instruktorów i trenerów stanowią bardzo popularną formę aktywności zarówno dorosłych, jak i dzieci. Decydując się na podjęcie nauki u konkretnego trenera lub instruktora, oczekuje się, że jest to osoba wykwalifikowana, doświadczona w tym co robi i kompetentna. Z tym bywa jednak różnie. O ile niekiedy dorośli są w stanie przypuszczać, że szkoląca ich osoba może nie być odpowiednio wykwalifikowana, o tyle dzieci absolutnie tego nie zrobią. W każdym przypadku warto upewnić się, czy trener lub instruktor posiada odpowiednie uprawnienia do prowadzenia zajęć z konkretnej dyscypliny. Mogłoby się wydawać, że decydują się na treningi w dużym i znanym klubie sportowym można mieć pewność, że kadra trenerska jest na najwyższym poziomie. Tak naprawdę jednak nie ma co do tego reguły i osoby pobierające treningi nigdy nie mogą mieć pewności, czy naucza je wykwalifikowana osoba. I to niezależnie od tego, czy jest to klub sportowy czy szkoleniowiec działający „na własną rękę”. Dlaczego sprawdzać kwalifikacje zawodowe i doświadczenie trenerów? Zacznijmy od tego dlaczego warto weryfikować kwalifikacje osoby prowadzącej treningi. Podstawową kwestią jest bezpieczeństwo. Szczególnie ważne jest ono w przypadku grupowych zajęć dla dzieci. Jak wiadomo, najmłodsi wymagają szczególnej uwagi i podejścia. Czasami trudno mieć pod kontrolą jedno dziecko, a jeśli grupa liczy pięcioro lub więcej, to wówczas ryzyko nieprzewidzianych zdarzeń znacząco wzrasta. Aby „okiełznać” grupę kilkulatków, umiejętność odpowiedniego prowadzenia zajęć oraz doświadczenie w pracy z najmłodszymi są nieocenione. Wykwalifikowany trener ma nie tylko wiedzę na temat tego, jak prowadzić bezpieczny trening, ale również wie, jak postępować w przypadku różnego rodzaju wypadków. Te bowiem często są niezależne od umiejętności prowadzącego zajęcia. Poza bezpieczeństwem liczy się również jakość zajęć. Można przez to rozumieć: atrakcyjność treningu, odpowiednio wdrażane ćwiczenia, kształtowanie prawidło…

imgT9HZww-60a6d43.jpg
width: 1199
height: 800

Jak i gdzie rozpocząć grę w padla?
type: item
date: 2018-10-17T06:09:27.000Z
creator: mmichalewski
subject: Porady
subject: Ćwiczenia
subject: sport
subject: trening
description: Padel jest dyscypliną sportu łączącą elementy tenisa ziemnego i squasha. Mecze rozgrywane są na specjalnych kortach ze ścianami, a zawodnicy potrzebują piłek i lekkich, ale wytrzymałych rakiet. Ten wywodzący się z Meksyku sport cieszy się w Polsce coraz większą popularnością. Jego główną zaletą jest to, że w przeciwieństwie do tenisa ziemnego, warunki fizyczne nie odgrywają dużego znaczenia. Dzięki temu możliwa jest rywalizacja kobiet z mężczyznami.
encoded: Padel jest dyscypliną sportu łączącą elementy tenisa ziemnego i squasha. Mecze rozgrywane są na specjalnych kortach ze ścianami, a zawodnicy potrzebują piłek i lekkich, ale wytrzymałych rakiet. Ten wywodzący się z Meksyku sport cieszy się w Polsce coraz większą popularnością. Jego główną zaletą jest to, że w przeciwieństwie do tenisa ziemnego, warunki fizyczne nie odgrywają dużego znaczenia. Dzięki temu możliwa jest rywalizacja kobiet z mężczyznami. Padel największą popularnością cieszy się w Hiszpanii. Tam pod względem zainteresowania jest to sport numer dwa, zaraz po piłce nożnej. Na czym polega gra w padla? Kort do gry w padla stanowi zaledwie jedną trzecią powierzchni kortu tenisowego (dokładne wymiary to: 20 m x 10 m). Jego charakterystyczną cechą jest to, że posiada cztery ściany – zazwyczaj tylne są wykonane z hartowanego szkła, a boczne z siatki ogrodzeniowej. Boisko jest przedzielone siatką i posiada linie serwisowe. Jeśli chodzi o samą grę, to polega ona na uderzaniu rakietą piłki na stronę przeciwnika tak, aby sprawiła mu ona jak najwięcej problemów w odegraniu. Podczas wymiany piłka może odbić się tylko raz w polu na jednej stronie. W przypadku dwóch kozłów punkt zdobywa przeciwnik. Istotne jest to, że zawodnicy muszą przebijać piłkę w taki sposób, aby ta trafiła w pole przeciwnika bez wcześniejszego uderzenia o ścianę. Gracze mogą posyłać piłkę na drugą stronę siatki bezpośrednio lub z wykorzystaniem tylnej lub bocznej ściany. Jeśli jednak piłka dotknie drucianej siatki, to następuje faul, który jest równoznaczny z punktem dla rywala. Liczenie punktów odbywa się tak, jak w tenisie ziemny – z podziałem na gemy i sety. Padel dla początkujących: gdzie trenować i jak wybrać sprzęt? Obecnie w Polsce miejsc dysponujących kortami go gry w padla jest stosunkowo niewiele. W największych miastach w naszym kraju nie ma większych problemów ze znalezieniem obiektów. Cena za godzinę wiąże się z wydatkiem rzędu 20-30 złotych za osobę. Jeżeli komuś zależy na treningu p…

img39WGZ2-296c954.jpg
width: 1203
height: 800

Powrót do sportu po dłuższej przerwie – jak to zrobić?
type: item
date: 2018-10-16T06:15:05.000Z
creator: mmichalewski
subject: Porady
subject: Ćwiczenia
subject: Odżywki
subject: Siłownia
subject: sport
subject: trening
subject: zdrowe odżywianie
description: Regularne uprawianie sportu wymaga mobilizacji i wielu wyrzeczeń. Wiedzą o tym tylko ci, którzy mieli okazję trenować regularnie dłużej niż tylko kilka tygodni. Rozpoczęcie przygody ze sportem i jej kontynuowanie jest równie trudne, jak powrót do ćwiczeń po dłuższej przerwie. Osoby, którym zależy na sportowym comebacku powinny poznać i wcielić w życie praktyczne porady, które to ułatwiają.
encoded: Regularne uprawianie sportu wymaga mobilizacji i wielu wyrzeczeń. Wiedzą o tym tylko ci, którzy mieli okazję trenować regularnie dłużej niż tylko kilka tygodni. Rozpoczęcie przygody ze sportem i jej kontynuowanie jest równie trudne, jak powrót do ćwiczeń po dłuższej przerwie. Osoby, którym zależy na sportowym comebacku powinny poznać i wcielić w życie praktyczne porady, które to ułatwiają. Przyczyn zaprzestania regularnego uprawiania sportu jest wiele. Najczęściej wynika to ze stylu życia, który z powodu wielu obowiązków nie pozwala na systematyczne trenowanie. Częstym powodem są też różnego rodzaju problemy zdrowotne. Sposoby na łatwy powrót do sportu Rezygnacja z regularnej aktywności fizycznej wiąże się z konsekwencjami, które później utrudniają powrót do sportu. Zazwyczaj wiąże się to z: pogorszeniem kondycji fizycznej i wytrzymałości organizmu, osłabieniem cech mobilizacyjnych, utratą znajomości z osobami, z którymi się ćwiczyło, utratą uporządkowanego rytmu dnia i tygodnia, pogorszeniem ogólnego samopoczucia. Każda z powyższych kwestii może stanowić poważną przeszkodę we wznowieniu systematycznych treningów, niezależnie od dyscypliny. Aby powrót do sportu był udany i bezpieczny, należy: wykonać podstawowe badania (morfologia krwi i EKG) przed wznowieniem treningów, skonsultować się z trenerem lub instruktorem danej dyscypliny w celu ustalenia odpowiednich obciążeń, jasno określić realne do zrealizowania cele (krótkofalowe i długofalowe), stworzyć harmonogram treningów, urozmaicać zajęcia, aby unikać monotonii, wdrożyć wartościową dietę bogatą w witaminy i minerały. Jak wrócić do aktywności fizycznej po kontuzji? W przypadku osób, które chcą wrócić do uprawiania sportu po długiej przerwie spowodowanej kontuzją, oprócz już wymienionych działań, trzeba większą uwagę poświęcić kwestiom zdrowotnym. Przede wszystkim zgodę na wznowienie treningów musi wydać lekarz znający historię choroby czy urazu. Po zleconych badaniach jest on w stanie nie tylko wydać fachową opin…

imgaG59dG-7d9c6fc.jpg
width: 1453
height: 800

Na czym polega i jak uprawiać cardio tenis?
type: item
date: 2018-10-15T06:05:40.000Z
creator: mmichalewski
subject: Porady
subject: Ćwiczenia
subject: sport
subject: trening
description: Tenis ziemny jest bardzo popularną dyscypliną, która jest uprawiana praktycznie na całym świecie. Mało kto jednak wie, że istnieją różnego rodzaju odmiany klasycznego tenisa. Jedną z nich jest cardio tenis. W dużym uproszczeniu jest to forma nauki tenisa polegająca na intensywnym wysiłku fizycznym typu cardio, uprawiana przy rytmicznej muzyce.
encoded: Tenis ziemny jest bardzo popularną dyscypliną, która jest uprawiana praktycznie na całym świecie. Mało kto jednak wie, że istnieją różnego rodzaju odmiany klasycznego tenisa. Jedną z nich jest cardio tenis. W dużym uproszczeniu jest to forma nauki tenisa polegająca na intensywnym wysiłku fizycznym typu cardio, uprawiana przy rytmicznej muzyce. Klasyczne treningi tenisa od podstaw, szczególnie w pierwszych godzinach, mogą być dla niektórych nudne. Wszystko przez to, że trenerzy dużo uwagi poświęcają na naukę techniki. To często wiąże się z monotonnymi ćwiczeniami. Na czym polega cardio tenis? Zasadniczą różnicą pomiędzy cardio tenisem, a klasyczną jego odmianą jest rodzaj wykonywanych aktywności. Cardio tenis uprawia się w grupach od 6 do 9 osób. Różnice wiekowe nie mają większego znaczenia, tak samo jak poziom zaawansowania tenisowego. Ten rodzaj aktywności fizycznej jest polecany nawet tym, którzy nigdy nie trzymali w rękach rakiety do tenisa. Trening cardio tenisa trwa 60 lub 90 minut (w zależności od preferencji uczestników oraz ich stopnia zaawansowania) i jest podzielony na trzy główne fazy: rozgrzewkę, intensywne ćwiczenia cardio, odpoczynek i wyciszenie. Rozgrzewka może przybierać różne formy ćwiczeń przygotowujących organizm do intensywnego wysiłku. Po 10 minutach trening przechodzi w drugą fazę – intensywnych ćwiczeń cardio, która trwa powinna trwać przynajmniej 40 minut. W tym czasie uczestnicy wykonują kilka serii różnego rodzaju ćwiczeń z rakietami i bez nich tak, aby utrzymać bicie serca na poziomie zajęć aerobowych. Profesjonalne kluby organizujące zajęcia udostępniają uczestnikom pulsometry, aby na bieżąco monitorować reakcję organizmu. Jeżeli klub ich nie zapewnia, to warto zaopatrzyć się we własnym zakresie. W ostatnich 10 minutach treningu prowadzący zajęcia dbają o to, aby uczestnicy się zrelaksowali i odprężyli poprzez ćwiczenia rozciągające i wyciszające. Warto wiedzieć, że regularne treningi tego typu pozwalają spalić sporo kalorii oraz poprawi…

imgBQy5EJ-0a3aa2b.jpg
width: 1199
height: 800

Pomysły porannych rytuałów na dobry początek dnia
type: item
date: 2018-09-17T05:58:46.000Z
creator: mmichalewski
subject: Styl Gwiazd
subject: makijaż
subject: śniadania
subject: trening
subject: zdrowe odżywianie
description: Dla wielu osób poranki stanowią jeden z najtrudniejszych momentów w trakcie dnia. Szczególnie trudno zmobilizować się do wstania z łóżka i optymistycznego podejścia w okresie jesienno-zimowym. Wtedy wczesnym rankiem za oknem jest jeszcze ciemno, a temperatura powietrza i inne warunki atmosferyczne nie napawają optymizmem. Właśnie dlatego warto wprowadzić kilka porannych rytuałów, które sprawią, że początek dnia będzie przyjemniejszy.
encoded: Dla wielu osób poranki stanowią jeden z najtrudniejszych momentów w trakcie dnia. Szczególnie trudno zmobilizować się do wstania z łóżka i optymistycznego podejścia w okresie jesienno-zimowym. Wtedy wczesnym rankiem za oknem jest jeszcze ciemno, a temperatura powietrza i inne warunki atmosferyczne nie napawają optymizmem. Właśnie dlatego warto wprowadzić kilka porannych rytuałów, które sprawią, że początek dnia będzie przyjemniejszy. Powodów przemawiających za wprowadzeniem porannych rytuałów jest kilka. Jeden z nich ma jednak bardzo ważne znaczenie - dobrze rozpoczęty poranek potrafi pozytywnie nastroić na dalszą część dnia i dodać energii i zapału do pracy. Jak przygotować przyjemny poranek? Spędzenie czasu rano przed wyjściem do pracy czy szkoły powinno przede wszystkim dostarczyć odrobiny przyjemności. Aby było to możliwe, należy rozpocząć przygotowania już dzień wcześniej wieczorem. Jest to najlepszy czas na stworzenie krótkiego planu dnia, w którym znajdą się konkretne cele do zrealizowania. Drugą równie ważną kwestią jest przygotowanie ubrań na kolejny dzień. Poranne zastanawianie się nad outfitem i prasowanie ubrań pochłaniają bardzo dużo czasu, który można spożytkować na przyjemniejsze czynności. Wieczór jest również dobrym czasem na wykonanie innych czynności ułatwiających przyjemniejsze rozpoczęcie kolejnego dnia. Ze względu na to, że bałagan nie nastraja optymistycznie, warto zadbać o ogólny porządek w domu czy mieszkaniu. Ponadto można już wtedy zaplanować poranny posiłek, a jeżeli jest to możliwe - warto też przygotować składniki do jego przyrządzenia. Pomysły na poranne rytuały na poprawę nastroju Po dobrym przygotowaniu do poranka można przejść do wprowadzenia rytuałów, które mogą uprzyjemnić ten czas. Ciekawymi pomysłami są: ustawienie budzika z sygnałem z ulubioną muzyką, spokojne zjedzenie smacznego śniadania, nastawienie energicznej muzyki na czas przygotowań do wyjścia, poranne ćwiczenia w domu (kilkunastominutowe rozciąganie ciała, pompki, paja…

imgpTxiGa-167373c.jpg
width: 1296
height: 800

Co zabrać ze sobą i jak się przygotować do treningu na siłowni?
type: item
date: 2018-08-29T05:00:59.000Z
creator: mmichalewski
subject: Porady
subject: Ćwiczenia
subject: odchudzanie
subject: trening
subject: treningi
description: Ćwiczenia na siłowni są jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Wiele osób noszących się z zamiarem rozpoczęcia przygody z siłownią nie wie jednak, jak się do tego przygotować. Niezależnie od tego, czy celem jest budowa masy mięśniowej, polepszenie kondycji czy poprawienie ogólnej sprawności ciała, trzeba odpowiednio przygotować swój organizm i pamiętać o zabraniu niezbędnych rzeczy.
encoded: Ćwiczenia na siłowni są jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Wiele osób noszących się z zamiarem rozpoczęcia przygody z siłownią nie wie jednak, jak się do tego przygotować. Niezależnie od tego, czy celem jest budowa masy mięśniowej, polepszenie kondycji czy poprawienie ogólnej sprawności ciała, trzeba odpowiednio przygotować swój organizm i pamiętać o zabraniu niezbędnych rzeczy. Osoby początkujące często mają problemy z odpowiednim przygotowaniem się do wizyty na siłowni - źle dobierają strój czy zapominają wody lub ręcznika. To jednak raczej nie ma tak poważnych konsekwencji, jakie mogą wynikać z niewłaściwego przygotowania organizmu do intensywnego wysiłku. Właściwe przygotowanie organizmu do treningu Po podjęciu decyzji o rozpoczęciu przygody z siłownią warto rozpocząć regularną aktywność fizyczną. Może być to rekreacyjne bieganie, spacerowanie na dłuższych dystansach czy rozciąganie ciała. Głównym założeniem jest to, aby oswajać organizm i ciało z większym wysiłkiem. Takie postępowanie redukuje ryzyko wystąpienia kontuzji podczas treningów na siłowni. Bezpośrednio przed zajęciami na siłowni należy natomiast pamiętać o kilku innych ważnych rzeczach, takich jak: spożywaniu posiłków najpóźniej 1,5 godziny przed treningiem, spożywaniu lekkostrawnych potraw, regularnym nawadnianiu organizmu od godzin porannych. Stosowanie się do powyższych zasad daje większy komfort podczas treningu i pomaga zwiększać jego efektywność. Co zabierać ze sobą na trening na siłowni? Na komfort podczas ćwiczeń wpływa również odpowiednio dobrany strój. Najlepiej zdecydować się na koszulkę z krótkim rękawem, która gwarantuje dobrą wentylację, krótkie spodenki oraz buty. Na siłowni najlepiej sprawdzi się obuwie typowo treningowe („training“) lub do biegania („running“). Jest ono przewiewne, stosunkowo lekkie i daje dobrą amortyzację. Przydatne podczas ćwiczeń są również specjalne rękawiczki treningowe, dzięki którym zmniejsza się ryzyko powstania odcisków. Osoba zaczynając…

imgXIwDoR-983ac2b.jpg
width: 1000
height: 667

Największy w Polsce otwarty trening z Qczajem!
type: item
date: 2018-08-23T10:45:28.000Z
creator: Kinga Molenda
subject: Newsy
subject: trening
description: Największy w Polsce otwarty trening z Qczajem!
encoded: Już w piątek, 24 sierpnia, TIDAL i Qczaj porwą całą sopocką plażę do wspólnego wakacyjnego treningu. Znany polski trener poprowadzi bezpłatne zajęcia w rytmie jego ulubionych piosenek. Tym razem organizatorzy cyklu TIDAL X SUMMER, który odbywa się w Trójmieście, przygotowali atrakcję dla wszystkich fanów sportu. Serwis streamingowy TIDAL razem z Qczajem zapraszają na otwarty trening, który odbędzie się na plaży należącej do kompleksu Zatoki Sztuki w Sopocie. Przewidywana godzina rozpoczęcia treningu to 11:00. Wszystkie chętne osoby, które pojawią się o tej godzinie na plaży Zatoki Sztuki, będą mogły wziąć udział w zajęciach pod okiem znanego trenera. Będzie także okazja do pamiątkowego selfie z Qczajem. W ramach współpracy sportowiec specjalnie dla użytkowników TIDAL przygotował swoją muzyczną playlistę z utworami, do których najchętniej ćwiczy. Partnerem treningu jest polska marka ubrań 4F. Link do dedykowanej playlisty: http://bit.ly/QCZAJPlaylista Link do wydarzenia na Facebooku: https://www.facebook.com/events/1737175979712882/ Qczaj jest obecnie jednym z najpopularniejszych motywatorów w Polsce. Na Instagramie śledzi go ponad 278 tysięcy obserwatorów, a jego treningi na Youtube cieszą się dużą popularnością. Swoim uśmiechem oraz pozytywnym podejściem do życia Qczaj podbił serca tysięcy Polaków. Link do Instagrama: https://www.instagram.com/qczaj Link do Facebooka: https://www.facebook.com/Qczaj TIDAL X SUMMER to cykl wakacyjnych aktywności odbywających się na plaży w kultowej Zatoce Sztuki w Sopocie. Serwis streamingowy TIDAL, na którym znajdziemy między innymi dostęp do ekskluzywnych wydarzeń na żywo oraz wyselekcjonowanych muzycznych playlist. Więcej informacji na temat cyklu będzie można znaleźć na kanałach Facebook: TIDAL: https://www.facebook.com/TIDALPolska/ Zatoka Sztuki: https://www.facebook.com/Zatoka.Sztuki/ oraz Instagram: https://www.instagram.com/tidal_polska/ TIDAL to globalny muzyczny serwis streamingowy stworzony dla fanów przez samych artystów …

imgndeoT6-83820cb.jpg
width: 820
height: 485

Sportowe propozycje na relaks po pracy
type: item
date: 2018-08-06T06:11:08.000Z
creator: mmichalewski
subject: Porady
subject: Bieganie
subject: rower
subject: Siłownia
subject: sport
subject: trening
description: O korzyściach wynikających z uprawiania sportu chyba nikogo nie trzeba przekonywać. O dobrą formę szczególnie powinny zadbać osoby, które mają siedzącą pracę, a po niej nie poświęcają czasu na aktywność fizyczną. Sportowy relaks po pracy może być nie tylko korzystny dla pracy organizmu, ale również przyjemny. Podpowiadamy, jakie dyscypliny sportowe mogą sprawdzić się jako forma relaksu po całym dniu pracy.
encoded: O korzyściach wynikających z uprawiania sportu chyba nikogo nie trzeba przekonywać. O dobrą formę szczególnie powinny zadbać osoby, które mają siedzącą pracę, a po niej nie poświęcają czasu na aktywność fizyczną. Sportowy relaks po pracy może być nie tylko korzystny dla pracy organizmu, ale również przyjemny. Podpowiadamy, jakie dyscypliny sportowe mogą sprawdzić się jako forma relaksu po całym dniu pracy. Niektóre firmy dbają o formę fizyczną swoich pracowników i wykupują im różnego rodzaju pakiety na treningi czy zajęcia sportowe. Jeśli jednak pracodawca nie zapewni takiego udogodnienia, to wskazane jest znalezienie czegoś na własną rękę. Czym kierować się przy wyborze dyscypliny? Dokonując wyboru dyscypliny, którą chce się uprawiać, warto zwrócić uwagę na kilka kwestii, takich jak: forma fizyczna - jeżeli nie jest ona najlepsza, to na początek dobrze jest zacząć od biegania w tempie adekwatnym do możliwości i stopniowe jego podnoszenie, indywidualne preferencje - najlepiej wybierać takie dyscypliny, które są interesujące dla osoby ćwiczącej. Dzięki temu ryzyko znudzenia czy rozczarowania jest mniejsze, możliwości finansowe - wskazane jest określenie miesięcznego budżetu na wydatki na sport i przekalkulowanie cen poszczególnych treningów czy zajęć. Jeśli chodzi o wachlarz możliwych sportów do uprawiania, które będą dostarczały przyjemności i satysfakcji, to jest on bardzo szeroki. Wskazane jest poszukiwanie dyscyplin indywidualnych, w których osoba ćwicząca jest uzależniona wyłącznie od siebie. Po pierwsze dlatego, że treningi są spersonalizowane i mogą być bardziej efektywne, a po drugie pozwalają dostosować godziny zajęć do innych obowiązków. Propozycje indywidualnych dyscyplin na relaks Osoby, które stronią od sportu, ale chcą to zmienić mogą zdecydować się m.in. na takie indywidualne formy aktywności fizycznej, jak: ćwiczenia fitness, treningi na siłowni, squash, tenis ziemny, tenis stołowy, cross-fit, pływanie, jazda na rowerze, jazda na rolkach, nordic walki…

imgtIXrxg-ddc8b08.jpg
width: 1199
height: 800

Dlaczego wakacje to dobry czas na uprawianie sportu?
type: item
date: 2018-07-06T06:43:14.000Z
creator: mmichalewski
subject: Porady
subject: Ćwiczenia
subject: rower
subject: sport
subject: trening
subject: Urlop
description: Pora roku ma bardzo duży wpływ na decyzję o uprawianiu sportu. Nie jest tajemnicą, że wiosną i latem przybywa osób aktywnych fizycznie. Jest tak z kilku powodów i nie chodzi tu tylko o piękną pogodę, choć ona ma największe znaczenie. Jeżeli nosisz się z zamiarem uprawiania sportu w wakacje, ale jeszcze nie zrobiłeś pierwszego kroku, to lista korzyści wynikających z ćwiczenia latem powinna cię przekonać.
encoded: Pora roku ma bardzo duży wpływ na decyzję o uprawianiu sportu. Nie jest tajemnicą, że wiosną i latem przybywa osób aktywnych fizycznie. Jest tak z kilku powodów i nie chodzi tu tylko o piękną pogodę, choć ona ma największe znaczenie. Jeżeli nosisz się z zamiarem uprawiania sportu w wakacje, ale jeszcze nie zrobiłeś pierwszego kroku, to lista korzyści wynikających z ćwiczenia latem powinna cię przekonać. W uprawianiu sportu kluczowa jest motywacja. Bez niej trudno wytrwać w treningowym rytmie i pokonywać kolejne etapy. U większości osób latem ogólne samopoczucie jest lepsze, a stosunkowo dobre warunki atmosferyczne nie dają powodów do wymówek i odpuszczania ćwiczeń. Dlaczego warto ćwiczyć podczas wakacji? Dla dzieci, młodzieży i studentów okres wakacyjny wiąże się z dużą ilością wolnego czasu. Niektórzy mają nawet ponad trzy miesiące przerwy i dlatego mogą ten czas wykorzystać na uprawianie sportu. To istotny argument, ponieważ poza sezonem wakacyjnym większość poświęca swój czas na bardziej istotne niż sport sprawy i zwyczajnie jest w stanie wygospodarować kilku godzin w tygodniu na treningi. Kolejnym argumentem jest możliwość wybrania ciekawej formy aktywności, dopasowanej do własnych potrzeb, możliwości i oczekiwań. Jazda na rowerze, kitesurfing, jazda na rolkach lub deskorolce – to tylko kilka propozycji aktywności, które można uprawiać w okresie letnim na świeżym powietrzu. Korzyści z uprawiania sportu w wakacje Można wymienić dwa rodzaje korzyści wynikających z uprawiania sportu latem – zdrowotny i finansowy. Jeśli chodzi o aspekty zdrowotne, to ruch na świeżym powietrzu poprawia samopoczucie, pomaga spalić kalorie i zwiększyć ogólną sprawność. Jeśli chodzi natomiast o kwestie finansowe, to w okresie wakacyjnym można liczyć na różnego rodzaju zniżki i promocje na treningi w szkołach i klubach sportowych. Wynika to z mniejszego zainteresowania zajęciami w stosunku do roku szkolnego. Poza tym można znaleźć ciekawe oferty obozów sportowych, które łączą przyjemne z…

imgUop3nr-97d6cb6.jpg
width: 1205
height: 800