Party.pl
type: channel
link: https://party.pl
date: 2023-10-10T13:02:26.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Chcesz kompleksowo zadbać o zdrowie i piękno swojej skóry? Oto rozwiązanie!
items: Gwiazdy pokochały te kapsułki. To im Natalia Siwiec i Izabela Janachowska zawdzięczają promienną skórę i zdrowe włosy
items: Jak złagodzić ból i dyskomfort podczas okresu? Oto, produkty i suplementy, po które warto wtedy sięgnąć
items: Skuteczny sposób na promienną skórę i mocne paznokcie. Sprawdź, które produkty i suplementy warto wprowadzić do diety
items: Co zrobić żeby włosy szybciej rosły? Oto 3 skuteczne triki - to naprawdę działa!
items: Suplementy na jesień – zestaw niezbędnych suplementów na jesień
items: Nadmiar witaminy D jest niebezpieczny - jaki jest dzienny limit witaminy D?
items: Z czego powinna składać się zimowa dieta osób uprawiających sport?
items: Sport latem - jak się odżywiać i jaką stosować suplementację?
items: Batony proteinowe – kiedy jeść i czy warto włączyć je do diety?
items: Zielona kawa – środek na odchudzanie? Jak parzyć zieloną kawę?
items: Problemy skórne jako konsekwencja niedoborów witamin, czyli hipowitaminoza
items: Spalacze tłuszczu: Ground Zero, spalacz tłuszczu Olimp, OxyMax XT, Trizer
items: Zakwaszenie organizmu – na czym polega i jak go zwalczyć proszkiem zasadowym?
items: Na niedobór magnezu pomoże dieta i leki. Uzupełniając magnez pamiętaj o potasie!
items: Glikogen – naturalna substancja energetyczna potrzebna po treningu
items: Z czego wynika i czym się objawia niski poziom potasu?
items: Przyczyny oraz objawy niedoboru żelaza – jak go wyleczyć, zanim doprowadzi do anemii
items: Bezpieczne sposoby na bezsenność: środki nasenne bez recepty i zmiana stylu życia
items: Sposoby na uzupełnienie elektrolitów w organizmie
items: Co to jest hiponatremia? Jak rozpoznać i leczyć niedobór sodu
items: Odżywki sportowe z tlenkiem azotu: dlaczego są tak popularne?
items: Które suplementy wspomagające odchudzanie są skuteczne?
items: Beta-alanina – bezpieczny suplement na poprawę kondycji
items: Żele energetyczne – wskazane tylko podczas intensywnego wysiłku fizycznego

Chcesz kompleksowo zadbać o zdrowie i piękno swojej skóry? Oto rozwiązanie!
type: item
subject: Nasze akcje
subject: Newsy
subject: Wideo
subject: suplementy diety
description: Elastyna, kolagen i kwas hialuronowy to trio, które działa cuda.
encoded: Choć wiele z nas czeka na lato przez cały rok, dla skóry to bardzo trudny okres. Upały, słońce, zanieczyszczenia, klimatyzacja w pomieszczeniach i suche powietrze na zewnątrz przyczyniają się do pogorszenia jej kondycji. Skutecznie wysuszają i przyspieszają jej starzenie. Właśnie dlatego w tym czasie należy szczególnie zadbać nie tylko o ochronę przeciwsłoneczną, ale również o jej prawidłowe nawilżenie. Nakarm skórę! Bardzo ważna jest właściwa profilaktyka. Podstawą jest stosowanie dwa razy dziennie kremu nawilżającego, a kilka razy w tygodniu maski nawilżającej. Przed wyjściem na zewnątrz nigdy nie powinnyśmy zapominać o kremie z filtrem przeciwsłonecznym. Nie bez znaczenia są także regularnie wykonywane peelingi. To jednak wciąż za mało. Elastyna, kolagen i kwas hialuronowy to najważniejsze składniki skóry, które podtrzymują jej zdrowy, młodzieńczy wygląd. Elastyna stanowi wzmocnienie dla sieci tworzonej przez włókna kolagenowe. Cząsteczki elastyny owijają się wokół kolagenu, nadając tworzonej przez niego strukturze sprężystości. Dzięki temu skóra zachowuje jędrność i elastyczność. Kwas hialuronowy posiada z kolei zdolność wiązania cząsteczek wody. Z wiekiem, ale także ze względu na aspekty środowiskowe (np. nadmiar promieniowania UV) produkcja tych substancji przez organizm spada, więc musimy zacząć dostarczać je z zewnątrz. Niestety kosmetyki zawierające elastynę czy kolagen, a szczególnie kwas hialuronowy nie rozwiązują problemu. Ilość tych aktywnych substancji w kremach czy maskach jest niewystarczająca. Wysokocząsteczkowa forma sprawia, że praktycznie nie przenikają one w głąb naskórka. Konieczne jest odżywianie cery od środka. Oczywiście zdrowa dieta i picie odpowiedniej ilości wody jest ważne, ale to również nie wystarczy. Żeby skóra pozostawała w dobrej kondycji musimy dostarczyć jej odpowiednią ilość witamin i składników. Ratunkiem jest więc suplementacja. Przygotuj się na wakacje Chcąc kompleksowo zadbać o zdrowie i piękno skóry, wypróbuj Aliness® proSki…

imgzK5GpG-f930051.jpg
width: 1920
height: 1080

Gwiazdy pokochały te kapsułki. To im Natalia Siwiec i Izabela Janachowska zawdzięczają promienną skórę i zdrowe włosy
type: item
date: 2020-07-28T11:56:00.000Z
creator: Marcelina Zielnik
subject: Styl Gwiazd
subject: Blanka Lipińska
subject: suplementy diety
description: Gwiazdy pokochały te kapsułki. To im Natalia Siwiec i Izabela Janachowska zawdzięczają promienną skórę i zdrowe włosy
encoded: Dbanie o skórę, włosy i paznokcie od zewnątrz to zdecydowanie za mało. By maksymalnie wzmocnić ich kondycję oraz spowolnić procesy starzenia konieczne jest spożywanie odpowiedniej dawki witamin i składników odżywczych. Niestety codzienne menu zwykle nie obfituje w wystarczającą ich ilość stąd tak konieczne jest ich suplementowanie. Dobrze wiedzą o tym gwiazdy, które wybierają wspomagające urodę kapsułki: LicurMax, Elastic Anti A. G. E, LipidCell i KeratinCell od Bio Medical Pharma. Suplementacja gwiazd O wspieraniu diety suplementami Bio Medical Pharma mówią otwarcie: Natalia Siwiec, Blanka Lipińska, Marina Szczęsna, Izabela Janachowska, Joanna Racewicz, Iza Krzan, Anna Karwan, Natalia Janoszek i Joanna Opozda. Celebrytki dzielą się na swoich social mediach rezultatami przyjmowanych kuracji. Marina jasno potwierdziła ich działanie - "Gdybym naprawdę nie widziała efektu, na pewno bym o tym nie powiedziała". Ulubionym suplementem Natalii Siwiec jest LicurMax. Chwali go też Blanka Lipińska, która na Instagramowym story napisała - „Ten suplement jest po prostu dobry, jest bardzo wysokiej jakości”. Produkt zawiera rekordowo przyswajalną formę kurkuminy, która słynie z silnych właściwości antyoksydacyjnych. Wpływa na spowolnienie procesu starzenia oraz chroni przed rozwojem chorób cywilizacyjnych takich, jak: nadciśnienie czy cukrzyca. View Burdaffi on the source website Z kolei przyjmowany przez celebrytki Elastic Anti A.G.E to mocny zawodnik do walki z utratą jędrności skóry i zmarszczkami. Suplement koncentruje się na zminimalizowaniu oznak upływającego czasu - wzmacnia włókna kolagenowe i hamuje działanie enzymów sprzyjających procesowi glikacji. W jego skład wchodzą m.in: witamina C, kwas hialuronowy, cynk, selen i ekstrakt pszczelnika mołdawskiego. View Burdaffi on the source website LipidCell to must have Izabeli Janachowskiej - "Wiecie na pewno jak ważna jest suplementacja, ja też zaczęłam przyjmować suplement – LipidCell". Nutrikosmetyk łączy w sobie działanie sk…

imgcD1CcP-5d060e7.jpg
width: 750
height: 720

Jak złagodzić ból i dyskomfort podczas okresu? Oto, produkty i suplementy, po które warto wtedy sięgnąć
type: item
date: 2020-05-15T13:35:00.000Z
creator: Marcelina Zielnik
subject: Styl Gwiazd
subject: dieta
subject: suplementy diety
description: Jak złagodzić ból i dyskomfort podczas okresu? Oto, produkty i suplementy, po które warto wtedy sięgnąć
encoded: Miesiączka wcale nie musi wiązać się dyskomfortem i powodować zmiany planów w twoim kalendarzu. Bolesne dolegliwości i niepewność podczas aktywności fizycznej mogą łatwo zniknąć. Wystarczy wprowadzić kilka zmian do codziennej rutyny podczas okresu. Dotyczą one zarówno sposobu odżywiania się, suplementacji, jak i właściwego wyboru produktów higienicznych. Dieta na bolesne miesiączki Żywność może zmniejszyć ból odczuwany w okolicach brzucha podczas miesiączki lub przeciwnie, zaostrzyć go. Aby zminimalizować skurcze i krwawienie kluczowe jest umieszczenie w diecie produktów, które są bogate w witaminy: E (natka pietruszki, szpinak, marchew, sałata, brukselka) i D (śledzie, dorsz, łosoś) oraz zawierają składniki mineralne takie jak: magnez (awokado, orzechy włoskie, banany, soczewica) i wapń (mleko, ser żółty, soja, tofu, jarmuż). Ponadto konieczne jest trzymanie się z dala od słonych przekąsek, słodyczy, kawy, herbaty i słodkich soków owocowych, gdyż zwiększają ryzyko bólów menstruacyjnych. Suplementacja podczas okresu View Burdaffi on the source website W czasie miesiączki ważne jest wspieranie organizm na różnych płaszczyznach. Nawet jeśli nie jesteś fanką suplementów w tych chwilach warto się nad nimi zastanowić. Na rynku z łatwością można znaleźć sporo pomocnych środków. Jednym z nich jest Hemorigen Femina (ok. 19 zł), który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego i proces krzepnięcia krwi. Dodatkowo zawiera witaminy, składniki odżywcze i substancje wspomagające narządy płciowe, w tym np. witaminę K i C, żelazo oraz tasznik pospolity i grykę zwyczajną. Wygodna i bezpieczna higiena W kwestii tego, które produkty higieniczne są najwygodniejsze podczas okresu zdania są podzielone. Niemniej jednak niezależnie od tego, które preferujesz zwróć uwagę na ich kształt, materiał, z którego są wykonane i zastosowane w nich technologie. Dla przykładu tampony Bella Tampo (ok. 8 zł/16 szt.) pokryte są w całości bardzo delikatną włókniną i co istotne mają osiem kan…

imgP2Jqfp-422b8ed.jpg
width: 750
height: 720

Skuteczny sposób na promienną skórę i mocne paznokcie. Sprawdź, które produkty i suplementy warto wprowadzić do diety
type: item
date: 2020-05-12T12:14:00.000Z
creator: Marcelina Zielnik
subject: Styl Gwiazd
subject: dieta
subject: suplementy diety
description: Skuteczny sposób na promienną skórę i mocne paznokcie. Sprawdź, które produkty i suplementy warto wprowadzić do diety
encoded: Nie da się ukryć, że gładka skóra bez niedoskonałości i mocne paznokcie wymagają sporego nakładu pracy. Dbanie o nie wymaga regularności, a efekty widoczne są często dopiero po kilku tygodniach. Jednak teraz z nadejściem wiosny warto poświęcić im trochę energii. Zwłaszcza, że w gorące dni niezbyt przyjemnie jest zakrywać skórę mocno kryjącym podkładem i rezygnować z odkrytych pleców czy dekoltów przez krostki na ciele. Menu na piękną cerę i paznokcie By skóra i paznokcie były w naprawdę świetnej formie nie wystarczy działać na nie jedynie od zewnątrz. Częstym błędem jest stawianie na piedestale kosmetyków, a diety traktowanie jako coś pobocznego. Nawet najbardziej zaawansowane technologicznie formuły i wieloetapowe rytuały nie pomogą, jeśli w codziennym menu będzie brakowało odpowiednich produktów. Przede wszystkim staraj się unikać wszystkiego co mocno przetworzone oraz maksymalnie ogranicz słodycze, alkohol (mile widziane jest jedynie czerwone wino) i palenie papierosów - to trio rekordowo szybko potrafi wywołać wypryski i pozbawić skórę naturalnego glow. Podczas zakupów sięgaj po produkty, które zawierają: - antyoksydanty - to one powstrzymują procesy powstawania wolnych rodników. Zawierają je m.in owoce jagodowe (aronia, borówka, żurawina, porzeczki, maliny), arbuzy, wiśnie, kakao, karczochy, jabłka, pomidory oraz wspomniane wcześniej czerwone wino. - nienasycone kwasy tłuszczowe - przyspieszają regenerację skóry, mają właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu redukują zaczerwienienia oraz przyspieszają wzrost paznokci. Znajdują się, np. w rybach morskich (łososiu, makrelach, sardynkach i śledziach), olejach roślinnych (rzepakowym, lnianym, sojowym) i orzech włoskich. - witaminy, zwłaszcza A, C, E i z grupy B - poprawiają jędrność skóry, odgrywają ważną rolę w walce z trądzikiem, pękającymi naczynkami i ziemistą cerą oraz wzmacniają paznokcie. Ich źródłem jest większość świeżych owoców i warzyw (staraj się jeść je w dużej ilości na surowo). - minerały (magnez, wa…

img2heSrB-e238a27.jpg
width: 750
height: 720

Co zrobić żeby włosy szybciej rosły? Oto 3 skuteczne triki - to naprawdę działa!
type: item
date: 2020-02-26T15:53:37.000Z
creator: ebakota
subject: Styl Gwiazd
subject: suplementy diety
subject: włosy
description: Co zrobić żeby włosy szybciej rosły? Oto 3 skuteczne triki - to naprawdę działa!
encoded: Zapuszczasz włosy i denerwuje cię, że rosną tak wolno? Oto trzy niezawodne sposoby, by przyspieszyć ten proces - działają niezawodnie! Zdradzamy, co zrobić, żeby włosy rosły szybciej. Co zrobić, by włosy rosły szybciej? Szybkość wzrostu włosów zależy w dużej mierze… nie od nas. Ta cecha dziedziczona jest od przodków i uwarunkowana genetycznie. Ale dziedzictwo genetyczne niczego nie przekreśla! Nadal możesz znacząco przyspieszyć wzrost włosów. Oto trzy metody na piękne, długie włosy! 1. Dieta na porost włosów Po pierwsze, dieta! Bez odpowiedniego odżywiania nie będzie pięknych, bujnych, pełnych objętości włosów. Co zatem jeść? Najważniejsze jest białko. To ono buduje włosy! Znajdziesz je oczywiście w produktach pochodzenia zwierzęcego, czyli mięsie, także ryb, oraz w nabiale i jajach, ale też w roślinach strączkowych, a nawet ziarnach, takich jak bogata w białko komosa ryżowa. Nienasycone kwasy tłuszczowe, zwłaszcza omega-3. Odpowiadają za blask, elastyczność i siłę włosów. Ich najlepszym źródłem są tłuste ryby morskie oraz orzechy. Jeśli nie jesz ryb trzy razy w tygodniu i nie możesz jeść orzechów, warto rozważyć suplementację! Witaminy z grupy B - na pewno słyszałaś, że są szalenie ważne dla włosów, na nich też bazuje wiele suplementów na ich porost. Aby ich sobie dostarczyć, sięgnij po pełnoziarniste pieczywo, grube kasze i płatki owsiane, a także warzywa, również zielonolistne. Mikroelementy, przede wszystkim cynk, miedź i krzem - pomogą też skórze i paznokciom! Jedz orzechy i pestki, zwłaszcza dyni i słonecznika. 2. Suplementy na porost włosów Drugi niezawodny sposób na szybki efekt w zapuszczaniu włosów to suplementy diety stworzone z myślą o wzmacnianiu skóry, paznokci i… fryzury ;). Pomogą także naturalne metody, czyli zioła sprzyjające urodzie i sile włosów. Oto nasze ulubione! View Burdaffi on the source website Od lewej: Herbatka ziołowa Ziolove Uroda, 49,90/60 saszetek. Zawiera przyjazne włosom ziele skrzypu polnego, liść pokrzywy, ziele fiołka trójbarwne…

imgqa1ImC-1bf0de9.jpg
width: 750
height: 720

Suplementy na jesień – zestaw niezbędnych suplementów na jesień
type: item
date: 2019-08-28T20:30:00.000Z
creator: zygmuntowicz
subject: Porady
subject: odchudzanie
subject: odporność
subject: suplementy diety
description: Suplementy na jesień – zestaw niezbędnych suplementów na jesień
encoded: Suplementy są niezbędne, aby utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie w okresie jesienno-zimowym. Odpowiednio dobrane witaminy i składniki odżywcze wzmocnią organizm i uodpornią go na częste zmiany pogody. Poniżej znajdziecie listę podstawowych suplementów na jesień, które zapobiegną przeziębieniom i jesiennej chandrze. Suplementy na jesień na odporność Zmienne warunki pogodowe, chłodne wieczory, silne wiatry to najczęstsze powody jesiennych zachorowań. Niską odporność organizmu można wzmocnić odpowiednimi suplementami diety i probiotykami. Szczególne znaczenie dla naszego układu immunologicznego mają witaminy C i D. Niewiele osób wie, że to właśnie witamina D ma największe znaczenie dla naszej odporności. Jesienią i zimą ponad 80% Polaków cierpi na jej niedobór. Skutkuje to nie tylko obniżeniem odporności, ale również pogorszeniem nastroju, sennością i brakiem energii. Zalecana dzienna dawka suplementacji witaminy D wynosi od 800 do 2000 IU. Suplement powinno się przyjmować wraz z tłustym posiłkiem, co znacznie zwiększa wchłanialność. View Burdaffi on the source website Suplementy na jesienną depresję Krótkie jesienne dni oraz brak światła słonecznego powodują pogorszenie nastroju, a niekiedy nawet depresję sezonową. Istnieje jednak kilka suplementów, dzięki którym możemy polepszyć nastrój i naładować się pozytywną energią. Z pomocą przyjdzie nam naturalny suplement na jesienną depresję, czyli ekstrakt z dziurawca. Możemy go przyjmować w postaci naparu, kapsułek lub tabletek. Równie skuteczne będą suplementy takich składników jak: melisa, witaminy z grupy B, magnez, wapń, dzika róża. Suplementy na jesień - zdrowe stawy Brak stałego dostępu do światła słonecznego sprawia, że organizm obniża wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie mięśni i stawów. Na stan stawów negatywnie również wpływają częste zmiany temperatur i siedzący tryb życia. Aby zadbać o prawidłowe funkcjonowanie mięśni i stawów należy zażywać suplementy na bazie kolagenu, wyciągu …

imgOOi32T-74ebf6b.jpg
width: 1200
height: 800

Nadmiar witaminy D jest niebezpieczny - jaki jest dzienny limit witaminy D?
type: item
date: 2019-07-04T10:00:00.000Z
creator: zygmuntowicz
subject: Porady
subject: Choroby
subject: suplementy diety
subject: witaminy
description: Nadmiar witaminy D jest niebezpieczny - jaki jest dzienny limit witaminy D?
encoded: Witamina D to jeden z podstawowych składników organizmu, potrzebny do jego prawidłowego funkcjonowania. Od dawna słyszy się o tym, że duża część społeczeństwa ma duże niedobory tej witaminy, ze względu na trudności w jej pozyskiwaniu. Najzdrowszą formą witaminy D jest ta pozyskiwana z natury - od słońca i z diety. Niestety w czasie jesieni i zimy trudno utrzymać jej prawidłowy poziom. W ty momencie z pomocą przychodzą nam suplementy diety. Odpowiednia suplementacja witaminy D pomoże pozbyć się niedoborów. Jednakże zbyt duża ilość tego typu specyfików może doprowadzić do przedawkowania witaminy D i jego groźnych konsekwencji zdrowotnych. Jaki jest dzienny limit witaminy D? Zespół ds. Suplementów Diety, powołany przez Głównego Inspektora Sanitarnego, ustalił dzienną maksymalną dawkę witaminy D. Naukowcy określili dawkę dzienną na poziomie 2 000 IU (50 µg). Zalecili także, aby przed suplementacją, zbadać poziom witaminy D w surowicy krwi. Docelowo powinien wynosić 30-50 ng/ml. Jeśli jednak przekroczy 100 ng/ml należy przerwać przyjmowanie witaminy D. Okres w którym powinno się suplementować witaminę D trwa od października do marca, wiosną i latem wystarczy zbilansowana dieta i przebywanie na słońcu. Czy można przedawkować witaminę D? Naturalnie dostarczana witamina D nie zagraża naszemu zdrowiu - nie jest możliwe by ją przedawkować. Inaczej sprawa się ma z suplementacją. Przy zbyt dużej ilości przyjmowania witaminy D w suplementach można przekroczyć dzienną zalecaną dawkę. Nie przestrzeganie zaleceń lekarza w kwestii suplementacji, może doprowadzić do groźnych problemów zdrowotnych. Pozyskiwanie witaminy D w sposób naturalny jest niezwykle trudne, szczególnie w okresie jesienno-letnim. Według badań epidemiologicznych około 90% społeczeństwa ma niedobór tej ważnej dla organizmu witaminy. Jednakże nierozsądna suplementacja bardzo często może prowadzić do zbyt wysokiego stężenia składnika. Przedawkowanie witaminy D - skutki Przyjmowanie bardzo dużych dawek witaminy D prze…

imgjeuhl8-c8ac2f4.jpg
width: 1164
height: 800

Z czego powinna składać się zimowa dieta osób uprawiających sport?
type: item
date: 2018-12-10T06:12:53.000Z
creator: mmichalewski
subject: Porady
subject: dieta
subject: odchudzanie
subject: suplementy diety
subject: zdrowe diety
subject: zima
description: Zima w Polsce nie jest łatwym okresem dla osób, które cenią sobie aktywność fizyczną. W tym czasie organizm wymaga szczególnego nadzoru, ponieważ uzupełnianie witamin nie jest tak łatwe jak latem. Dodatkowo znacznie wzrasta ryzyko mniej lub bardziej groźnych dla zdrowia infekcji. Jednym ze sposobów na zminimalizowanie zagrożenia problemów zdrowotnych w okresie zimowym jest wprowadzenie zbilansowanej diety.
encoded: Zima w Polsce nie jest łatwym okresem dla osób, które cenią sobie aktywność fizyczną. W tym czasie organizm wymaga szczególnego nadzoru, ponieważ uzupełnianie witamin nie jest tak łatwe jak latem. Dodatkowo znacznie wzrasta ryzyko mniej lub bardziej groźnych dla zdrowia infekcji. Jednym ze sposobów na zminimalizowanie zagrożenia problemów zdrowotnych w okresie zimowym jest wprowadzenie zbilansowanej diety. Podczas chłodnych, zimowych dni organizm podczas intensywnego wysiłku fizycznego potrzebuje nawet 40 procent więcej energii w porównaniu do cieplejszych miesięcy. Wynika to z faktu, że musi on wyrównywać bilans cieplny, co wiąże się z jego intensywniejszą pracą. Jakie produkty powinny wybierać osoby aktywnie fizyczne zimą? Najpopularniejszą aktywnością fizyczną wykonywaną na zewnątrz niezależnie od pory roku jest bieganie. Jednak nie tylko biegacze powinni zwrócić uwagę na to, jak wygląda ich dieta w okresie zimowym. Ci, którzy uprawiają regularnie inne dyscypliny, które wiążą się z wysiłkiem fizycznym na powietrzu również powinni zadbać o prawidłowy jadłospis. A ten powinien być bardzo urozmaicony. Wprawdzie zimą dostęp do krajowych – w powszechnej opinii najzdrowszych – warzyw i owoców jest mocno ograniczony, ale są dla nich alternatywy chociażby w postaci bogatych w witaminę C cytrusów. W menu osób aktywnych fizycznie nie powinno zabraknąć: warzyw dyniowatych – są źródłem witamin C, A, B2, PP oraz beta-karotenu. Dynie, cukinie czy nawet patisony można bez problemu kupić w polskich sklepach, a ich ceny nie są zbyt wygórowane; warzyw kapustnych – bogate w witaminy B i C, zawierają potas, magnez i kwas foliowy. Oprócz kapusty zalicza się do nich m.in. brukselkę, jarmuż, brokuł, kalafiora czy kalarepę, warzywa korzeniowe – na ich czele znajduje się marchew, która jest bogata w beta-karoten i szereg witamin: A, B1, B2, B6, C, E, H, K; owoce – poza wspomnianymi już cytrusami warto postawić na banany i jabłka. Z dostępnością tych owoców nie ma problemu w sklepach; orz…

imgciQxzG-67484a6.jpg
width: 1200
height: 800

Sport latem - jak się odżywiać i jaką stosować suplementację?
type: item
date: 2018-06-27T05:48:50.000Z
creator: mmichalewski
subject: Porady
subject: sport
subject: suplementy diety
subject: treningi
subject: zdrowe odżywianie
description: Lato i wakacje sprzyjają aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Jednak w takich przypadkach słoneczna pogoda i wysoka temperatura mają również drugą stronę medalu - mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia. Aby uprawianie sportu było bezpieczne, należy stosować się do kilku zasad.
encoded: Lato i wakacje sprzyjają aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Jednak w takich przypadkach słoneczna pogoda i wysoka temperatura mają również drugą stronę medalu - mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia. Aby uprawianie sportu było bezpieczne, należy stosować się do kilku zasad. W czasie wysiłku na pełnym słońcu, przy wysokiej temperaturze powietrza (powyżej 25 stopni Celsjusza) ryzyko przegrzania organizmu i odwodnienia wzrasta znacznie w porównaniu do ćwiczeń w niższych temperaturach. Dlatego tak ważne jest odpowiednie odżywianie, przyjmowanie suplementów i uzupełnianie płynów. Trening w upale: jak chronić swój organizm podczas wysiłku? Jeśli chodzi o sam wysiłek fizyczny w czasie upałów, to przede wszystkim należy możliwie najdokładniej chronić swój organizm. Można to robić poprzez: regularne uzupełnianie płynów (wskazane picie 150-200 ml płynów co 20 minut), schładzanie organizmu poprzez okłady na szyję z lodu lub ręcznika nasączonego zimną wodą, odpowiednie dobranie odzieży (najlepiej, by była wykonana z materiałów „oddychających“ w jasnych kolorach, które nie przyciągają promieni słonecznych), stosowanie nakrycia głowy. Najważniejsze, by podczas wysiłku w trudnych warunkach atmosferycznych regularnie obserwować reakcje swojego organizmu. Wszelkiego rodzaju zawroty i bóle głowy, przyspieszona akcja serca, suchość w ustach czy drżenie mięśni są sygnałem alarmowym, którego nie wolno lekceważyć. W takich sytuacjach należy bezwzględnie zaprzestać wysiłku, schłodzić ciało i uzupełnić płyny. Co jeść i pić przed i po treningach w upale? Dieta odgrywa istotną rolę dla reakcji organizmu podczas wzmożonego wysiłku podczas wysokich temperatur. Dlatego latem osobom aktywnym fizycznie poleca się lekkie posiłki. Wskazane jest spożywanie bogatych w wodę owoców i warzyw m.in. arbuz, melon, jabłka, pomidory i ogórki. Ponadto dobre są pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak: makarony, płatki śniadaniowe czy musli. Do picia wskazana jest niegazowana woda oraz napoje izotonic…

imgXFvoVU-e2d204a.jpg
width: 1200
height: 800

Batony proteinowe – kiedy jeść i czy warto włączyć je do diety?
type: item
date: 2018-02-28T06:59:52.000Z
creator: agajowiak
subject: Porady
subject: odchudzanie
subject: suplementy diety
subject: witaminy
subject: zdrowe diety
subject: zdrowe odżywianie
subject: zdrowe produkty
subject: żurawina
description: Ostatnio w sklepach widać prawdziwy wysyp batonów proteinowych sprzedawanych pod szyldem różnych firm. Nie wszystkie jednak są tak samo wartościowe odżywczo. Takie przekąski powstały z myślą o osobach trenujących, ale tym, którzy się odchudzają, nie pomogą raczej w zrzuceniu zbędnych kilogramów.
encoded: Ostatnio w sklepach widać prawdziwy wysyp batonów proteinowych sprzedawanych pod szyldem różnych firm. Nie wszystkie jednak są tak samo wartościowe odżywczo. Takie przekąski powstały z myślą o osobach trenujących, ale tym, którzy się odchudzają, nie pomogą raczej w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Na fali popularności batonów proteinowych swoje produkty wypuściły dwie znane trenerki – Anna Lewandowska i Ewa Chodakowska. Zarówno w „Be RAW”, jak i w „Energy Bar” dominują daktyle. Batony proteinowe – skład i wartości odżywcze Batony proteinowe to przekąski zawierające dużą ilość łatwo przyswajalnego białka oraz węglowodany i tłuszcze. Błyskawicznie wzmacniają organizm i dodają mu energii, ale nigdy nie zastąpią pełnowartościowego posiłku. Batony proteinowe dostępne w sklepach mają w składzie różne białka różniące się od siebie budową, czyli ilością aminokwasów egzogennych (serwatkowe, sojowe bądź w postaci kazeiny micelarnej). Przekąski każdej firmy charakteryzują się też odmiennymi proporcjami składników – najzdrowsze są batony, które nie obfitują w cukry proste ani tłuszcze trans. Batony proteinowe na odchudzanie i na masę Bez batonów proteinowych trudno się obyć sportowcom i osobom pracującym nad masą mięśniową. Białko to główny składnik budulcowy mięśni i kości, dlatego jego porządne dawki są bardzo ważne w diecie tych, którzy wyciskają z siebie siódme poty na siłowni. Równie istotną rolę odgrywają węglowodany napędzające organizm do podejmowania wytężonego wysiłku. Na batony proteinowe bez cukru (w postaci słodzików), tłuszczów i konserwantów można sobie pozwolić również przy diecie redukcyjnej, ponieważ białko poprawia metabolizm. Jednak takich przekąsek w wersji fit dostarczają tylko firmy oferujące produkty z wyższej półki. Trzeba więc uważnie czytać etykiety, a batony proteinowe z węglowodanami traktować raczej jako cheat meal niż jako dodatek do diety odchudzającej. Batony proteinowe – przed czy po treningu? Batony proteinowe można jeść zarówno na pół godziny p…

img7KpQcf-78b805b.jpg
width: 1159
height: 800

Zielona kawa – środek na odchudzanie? Jak parzyć zieloną kawę?
type: item
date: 2017-12-15T06:48:14.000Z
creator: jjedrzejczyk
subject: Porady
subject: kawa
subject: napoje
subject: odchudzanie
subject: suplementy diety
subject: zdrowe odżywianie
subject: zdrowe produkty
description: Zielona kawa to te same ziarna kawy, które są powszechnie znane i konsumowane pod postacią czarnego napoju. Różnica polega na tym, że w przypadku kawy zielonej owoce nie zostają poddane procesom palenia i fermentacji. Dzięki temu zachowują cenny, szczególnie dla osób dbających o szczupłą sylwetkę, kwas chlorogenowy.
encoded: Zielona kawa to te same ziarna kawy, które są powszechnie znane i konsumowane pod postacią czarnego napoju. Różnica polega na tym, że w przypadku kawy zielonej owoce nie zostają poddane procesom palenia i fermentacji. Dzięki temu zachowują cenny, szczególnie dla osób dbających o szczupłą sylwetkę, kwas chlorogenowy. Smak zielonej kawy jest zupełnie niepodobny do jej czarnej odpowiedniczki. Można go porównać do zielonej herbaty, jednak napój przygotowany z niepalonych ziaren jest mętny, gorzkawy i nieco kwaśny. Trudno go zaakceptować i polubić, dlatego wiele osób decyduje się na przyjmowanie suplementów z ekstraktem z zielonej kawy. Jak działa i co to jest kwas chlorogenowy? Odchudzające właściwości zielonej kawy nie zostały ostatecznie potwierdzone. Jednak przyjmuje się, że za redukującą masę ciała właściwość tego napoju odpowiada kwas chlorogenowy. Należy jednak pamiętać, że kawa ta zawiera kofeinę, która w dużych dawkach może być szkodliwa, a stosowanie suplementów nie zastępuje dobrze zbilansowanej i bogatej we wszystkie niezbędne składniki diety. Ponadto kofeina wykazuje właściwości przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej, dlatego trudno jednoznacznie stwierdzić, która z tych substancji ostatecznie może być odpowiedzialna za wysmuklanie sylwetki. Kwas chlorogenowy można znaleźć nie tylko w zielonej kawie, obecny jest również w takich produktach, jak: brzoskwinie, czarne jagody, czereśnie, głóg, jabłka, karczochy, morele, owoce kakaowca, pokrzywa, surowe ziemniaki, suszone śliwki, warzywa zielonolistne, yerba mate. Działanie kwasu chlorogenowego polega przede wszystkim na ograniczaniu wchłaniania cukrów z przyjmowanych pokarmów. Mechanizm ten powoduje, że organizm zaczyna czerpać energię ze zgromadzonych zapasów, w tym również z tkanki tłuszczowej. W ten sposób tłumaczone są odchudzające właściwości tego związku. Ta właściwość kwasu chlorogenowego sprawia, że produkty go zawierające są szczególnie polecane osobom chorym na cukrzycę. Jak parzyć zieloną kawę? Z…

imguIRSNS-5a7a84b.jpg
width: 1200
height: 800

Problemy skórne jako konsekwencja niedoborów witamin, czyli hipowitaminoza
type: item
date: 2017-03-31T06:21:22.000Z
creator: bpanek
subject: Porady
subject: Choroby
subject: suplementy diety
subject: zdrowe diety
description: Hipowitaminoza, czyli niedobór witamin, jest stanem, którego nie należy ignorować, gdyż może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Jedną z jej konsekwencji są dolegliwości skórne. Do najczęściej diagnozowanych problemów zalicza się stany zapalne skóry wywoływanie m.in. przez niedostatek witamin z grupy B.
encoded: Hipowitaminoza, czyli niedobór witamin, jest stanem, którego nie należy ignorować, gdyż może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Jedną z jej konsekwencji są dolegliwości skórne. Do najczęściej diagnozowanych problemów zalicza się stany zapalne skóry wywoływanie m.in. przez niedostatek witamin z grupy B. Hipowitaminoza oznacza niedobór witamin, a najczęstszą przyczyną tego stanu jest nieprawidłowa dieta, uboga w składniki odżywcze. Objawy hipowitaminozy są zależne od tego, której witaminy brakuje organizmowi, ale jedynymi z najczęstszych symptomów są dolegliwości skórne. Dolegliwości skórne związane z niedoborem witamin Niedobór witamin jest następstwem wadliwej i nieodpowiednio zbilansowanej diety, która jest uboga w owoce oraz warzywa, będące źródłem witamin i składników mineralnych. Ten rodzaj schorzenia określany jest jako hipowitaminoza pierwotna. U niektórych osób diagnozuje się również tzw. hipowitaminozę wtórną wywołaną zaburzeniami wchłaniania witamin wskutek przyjmowania różnych leków oraz zwiększenia zapotrzebowania na witaminy w określonych stanach, np. u kobiet ciężarnych. Wśród najczęściej diagnozowanych hipowitaminoz powodujących powstawanie różnego rodzaju dolegliwości skórnych wyróżnia się niedobory witaminy A, B, oraz K. Hipowitaminoza witamin rozpuszczalnych w tłuszczach a zmiany skórne Do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach zalicza się witaminy: A, D, E K. Jedną z najważniejszych witamin dla ludzkiego organizmu jest witamina A, która w aktywnej postaci znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego (wątróbka, śmietana, mleko, żółte sery, masło). W prowitaminę A, czyli beta karoten, obfitują warzywa i owoce o czerwonej, pomarańczowej, a także zielonej barwie (papryka, pomidory, marchew, warzywa liściaste). Niedobór witaminy A skutkuje zmianami skórnymi, takimi jak nadmierna suchość oraz rogowacenie skóry. Ponadto pojawia się suchość błon śluzowych i wypadanie włosów. Hipowitaminoza witaminy K objawia się skazą krwotoczną wywołaną zabu…

imgSpLe0M-25747f2.jpg
width: 1200
height: 800

Spalacze tłuszczu: Ground Zero, spalacz tłuszczu Olimp, OxyMax XT, Trizer
type: item
date: 2017-03-17T07:40:48.000Z
creator: awadowska
subject: Porady
subject: dieta
subject: odchudzanie
subject: suplementy diety
description: Spalacze tłuszczu, inaczej fat burnery, zawierają składniki zwiększające termogenezę, czyli podnoszące temperaturę ciała. Przy wyborze fat burnera należy kierować się m.in. tym, ile chcemy schudnąć i jak długo przyjmować preparat. Ważne jest też bezpieczeństwo stosowania.
encoded: Spalacze tłuszczu, inaczej fat burnery, zawierają składniki zwiększające termogenezę, czyli podnoszące temperaturę ciała. Przy wyborze fat burnera należy kierować się m.in. tym, ile chcemy schudnąć i jak długo przyjmować preparat. Ważne jest też bezpieczeństwo stosowania. Spalacze tłuszczu mogą być używane przez osoby, które intensywnie trenują, jak również sporadycznie uprawiające sport. Aby uzyskać maksymalne korzyści z ich stosowania, należy je połączyć ze zdrową dietą. Czym są spalacze tłuszczu? Spalacze tłuszczu to suplementy diety redukujące tkankę tłuszczową. Przyjmuje się je na czczo bądź przed największym posiłkiem w danym dniu. Można je stosować bezpośrednio przed treningiem. Fat burnery zawierają składniki, które zwiększają temperaturę ciała, wpływając tym samym na przyspieszenie przemiany materii i poprawiając metabolizm. Spalacze tłuszczu – efekty Osiągnięcie najlepszych efektów stosowania spalaczy tłuszczu jest uzależnione od tego, w jakim celu są przyjmowane. Przed zakupem preparatu należy zadać sobie następujące pytania: ile chcemy schudnąć? ile czasu mamy zamiar przyjmować suplement? jak często uprawiamy sport? Istotna jest też sytuacja zdrowotna – osoby cierpiące na choroby układu krążenia i zaburzenia neurologiczne nie powinny sięgać po spalacze tłuszczu. Nie są one wskazane także dla cukrzyków oraz kobiet w czasie ciąży i laktacji. Płeć nie jest kluczowym czynnikiem przy wyborze fat burnera. Spalacz tłuszczu dla dziewczyny nie musi jednak wywoływać efektu pobudzenia, wystarczy że podniesie temperaturę ciała. Jaki powinien być skuteczny spalacz tłuszczu? Wybierając preparat dla siebie, należy zwrócić uwagę na jego skład. Bardziej renomowane firmy mogą zawyżać cenę tylko ze względu na to, że są znane na rynku. Najlepiej porównać zawartość składników w preparatach oferowanych przez różnych producentów. Przed zakupem dużego opakowania spalacza tłuszczu najlepiej przetestować go kilka razy. Niestety, ale nie ma innego sposobu na sprawdzenie czy prepar…

imgcxnAwl-f635114.jpg
width: 1200
height: 800

Zakwaszenie organizmu – na czym polega i jak go zwalczyć proszkiem zasadowym?
type: item
date: 2016-09-23T06:51:59.000Z
creator: aluszczynska
subject: Porady
subject: domowe sposoby
subject: suplementy diety
subject: zdrowe diety
description: Zakwaszenie organizmu to stan, w którym zaburzona jest równowaga pomiędzy kwasami i zasadami w organizmie. Nadwyżka kwasów może być spowodowana niewłaściwą dietą, stresem i życiem w ciągłym napięciu. Proszek zasadowy to suplement diety, który pobudza perystaltykę jelit i pomaga pozbyć się nadmiaru kwasu z organizmu.
encoded: Zakwaszenie organizmu to stan, w którym zaburzona jest równowaga pomiędzy kwasami i zasadami w organizmie. Nadwyżka kwasów może być spowodowana niewłaściwą dietą, stresem i życiem w ciągłym napięciu. Proszek zasadowy to suplement diety, który pobudza perystaltykę jelit i pomaga pozbyć się nadmiaru kwasu z organizmu. W Europie na zakwaszenie organizmu cierpi około 85% osób. Na czym polega zakwaszenie organizmu Zakwaszenie organizmu to zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej zapewniającej optymalny poziom pH krwi (7,35-7,45) i prawidłowy przebieg procesów życiowych. Naruszenie gospodarki kwasowo-zasadowej jest skutkiem pojawienia się zwiększonej ilości kwaśnych produktów przemiany materii, których organizm nie potrafi wydalić. Zakwaszenie organizmu zmniejsza odporność, sprzyja rozwojowi chorób i namnażaniu się bakterii i wirusów w organizmie. Nadmiar kwasów powoduje osłabienie całego systemu i pojawienie się kwasicy metabolicznej (nagromadzenie kwaśnych substancji we krwi). Kwasy zatruwają organizm i stwarzają środowisko optymalne do rozwoju komórek nowotworowych. Przyczyny zakwaszenia organizmu Główną przyczyna zakwaszenia organizmu jest niewłaściwy styl życia i zła dieta. Produkty, które mogą zaburzać równowagę kwasowo-zasadową organizmu to, np.: mięsa, napoje gazowane, biała mąka (uzyskiwana z oczyszczonych zbóż), produkty wysokocukrowe, produkty wysokoprzetworzone, np. żywność typu instant, alkohol, kawa, herbata, środki konserwujące zawarte w żywności. Objawy zakwaszenia organizmu Początkowe objawy zakwaszenia to wysypki, bóle głowy i skłonność do przeziębień. Pod wpływem nadmiaru kwasu zgromadzonego w tkankach, zaburzone zostaje funkcjonowanie, np. tarczycy i wątroby. Symptomem wskazującym na zakwaszenie organizmu jest obniżone pH moczu (osoby zdrowe mają mocz o pH 5,5). Z czasem mogą wystąpić, np.: ciągłe zmęczenie, bezsenność, grzybica jelit, nadwaga, kruchość paznokci, cukrzyca, zaburzenia koncentracji, osad na języku, uczucie goryczy lub kwaśności w ustach, r…

imgf37wAa-dc937dc.jpg
width: 1200
height: 800

Na niedobór magnezu pomoże dieta i leki. Uzupełniając magnez pamiętaj o potasie!
type: item
date: 2016-09-12T05:34:40.000Z
creator: mladniuk
subject: Porady
subject: odchudzanie
subject: składniki odżywcze
subject: suplementy diety
description: Przyczyną niskiego poziomu magnezu w organizmie jest najczęściej dieta uboga w makroelementy, stresujący tryb życia i stosowanie używek. Stężenie magnezu w organizmie jest ściśle powiązane z zawartością potasu, dlatego niedobór magnezu i potasu niemal zawsze występują razem.
encoded: Przyczyną niskiego poziomu magnezu w organizmie jest najczęściej dieta uboga w makroelementy, stresujący tryb życia i stosowanie używek. Stężenie magnezu w organizmie jest ściśle powiązane z zawartością potasu, dlatego niedobór magnezu i potasu niemal zawsze występują razem. Magnez wpływa na pracę układu nerwowego, polepsza pracę szarych komórek i wzmacnia mięśnie. Jak uzupełnić niedobór magnezu w organizmie Skutki niedoboru magnezu mogą być dotkliwe dla całego organizmu, zwłaszcza dla pracy mózgu, serca i mięśni, dlatego warto dbać o jego regularne uzupełnianie. Naturalnym źródłem magnezu są produkty zbożowe, zwłaszcza kasza gryczana, kasza jęczmienna i ciemne pieczywo. Dużo jest go także w orzechach, warzywach strączkowych, kakao, czekoladzie i owocach morza. Magnez występuje też w rybach, szpinaku, bananach i żółtym serze. Źródłem magnezu jest także woda mineralna, a nawet woda z kranu, pod warunkiem, że jest „twarda” czyli o dużym stężeniu kationów wapnia. Z jedzenia jesteśmy w stanie przyswoić jedynie 30-40% magnezu. Dlatego zaleca się dodatkowo suplementować niedobory magnezu środkami dostępnymi w aptece bez recepty. Przyczyny niedoboru magnezu Na niedobór magnezu szczególnie narażeni są studenci i osoby pracujące umysłowo, sportowcy, kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby żyjące w długotrwałym stresie. Najczęstsze przyczyny niedoboru magnezu to: Niska zawartość magnezu w wodzie i glebie, Dieta bogata w składniki ograniczające wchłanianie magnezu, takie jak tłuszcze i fosforany, Restrykcyjne diety odchudzające, Długotrwały stres, Nadużywanie alkoholu, kawy i herbaty, Stosowanie leków zmniejszających wchłanianie magnezu, na przykład leki moczopędne, środki przeczyszczające, tabletki antykoncepcyjne, środki uspokajające, niektóre antybiotyki, Jedzenie przetworzonych produktów spożywczych lub gotowanych warzyw i owoców, które w trakcie obróbki tracą większość makroelementów, Choroby, takie jak cukrzyca i zespół wadliwego wchłaniania. Objawy niedoboru magne…

imgmOyFkK-3977f89.jpg
width: 1205
height: 800

Glikogen – naturalna substancja energetyczna potrzebna po treningu
type: item
date: 2016-08-23T05:30:14.000Z
creator: aluszczynska
subject: Porady
subject: sport
subject: suplementy diety
subject: trening
description: Glikogen to polisacharyd (wielocukier), który jest zużywany w trakcie wysiłku fizycznego. Zbyt mała ilość glikogenu w mięśniach obniża sprawność fizyczną. Zapasy energii zupełni napój lub posiłek bogaty w węglowodany.
encoded: Glikogen to polisacharyd (wielocukier), który jest zużywany w trakcie wysiłku fizycznego. Zbyt mała ilość glikogenu w mięśniach obniża sprawność fizyczną. Zapasy energii zupełni napój lub posiłek bogaty w węglowodany. Zasób glikogenu (blisko 400 g w mięśniach i 100 g w wątrobie) dostarcza do organizmu około 2000 kcal. Taka ilość pozwala przetrwać jednodniową głodówkę. Czym jest glikogen? Glikogen to wielocukier zgromadzony w wątrobie i mięśniach. Jego zadaniem jest utrzymanie właściwego poziomu glukozy we krwi. Glikogen powstaje z węglowodanów, które są dostarczane w posiłkach. Po przejściu na dietę niskokaloryczną, szybka utrata masy ciała, spowodowana jest spaleniem glikogenu i pozbyciem się nadmiaru wody. Zużycie glikogenu podczas treningów Obecność glikogenu w organizmie ma szczególne znaczenie w przypadku uprawiania sportów wytrzymałościowych – zmniejsza odczucie zmęczenia podczas i po treningu. Wysiłek fizyczny wyczerpuje zgromadzony w mięśniach glikogen. Szybkość zużywania glikogenu zależy od intensywności wysiłku. Zużycie glikogenu i nie dostarczenie go z powrotem do organizmu, obniża jakość treningów, powoduje uczucie ciężkości i spowalnia ruchy ćwiczącego. Straty glikogenu można uzupełnić, dostarczając do organizmu cukry proste. Wyrównanie poziomu glikogenu po wysiłku fizycznym Cukry, które mają uzupełnić zużytą energię, należy dostarczyć od 30 minut do 3 godzin po wysiłku. W tym czasie organizm ma największą przyswajalność węglowodanów i szybciej niż w normalnych warunkach odbudowuje glikogen. Poziom glikogenu można wyrównać, sięgając po posiłek lub napój wysoko węglowodanowy, np. po wodę z miodem, wafle ryżowe lub wodę z glukozą (glukozę można kupić w aptece bez recepty, cena za 75 g to ok. 5 zł). Efektywnym rozwiązaniem po treningu jest łączenie węglowodanów z białkami w proporcji 4:1 (na 1 gram białka przypada 4 gramy węglowodanów). Białko nie tylko przyspiesza odzyskiwanie glikogenu, ale też pobudza regenerację włókien mięśniowych i nawodnienie tkanek…

img5Rsc7q-8e7f64e.jpg
width: 1200
height: 800

Z czego wynika i czym się objawia niski poziom potasu?
type: item
date: 2016-08-05T06:30:20.000Z
creator: akrasa
subject: Porady
subject: odchudzanie
subject: potas
subject: składniki odżywcze
subject: suplementy diety
description: Niski potas w organizmie mogą powodować: diety, wymioty, picie kofeiny, stres, insulina, niedobór magnezu lub nadmierne pocenie się a także leki moczopędne: na nadciśnienie bądź serce.
encoded: Niski potas w organizmie mogą powodować: diety, wymioty, picie kofeiny, stres, insulina, niedobór magnezu lub nadmierne pocenie się a także leki moczopędne: na nadciśnienie bądź serce. Najbogatszym źródłem potasu są warzywa i owoce. W przypadku niedoboru pierwiastka warto suplementować się naturalnie. Niski potas: przyczyny Jeśli poziom potasu w organizmie spada poniżej 3,5 milimoli na 1 litr krwi, występuje niedobór potasu – hipokaliemia. Z umiarkowanym niedoborem pierwiastka mamy do czynienia w sytuacji, gdy stężenie potasu w surowicy krwi wynosi 2,5-3 milimola na 1 litr krwi. Ciężka hipokaliemia występuje po spadku poziomu potasu poniżej 2,5 milimola na 1 litr krwi. Odpowiedzialny m.in. za regulację gospodarki wodnej organizmu, pracę nerek czy wysokość ciśnienia krwi pierwiastek warunkuje ponadto wydzielanie insuliny, dotlenienie mózgu oraz pracę układów nerwowego i mięśniowego. Najczęstsze przyczyny obniżonego poziomu potasu we krwi to: niedostateczne dostarczanie potasu z jedzeniem, rygorystyczna dieta odchudzająca, zbyt mała ilość przyjmowanych płynów, wymioty, biegunki, przyjmowanie środków przeczyszczających, nadmierne pocenie się w wyniku wysiłku fizycznego czy opalania się, stres, kofeina, stosowanie insuliny, niskie stężenie magnezu we krwi, stosowanie leków moczopędnych (diuretycznych), pobudzających wydzielanie pierwiastka z moczem i naruszających równowagę elektrolitową ustroju, stosowanie leków na serce i nadciśnienie. Niski potas: objawy Objawy hipokaliemii warunkuje szybkość rozwoju choroby i jej nasilenie. O niedoborze potasu w organizmie mogą świadczyć: często odczuwane zmęczenie, apatia, senność lub bezsenność, trudności z koncentracją, podenerwowanie, napięcie, niepokój, szybka męczliwość nawet przy niewielkiej aktywności fizycznej, skurcze mięśni nóg w trakcie upału bądź wysiłku fizycznego, mrowienie, drętwienie kończyn, nadciśnienie, nieregularne bicie serca, puchnące nogi i ręce, osłabienie sił mięśniowej, zaparcia, niedrożność jelit, wysuszo…

imgNGeBw8-522d0fc.jpg
width: 1208
height: 800

Przyczyny oraz objawy niedoboru żelaza – jak go wyleczyć, zanim doprowadzi do anemii
type: item
date: 2016-08-04T07:12:30.000Z
creator: Anna Cholewa
subject: Porady
subject: Choroby
subject: mikro i makroelementy
subject: suplementy diety
subject: witaminy
subject: żelazo
description: Niedobór żelaza jest najczęstszą przyczyną niedokrwistości (anemii). Stężenie żelaza we krwi obniżają krwawienia, np. podczas miesiączki, a także krwawienia w układzie pokarmowym związane z obecnością wrzodów żołądka. Niedobór tego pierwiastka występuje też często u kobiet w ciąży. Objawami braku żelaza są m.in. bladość, przewlekłe zmęczenie i problemy z koncentracją.
encoded: Niedobór żelaza jest najczęstszą przyczyną niedokrwistości (anemii). Stężenie żelaza we krwi obniżają krwawienia, np. podczas miesiączki, a także krwawienia w układzie pokarmowym związane z obecnością wrzodów żołądka. Niedobór tego pierwiastka występuje też często u kobiet w ciąży. Objawami braku żelaza są m.in. bladość, przewlekłe zmęczenie i problemy z koncentracją. Stężenie żelaza we krwi można zwiększyć dzięki suplementacji oraz włączeniu do diety potraw, które dostarczają tego pierwiastka. Stężenie żelaza we krwi normy Stężenie żelaza we krwi oznacza się na podstawie badania krwi. O tym, czy stężenie żelaza jest u danej osoby prawidłowe, można wnioskować na podstawie ilości ferrytyny, białka gromadzącego zapasy żelaza, we krwi. Norma ferrytyny dla kobiet wynosi 10-200 μg/l, dla mężczyzn 15-400 μg/l. Wyniki, które są niższe, mogą świadczyć o niedokrwistości, wyniki wyższe, m.in. o hemochromatozie, chorobie metabolicznej, w przebiegu której organizm nadmiernie wchłania żelazo z pożywienia. Jakie są najczęstsze przyczyny niedoboru żelaza w organizmie Do nadmiernej utraty żelaza najczęściej prowadzą krwotoki wewnętrzne, np. związane z wrzodami dwunastnicy lub żołądka, żylakami przełyku, pęknięciem błony śluzowej przełyku, a także chorobą nowotworową tych odcinków układu pokarmowego. Do ubytku żelaza może też prowadzić krwawienie towarzyszące żylakom i polipom odbytu lub nowotworom jelita grubego. U kobiet niedobór żelaza najczęściej wynika ze zbyt obfitych lub zbyt długich krwawień miesięcznych, podczas których traci się więcej niż 80 ml krwi. Jeśli okres trwa 5 dni, to dziennie nie powinno się tracić więcej niż 16 ml krwi. Podpaska wchłania na ogół ok. 3-5 ml krwi w zależności od grubości i konstrukcji. Jeżeli zatem dziennie trzeba zmieniać podpaski częściej niż 4-5 razy tylko dlatego, że szybko nasiąka krwią, można mówić o zbyt obfitym okresie. Niedobór żelaza może także występować u kobiet w ciąży, szczególnie w drugiej połowie. Wynika to ze stale zwiększającego…

imgJBDAV0-6190c6d.jpg
width: 1223
height: 800

Bezpieczne sposoby na bezsenność: środki nasenne bez recepty i zmiana stylu życia
type: item
date: 2016-08-04T06:34:04.000Z
creator: jdabrowska
subject: Porady
subject: Choroby
subject: suplementy diety
subject: zdrowe diety
description: Po środki nasenne bez recepty, ułatwiające zasypianie, sięga coraz więcej osób. Według badań The American Academy of Sleep Medicine nawet 35% ludzi ma przynajmniej czasowe problemy z bezsennością. Naturalne środki na sen zawierają między innymi wyciąg kozłka lekarskiego i melisy.
encoded: Po środki nasenne bez recepty, ułatwiające zasypianie, sięga coraz więcej osób. Według badań The American Academy of Sleep Medicine nawet 35% ludzi ma przynajmniej czasowe problemy z bezsennością. Naturalne środki na sen zawierają między innymi wyciąg kozłka lekarskiego i melisy. Zanim sięgnie się po leki przepisane przez lekarza, dobrze wcześniej wypróbować środki nasenne bez recepty, jednak trzeba pamiętać, że to często tylko doraźne rozwiązanie. Naturalne ziołowe środki nasenne bez recepty Wiele ziół ma działanie uspokajające i lekko nasenne, dlatego środki nasenne bez recepty często bazują właśnie na nich. Z pewnością lepiej na początku sięgnąć po ziołowe preparaty, ponieważ nie uzależniają i nie wywołują niepożądanych skutków ubocznych. Typowymi uspokajającymi ziołami są: melisa – łagodzi zmęczenie i objawy stresu, chmiel zwyczajny, passiflora, kozłek lekarski (waleriana) – łagodzi lęk i działa nasennie – nie powinien być stosowany na stałe przez dłużej niż miesiąc, po tym czasie należy zrobić dwutygodniową przerwę, arcydzięgiel, głóg. Można je znaleźć w wieloskładnikowych preparatach, ale są skuteczne także przy przyjmowaniu ich w postaci na przykład kropli lub naparów. Zasypianie ułatwi także lawenda, której zapach działa uspokajająco. Środki nasenne bez recepty z melatoniną Melatonina, która jest neurohormonem, występuje naturalnie w organizmie człowieka. Wpływa na regulację zegara biologicznego i cyklu dobowego – w ciągu dnia jej poziom jest mniejszy, by stopniowo zwiększać się wraz z nadchodzącą nocą i porą snu. Preparat z syntetyczną melatoniną jest silnym środkiem nasennym dostępnym bez recepty. Ułatwia zasypianie oraz korzystnie wpływa na jakość snu, regulując jego fazy. Niestety jego działanie nie jest widoczne od razu i czasami potrzeba nawet dwóch tygodni, by organizm zaczął reagować na substancję. Syntetyczna melatonina nie powinna być przyjmowana przez kobiety w ciąży i karmiące piersią, nie można jej też łączyć z alkoholem. Masz problemy ze snem i…

imgFg7zgc-53edf9f.jpg
width: 1200
height: 800

Sposoby na uzupełnienie elektrolitów w organizmie
type: item
date: 2016-08-02T05:52:20.000Z
creator: abader
subject: Porady
subject: odchudzanie
subject: suplementy diety
subject: witaminy
subject: zdrowe diety
description: Elektrolity można uzupełnić wodą mineralną, napojami izotonicznymi i spożywaniem warzyw oraz owoców. Poza tym warto się wysypiać i chronić ciało przed słońcem.
encoded: Elektrolity można uzupełnić wodą mineralną, napojami izotonicznymi i spożywaniem warzyw oraz owoców. Poza tym warto się wysypiać i chronić ciało przed słońcem. Elektrolity są jonami soli, znajdujących się płynach ciała (krwi, osoczu i tkankach). Niedobór tych substancji w organizmie może prowadzić do zaburzenia akcji serca, drgawek ciała i omdleń. Elektrolity najszybciej traci się pod wpływem wysokich temperatur. Właściwości elektrolitów Do elektrolitów, czyli jonów soli, zalicza się magnez, sód, potas i wapń. Dzięki tym substancjom możliwy jest transport wody przez błony komórkowe. Do innych właściwości elektrolitów należą: przewodzenie impulsów nerwowych, co sprzyja odpowiedniej pracy nerwów, umożliwianie funkcjonowania mózgowi, wspieranie prawidłowej kurczliwości mięśni i mięśnia sercowego, dzięki czemu nie są ani zwiotczałe, ani pobudzone, pomoc w wytwarzaniu kwasu solnego, jednego ze składników soku żołądkowego. Przyczyny niedoboru elektrolitów Niedobór elektrolitów w organizmie jest spowodowany: treningiem – intensywne ćwiczenia fizyczne sprawiają, że jony soli są wydalane z potem, upałem – podczas gorących dni łatwo o utratę elektrolitów wraz z potem lub moczem, krwotokiem, biegunką lub wymiotami – w takich sytuacjach dochodzi od odwodnienia organizmu, przewlekłą niewydolnością nerek – schorzenie zaburza proces nawadniania ciała, ubogą dietą – gdy w jadłospisie brakuje produktów bogatych w witaminy i minerały, na przykład owoców i warzyw, obecnością wirusów i bakterii - gdy pojawia się infekcja, organizm musi zacząć intensywnie z nią walczyć. W ten sposób dochodzi do wydalenia elektrolitów w postaci kataru, kaszlu lub potu (spowodowanego gorączką). Objawy niedoboru elektrolitów Niedobór jonów soli można zdiagnozować za pomocą badania krwi lub poprzez obserwację organizmu. O niedoborze elektrolitów świadczą następujące dolegliwości: osłabienie, zmęczenie, senność, nadciśnienie krwi, arytmia serca (zaburzenia funkcjonowania mięśnia sercowego), drżenie mięśni, z…

imgFATk1E-7ef354b.jpg
width: 1200
height: 800

Co to jest hiponatremia? Jak rozpoznać i leczyć niedobór sodu
type: item
date: 2016-06-30T04:32:18.000Z
creator: mladniuk
subject: Porady
subject: Choroby
subject: składniki odżywcze
subject: suplementy diety
description: Sód odpowiada za gospodarkę wodną organizmu. Jego niedobór, czyli hiponatremia, występuje rzadko i może być skutkiem silnego odwodnienia, choroby nerek, niedoczynności tarczycy, a nawet wypicia za dużej ilości wody źródlanej. Pierwsze objawy hiponatremii to osłabienie, ból głowy i nudności.
encoded: Sód odpowiada za gospodarkę wodną organizmu. Jego niedobór, czyli hiponatremia, występuje rzadko i może być skutkiem silnego odwodnienia, choroby nerek, niedoczynności tarczycy, a nawet wypicia za dużej ilości wody źródlanej. Pierwsze objawy hiponatremii to osłabienie, ból głowy i nudności. Prawidłowy poziom sodu w organizmie to 135-145 milimoli na litr (mmol/l). Zarówno nadmiar, jak i niedobór sodu jest niebezpieczny dla zdrowia. Rola sodu w organizmie Sód odgrywa ważną rolę w stabilizowaniu gospodarki wodnej organizmu. Utrzymuje równowagę wodno-elektrolitową i kwasowo-zasadową, reguluje objętość wszystkich płynów ustrojowych i zwiększa wydzielanie soków trawiennych. Bierze też udział w transporcie aminokwasów i cukrów. Wraz z potasem reguluje napięcie mięśniowe i ma wpływ na przewodzenie bodźców w komórkach nerwowych. Przyczyny niedoboru sodu Niedobór sodu jest bardzo rzadkim zjawiskiem, ponieważ ten pierwiastek występuje w powszechnie spożywanej soli kuchennej. Hiponatremia następuje najczęściej na skutek odwodnienia organizmu, na przykład po długotrwałym wysiłku fizycznym, przy wymiotach, biegunce, rozległych oparzeniach czy przedawkowaniu środków moczopędnych. Przyczyną niedoboru sodu mogą też być choroby i schorzenia, takie jak niedoczynność tarczycy, niedoczynność kory nadnerczy, zespół nieadekwatnego wydzielania hormonu antydiuretycznego, niewydolność serca, marskość wątroby i choroby nerek. Niski poziom sodu może być też skutkiem przewodnienia hipotonicznego, czyli zatrucia wodnego. Może do niego dojść w szpitalu (na przykład przy płukaniu pęcherza), lub na skutek przyjęcia dużej ilości płynów o niskiej zawartości sodu (na przykład wody podczas biegu maratońskiego). Objawy niedoboru sodu Objawy hiponatremii nie są charakterystyczne, dlatego można ją pomylić z innymi schorzeniami. Na początku występuje ból głowy, nudności i ogólne osłabienie. Może się też pojawić brak apetytu, niepokój i nadpobudliwość nerwowa. Przy ciężkiej hiponatremii, czyli kiedy poziom …

imgtziIVO-7916186.jpg
width: 1143
height: 800

Odżywki sportowe z tlenkiem azotu: dlaczego są tak popularne?
type: item
date: 2016-06-24T04:58:41.000Z
creator: awadowska
subject: Porady
subject: Odżywki
subject: sport
subject: suplementy diety
description: Odżywki sportowe z tlenkiem azotu zwiększają ukrwienie tkanki mięśniowej. Stosowanie takich odżywek wpływa pozytywnie na siłę mięśni. W ich składzie znajduje się arginina powodująca zwiększoną produkcję tlenku azotu w organizmie.
encoded: Odżywki sportowe z tlenkiem azotu zwiększają ukrwienie tkanki mięśniowej. Stosowanie takich odżywek wpływa pozytywnie na siłę mięśni. W ich składzie znajduje się arginina powodująca zwiększoną produkcję tlenku azotu w organizmie. Tlenek azotu odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu wielu narządów i układów, w szczególności układu krążenia. Odżywki z tym związkiem chemicznym mogą sprawdzić się u osób chcących zbudować siłę mięśniową. Działanie tlenku azotu Odpowiedni poziom tlenku azotu w organizmie powoduje, że ćwicząc wykorzystujesz mniej energii. Zwiększa ilość dostarczanego do tkanek tlenu. Wpływa to na lepszą wydolność. Ma swój udział w procesie biogenezy mitochondriów. Ten proces jest związany ze zużywaniem energii. Poprawia proces wychwytywania glukozy, która ma wpływ na generowanie energii. Działa przeciwzakrzepowo, zwiększa przepływ krwi (miejscowo). Obniża też ciśnienie tętnicze przez relaksację mięśni gładkich znajdujących się w naczyniach krwionośnych. Reguluje proces tworzenia się nowych naczyń krwionośnych. Na co wpływają odżywki sportowe z tlenkiem azotu? Odżywki azotowe pozytywnie wpływają na siłę mięśniową. Wzmagają też efekt pompy mięśniowej. Pompa mięśniowa to stan fizjologiczny obserwowany po treningu siłowym. Polega na zwiększeniu rozmiarów mięśni, które pracowały. Dzieje się tak, ponieważ tkanka mięśniowa jest lepiej ukrwiona. Tlenek azotu zwiększa ilość krwi przepływającej przez naczynia krwionośne. Arginina, z której powstaje tlenek azotu ma udział w relaksacji mięśni wyścielających naczynia krwionośne. Ta substancja rozszerza światło naczyń, dzięki czemu może nimi płynąć więcej krwi. Odżywki sportowe z tlenkiem azotu są produkowane na bazie tego związku chemicznego. Mają też w swoim składzie argininę. Od tego, w jakiej postaci arginina występuje w danym preparacie zależy tempo jej wchłaniania Osoby przyjmujące tego typu odżywki mogą liczyć na: większą ilość tlenu dostarczanego do mięśni, dostarczenie do krwi składników odżywczych, m.in. glukozy, …

imgKhuvMo-95378fa.jpg
width: 1200
height: 800

Które suplementy wspomagające odchudzanie są skuteczne?
type: item
date: 2016-06-10T05:10:19.000Z
creator: jdabrowska
subject: Porady
subject: dieta
subject: odchudzanie
subject: suplementy diety
description: Skuteczne suplementy na odchudzanie pomagają usprawnić metabolizm i hamują wchłanianie cukrów i tłuszczów do przewodu pokarmowego.
encoded: Skuteczne suplementy na odchudzanie pomagają usprawnić metabolizm i hamują wchłanianie cukrów i tłuszczów do przewodu pokarmowego. Suplementy wspomagające odchudzanie powinny być nie tylko skuteczne, ale też bezpieczne. Dlatego jeśli już zapadnie decyzja o zakupie suplementów, powinna być ona podjęta z zachowaniem zasad zdrowego rozsądku. Suplementy diety oparte o naturalne składniki Suplementy należy kupować jedynie z legalnych, zaufanych źródeł. Na rynku dostępna jest cała gama środków wspomagających odchudzanie i wiele z nich opartych jest o naturalne składniki. Wyciąg z zielonej herbaty. Zielona herbata znana jest ze swoich właściwości odchudzających. Działanie preparatów opartych o wyciąg z zielonej herbaty polega na blokowaniu magazynowania tłuszczu w tkance tłuszczowej, zwiększeniu produkcji ciepła, usprawnieniu metabolizmu i redukcji zmagazynowanego tłuszczu. Wyciąg z zielonej kawy. Zielona kawa, dzięki zawartości kwasu chlorogenowego, ogranicza wchłanianie cukrów przez układ pokarmowy, wpływa korzystnie na metabolizm wątroby, dzięki czemu tłuszcz spalany jest intensywniej, ogranicza także wchłanianie tłuszczów i węglowodanów. Ekstrakt z jagód acai. Jagody acai nie tylko przyspieszają metabolizm i usprawniają spalanie tkanki tłuszczowej, ale mają również właściwości oczyszczające organizm z toksyn. Dzięki zawartości antyoksydantów spowalniają proces starzenia się oraz wzmacniają odporność. O czym należy pamiętać przyjmując suplementy Suplementy zawierające nadmierną ilość błonnika mogą nie tylko spowolnić naturalny mechanizm perystaltyki jelit, ale też ograniczyć wchłanianie przez organizm niektórych mikroelementów. Środki z dużą ilością kofeiny przyczynić się mogą do wzrostu ciśnienia krwi, problemami z koncentracją oraz ogólnym rozdrażnieniem. Często szybki efekt, który pozwalają osiągnąć tabletki odchudzające wiąże się po prostu z utratą wody przez organizm, co nie da trwałych i zadowalających efektów. Suplementy nie są złotym środkiem na utratę wagi, a m…

imgNSzPCS-79cf9a2.jpg
width: 1200
height: 800

Beta-alanina – bezpieczny suplement na poprawę kondycji
type: item
date: 2016-06-03T13:20:34.000Z
creator: jdabrowska
subject: Porady
subject: odchudzanie
subject: suplementy diety
subject: trening
description: Beta-alanina to suplement diety, który często stosują sportowcy różnych dyscyplin – od kulturystów po biegaczy. Zmniejsza zmęczenie fizyczne oraz pomaga budować masę mięśniową. Uważana jest za jeden z najlepiej przebadanych suplementów.
encoded: Beta-alanina to suplement diety, który często stosują sportowcy różnych dyscyplin – od kulturystów po biegaczy. Zmniejsza zmęczenie fizyczne oraz pomaga budować masę mięśniową. Uważana jest za jeden z najlepiej przebadanych suplementów. Beta-alaninę można kupić w czystej postaci, ale równie często jest dodatkiem do wieloskładnikowych suplementów. Występuje także naturalnie w pożywieniu, np. w czerwonym i białym mięsie. Działanie beta-alaniny Beta-alanina przede wszystkim ma za zadanie regenerację i odnowę komórek mięśniowych – wspomaga rozrost masy mięśniowej, choć sama nie bierze udziału w budowie białek. Neutralizuje kwas mlekowy, jaki pojawia się w ciele po dużym wysiłku, a co za tym idzie – zapobiega powstawaniu ubytków we włóknach mięśniowych. Poza tym odżywia tkankę mięśniową, dzięki czemu ta jest gotowa na większy i dłuższy wysiłek. Dzięki beta-alaninie zmęczenie pojawia się później i nie jest tak duże, jak bez suplementacji, a to skutkuje zwiększeniem efektywności treningów. Jej systematyczne przyjmowanie z czasem prowadzi do ogólnej poprawy wydolności organizmu. Ze względu na swoje działanie jest stosowana przez osoby regularnie trenujące różne dyscypliny. Beta-alanina przed bieganiem lub przed treningiem crossfit lub HIIT pozwala na wydłużenie czasu ćwiczeń. Dawkowanie beta alaniny Beta-alaninę należy przyjmować przed i po treningu. Najlepiej łączyć ją z węglowodanami, co przyspieszy i wzmocni działanie suplementu. Optymalne jest przyjmowanie 4-5 g dziennie, nie więcej jednak niż 8 g dziennie. Pierwsze efekty stosowania beta-alaniny są widoczne po dwóch tygodniach, choć u niektórych osób mogą pojawić się wcześniej. Skutki uboczne beta alaniny Beta-alanina jest bezpiecznym suplementem i nie ma przeciwwskazań do jej stosowania. Jednak tuż po jej przyjęciu często pojawia się niepokojący objaw. W przypadku większej dawki po około 15 minutach może pojawić się uczucie mrowienia skóry lub kłucia, które mija po około godzinie. Wynika ono z aktywowania przez substa…

imgw4feaG-9c96add.jpg
width: 1200
height: 800

Żele energetyczne – wskazane tylko podczas intensywnego wysiłku fizycznego
type: item
date: 2016-06-03T13:12:02.000Z
creator: pmucha
subject: Porady
subject: odchudzanie
subject: suplementy diety
subject: trening
description: Żele energetyczne to węglowodany o różnym czasie przyswajania, łączone z witaminami, a niekiedy także kofeiną i tauryną. Suplementy różnią się konsystencją i smakiem, przypominają napój.
encoded: Żele energetyczne to węglowodany o różnym czasie przyswajania, łączone z witaminami, a niekiedy także kofeiną i tauryną. Suplementy różnią się konsystencją i smakiem, przypominają napój. Żele energetyczne to produkty kaloryczne, dlatego należy jeść je wyłącznie podczas wyczerpujących sportowych wydarzeń – w innym przypadku są zbędne, mogą tuczyć. Jeśli szykujemy się na bieg, którego dystans nie jest większy niż 10 kilometrów, żele energetyczne nie są potrzebne – przydadzą się na dłuższych dystansach: maratonach i półmaratonach. Skład i działanie żeli energetycznych Żel energetyczny to suplement diety złożony z cukru, witamin i dodatków, takich jak kofeina czy tauryna. Ma formę napoju, wzbogacanego niekiedy o kawałki owoców. Jest to wysokoenergetyczna przekąska – w 100 gramach produktu może znajdować się od 200 do 400 kalorii. Zadaniem produktu jest natychmiastowe dostarczenie organizmowi energii. Kofeina pobudza układ nerwowy, a tauryna opóźnia zmęczenie. Czasami dodaje się także L-karnitynę oraz elektrolity – sód, potas, które pomagają zachować równowagę jonową w organizmie. Konsystencja płynu zależy od firmy, która produkuje suplementy – jedne są bardziej wodniste, inne gęste. Pakowane są w tubki, saszetki, butelki. Różnią się także smakiem – niektóre są słodkie, inne prawie bezsmakowe. Stosowanie żeli energetycznych Żele energetyczne zaleca się sportowcom, których czeka intensywne wydarzenie sportowe. Napoje w krótkim czasie dostarczają dużo energii podczas długotrwałego wysiłku. Jednorazowo należy dostarczać organizmowi małą porcję żelu (jeśli konsystencja jest rzadka - kilka łyków, jeżeli gęsta - jeden) co około 5 kilometrów – zapewni to stały dopływ energii. Ważne jest popijanie żelu wodą – każdy łyk żelu należy zrównoważyć 10 łykami wody. Żele energetyczne należy wypróbować przed treningiem, ponieważ nie wszystkie osoby tolerują je tak samo – niektórzy skarżą się na mdłości i zgagę. Żele energetyczne dla biegaczy Żele energetyczne są zbędne, jeśli biegamy ama…

imgN9eijo-baf47fe.jpg
width: 1199
height: 800