Sylwia Bomba przeszła spektakularną metamorfozę: "Nie uznaję drogi na skróty"
Metamorfoza Sylwii Bomby znów rozpala dyskusję. Gwiazda "Gogglebox. Przed telewizorem" w rozmowie z Party.pl ujawniła, że ile ostatecznie udało jej się schudnąć. Celebrytka nie ukrywa, że łączy dietę z ruchem i podkreśla, że nie uznaje drogi na skroty. Porusza też kontrowersyjny temat specyfików, wspomagających utratę wagi.
Sylwia Bomba od dawna przyciąga uwagę fanek swoją spektakularną metamofrozą i podkreśla, że nigdy nie wybrała drogi na skróty. Dla widzek kojarzących ją z "Gogglebox. Przed telewizorem" utrata ponad 30 kilkogramów to wielki powód do dumy, a Sylwia Bomba podkreśla, że odchudzanie traktuje jako proces, a wręcz swoją pracę. Wspomina też o koleżankach, które wybrały inną drogę niż zbilansowana dieta i ruch... Padły mocne słowa! Spektakularna metamorfoza Sylwii Bomby Metamorfoza Sylwii Bomby ma dłuższą historię niż jeden post. Gdy zaczynała swoją telewizyjną przygodę, ważyła 90 kg. Dziś mówi o różnicy sięgającej łącznie 30 kg i nie ukrywa, że nie tylko lepiej się czuje, ale potraktowała to jako projekt na dłużej. Co ważne, Bomba nie przedstawia 'magicznej metody' na odchudzanie, ale wprost wskazuje dwa filary, czyli dieta i duża dawka ruchu. Celebrytka podkreśla też wagę systematyczności i konsekwencji, bo bez tego nawet najlepszy plan łatwo się rozsypuje po tygodniu. Jej przekaz jest prosty, a zdrowy styl życia ma zostać na dłużej, a nie skończyć się wraz z pierwszymi efektami. Sylwia Bomba ujawnia, ile kilogramów udało jej się schudnąć Sylwia Bomba w rozmowie z Simoną Stolnicką w programie "Party u Simony" opowiedziała o swoich zmaganiach z wagą. Celebrytka nigdy nie ukrywała, że to była trudna droga, ale czuje sie znacznie lepiej po zrzuceniu 30 kilogramów: Sylwia Bomba podkreśla, że czuje się dużo lepiej niż kiedy ważyła 30 kilogramów więcej, ale nie uznaje drogi na skróty: Celebrytka podkreśla, że ma już ponad 20 lat doświadczenia w odchudzaniu i wie jedno, że jest to długi proces: Co jeszcze powiedziała Sylwia Bomba? Zobaczcie nasz materiał wideo. Całą rozmowę z gwiazdą TTV znajdziecie TUTAJ. Zobacz także: To dlatego Sylwia Bomba zrezygnowała z wyjść na celebryckie ścianki. Padły gorzkie słowa Sylwia Bomba trzy razy odrzuciła zaproszenie do "Królowej Przetrwania". Zdradziła nam szczegóły
Laluna szczerze o swoim odchudzaniu. "Jest mi ciężko"
Laluna z "Królowych życia" pod koniec 2023 roku zdecydowała się na operację zmniejszenia żołądka. Teraz w rozmowie z nami zdradziła, że mimo upływu czasu, wciąż nie osiągnęła wagi, o jakiej marzyła i wyjaśniła, co stoi jej na przeszkodzie. Ujawniła także, ile jeszcze chciałaby schudnąć, by tym samym jeszcze bardziej odmienić swój wygląd.
Laluna, znana z programu "Królowe życia", to postać, która zyskała popularność dzięki swojej charyzmie i ekstrawaganckiemu stylowi życia. W programie pokazywała swoje życie pełne luksusu, ale również pasje, w tym zamiłowanie do medycyny estetycznej. Laluna jest osobą, która otwarcie dzieli się swoim zamiłowaniem do poprawiania wyglądu i dbania o swoje ciało. Zabiegi poprawiające urodę stały się częścią jej życia, a jakiś czas temu Laluna zdecydowała się nawet na operację zmniejszenia żołądka. Teraz w rozmowie z nami wyjawiła, czy udało jej się osiągnąć już wymarzoną sylwetkę po poddaniu się operacji bariatrycznej. Laluna szczerze o swoim odchudzaniu W rozmowie z naszą reporterką Laluna przyznała wprost, że chce jeszcze bardziej odmienić swój wygląd i zamierza jeszcze schudnąć, ponieważ wciąż nie osiągnęła upragnionej wagi, mimo operacji zmniejszenia żołądka. W dalszej części rozmowy "Królowa życia" wyjawiła, jakie przeszkody pojawiły się na drodze do uzyskania przez nią wymarzonej sylwetki. Wszystkiego dowiecie się z naszego wideo, które możecie obejrzeć powyżej! A już wkrótce Lalunę zobaczycie w reality show „The 50”, które zadebiutuje już 4 kwietnia na Prime Video! Zobacz także: Laluna pokazała swoje zdjęcia sprzed poprawek urody. Fani: "Naturalnie 10 razy lepiej" Aż 50 gwiazd w nowym reality show. Syn Górniak, Gola, Laluna i Kwaśniewska to dopiero początek
Paula z "Kanapowczyń" jeszcze szczuplejsza! Fanki pod wrażeniem: "Już 20 lat mniej"
Paula z "Kanapowczyń" nie osiada na laurach i dalej chudnie. Choć w programie budziła mieszane uczucia, to teraz udowadnia, że faktycznie zależy jej na zmianie swojego życia. "Widać, że walczysz" - piszą pełne entuzjazmu internautki, widząc tak spektakularną przemianę. Co za zmiana!
Paula wzięła udział w drugiej edycji programu "Kanapowczynie" i swoją obecnością wywołała niemałe kontrowersje. Uczestniczka miała do zrzucenia najwięcej dodatkowych kilogramów, a jej wysoka waga zagrażała już jej zdrowiu, dlatego zdecydowała się wziąć udział w hitowym programie TTV, który odmienił już nie tylko wygląd, ale i życie wielu osób. W czasie trwania programu Paula borykała się z wieloma trudnościami i zdrowe odżywianie początkowo sprawiało jej naprawdę duże problemy, ale po zakończeniu przygody nie poddała się i teraz dumnie prezentuje efekty swojej metamorfozy, a internautki są pod wrażeniem i piszą wprost, że wygląda 20 lat młodziej. Paula z "Kanapowczyń" jeszcze szczuplejsza Program "Kanapowczynie" jest damską wersją hitu "Kanapowcy", który zdobył ogromną sympatię widzów stacji TTV i przy okazji odmienił życie wielu uczestników. W drugim sezonie programu wzięła udział Paula, która błyskawicznie została okrzyknięta najbardziej kontrowersyjną uczestniczką. Okazuje się, że kobieta, która do programu zgłosiła się z wagą 150 kilogramów, miała do wykonania ogromną pracę. Jednocześnie pokazała, że choć jej mamą trójki dzieci, to zupełnie nie wie, jak wygląda zdrowe odżywianie i zbilansowana dieta, a rodzina głównie odżywiała się gotowymi posiłkami. Szokiem dla widzów była sytuacja, kiedy okazało się, że Paula nie potrafi pokroić koperku, ponieważ nie robiła tego nigdy w życiu. O nawykach swojej mamy gorzkie słowa wypowiadały też dzieci Pauli, którym bardzo zależało, aby ich mama zadbała o siebie i swoje zdrowie. Paula w programie miała wiele trudnych i emocjonalnych momentów, a nawet była o krok od tego, aby zrezygnować z dalszego udziału, ale wytrwała i okazuje się, że nadal chudnie. Najnowsze zdjęcia Pauli z "Kanapowczyń" nie pozostawiają złudzeń, że nadal walczy ze swoją wagą. Fanki Pauli też mocno trzymają za nią kciuki i są pod wrażeniem jej metamorfozy. Co więcej, okazuje się, że kontrowersyjna uczestniczka z 2. sezonu nie zamierza odpuszczać i stosuje metodę małych kroczków, ale efekty są naprawdę spektakularne. To już nie ta sama Paula, którą oglądaliśmy w programie "Kanapowczynie". Pamiętacie, jak wyglądała Paula w programie "Kanapowczynie"? Po tym wizerunku nie ma już śladu, a na nowych zdjęciach widać zdecydowanie szczuplejszą i uśmiechniętą kobietę. Nie tylko Paula zachwyca przemianą po programie. Pozostałe uczestniczki też przeszły spektakularne metamorfozy. To wielki sukces programu! Zobacz także: Daria z "Kanapowyczyń" wyszła za mąż. Pokazała ślubne kadry
Sylwia Bomba schudła 30 kg. Zdradziła, jak dba o figurę: "Namawiam wszystkich"
Sylwia Bomba w rozmowie z Party.pl ujawniła, jaki jest sekret jej zaskakującej metamorfozy i co robi, by utrzymać szczupłą sylwetkę.
Sylwia Bomba nie ukrywała, że problemy z wagą miała już od czasów nastoletnich. Gdy dała się poznać widzom "Gogglebox. Przed telewizorem", ważyła 30 kilogramów więcej niż teraz. Wzięła się jednak za dietę i ćwiczenia, by zaskoczyć wszystkich rezultatami. Stała się inspiracją i już nie raz pokazywała w sieci efekty swojej przemiany, zastawiając dwa zdjęcia w bikini wykonane "przed" i "po". Jak Sylwia Bomba dba o sylwetkę, by efekty zostały z nią na długo? Sylwia Bomba zdradza, co robi, by utrzymać szczupłą sylwetkę Sylwia Bomba w rozmowie z Party.pl wyznała, że przed urodzeniem córki była w bardzo dobrej formie, a do wspólnych ćwiczeń motywował ją ówczesny partner. Później na jej drodze stanęła logistyka - trudno jej było połączyć regularne treningi na siłowni z mnogością spotkań, jakie odbywa w związku z aktywnością zawodową. Uznała jednak, że dla trwałego efektu powinna wrócić do dawnych nawyków: Ja zawsze się odchudzałam dietą, bo dieta to jest 70 proc. sukcesu, ale teraz dołożyłam ćwiczenia, bo ich mi naprawdę brakowało(...) Celebrytka podkreśliła, że była w stanie wiele wypracować samą dietą, ale prawdziwą różnicę zobaczyła, gdy połączyła odpowiednie żywienie z aktywnością fizyczną. Nie chodziło tylko o wagę, ale też m.in. stan skóry. Przypomnijmy, że 36-latka nie chowa się za filtrami i retuszem. Niedawno Sylwia Bomba zaprezentowała, jak wygląda jej ciało bez upiększeń, czym bardzo zaimponowała fankom. O tym, co jeszcze opowiedziała Sylwia Bomba na temat zachowania wypracowanej odchudzaniem sylwetki i jak ćwiczy, dowiecie się, oglądając nasze wideo. Zobacz także: Sylwia Bomba pochwaliła się nietypowym dodatkiem w swoim nowym domu. Można pozazdrościć
To proste i sprawdzone porady, które pomogą ci wejść w sezon wiosenno-letni z nową energią.
Promienie wiosennego słońca dodają nam energii i budzą radość życia, a jednocześnie ujawniają to, co w czasie zimy i przedwiośnia nie rzucało się tak bardzo w oczy – matowa cera o szarawym kolorycie, sucha skóra na całym ciele, trzęsące się uda i trochę za bardzo wystający brzuch. I jak w takiej sytuacji włożyć wiosenną sukienkę i czuć się w niej dobrze? Na usta ciśnie się tylko ta jedna rada: zrób sobie wiosenny detoks! W gwiazdorskim stylu O tym, że oczyszczenie organizmu z toksyn czyni cuda, z pewnością nie trzeba przekonywać gwiazd. Jedną z największych fanek różnych zabiegów detoksykujących jest Gwyneth Paltrow, która kilka razy w roku, a więc nie tylko wiosną, stosuje dietę oczyszczającą. Przez dwa tygodnie je tylko warzywa i owoce w różnej postaci (koktajle, wegańskie zupy, sałatki), a popija je ziołowymi naparami detoksykującymi i ciepłą wodą z cytryną. Uzupełnieniem tego menu są zajęcia jogi z uwzględnieniem pozycji poprawiających metabolizm i wspierających oczyszczanie jelit. Inną metodę na detoks organizmu mają Miranda Kerr i Elle Macpherson. Obie są wielkimi fankami szczotkowania ciała na sucho. Ten zabieg pielęgnacyjny nie tylko ujędrnia skórę i usuwa z niej zrogowaciały naskórek, ale także ma działanie drenujące. Usprawnia krążenie limfy, a to najłatwiejszy sposób na pozbycie się toksyn z organizmu. Z kolei amerykańska aktorka Shailene Woodley, by uruchomić w organizmie proces detoksykacji, wykonuje „oil pulling”, czyli płukanie ust olejem. Najczęściej do tego zabiegu używa organicznego oleju kokosowego, który trzyma w ustach około 15 minut i przez ten czas przepłukuje nim całą jamę ustną. Dieta wpierająca usuwanie toksyn z organizmu Jeśli tak jak Gwyneth chciałabyś zastosować tygodniową owocowo-warzywną dietę oczyszczającą, musisz pamiętać o kilku bardzo ważnych zasadach. To nie jest głodówka ani półgłodówka. A to oznacza, że nie powinnaś czuć się głodna. Organizm „zestresowany” uczuciem głodu nie oczyści się skutecznie, a wręcz przeciwnie. Warzywa i owoce są z reguły niskokaloryczne, a więc może się tak zdarzyć, że ilościowo będziesz potrzebowała więcej jedzenia niż na co dzień. Pamiętaj, by w każdym daniu znalazło się warzywo lub owoc, które zawiera błonnik, czyli jabłko, banan, awokado, burak. Nie rezygnuj z ciepłych posiłków – a zwłaszcza z zup. Dzięki nim przez cały okres diety będziesz się czuła o wiele bardziej komfortowo niż na samych sałatkach i koktajlach. Nie zapominaj o tym, by codziennie przynajmniej do jednego dania dodać kiszonki. Zawierają cenne probiotyki, które wspierają detoks organizmu i pracę jelit. Oprócz ziołowych herbatek możesz też popijać napar z siemienia lnianego – zwłaszcza osoby z wrażliwym układem pokarmowym docenią jego łagodzące działanie. Żadna dieta oczyszczająca nie ma sensu, jeśli nie będziesz pić dużo płynów – najlepiej niegazowanej wody, ciepłej lub letniej. Dietetycy polecają, by wrzucać do niej plasterek cytryny albo wyciskać sok z połowy tego cytrusa i dodać go do dzbanka wody, którą będziesz popijać cały dzień. Szczotkowanie na sucho Jeśli wydaje ci się, że automasaż ciała wykonany szczotką z naturalnego włosia działa tylko jak peeling, to jesteś w błędzie. Oczywiście szczotka usuwa zrogowaciały naskórek i wygładzenie skóry to pierwszy efekt jej działania, jaki zauważysz. Jednak ten zabieg daje organizmowi o wiele więcej. Ponieważ szczotkowanie ciała pobudza krążenie, skóra jest lepiej odżywiona, a więc bardziej jędrna i sprężysta. Po kilku tygodniach regularnego automasażu szczotką zobaczysz, że całe ciało również staje się bardziej jędrne, a cellulit mniej widoczny. To zasługa drenażu, który zapewnia szczotkowanie. Usuwa zastoje limfy i wody z organizmu, a w konsekwencji tkanki podskórne zyskują większą sprężystość. Pobudzenie przepływu limfy umożliwia sprawne usuwanie produktów przemiany materii oraz toksyn, czyli właśnie detoks. A że przy okazji szczotkowanie ciała rano dodaje energii i wprawia w dobry nastrój? To możesz potraktować jako dodatkowy bonus ;-). Warto jeszcze przypomnieć, jak należy szczotkować ciało. Zawsze zaczyna się od kończyn i wykonuje koliste ruchy, przesuwając szczotkę w stronę serca, brzuch masuje się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Masaż powinien trwać kilka minut, góra kilkanaście. Należy wykonywać koliste ruchy, energiczne, ale nieprzesadnie mocne. Toksyczne nawyki Jeśli wkładasz wiele wysiłku w to, żeby pozbyć się toksyn z organizmu, warto, żebyś się zastanowiła, czy nie ma w twoim codziennym życiu nawyków, które przyspieszają gromadzenie się w organizmie szkodliwych substancji. Najczęstsze przykłady? Jeśli jesz wysoko przetworzone jedzenie, a zwłaszcza słodkie i słone przekąski, typu ciastka, chipsy czy cukierki, detoks z pewnością ci się przyda, bowiem takie jedzenie zawiera mnóstwo konserwantów, ulepszaczy, spulchniaczy, sztucznych aromatów i innych chemicznych dodatków, które zatruwają organizm. Równie szkodliwe są wszelkie chemikalia znajdujące się na skórce kupowanych w supermarketach owoców i warzyw – pestycydy i substancje konserwujące są dla nas toksyczne. Dlatego jeśli tylko pobieżnie płuczesz owoce i warzywa, koniecznie zmień ten nawyk i poświęć dłuższą chwilę na dokładne ich umycie. Jeżeli palisz papierosy lub przebywasz w otoczeniu osób, które to robią, niestety również poważnie zatruwasz swój organizm. W dymie papierosowym znajduje się aż 7 tysięcy substancji chemicznych, z czego sto jest szkodliwych dla zdrowia albo rakotwórczych. Palenie papierosów przyspiesza również powstawanie zmarszczek, przyczynia się też do niedotlenienia całego organizmu. A na to jest tylko jedna rada – przestań palić. Podsumowując, detoks wspaniale poprawi i twój wygląd, i samopoczucie, jednak żeby przyniósł długofalowe i trwałe efekty, ogranicz sytuacje, w których twój organizm zatruwa się na nowo.
Wymarzona sylwetka bez wyrzeczeń? To możliwe!
Teraz i ty możesz wyglądać jak twoja ulubiona gwiazda.
Eva Longoria chętnie eksponuje długie nogi na czerwonych dywanach podczas premier filmowych i w codziennym życiu. Aktorka ma dobre geny, ale każdego dnia pracuje na swój wygląd. Nie raz przyznawała w wywiadach, że lubi zdrowo się odżywiać. W jej codziennym jadłospisie nie brakuje surowych warzyw i owoców, ryb, chudego mięsa, pełnoziarnistego chleba i orzechów. Nie zapomina też o regularnym nawadnianiu. Od lat skacze na domowej trampolinie i jest wierna treningowi z gumami oporowymi (co nie tylko rzeźbi sylwetkę, ale też wzmacnia mięśnie). Efekt? Aktorka ma 47- lat, a wygląda równie rewelacyjnie jak za czasów „Gotowych na wszystko”. Pierwsze efekty już po pierwszym zabiegu Dieta i ćwiczenia to jedno. Gwiazda nigdy nie ukrywała, że wierzy również w moc zabiegów pielęgnacyjnych. Warto wziąć z niej przykład.! Jeśli chcecie skutecznie i szybko (jeszcze przed wakacjami!) wysmuklić sylwetkę, koniecznie wypróbujcie modelujące drenujące bandaże. Silnie działający zabieg niweluje oznaki zatrzymywania wody w organizmie, pomaga usuwać tłuszcz i nieestetyczny cellulit. Odmładza ciało. Pierwsze efekty zobaczycie już po pierwszym zabiegu! Co ważne, możecie go wykonywać we własnym domu. Zestaw od marki Collistar zawiera gotowe do użycia bandaże (można je prać, są wielokrotnego użytku) i uzupełniającą saszetkę z płynem drenującym do kolejnych zabiegów. Całość opiera się na naturalnych, zrównoważonych składnikach, o niedrażniącym zapachu. Mamy tu m.in. dwa specjalne rodzaje soli, które mają działanie udoskonalające dla skóry (przede wszystkim pomagają szybko pozbyć się nadmiaru płynów), imbir, który działa „przeciwzmęczeniowo”, drenująco i łagodząco, wzmacnia macierz skórną i działa na mikrokrążenie. Wąkrotka azjatycka przywraca skórze gęstość i napina ją, a kofeina modeluje, działa lipotycznie i wzmacnia. A to nie jeszcze nie wszystko, bo m.in. wspomaga aktywność lipaz, czyli enzymów rozkładających tłuszcz w komórkach tłuszczowych. Uelastycznia naczynia krwionośne, poprawia dotlenienie tkanek, a także wspomaga usuwanie nadmiaru płynów. Idealnie dopasowane do ciała Co ważne, zabieg wykonamy w zaledwie 30 minut (to mniej niż odcinek ulubionego serialu!). Bandaże można nakładać – w zależności od potrzeb – na nogi, pośladki, biodra i brzuch oraz ramiona. Ich długość jest idealnie dostosowana do każdego ciała. Przy okazji możemy poczytać książkę czy przygotować ulubiony napój. Mamy pełną swobodę ruchów, gdyż płyn z bandaży nie spływa i nie kapie. Aby zapewnić ciągłość kuracji, mamy też do dyspozycji opakowanie uzupełniające (czyli zestaw jednorazowych saszetek do dodatkowych zabiegów z bandażami Reshaping Draining Wraps). Oba produkty są praktyczne i łatwe w użyciu. To jednak nie koniec dobrych informacji. Dla tych z was, które chcą wysmuklić brzuch i biodra, przygotowano nowy intensywny zabieg o rewolucyjnej formule. Inspirowany mezoterapią wykorzystuje dokładnie takie same składniki aktywne, jak te stosowane w medycynie estetycznej. Nie tylko modeluje talię, ale też lokalizuje i redukuje depozyty tłuszczu, ujędrnia naskórek oraz pobudza mikrokrążenie. My już zaczynamy przygotowania do lata z Collistar. A wy? Produkty Collistar są dostępne w perfumeriach Douglas, na www.douglas.pl oraz w oficjalnym sklepie internetowym marki www.collistar.com. Artykuł powstał z udziałem marki Collistar
Zobacz, jak HUAWEI Brand 6 pomoże ci osiągnąć formę, o której marzysz od dawna!
Lubimy widzieć efekty swoich działań. Czy pracujemy, czy oddajemy się pasji, czy wypoczywamy, zawsze chcemy wiedzieć, jak to zmienia nasz świat. Ale na tym nie poprzestajemy. Najnowsze technologie mogą nam dziś pokazać, jak na to wszystko reagują nasze ciała. Mały gadżet, ładny i wygodny jak zwykły zegarek, to w rzeczywistości przenośne laboratorium i nasz najlepszy przyjaciel. Nikt tak jak on nie zatroszczy się o naszą kondycję i nie pokaże natychmiastowych efektów wysiłku, jaki wkładamy w ćwiczenia. Ktoś spyta: po co mi to? Właśnie po to, żeby cieszyć się z osiągnięć. Nawet tych małych. Dla jednych może to być dzienny limit wykonanych kroków, dla innych zdrowy sen, dla jeszcze innych dystans przemierzony w założonym czasie. Nie ma znaczenia, co robisz. Opaska na rękę Huawei Band 6 pochwali cię za każdy wynik. Sportowe tryby w Huawei Band 6 Opaska Huawei Band 6 posiada aż 96 trybów różnych ćwiczeń. Skaczesz na skakance, podnosisz ciężary, czy jeździsz na rowerze, urządzenie stale śledzi ważne parametry ciała i spalone kalorie. Wystarczy, że spojrzysz na ekran, od razu wiesz, ile masz jeszcze do zrobienia. Opaska przechowuje dane treningów, dzięki temu zawsze możesz sprawdzić, jakie zrobiłaś postępy. Ustawiaj własne cele Sama najlepiej wiesz, do czego dążysz. Na opasce Band 6 możesz określić aż trzy swoje główne aktywności. Odtąd urządzenie będzie każdego dnia monitorować twoje postępy i pokazywać je na kolorowych okręgach. Wystarczy rzut oka, żebyś wiedziała, na jakim jesteś etapie, by z satysfakcją zamknąć dzień. Jednak tu nie ma żadnej taryfy ulgowej - jeśli będziesz się ociągać, to opaska cię zmobilizuje, a gdy wykonasz zadanie, pochwali cię specjalnym powiadomieniem. Monitorowanie 24/7 – Stały pomiar tętna, to najlepsze, co możesz zrobić dla swojego zdrowia. Technologia TruSeenTM 4.0 wykorzystuje czujnik optyczny i zaawansowane algorytmy sztucznej inteligencji, dzięki remu śledzi tętno przez całą dobę. Jeśli będzie za niskie lub za wysokie, opaska cię zaalarmuje. – Niezwykle istotnym wskaźnikiem stanu zdrowia jest saturacja, czyli natlenienie krwi. HUAWEI Band 6 stale je monitoruje. Gdy zarejestruje nieprawidłowe wartości, aktywuje alarm wibracyjny, aby umożliwić podjęcie niezbędnych działań. – Stres towarzyszy nam każdego dnia. Że jest niebezpieczny dla zdrowia, nie trzeba nikomu przypominać. Niestety, często nie umiemy go kontrolować, dlatego system TruRelaxTM monitoruje go za nas. Gdy opaska wykryje zbyt duże napięcie ciała, podpowie trening oddechowy, dzięki któremu wrócimy do równowagi. – Jednym z najistotniejszych elementów naszego zdrowia jest dobry sen, od niego zależy też jakość życia. Dzięki technologii TruSleepTM 2.0 opaska rozpoznaje fazy snu, ich czas i jakość. Potrafi też zidentyfikować główne problemy ze snem i podpowie, jak je rozwiązać. – Opaska Band 6 monitoruje też cykl menstruacyjny. W odpowiednim czasie wysyła dyskretne przypomnienie, by nic nas nie zaskoczyło. Design opaski Huawei Band 6 Jak na tak małe urządzenie, Huawei Band 6 ma rekordowo duży ekran – 1,47 cala FullView AMOLED. Dzięki wąskim ramkom zajmuje o 64% więcej powierzchni w stosunku do całego przedniego panelu. Wystarczy jedno spojrzenie, by widzieć wszystko. Dzięki wielu wbudowanym motywom i możliwości wgrania własnej tapety, tarcza idealnie się do nas dopasowuje. Silikonowe paski urządzenia produkowane są w kolorach czarnym i różowym. Huawei Band 6 może znacznie więcej To urządzenie nie jest tylko inteligentną opaską, ale prawdziwym asystentem, który jest zsynchronizowany ze smartfonem. Wyśle ci powiadomienia, udostępni podgląd pogody, pomoże sterować muzyką, budzikiem i aparatem w telefonie. W dodatku Huawei Band 6 to prawdziwy długodystansowiec wśród smartbandów, wystarczy, że naładujemy go raz na dwa tygodnie, a gdy bateria się wyczerpie, wystarczy 5 minut szybkiego ładowania na ładowarce magnetycznej, aby korzystać z opaski przez kolejne 2 dni. Jeśli jeszcze nigdy nie miałaś osobistego trenera, wybierz teraz Huawei Band 6. Ta opaska nie tylko zadba o twoje zdrowie, zmotywuje cię i pochwali za osiągnięcia, ale będzie naprawdę doskonałym towarzyszem wszystkich letnich aktywności i wyzwań. Materiał powstał z udziałem marki Huawei
Ekologia biznesu - czyli jak zmieścić 300 jednorazowych butelek w jednej?
Wszystko zaczyna się od idei. Zwracając uwagę na stopień zagrożenia, w jakim znajduje się nasza planeta, mogłoby się wydawać, że większość ogromnych koncernów stara się ograniczać negatywny wpływ, jaki ma produkcja milionów przedmiotów jednorazowego użytku na stan środowiska, jednak roczne zużycie jednorazowych produktów na świecie oscyluje wokół 330 milionów ton. To więcej niż ważą wszyscy ludzie na świecie (a pamiętajmy, że według prowadzonych statystyk społeczeństwo nam tyje…). Patrząc na te dane, ciężko jest wierzyć w to, że duże firmy naprawdę troszczą się o to, jak nasza planeta będzie wyglądała za kilkadziesiąt lat. Przed nami zdecydowanie jeszcze długa droga, zanim spora część z nas naprawdę zacznie dostrzegać istotę problemu, mimo że niszczenie i nadmierna eksploatacja planety trwa już latami. Pamiętacie lata 90 i zachłyśnięcie się Polski kulturą zachodnią? Wtedy wszystko wydawało się kolorowe, błyszczące i nowe. Mniej więcej wtedy zaczęliśmy nadrabiać konsumenckie zaległości i kupować jak szaleni! Od tamtego czasu, wszystko było na wyciągnięcie ręki, a rezolutni przedsiębiorcy prześcigali się w dostarczaniu nam coraz to nowych, ale niekoniecznie potrzebnych przedmiotów, jak ceraty na stół imitujące koronkowe obrusy lub inne jaskrawo-pastelowe przykłady asortymentu. Minęło trochę czasu zanim zaczęliśmy się zastanawiać, jak to wszystko odkręcić. Dziś w roku 2020 wiemy już trochę więcej i tym samym więcej oczekujemy od przedsiębiorców i ich produktów. Są przykłady firm, dla których ekologia stała się siłą napędzającą pomysły i innowacje, które mogą być przyszłością naszej planety. Pamiętaj – wszystko zaczyna się od idei. 24h Zastanów się, jak wygląda twój przeciętny dzień, od otwarcia oczu rankiem, aż do ich zamknięcia nocą. Po przebudzeniu zapewne w pierwszej kolejności udajesz się do łazienki, myjesz zęby, wchodzisz pod prysznic, korzystasz z szamponu, żeli pod prysznic, może jednorazowej golarki. Śniadanie, kawa (możliwe, że w jednorazowym kubeczku z ulubionej kawiarni), potem jazda autem do pracy. W pracy korzystasz pewnie z drukarek i sporej ilości papieru. Lunch prawdopodobnie jesz również w biurze, masz przygotowany posiłek lub zamawiasz go z dostawą, do której dorzucane są jednorazowe sztućce, serwetki, a w dodatku ktoś musi ci go dostarczyć korzystając z jakiegoś środka transportu. Po pracy wracasz do domu lub łapiesz się na mieście ze znajomymi (zgadnij, która opcja jest bardziej eko). Po drodze jeszcze szybkie zakupy w sklepie, standardowo zgrzewka wody, może jakieś gotowe dania, warzywa pakowane do jednorazowych torebek, z których skorzystasz prawdopodobnie przez około 15 minut, a których żywotność zapewni im przeżycie ciebie, twoich wnucząt i prawnucząt. Po powrocie do domu Netflix – może sprawdzisz kilka maili (chyba, że wykończył cię wypad z koleżankami), kolacja, znów prysznic i wyczekiwana z utęsknieniem poduszka. Tak funkcjonuje wiele ludzi na całym świecie – biorąc pod uwagę wydźwięk tego artykułu pewnie już wiesz, do czego zmierzam. Prawdopodobnie chciałbyś coś zmienić lub nawet już zmieniasz, ale często brakuje ci odpowiedniej alternatywy dostępnej na wyciągnięcie ręki. Chciałbyś korzystać z usług i produktów firmy, dla której dobro środowiska i planety naprawdę ma znaczenie. W końcu, czymże jest kilka jednorazowych kubeczków, sztućców czy golarek zużytych w ciągu tygodnia przez ciebie w obliczu setek tysięcy ton śmieci produkowanych przez ogromne koncerny? Tutaj zaczyna się główna rola firmy. Od niej zależy, co będziemy kupować i ile będziemy wyrzucać. Jak zmieścić 300 jednorazowych butelek w jednej? Formaster Group, właściciel polskiej marki Dafi, ma za sobą ponad 30 lat doświadczenia w produkcji niewielkich, ale skutecznych urządzeń do uzdatniania wody kranowej, tj. butelek i dzbanków filtrujących. Jak zmieścić 300 jednorazowych butelek w jednej? To proste. Wystarczy, żeby ta jedna butelka miała filtr do uzdatniania wody kranowej. Jeden filtr wystarcza na 300 napełnień butelki filtrującej Dafi. A teraz wyobraź sobie tych 300 butelek u siebie w mieszkaniu. No właśnie. Ale produkcja urządzeń do filtrowania wody to dla społecznie odpowiedzialnego biznesu zaledwie początek. Misją firmy jest wiele mówiące hasło „Naturalnie odpowiedzialni”. Ale co to znaczy? Przejdźmy zatem do konkretów! Działalność zarobkowa spółki jest ściśle związana ze społeczną odpowiedzialnością biznesu. Począwszy od stworzenia butelek filtrujących, umożliwiających redukcje nadmiernie używanych jednorazowych butelek, aż po tworzenie domów dla ponad miliona pszczół na terenie firmy. Obecność pszczół sprzyja bioróżnorodności, ocaleniu przed zniknięciem licznych gatunków fauny i flory. Gdyby pracowite pszczoły nie zapylały większości roślin, ludzie nie mieliby możliwości przyswajania witamin z naturalnych źródeł. Zwierzętom również byłoby trudniej odnaleźć wartościowe, roślinne pożywienie. To skutkowałoby, między innymi znacznymi wzrostami cen jedzenia. Trudno wyobrazić sobie życie na Ziemi bez pszczół, prawda? W 2019 roku firma Dafi przekazała na lokalne działania CSR 100 000 zł. W 2020 roku ta kwota wzrosła do 200 000 zł. W ten sposób firma realizuje projekt ochrony gatunków parasolowych, których wyginięcie może pociągnąć za sobą kolejne straty w ekosystemie. Razem z przyrodnikami związanymi ze Stowarzyszeniem MOST stworzono projekt badań i ochrony miejsc cennych przyrodniczo. W czasach suszy, zanieczyszczenia wody i powietrza oraz ocieplenia klimatu takie działania są szczególnie ważne, nie tylko z przyrodniczego punktu widzenia, ale także z punktu widzenia zdrowia i życia ludzi oraz ekonomii. Mając jasno wyznaczony cel i właściwe podejście da się połączyć prowadzenie firmy ze społeczną odpowiedzialnością. Wybierając produkty konkretnej marki, sprawdź najpierw, co się za nią kryje. Zrobisz przysługę sobie i planecie.
Jak schudnąć i zbudować mięśnie bez wysiłku? Odkryj rewolucyjną technologię HIFEM!
Zaawansowana technologia elektromagnetyczna, która selektywnie wywołuje supramaksymalne skurcze mięśni. Sprawia, że rzeźbimy mięśnie i chudniemy - na leżąco. O tym, co jeszcze potrafi HIFEM, opowiada Sławomir Sobusiak, Dyrektor Zarządzający Działu Medycyny Estetycznej BTL Polska. Maszyny ćwiczą za nas? Jak to możliwe? Szczerze mówiąc: dokładnie tak jest. Powiem więcej - maszyny działające w oparciu o technologię HIFEM, doprowadzą nasze ciało do idealnego wyglądu dużo szybciej i efektowniej niż tradycyjne ćwiczenia. Dlaczego? Ponieważ technologia HIFEM, o której mówimy wywołuje supramaksymalne skurcze mięśni, czyli takie: powyżej maksymalnego poziomu. Po prostu - nie jesteśmy w stanie ćwiczyć z taką mocą i intensywnością w sposób naturalny. Wyobraźmy sobie, że w trakcie jednego treningu robimy 20 tysięcy brzuszków czy przysiadów (czas zabiegu to ok. pół godziny). Energia HIFEM jest skuteczna w rozbudowie mięśni, ponieważ potrafi wywołać i utrzymać przez wiele sekund supramaksymalne skurcze. Z drugiej strony - trzeba zachować rozsądek. Nie chodzi o to, aby przestać się ruszać i tylko chodzić na zabiegi. HIFEM pozwala nam osiągnąć wymarzony efekt i podtrzymać go - ale normalna aktywność (najlepiej na powietrzu) jest absolutnie niezbędna. Dlaczego nie wymyślono tego wcześniej? Wymyślono, ale pierwsze maszyny posługujące się technologią HIFEM miały wielkość pokoju! Aby je uruchomić, potrzeba było wykwalifikowanego zespołu naukowców. Niezbyt to przydatne dla klinik medycyny estetycznej czy siłowni. Przełom nastąpił kilka lat temu, kiedy stworzono niewielkich rozmiarów urządzenia z tą technologią oraz tak dopracowano procedury, że maszyny może obsługiwać praktycznie każdy. Oczywiście po przeczytaniu instrukcji. W BTL urządzenia wykorzystujące pole magnetyczne w pojawiły się już w 2011 roku, ale kluczowy był dla nas rok 2016, kiedy przedstawiono nowe, ulepszone wersje sprzętu z tą technologią. Jak wytłumaczyć czym jest HIFEM? High-Intensity Focused Electromagnetic Technology, czyli niezwykle innowacyjna technologia elektromagnetyczna o wysokiej intensywności. Wywołuje ona (wspomniane wcześniej) supramaksymalne skurcze mięśni. HIFEM poprawia strukturę mięśni, pobudzając wzrost włókien kurczliwych, tworzenie nowych białek i rozrost włókien mięśniowych. Jest w stanie nie tylko wywołać, ale i utrzymać przez wiele sekund te supramaksymalne skurcze. HIFEM to coś w rodzaju rezonansu magnetycznego jednak z polem magnetycznym o mniejszej wartości (maksymalnie do 2 tesli). Rezonans magnetyczny to procedura stosowana przez lata, bezpieczna na tyle, że mogą z niej korzystać nawet kobiety podczas ciąży. My, oczywiście, zabiegów estetycznych kobietom w ciąży nie zrobimy, ale faktem jest, że wszystkie nasze urządzenia mają niezależne badania kliniczne i certyfikaty FDA. Jak w praktyce możemy wykorzystać HIFEM? Zadaniem zabiegów jest przede wszystkim wymodelowanie i wzmocnienie mięśni oraz walka z dodatkowymi centymetrami. Mamy w tej chwili dwa urządzenia, które pracują nad tymi problemami to EMBODY (dostępne między innymi w klinice https://angiosan.pl/ ) i EMSCULPT (zabiegi wykonywane są na przykład w klinice https://anclara.pl/). Jedną z najtrudniejszych partii, z którą często, nawet szczupłe osoby mają problem (chodzi o słabe mięśnie i nadmiar tkanki tłuszczowej) jest brzuch. Po serii 4 zabiegów o 16% wzrasta masa mięśniowa a 19% tłuszczu zostaje zredukowane - ta efektywność została potwierdzone certyfikatami FDA i mamy na to niezależne badania kliniczne! Jest to jedyne urządzenie na świecie, które jednocześnie powoduje wzrost masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni. EMBODY i EMSCULPT to pana ulubieńcy? Na pewno ulubieńcy mojej żony. Po ciąży miała problem z tak zwaną: przepukliną brzuszną czy rozejściem się kresy białej. Po urodzeniu dziecka rozstęp mięśnia prostego nie chciał się zamknąć i pojawiła się przepuklina pępkowa. Żona przeszła operację, ale jednocześnie zauważyła, że zmieniła się jej sylwetka, zniknęło wcięcie w talii. Po serii zabiegów z technologią HIFEM (zabieg przeprowadzany jest 2 razy w tygodniu, seria to 4 zabiegi, efekty najlepiej widać 3-6 tygodni po wykonaniu terapii) ma piękny, wymodelowany brzuch z mocnymi mięśniami i kobiecą talię. A na co teraz jest największy popyt na rynku? Chyba lifting pośladków - czyli zabieg dający efekt uniesienia i ujędrnienia tej partii ciała. Musimy wykonać serię 4 zabiegów (każdy trwa 30 minut), ale u osób szczupłych i wysportowanych - rezultaty widać już po jednej sesji. Jedna z moich zaprzyjaźnionych fizjoterapeutek, już następnego dnia po zabiegu zadzwoniła do mnie i zapytała: Sławek, kiedy mogę się umówić na następną sesję? Osoby szczupłe namawiamy, aby zrobiły sobie zdjęcie w obcisłych dżinsach przed - a potem zrobiły to samo po zabiegu. Różnica jest niesamowita! BTL EMSCULPT i EMBODY to pierwsze na rynku maszyny, które wykonują lifting pośladków, zwiększają ich jędrność i umięśnienie w sposób całkowicie nieinwazyjny. Rzeźba mięśni to jedno, ale HIFEM także odchudza… Mięśnie potrzebują energii, aby wywołać skurcze. A do skurczu supramaksymalnego potrzebna jest ogromna ilość energii. W bliskim sąsiedztwie kurczących się mięśni, m.in. z powodu zwiększonego przepływu krwi w tkance tłuszczowej, dochodzi do nagromadzenia wolnych kwasów tłuszczowych (FFA), a ich nadmiar wywołuje rozpad komórek tłuszczowych. Taka zasada apoptozy komórkowej wywoływana przez przelewanie się FFA była wcześniej obserwowana i wykazana w licznych badaniach klinicznych. Uwolniony w ten sposób z adipocytów tłuszcz jest w naturalny sposób metabolizowany i wydalany z organizmu. Niezwykła jest także opcja walki z tłuszczem trzewnym właśnie dzięki HIFEM. W kwietniu tego roku wprowadziliśmy do Polski nową procedurę pozwalającą uporać się z tym problemem. Tłuszcz trzewny jest groźny dla naszych narządów, zakłóca pracę wątroby, nerek, spowalnia metabolizm. I znowu wspomniane przez nas wcześniej urządzenia EMBODY i EMSCULPT pozwalają go znacząco zredukować. Rezultaty widać (no bo jesteś szczuplejszy), ale także czuć - zauważalnie zwiększa się wydolność organizmu. Biegasz szybciej i dłużej - męczysz się mniej. Brzmi dobrze, prawda? A to nie koniec dobrych wieści! EMSCULPT poza modelowaniem brzucha i pośladków, dodatkowo posiada aplikatory na mniejsze powierzchnie - jak ramiona czy łydki mamy więc możliwość rzeźbienia i modelowanie ramion – biceps i triceps – tzw. motylków oraz łydek. To także fenomenalna pomoc dla osób po kontuzjach. Z jednej strony odbudowuje się mięśnie, z drugiej wzmacnia je. Bez wysiłku i ryzyka obciążenia. Doskonały fizjoterapeuta, doktor Jacek Szwedo podsumował zabieg w technologii HIFEM jednym zdaniem: „Niesamowita elektrostymulacja - to tak jakby do każdego włókna mięśniowego podłączyć osobną elektrodę!”. HIFEM pomaga także dbać o zdrowie intymne. W jaki sposób? Urządzenie EMSELLA (dostępne między innymi w https://www.mediconcept.pl/), stymuluje mięśnie głębokie dna miednicy. To zarówno profilaktyka, jak i leczenie nietrzymania moczu u kobiet, jak i trening mięśni Kegla, zwiększający satysfakcję seksualną. EMSELLA to sam komfort: nie trzeba nawet się rozbierać. Maszyna wygląda jak krzesło (dość kosmiczne, ale jednak krzesło), na którym pacjentka siedzi przez pół godziny. I tyle. Emitowane przez nią fale elektromagnetyczne HIFEM przenikają swobodnie przez odzież i kość miednicy. Zabieg modyfikuje strukturę mięśni, a konkretnie wywołuje wzrost włókien kurczliwych, tworzenie nowych białek i rozrost włókien mięśniowych. W ten sposób wzmacnia mięśnie dna miednicy. W kontekście EMSELLI prowadzone są także zaawansowane badania nad wprowadzeniem jej do wspomagania leczenia problemów prostaty oraz poprawy sprawności seksualnej u mężczyzn. Takie prace prowadzi między innymi, polska ginekolożka, dr Agnieszka Nalewczyńska. Czym jeszcze chwali się firma BTL? To akurat nie HIFEM, ale ciekawostka godna uwagi. Ostatnio wyprodukowaliśmy maski ochronne na twarz. Maska FFP2 składa się z naładowanych elektrostatycznie mikrowłókien, które przyciągają i zatrzymują 98% cząsteczek unoszących się w powietrzu. Ma optymalną konstrukcję i najwyższej jakości materiały filtrujące. Posiada mnóstwo certyfikatów w tym: klasę ochrony FFP2, efektywność filtracji bakteryjnej i wirusowej na poziomie 99,9% oraz została zatwierdzona do użytku przeciwko SARS-CoV-2. Słowem: zapewnia niezawodną ochronę i najlepszą oddychalność. Jesteśmy na bieżąco z rozmaitymi potrzebami! Na zdjęciu: Sławomir Sobusiak, Dyrektor Zarządzający Działu Medycyny Estetycznej BTL Polska Materiał powstał z udziałem marki BTL
Jak wrócić do formy po ciąży i przy okazji zadbać o zdrowie całej rodziny? Poznajcie team bLife!
bLife to duet składający się z dietetyczki (Ludmiła Podgórska) i fizjoterapeutki (Marta Waszkiewicz). Nasze ponad dziesięcioletnie doświadczenie kliniczne zdobyłyśmy w Wojskowym Instytucie Medycznym w Warszawie, pod skrzydłami najlepszych specjalistów. Obecnie konsultujemy indywidualnie ponad 4000 osób rocznie, wśród których są tacy, którzy chcą zadbać o swój styl życia. Daje to nam obraz, jak brakuje świadomości naszych codziennych zachowań/nawyków i wyborów - mówią Ludmiła Podgórska i Marta Waszkiewicz. Dużą grupą podopiecznych bLife są młode mamy, które w bezpieczny sposób chcą wrócić do formy po ciąży i przy okazji zrzucania zbędnych kilogramów zadbać o zdrowie całej rodziny. Pokazujemy im inne spojrzenie na żywność, dzięki czemu zyskują energię do działania, aktywnego spędzania czasu w gronie najbliższych. To wszystko składa się na przekazywanie dobrych nawyków dalej. Oprócz pracy z osobami zdrowymi, bLife zajmuje się także chorującymi na otyłość przygotowywanymi do operacyjnego leczenia otyłości. Wchodzi w skład jedynego w Polsce zespołu interdyscyplinarnego zajmującego się tym tematem kompleksowo oraz szkolimy innych specjalistów m.in. w ramach projektu „Polska Szkoła Bariatrii”. bLife są także specjalistami rekomendowanymi przez Stowarzyszenie chorych bariatrycznych CHLO. bLife pracuje również z pacjentami onkologicznymi i współpracuje z Fundacją Onkocafe. Uświadamiamy samych chorych i ich rodziny, że stan odżywienia i aktywność fizyczna mają wpływ na proces leczenia, ryzyko zachorowania na raka (styl życia jest drugim głównym czynnikiem ryzyka zachorowania na raka po paleniu papierosów!). Prowadzimy również warsztaty edukacyjne dla osób chcących zadbać o swój styl życia, par starających się zajść w ciążę, dla młodych mam, dla chorych otyłych i dla pacjentów onkologicznych. KIM JESTEŚMY - czyli poznaj nasz team bLife! ul. Prosta 70, 00-838, Warszawa, Nr tel.: 601655455, 509075054 Strona internetowa: www.blife.com.pl E-mail: kontakt@blife.com.pl
Dieta Daniela – zasady, efekty, przeciwwskazania
Dieta Daniela, inaczej post Daniela to 40-dniowa głodówka. Podczas jej stosowania spożywa się jedynie niskokaloryczne warzywa i owoce. To skuteczny sposób na pozbycie się nadprogramowych kilogramów i oczyszczenie organizmu. Najważniejsze zasady diety Daniela - co można, a czego nie powinno się jeść? Dieta Daniela - główne założenia Dieta Daniela to 40-dniowy post, w którym dzienna dawka energetyczna nie powinna przekraczać 600 kcal. Przy zredukowanym odżywianiu zewnętrznym organizm przełącza się na zastępcze odżywianie wewnętrzne. Oznacza to, że energię pobieramy z zapasów tkanki tłuszczowej. Tego typu dieta ma za zadanie z początku usuwać nadmierną tkankę tłuszczową, a następnie oczyszczać organizm z toksyn i metali ciężkich. Do kogo jest skierowana dieta Daniela? Post Daniela sprawdzi się u ludzi z nadwagą i otyłością. Ściśle trzymana dieta zredukuje ilość tkanki tłuszczowej w organizmie. Ten sposób odżywiania przeznaczony jest również dla osób z innymi problemami zdrowotnymi, takimi jak: nadciśnienie tętnicze, astma, wrzody żołądka, alergie pokarmowe. Dieta Daniela - jadłospis. Co można jeść? Dieta Daniela opiera się na niskokalorycznych owocach i warzywach, świetnie sprawdzą się: buraki, seler, marchewka, pietruszka, kalafiory, por jabłka, cytryny. Należy unikać spożywania ciężkostrawnych, tłustych i wysokokalorycznych produktów. Do takich składników zalicza się mięso, nabiał, pieczywo, tłuszcze, zboża i słodycze. Należy usunąć z diety rośliny strączkowe, ziemniaki i kaloryczne owoce, takie jak banany czy winogrona. Post Daniela - efekty Dieta Daniela to bardzo radykalny post, który z pewnością przyniesie zmiany w naszym organizmie. Zwolennicy tej diety twierdzą, że przynosi ona nie tylko efekty odchudzające, ale również ma wiele korzyści zdrowotnych. Efekty stosowania postu Daniela: zrzucenie nadprogramowych kilogramów - nawet 3-4 tygodniowo, obniża poziom cholesterolu, reguluje poziom cukru we krwi, przeciwdziała zaparciom i wspomaga układ trawienny, łagodzi objawy astmy i alergii, wspomaga leczenie nerwicy, zapobiega nawracającym infekcjom. Długotrwała głodówka może prowadzić do licznych niedoborów, warto więc na czas postu wprowadzić odpowiednią suplementację. Przeciwwskazania do stosowania postu Daniela Ostry post Daniela może być zbyt wymagający dla osób z osłabionym organizmem i przewlekłymi chorobami. Do diety nie powinny przystępować osoby chore na: cukrzycę, nowotwory, nadczynność tarczycy i niedoczynność nadnerczy. Niewydolność serca, nerek i wątroby, depresja i anemia również są przeciwwskazaniami do stosowania diety Daniela. Postów nie powinny przeprowadzać kobiety w ciąży, karmiące oraz dzieci przed i w okresie dojrzewania.
Te gwiazdy nie zawsze tak wyglądały! Agata Rubik, Magda Bereda czy Sylwia Bomba sporo schudły, ale nie tylko one!
Dieta i odchudzanie to tematy zawsze gorące, wzbudzające kontrowersje i zainteresowanie. Na szczęście świat już dawno poszedł do przodu i niezdrowe odchudzanie oraz obsesyjne gubienie kilogramów są zdecydowanie passé, co nie znaczy, że wszyscy pokochali swoje ciała w większych wymiarach i są teraz wyłącznie "body positive". Wiele gwiazd na przestrzeni lat zdecydowało się na pozbycie centrymentów w obwodach i chętnie się tym chwalą na swoich profilach. Zobaczcie poniżej, które gwiazdy zdecydowały się odchudzić i jak to zrobiły. Znamy też liczbę zgubionych kilogramów!
Agata Rubik w wakacje przytyła, potem schudła aż 7 kilogramów na bardzo restrykcyjnej diecie! Jak teraz wygląda?
Agata Rubik w wakacje przytyła aż 8 kilo, ale teraz znów schudła! Żona Piotra Rubika nie ograniczała słodkości na wczasach, czego efekty można było zobaczyć już chwilę później. Po urlopie 32-latka wzięła się za siebie i zaczęła ćwiczyć. Jednak Agacie nie udałoby się szybko wrócić do dawnej formy, gdyby nie zdrowe odżywianie. Jaką dietę stosowała? Zobaczcie, co napisała w sieci! Agata Rubik na diecie Żona Piotra nie zdecydowała się na popularne odchudzanie z Anią Lewandowską czy Ewą Chodakowską. W walce o lepszą formę Agacie Rubik pomogła dieta dr Dąbrowskiej. Modelka przez kilka tygodni żywiła się wyłącznie owocami i warzywami. Przykładowo w ciągu dnia piła sok pomidorowy, jadła brokuł z koperkiem czy surówkę z kapusty kiszonej, jabłka i szczypiorku! Wracam do gry! Po całkowicie leniwych wakacjach, fatalnej diecie w trakcie i w końcu po 4. tygodniowym poście oczyszczającym dr Dąbrowskiej moja dzienna rutyna pomału się stabilizuje. Pytacie jak moje samopoczucie i efekty po diecie warzywno- owocowej. To był mój trzeci raz, pierwszy tak długi. Za każdym razem jestem z siebie bardzo zadowolona, że udało mi się wytrwać! Kto przez to przechodził, wie o czym piszę. Łatwo nie jest, post warzywno-owocowy to czas absolutnie bezkompromisowy. Albo trzymasz się sztywno określonych zasad i później czerpiesz korzyści, albo to nie ma sensu - napisała Agata w sieci. Dodała, że schudła 7 kilogramów i teraz czuje się bardzo dobrze! Znowu mam dużo energii i chęci do działania! To co, kto tak jak ja zacznie ten dzień od treningu? ???????????? - zapytała na końcu. Internauci zachwycili się wyglądem Agaty i pod postem pojawiło się mnóstwo komentarzy dotyczących... jej biustu! Żona Piotrka zdradziła, że ma po prostu genialny stanik i dlatego wygląda tak dobrze. ;) Zobaczcie jak teraz wygląda Agata Rubik. Stosowałyście dietę dr Dąbrowskiej? Agata Rubik po diecie. Agata Rubik na wakacjach.
Witamina E - skutki niedoboru. W jakich produktach występuje?
Witamina E jest niezwykle ważna dla naszego organizmu. To najsilniejszy przeciwutleniacz wewnątrz komórek, który spowalnia procesy starzenia się skóry. Często nazywana jest również "witaminą płodności". W jakich produktach znajduje się najwięcej witaminy E? Zapobiegnij niedoborom tego ważnego dla organizmu składnika. Witamina E - jak działa? Witamina E to tak naprawdę grupa witamin zwanej tokoferolami. Podobnie jak witamina A, D i K, jest ona rozpuszczalna w tłuszczach. Pełni ona bardzo ważną rolę w organizmie, a dodatkowo jest najsilniejszym przeciwutleniaczem wewnątrz komórek. Często nazywana jest "witaminą płodności", gdyż jej udział jest niezbędny w wytworzenia nasienia u mężczyzn oraz do prawidłowego rozwoju płodu. Jest powszechnie wykorzystywana w kosmetykach do pielęgnacji, ze względu na silnie działanie odżywcze i nawilżające. Nie tylko poprawia wygląd naszej cery, ale również spowalnia procesy starzenia się skóry. View Burdaffi on the source website Witamina E - objawy i skutki niedoboru Niedobory witaminy E zdarzają się niezwykle rzadko. Najczęściej ma to związek z chorobami układu pokarmowego, takich jak mukowiscydoza czy celiakia. Niekiedy można się również spotkać z zaburzeniem wchłaniania tłuszczów przez układ pokarmowy. Charakterystyczne objawy i skutki niedoboru witaminy E: bóle mięśni, zmęczenie, bladość, słaba odporność, problemy z koncentracją, złe samopoczucie, rozpad i zanik mięśni, nieprawidłowości w systemie kostnym, problemy z płodnością. Witamina E - objawy nadmiaru witaminy Nadmiar witaminy E jest spotykany równie rzadko. Wynika to z faktu, iż witamina ta jest metabolizowana, a jej nadmiar wydalany. Do takiej sytuacji może dojść jedynie w przypadku przyjmowania witaminy w większej niż zalecana dawka przez dłuższy okres czasu, np. poprzez suplementację. Objawy nadmiaru witaminy E: zmęczenie i apatia, osłabienie mięśni, bóle głowy, złe samopoczucie, pogorszenie widzenia. Nadmiar witaminy E jest szczególnie niebezpieczny dla kobiet w ciąży. Badania udowodniły, że zbyt duża ilość tej witaminy w organizmie przyszłej matki może negatywnie wpłynąć na rozwój dziecka w okresie ciąży. Dieta z witaminą E - w jakich produktach jest jej najwięcej? Odpowiedni zbilansowana i pełnowartościowa dieta powinna pokryć dzienne zapotrzebowanie na witaminę E. Znaleźć ją możemy przede wszystkim w zielonych roślinach. Najlepsze źródła witaminy E: olej z kiełków pszenicy, ziarna słonecznika, migdały, olej z orzechów laskowych, sałata radicchio, sałata catalogna, szpinak, olej słonecznikowy, przecier pomidorowy.
Suplementy na jesień – zestaw niezbędnych suplementów na jesień
Suplementy są niezbędne, aby utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie w okresie jesienno-zimowym. Odpowiednio dobrane witaminy i składniki odżywcze wzmocnią organizm i uodpornią go na częste zmiany pogody. Poniżej znajdziecie listę podstawowych suplementów na jesień, które zapobiegną przeziębieniom i jesiennej chandrze. Suplementy na jesień na odporność Zmienne warunki pogodowe, chłodne wieczory, silne wiatry to najczęstsze powody jesiennych zachorowań. Niską odporność organizmu można wzmocnić odpowiednimi suplementami diety i probiotykami. Szczególne znaczenie dla naszego układu immunologicznego mają witaminy C i D. Niewiele osób wie, że to właśnie witamina D ma największe znaczenie dla naszej odporności. Jesienią i zimą ponad 80% Polaków cierpi na jej niedobór. Skutkuje to nie tylko obniżeniem odporności, ale również pogorszeniem nastroju, sennością i brakiem energii. Zalecana dzienna dawka suplementacji witaminy D wynosi od 800 do 2000 IU. Suplement powinno się przyjmować wraz z tłustym posiłkiem, co znacznie zwiększa wchłanialność. View Burdaffi on the source website Suplementy na jesienną depresję Krótkie jesienne dni oraz brak światła słonecznego powodują pogorszenie nastroju, a niekiedy nawet depresję sezonową. Istnieje jednak kilka suplementów, dzięki którym możemy polepszyć nastrój i naładować się pozytywną energią. Z pomocą przyjdzie nam naturalny suplement na jesienną depresję, czyli ekstrakt z dziurawca. Możemy go przyjmować w postaci naparu, kapsułek lub tabletek. Równie skuteczne będą suplementy takich składników jak: melisa, witaminy z grupy B, magnez, wapń, dzika róża. Suplementy na jesień - zdrowe stawy Brak stałego dostępu do światła słonecznego sprawia, że organizm obniża wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie mięśni i stawów. Na stan stawów negatywnie również wpływają częste zmiany temperatur i siedzący tryb życia. Aby zadbać o prawidłowe funkcjonowanie mięśni i stawów należy zażywać suplementy na bazie kolagenu, wyciągu z dzikiej róży, witaminy C, kwasu hialuronowego.
Jak suplementować żelazo? Dieta bogata w żelazo
Niedobór żelaza grozi anemią i bardzo negatywnie wpływa na nasze zdrowia. Niedokrwistość zdarza się bardzo często, zwłaszcza u dziewczynek w okresie dojrzewania bądź u kobiet podczas ciąży i menopauzy. Zróżnicowana i zdrowa dieta pomoże utrzymać odpowiedni poziom żelaza we krwi. Jeśli jednak mamy już jakieś braki, warto postawić na suplementy diety z żelazem. Funkcje żelaza w organizmie Żelazo to jeden z najważniejszych elementów budulcowych naszej krwi. Dzięki niemu możliwych jest transport tlenu z płuc do komórek całego ciała, które zostaje odpowiednio dotlenione. Dlatego jego brak ma także duże konsekwencje dla naszego zdrowia. Ponadto żelazo wspomaga funkcjonowanie tkanki mięśniowej oraz licznych enzymów. Niestety bardzo łatwo nabawić się anemii, która wymaga leczenia. W przyswajaniu odpowiedniej ilości żelaza pomoże zdrowa, zbilansowana dieta. Które produkty mają najwięcej żelaza? Produkty bogate w żelazo: tofu - ma mnóstwo żelaza, fasola, zielone liście, np. szpinak, botwinka, wodorosty, szparagi, sałata masłowa, kurki, ciecierzyca, soczewica, wiele, wiele innych warzyw. Przyprawy o największej zawartości żelaza: tymianek, bazylia, majeranek, kurkuma, kumin, natka pietruszki, koperek, cząber, oregano. Jak zwiększyć wchłanialność żelaza? Wchłanialność żelazo zwiększa się kilkukrotnie, jeśli spożywamy je wraz z witaminą C. Ocenia się, że jedząc posiłki, które są bogate w oba te składniki, przyjmujemy od 2 do 4 razy więcej wapnia. Bardzo duża różnica jest między żelazem hemowym i niehemowym. Żelazo hemowe to takie, którego źródłem jest mięso, ryby czy owoce morza. Jest ono dużo lepiej przyswajalne niż żelazo niehemowe, które występuje w nabiale, jajkach i roślinach. Żelazo niehemowe przyswajane jest jedynie w 10%. Jednakże w wielu warzywach znajduje się również witamina C, co zwiększa efektywność zjadanych posiłków. Duży wpływ na przyswajalność żelaza ma kwas fitowy, znajdujący się w warzywach strączkowych, nasionach i orzechach. Duża zawartość tego kwasu obniża wchłanianie się niektórych składników mineralnych, w tym żelaza. Jego działanie można jednak zneutralizować przez gotowanie i namaczanie produktów. Suplementy diety z żelazem - czy warto je stosować? Zapotrzebowanie na żelazo zwiększa się w niektórych przypadkach, wtedy warto suplementować ten składnik odżywczy. Dzieje się to często na przykład u dziewczynek podczas dojrzewania, krwawieniu miesiączkowym czy przy menopauzie. Zaleca się je również przyjmować w okresie ciąży. Niekiedy do anemii może dojść przy restrykcyjnej diecie odchudzającej lub wegetariańskiej. Najlepiej przyswajalną formą żelaza jest chelat żelaza. Ta forma zwiększa aż 5-krotnie wchłanianie się tego pierwiastka niż przy wykorzystaniu innych związków z jego zawartością.
Dieta ziemniaczana - zasady, efekty, przykładowe dania, czy to jest zdrowe?
Dieta ziemniaczana to pewny sposób na zrzucenie kilku kilogramów. Choć ziemniaki uznawane są za tuczące warzywo, nie jest to do końca prawda. Same w sobie są niskokaloryczne, to tłuste dodatki i smażenie na dużej ilości oleju sprawia, że tyjemy. Na czym polega dieta ziemniaczana i jakie są jej efekty? Czy to zdrowy sposób na odchudzanie? Dieta ziemniaczana - podstawowe zasady Dieta trwa 2 tygodnie. Przez ten czas jemy każdego dnia 3 posiłki, w tym przynajmniej dwa na bazie ziemniaków. Ziemniaki pieczemy w folii lub gotujemy. Zabronione jest spożywanie potraw smażonych, grillowanych i pieczonych w tłuszczu. Unikamy produktów wysokotłuszczowych, np. sera żółtego czy majonezu. Jest to dieta niskokaloryczna, przeciętnie dostarcza 1200 kcal. Dozwolone jest wprowadzenie dodatkowych dwóch przekąsek, takich jak owoce, warzywa lub lekki nabiał. Zaleca się pić minimum 2 litry wody dziennie i wprowadzić 30 minutową aktywność fizyczną każdego dnia. Efekty diety ziemniaczanej Na diecie ziemniaczanej z pewnością schudniemy. Wynika to z dość dużego deficyty kalorycznego. Średnie zapotrzebowanie osoby dorosłej wynosi 2000 kcal dziennie. Aby zrzucić jeden kilogram musimy spalić aż 7000 kcal. Jeśli będziemy na tej diecie dwa tygodnie, to nasz deficyt wyniesie: (2000-1200) x 14, czyli 11200 kcal. To oznacza, że schudniemy niecałe 2 kilogramy. Warto jednak pamiętać, że większe efekty będą miały osoby z większą nadwagą i otyłe. Wynika to z faktu, iż mają one wyższe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli do tego dorzucimy regularną aktywność fizyczną bez problemy zrzucimy 3-4 kilogramy. Co można jeść na diecie ziemniaczanej? - Przykładowe dania Na diecie ziemniaczanej możemy jeść dania niskokaloryczne oparte przede wszystkim na ziemniakach. Unikamy tłustych serów, mięs i ryb. Zdrowe tłuszcze roślinne dodajemy w bardzo małej ilości. Nie przygotowujemy potraw na tłuszczu. Przykładowe dania na diecie ziemniaczanej ziemniaki pieczone w mundurkach z ziołami i kefirem gotowane puree bez masła z gotowaną piersią indyka ziemniaki gotowane na parze z innymi warzywami frytki z piekarnika bez dodatku tłuszczu zapiekanka z batatów z sosem jogurtowym bez sera sałatki ziemniaczane z świeżymi warzywami pieczone ziemniaczki z ziołami i sosem Czy dieta ziemniaczana jest zdrowa? Dieta ziemniaczane jest uboga w witaminy i składniki odżywcze. Dodatkowo 1200 kcal to za mało, żeby organizm prawidłowo funkcjonował. Dwa tygodnie diety nie powinny znaczącą wpłynąć na nasze zdrowie, to zbyt krótki okres czasu. Jednakże po zakończeniu diety możemy spodziewać się efektu jojo. Jeśli tego typu dietę prowadzilibyśmy przez kilka miesięcy, miałoby to duże konsekwencje zdrowotne. Nasz organizm byłyby bardzo osłabiony. Po jakimś czasie nasz metabolizm zwolniłby na tyle, że efekty nie byłyby już widoczne. Najzdrowszy sposób na szczupłą sylwetkę to zdrowa, pełnowartościowa dieta i regularna aktywność fizyczna.
Wychodzenie z diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej - zasady i etapy
Jak prawidłowo wyjść z diety dr Dąbrowskiej? To pytanie, które zadaje sobie wiele osób po zakończeniu postu warzywno-owocowego. Wyjście z głodówki powinno być stopniowe i nie obciążać zbytnio organizmu. Dlatego zakazane potrawy i produkty trzeba wprowadzać z rozwagą. Poniżej znajdziesz najważniejsze zasady i etapy wychodzenia z postu Dąbrowskiej. Zasady wychodzenia z diety dr Dąbrowskiej Post dr Dąbrowskiej to nie jest dieta, którą można zakończyć z dnia na dzień. Zabronione produkty trzeba wprowadzać stopniowo, tak żeby nie obciążyć organizmu i zapobiec efektowi jojo. Najważniejsze zasady wychodzenia z diety postnej Czas wychodzenia trwa tyle ile czasu byliśmy na diecie (np. dwa tygodnie diety - dwa tygodnie wychodzenia z postu). Zakazane produkty należy wprowadzać stopniowo, gdyż nasz organizm odzwyczaił się od przetworzonego jedzenia. Kaloryka również podwyższana jest stopniowo o 200 kcal aż do naszego pełnego dziennego zapotrzebowania. Rozdzielność makroskładników: węglowodanów i białek. Wybieranie produktów pełnowartościowych. Wychodzenie z diety należy podzielić na dwie-trzy fazy, w każdej z nich dodajemy nowe produkty do jadłospisu. Poniżej znajdziecie przykładowy 2-tygodniowy rozkład wychodzenia z postu dr Dąbrowskiej. Faza pierwsza wychodzenia z postu dr Dąbrowskiej W pierwszym etapie wychodzenia z posty stawiamy na lekkie, lekkostrawne dania i składniki. Ilość przyswajalnych węglowodanów powinna być niska. Mogą to być między innymi takie produkty jak: zdrowe oleje i tłuszcze roślinne: oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy, mleko kokosowe, woda kokosowa wszystkie warzywa i owoce jajka, orzechy, suszone owoce, zupy. Na początku zaczynamy wprowadzać wszystkie świeże warzywa i zdrowe tłuszcze. Po 2-3 dniach zaczynamy wprowadzać suszone owoce, orzechy i inne składniki. Co 1-2 podwyższamy liczbę spożywanych kilokalorii o 200 jednostek. Pierwsza faza powinna trwać około 4-5 dni. Etap drugi wychodzenia z diety warzywno-owocowej W drugim etapie jemy już tyle kalorii, ile wynosi nasze dzienne zapotrzebowanie. Wprowadzamy bardziej przetworzone produkty, które są nieco cięższe do przetrawienia. Ta faza powinna trwać około tydzień. Podczas tego etapu podwyższamy ilość węglowodanów przyswajalnych. Produkty, które można jeść w fazie drugiej: kasze, ryże, makarony, strączki, grzyby, ryby o niskiej zawartości tłuszczu, płatki i otręby, przyprawy, lekkie desery, masło, lekki nabiał. Faza trzecia wychodzenia z diety Dąbrowskiej To ostatnia faza wyjścia z postu. Powinna się zakończyć wprowadzeniem wszystkich zdrowych produktów i opracowaniem zasad racjonalnego żywienia na przyszłość. Poziom kalorii i węglowodanów spożywanych podczas tej fazy jest na poziomie naszego dziennego zapotrzebowani. Produkty, które wprowadzamy na tym etapie to: ekologiczne, chude mięso, nabiał, kawa, herbaty ziołowe, zdrowe słodziki, np. stewia czy miód, alkohol w umiarze, soki owocowe.
Czy potrawy z grilla są zdrowe? Zasady zdrowego grillowania
Czy dania z grilla są zdrowe? Odpowiednio przygotowane i jedzone sporadycznie nie powinny negatywnie wpływać na nasze zdrowie. Jednak dużo osób grilluje nieumiejętnie, przez co zagrożone jest nie tylko nasze zdrowie, ale także życie. Sprawdź w jaki sposób możesz przygotować zdrowe potrawy z grilla. Czy jedzenie z grilla jest zdrowe? Grillowanie nie jest najzdrowszą formą przygotowywania potraw. Szczególnie jeśli robimy to dość często i nieumiejętnie. Mięso z grilla zjedzone raz czy dwa razy w miesiącu nie wpłynie znacząco na nasze zdrowie. Ważne jest jednak, aby trzymać się kilku ważnych zasad. Odpowiednio przyrządzone potrawy nie będą zwierać szkodliwych związków i toksyn. A odpowiedni dobór składników sprawi, że grillowane dania nie będą bardzo kaloryczne i sprawdzą się również osobom na diecie. Zasady zdrowego grillowania Odpowiedni dobór składników na grilla Na grilla wybieraj zdrowe i pełnowartościowe produkty. Czerwone mięso najlepiej omijaj szerokim łukiem. Dużo lepszą opcją są chude mięsa, np. kurczak, kaszanka, ryby czy warzywa oraz pieczarki. Międzynarodowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała czerwone mięso, takie jak m.in. wieprzowina czy wołowina, za jeden z czynników prawdopodobnie rakotwórczych dla człowieka. Natomiast mięso przetworzone, czyli np. grillowane, jako z pewnością rakotwórcze dla człowieka. Z kolei ryby, warzywa i pieczarki mają wiele składników odżywczych i pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. Czysty grill i narzędzia Zwęglone, stare resztki jedzenia nie są ani smaczne ani zdrowe. W spalonym mięsie znajdują się heterocykliczne aminy aromatyczne (HAA) oraz wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne (WWA), które powodują raka jelita grubego. Brudna kratka z resztkami potraw z grilla może powodować bóle brzucha, wymioty i ogólne zatrucie pokarmowe. Nic w tym dziwnego - nikt nie chciałby jeść potraw leżących tygodnie na dworze. Zbyt długie lub zbyt krótkie grillowanie Tak samo jak w punkcie powyżej - zwęglone, zbyt długo pieczone mięso zawiera HAA i WWA, które powodują raka, w szczególności raka jelita grubego. Równie częstym problemem jest zdejmowanie mięsa zbyt szybko - kiedy w środku jest jeszcze surowe. Jedzenie surowego mięsa jest bardzo niebezpieczne, szczególnie dla dzieci i kobiet w ciąży. Mogę się w nim znajdować śmiertelnie niebezpieczne bakterie, takie jak: Salmonella, Listeria, Campylobacter i Escherichia coli. Szczególnie niebezpieczne jest spożywanie surowej wieprzowiny, w której mogą znajdować się włosienie lub tasiemce uzbrojone. Te pierwsze to bardzo groźne pasożyty, które mogą doprowadzić do śmierć chorego. Tasiemiec z kolei kompletnie wyniszcza organizm, a w niektórych przypadkach może wywołać zaburzenia w ośrodkowym układzie nerwowym. Używanie tacek lub aluminiowych folii Zakup tacek lub aluminiowych folii jest bardzo ważny przy organizacji zdrowego grilla. Tłuszcz kapiący z grillowanych potraw, spadający na rozżarzone węgle, tworzy toksyczne opary. Są to związki PAHs, które mają działanie rakotwórcze. Czym więcej tłuszczu, tym więcej szkodliwych toksyn dostaje się do naszego organizmu. Jeśli użyjemy tacek lub folii pod potrawy, nie będziemy musieli się martwić kapiącym tłuszczem. Ograniczenie alkoholu i niezdrowych napojów Bardzo często przy daniach z grilla sięgamy po alkohol czy napoje gazowane. Są one bardzo kaloryczne, mają dużo cukru i negatywnie wpływają na nasze zdrowie. Planując zdrowego grilla postaw na soki owocowe lub pyszne, świeże lemoniady i inne napoje chłodzące.
Grill na diecie - przepisy na dietetyczne potrawy z grilla
Grillowanie to jeden z najbardziej popularnych sposobów spędzania letnich wieczorów z rodziną i znajomymi. Odpowiednio dobrane i przygotowane potrawy z grilla wcale nie muszą być kaloryczne. Świeże ryby, chude mięso i chrupiące warzywa świetnie sprawdzą się na ruszcie. Poniżej znajdziecie dietetyczne przepisy na grilla, idealne dla osób na diecie. Przepis na dietetyczne szaszłyki z piersią kurczaka i warzywami Składniki na szaszłyki z grilla 2 papryki (czerwona i żółta/zielona) 3 cebule podwójna pierś kurczaka przyprawy: sól, papryka słodka, zioła prowansalskie, czosnek, pieprz ziołowy 2 łyżki oleju Jak zrobić dietetyczne szaszłyki z kurczakiem i warzywami? Filet z kurczaka pokroić w duża kostkę. Olej zmieszać z przyprawami - do powstałej marynaty wrzucić mięso. Zostawić na godzinę w marynacie. Przez ten czas przygotować resztę składników. Cebulę pokroić w plastry, paprykę w duża kostkę. Składniki nabijać naprzemiennie na patyk. Polać resztą marynaty. Grillować około 15-20 minut. Przewracać raz na jakiś czas. Podawać ze świeżym sosem tzatziki. Przepis na łososia z grilla Składniki na łososia z grilla łosoś w dzwonkach lub filet z łososia cytryna przyprawy: sól, pieprz, koperek Jak zrobić dietetycznego łososia z grilla? Filet z łososia pokroić na na kawałki lub pozostawić dzwonki. Rybę skropić obficie cytryną. W miseczce zmieszać przyprawy i natrzeć nimi łososia. Odstaw na pół godziny. Grilluj przez 12-15 minut na mocno rozgrzanym grillu. Najlepiej smakuje z dodatkiem świeżych sałat i pomidorkami koktajlowymi. Grillowane warzywa - dietetyczne dodatki na grilla Grillowane warzywa to idealny wybór na dietetycznego grilla. Opcji jest na prawdę wiele, a ogranicza nas jedynie wyobraźnia. Składniki na grillowane warzywa ulubione warzywa: papryka, cukinia, bakłażan, cebula, kukurydza ulubione przyprawy: sól, pieprz, czosnek, zioła prowansalskie, oregano, papryka, kurkuma odrobina oleju Jak przygotować dietetyczne warzywa z grilla? Warzywa pokroić na mniejsze części lub plasterki (cukinia, bakłażan, cebula). Oliwę zmieszać z przyprawami i natrzeć/polać warzywa. Grillować przez 10-20 minut. Przepis na dietetyczny sos tzatziki Składniki na sos tzatziki duże opakowanie jogurtu gęstego zielony ogórek pęczek świeżego koperku sok z jednej cytryny ząbek czosnku sól i świeżo mielona pieprz Jak zrobić sos tzatziki? Ogórka zetrzeć na tarce o dużych oczkach. Odcisnąć nadmiar soku. Dodać jogurt, sos z cytryny, zmiażdżony czosnek i posiekany koperek. Doprawić pieprzem i solą. Zostawić na minimum godzinę w lodówce.
Najlepsze sposoby na nawodnienie organizmu. Odwodnienie - objawy i zagrożenia
Woda jest jednym z głównym składowych ciała, stanowi od 50% do 70% naszej masy. Ma wiele ważnych funkcji w organizmie: transportuje składniki odżywcze, oczyszcza organizm z toksyn, reguluje temperaturę ciała, zabezpiecza narządy i tworzy wydzieliny ochronne. Tylko odpowiednio nawodniony organizm może prawidłowo funkcjonować. Skutki odwodnienia mogą być bardzo groźne, dlatego koniecznie trzeba przyjmować odpowiednią ilość płynów. Ile płynów dziennie powinno się pić i jak rozpoznać skutki odwodnienia? Najlepsze sposoby na nawodnienie organizmu Picie odpowiedniej ilości wody i innych napojów. Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw, szczególnie tych które mają w sobie dużo wody jak: arbuz czy ogórek. Na ciepłe posiłki wybieraj przede wszystkim zupy, które nawodnią organizm. Najlepszą alternatywą dla wody jest mleko, które według naukowców nawadnia lepiej niż sama woda. Dla osób aktywnych fizycznie dobrym wyborem będą napoje izotoniczne, które uzupełnią braki minerałów. Pij napoje małymi łyczkami w krótkich odstępach czasu. Przygotuj wodę z cytryną w 1,5 litrowym dzbanku i postaw go pod ręką. Nawet nie zauważysz jak często będziesz sięgać po orzeźwiający napój. Ile wody trzeba pić żeby się nie odwodnić? Zapotrzebowanie na wodę zależy od kilku czynników - masy ciała, wieku, płci, stanu organizmu oraz aktywności fizycznej, a także warunków klimatycznych. Zakłada się, że dorosły człowiek o prawidłowej masie ciała powinien przyjmować około 2 - 2,5 litrów wody dziennie. Czym więcej ważymy, tym więcej wody powinniśmy wypijać - przyjęta skala to około 40 ml na każdy kilogram ciała. Pamiętać jednak trzeba, że woda znajduje się również w posiłkach. Także dla przeciętna kobieta powinna wypijać minimum 1,5 litra wody, a mężczyzna 2 litry. Osoby aktywne fizycznie powinny przyjmować zdecydowanie więcej płynów. U sportowca zapotrzebowanie na płyny jest minimum 0,5 - 1 litra większe niż u osoby, która nie ćwiczy. Zupełnie inne zapotrzebowanie na napoje występuje podczas upałów. Wtedy trzeba pić zdecydowanie więcej. Określa się, że gdy temperatura sięga 30 stopni, powinno się pić minimum 3 litry dziennie. Wodę lub inne napoje trzeba pić małymi łyczkami w krótkich odstępach czasu. Objawy odwodnienia organizmu 1. Pragnienie Pragnienie to pierwszy objaw odwodnienia organizmu. Jeśli chce nam się pić jesteśmy już odwodnieni w 1-2%, dlatego organizm wysyła nam sygnał. Są jednak takie sytuacje, w których powinniśmy pić, mimo że nie odczuwamy pragnienia, np. podczas upałów lub jeśli czeka nas duży wysiłek fizyczny. 2. Ból głowy Ból głowy to następny symptom, który może oznaczyć, że mamy niewystarczająco płynów w organizmie. Zbyt mała ilość wody powoduje bóle, migreny i złe samopoczucie. Jeśli masz takie objawy, jak najszybciej napij się wody - powinny ustąpić w ciągu od 30 minut do 3 godzin. 3. Brak energii i senność Niedostateczna ilość wody sprawia, że jesteśmy senni, zmęczeni, nawet przy codziennych czynnościach. Oczywiście tego typu objawy mogą mieć różne podłoże, lecz warto sprawdzić czy przyczyną nie jest odwodnienie. Po wypiciu odpowiedniej ilości napojów, symptomy powinny szybko ustąpić. 4. Zmieniona barwa moczu Jeśli jesteś odwodniony, nerki starają się ograniczyć zużycie wody. Wtedy mocz staje zdecydowanie ciemniejszy. Prawidłowo nawodniony organizm powinien oddawać jasny, niemal przezroczysty i właściwie bezwonny mocz. Osoba, która ma prawidłowy poziom płynów w organizmie powinna oddawać mocz co około 3 godziny. To objawy pierwszego stopnia odwodnienia, czyli ubytek wody w wielkości około 2-4% masy ciała. Inne charakterystyczne objawy to: wzdęcia, rozdrażnienie, nudności, gorączka, brak apetytu czy osłabienie. II etap odwodnienia - ubytek wielkości 5-6 % masy ciała charakteryzuje się lekkim mrowieniem i drętwieniem ciała oraz sennością. Czym grozi odwodnienie organizmu? I i II stopień odwodnienia nie jest zbyt groźny. Musimy jednak jak najszybciej zareagować, gdyż dalsze etapy mogą prowadzić do utraty zdrowia, a nawet życia. III etap odwodnienie następuje w momencie, gdy stracimy ilość wody wielkości 10-15% masy ciała. Może to prowadzić do drgawek oraz zaburzeń i utraty świadomości. Mamy również problem z mową oraz obrzękami w obrębie twarzy i języka. To bardzo groźny stan - reakcja powinna być natychmiastowa. IV stopień oznacza ubytek wody powyżej 15% masy ciała, kończy się śmiercią. Notoryczne odwodnienie organizmu jest przyczyną wielu chorób i problemów zdrowotnych. M.in mogą to być problem ze wzrokiem, nadciśnieniem, zaparcia czy chroniczne zmęczenie. Może również prowadzić do nieprawidłowości w układzie trawiennym, wydalniczym, nerwowym czy krążenia. Tak na prawdę woda bierze udział w większości mechanizmów zachodzących w organizmie, dlatego jej niedobór prowadzi do wielu problemów zdrowotnych.
Czarna porzeczka - właściwości zdrowotne. Jakie witaminy znajdują się w porzeczce?
Czarna porzeczka to prawdziwa bomba witaminowa i nie można jej lekceważyć. Jest jednym z najlepszych źródeł witaminy C, przy częstym jedzeniu porzeczki nie będziesz musiał stosować tabletek i suplementów z tą witaminą. Niezwykłe właściwości prozdrowotne sprawiają, że często nazywana jest eliksirem młodości. Czarna porzeczka pomaga w przypadku wielu chorób i nieprzyjemnych dolegliwości. Czarne porzeczki - witaminy i składniki odżywcze Czarne porzeczki są jednym z najlepszych źródeł naturalnej witaminy C. W 100 g znajduje się aż 181 mg tej witaminy, czyli ponad 250% naszego zapotrzebowania dziennego na ten składnik. Jedynie w owocach róży znajduje się więcej tego składnika, a w innych produktach, takich jak: cytrusy, papryka czy brokuł o wiele mniej. Jedząc jedynie garść porzeczek dziennie, już nigdy nie musielibyśmy przyjmować witaminy C w żadnym innym produkcie czy suplemencie diety. Owoc ten jest również źródłem wielu innych witamin i mikroelementów: witamin z grupy B: B1, B2, B6, witaminy K, prowitaminy A, biotyny, kwasu foliowego, flawonoidów, antocyjanów, mikroelementów, m.in: potasu, wapnia, żelaza, chloru, cynku, miedzi i wielu innych. Czarne porzeczki - działanie zdrowotne Czarna porzeczka ma wiele różnych właściwości prozdrowotnych. Zaleca się ją przy zaćmie, problemach z krzepliwością krwi i niedokrwistości. Przeciwdziała również wypadaniu włosów i zębów. Witamina C znajdująca się w owocach to naturalny antyoksydant, neutralizuje także działanie wolnych rodników. Oznacza to, że wolniej się starzejemy i zmniejsza się ryzyko zachorowania na nowotwory. Regularne jedzenie porzeczki wzmocni system immunologiczny organizmu. Duże ilości flawonoidów również działają przeciwstarzeniowo i antynowotworowo. Dodatkowo obniżają poziom złego cholesterolu we krwi, miażdżycy i wspierają wątrobę. Antocyjany mają silne działanie antybakteryjne i poprawiają pracę układu pokarmowego. Napar z liścia porzeczki ma silne działanie oczyszczające, dzięki niemu możemy się pozbyć z organizmu toksyn i metali ciężkich. Ile kalorii i makroskładników mają porzeczki? W 100 g czarnej porzeczki znajduje się: tylko 35 kcal, 19 g węglowodanów, 1 g białko, 0 g tłuszczu, 0 g błonnika. Garść czarnej porzeczki waży około 40 g. Kiedy czarne porzeczki są najzdrowsze? - sezon na porzeczki Porzeczki mają najwięcej składników w pełni sezonu. Zerwane prosto z krzaka mają dużo więcej witamin i mikroelementów, niż te mrożone, importowane czy przetwarzane. Sezon na porzeczki trwa od połowy czerwca do końca sierpnia, czyli przez całe wakacje.
Dieta Mosleya - Dieta 5:2 - zasady, zdrowie, efekty
Dieta 5:2, czyli inaczej "dieta krótkiego postu" jest wielkim hitem w USA i Wielkiej Brytanii. Nic w tym dziwnego. Każdy przecież marzy o diecie, podczas której będzie mógł jeść wszystko co lubi, a i tak schudnie. Dieta Mosleya polega na tym, że przez pierwsze pięć dni jesz wszystko na co masz ochotę, a przez następne dwa stosujesz głodówkę. Czy jednak dieta, którą zachwycił się cały świat działa i jest zdrowa dla naszego organizmu? Dieta Mosleya - zasady Dieta Mosleya polega na podzieleniu tygodnia na dwie fazy. Przez pierwsze 5 dni jemy wszystko na co mamy ochotę, przez następne 2 stosujemy tzw. głodówki. Na czym one polegają? Nie rezygnujemy całkowicie z jedzenia, lecz bardzo restrykcyjnie obcinamy kalorykę posiłków w te dni. Trzeba przestrzegać z góry określonego limitu kalorii - kobiety 500 kcal, mężczyźni 600 kcal. Jest to bardzo mała liczba, odpowiadająca około 1/4 pełnego zapotrzebowania dziennego. Tworzymy zatem duży deficyt kaloryczny, który przyczynia się do zrzucenia wagi. W czasie okresu redukcyjnego powinno się stawiać na produkty białkowe - mięso, ryby, nabiał, jajka, a także warzywa. Przez dwa dni trzeba spożywać jedynie dwa posiłki dziennie - śniadanie i kolacje, między którymi powinno być 12 godzin przerwy. Najlepiej aby dni postne nie występowały od razu po sobie, wtedy ciężej jest utrzymać post i możemy poczuć się słabo. Dieta Mosleya - czy jest zdrowa? Wielu lekarz i dietetyków uważa, że dieta oparta na przerywanej głodówce nie jest najlepszym pomysłem. Może prowadzić do zaburzeń metabolizmu, a także problemów z odżywianiem, jak anoreksja czy wilczy głód. Naprzemienne objadanie się i głodówka zupełnie rozreguluje nasz organizm. Drugim aspektem jest to, iż jeśli przez cały tydzień będziemy jeść niezdrowe produkty, to nawet przy deficycie kalorycznym nie będziemy zdrowi. Co prawda schudniemy, ale nie w zdrowy, zrównoważony sposób. Brytyjska służba zdrowia National Health Service z jednaj strony skrytykowała dietę 5:2, ze względu na negatywne skutki uboczne: rozdrażnienie, brak energii i problemy z zasypianiem. Z drugiej strony uznała, że zmniejsza ryzyko otyłości, a także zachorowania na cukrzyce czy raka. Tak na prawdę jedynym sposobem na zdrowe i długotrwałe schudnięcie jest zmiana nawyków żywieniowych, aktywność oraz pełnowartościowa i zrównoważona dieta. Czy Dieta Mosleya działa? - efekty odchudzania Dieta 5:2 przyczyni się do zredukowania wagi pod jednym warunkiem. Nie możemy się objadać nadmiernie w dni bez głodówki. Cały sens odchudzania opiera się na deficycie kalorycznym, który jest budowany przez dwa dni ograniczania jedzenie. Jeśli jednak przez resztę czasu nadrobimy zredukowaną ilość kalorii, to nie masz szans na zrzucenie kilogramów. Na dłuższą metę dieta ta zaburzy nasz metabolizm, który może zwolnić przez strach przed niedostarczeniem składników odżywczych. Wtedy czeka nas tzw. efekt jojo. Dieta oprócz efektów wizualnych, według dr Mosleya ma także regulować poziom insuliny i obniżyć poziom złego cholesterolu. Dr Michael Mosley przetestował dietę na swoim organizmie. Zapewnia, że dzięki niej zrzucił 8 kg w sześć tygodni, a poziom cukru i cholesterolu unormował się.
Kuchnia żydowska - zasady kuchni koszernej, potrawy, składniki i przyprawy
Kuchnia żydowska często uważana jest za kuchnię koszerną i odwrotnie. Jednak nie są to określenia równoznaczne. Pierwsza z nich jest pojęciem dotyczącym dań, smaków i aromatów, druga działa według określonych zasad. Jak rozpoznać czy karp po żydowsku jest daniem koszernym? Czy kuchnia żydowska zawsze jest koszerna? Czym się różni kuchnia żydowska od koszernej? Kuchnia koszerna to nie to samo co kuchnia żydowska. Kuchnia żydowska to jedna z kuchni międzynarodowych, z kolej koszerna to zasady żywienia, którymi kierują się ortodoksyjni żydzi. Pierwsza z nich charakteryzuje się intensywnymi smakami i aromatami. Rozsypana jest po całym świecie, pełna różnorodnych odmian, ale oparta na tych samych składnikach. Słowo koszerny z kolei oznacza czysty lub odpowiedni. Określenie to wywodzi się z przepisów rytualnych, zawartych w Pięcioksięgu Mojżeszowym. Kodeks diety dokładnie określa co można, a czego nie powinno się jeść. Znajdują się w nim: zakazane produkty, zakazy łączenia niektórych składników, a także sposób w jaki dania powinno się przyrządzać. Tradycyjne smaki kuchni żydowskiej Kuchnia żydowska opiera się na aromatycznych ziołach i przyprawach, jej podstawą jest cebula i czosnek. W większości dań wyczuć można dodatek gałki muszkatołowej, szafranu i kminku. W jej smakach przeplatają się wpływy kuchni śródziemnomorskiej, bliskiego wschodu, niemieckiej czy francuskiej. Potrawy bardzo często są rozdrabniane - siekane lub mielone. Popularne jest również łączenie smaków słodkich i słonych, np. w postaci miodu dodawanego do mięsa. Popularne dania kuchni żydowskiej Dania tej kuchni są bardzo różnorodne, każdy - bez względu na stosowaną dietę - znajdzie tutaj coś dla siebie. Bardzo popularne są potrawy na bazie ryb - najbardziej znany jest faszerowany karp po żydowsku, podawany na zimno w galarecie. Warto również wspomnieć, że bardzo dużo dań to przystawki na zimno. Wynika to z tradycji szabatu, przed którym nie powinno się gotować ani piec. Jakich potraw jeszcze warto spróbować? Na pewno tych wzorowanych na kuchni arabskiej i izraelskiej. Szczególnie smaczne są: hummus na bazie ciecierzycy, ostre kiszone warzywa czy aromatyczny gulasz z fasolą. To idealne propozycje dla wegan i wegetarian. Kuchnia żydowska to przede wszystkim intensywne smaki - pikantne i słone, ale nie tylko. Bardzo interesujące i nietypowe są również desery, np. cymes, czyli smażone warzywa na słodko. Oprócz tego możemy skosztować pieczonych jabłek z bakaliami czy kruchych ciasteczek. Na czym polega kuchnia koszerna? Kuchnia koszerna jest dużo bardziej skomplikowana. Dania powinno się przygotowywać według ściśle określonych reguł. Niektóre produkty są zupełnie wykluczone z diety. Ze względu na tę trudność bardzo rzadko można spotkać w Polsce restauracje żydowską, która jest również koszerna. Najważniejsze zasady kuchni koszernej Mięso jest czyste i zdatne do spożycia, jeśli pochodzi od zwierząt parzystokopytnych i jednocześnie przeżuwających. Tak więc można przygotowywać dania z cielęciny, kozy, owcy czy barana. Surowo zakazane jest spożywanie wieprzowiny i mięsa zwierząt drapieżnych. Występuje całkowity zakaz spożywania krwi. Każde zwierzę musi być poddane tradycyjnemu ubojowi rytualnemu, który polega na wykrwawieniu zwierzęcia. Pod żadnym pozorem nie można łączyć mięsa z nabiałem. Jeśli chcemy przygotować w kuchni oba te składniki, musimy mieć oddzielne deski i inne przybory kuchenne. Można spożywać tylko i wyłącznie ryby, które mają jednocześnie łuski i płetwy. O tym czy jakieś produkty spożywcze są koszerne decyduje Naczelny Rabin Polski. Istnieje specjalna komisja kontrolująca składy pod względem zakazanych produktów. Aby restauracja miała miano koszernej, konieczne jest wprowadzenie wielu wyśrubowanych standardów oraz regularna kontrola lokalu.
Czy dieta pudełkowa to rozwiązanie dla ciebie? Podpowiadamy!
W dzisiejszych czasach jesteśmy wyjątkowo zabiegani. Nie mamy czasu na przygotowywanie pełnowartościowych posiłków, które są podstawą zdrowej diety. Szybkie jedzenie na mieście też nie wydaje się dobrym rozwiązaniem. Te lepsze, wyszukane restauracje mogłyby zrujnować naszą kieszeń. Z pomocą przychodzi catering pudełkowy– świetne rozwiązanie dla zapracowanych. Dlaczego warto wybrać catering Jeżeli jesteś zapracowana, nie lubisz gotować lub nie masz na to czasu, możesz zamówić dietę pudełkową. Każdego dnia pod twoje drzwi dostarczane będą zdrowe i świeże posiłki – do domu, firmy lub miejsca które wskażesz. Cateringi dietetyczne oferują klientom zróżnicowane menu. W swoich ofertach mają m.in. dietę wegetariańską, dietę antycellulitową, dietę sportową, a także diety dopasowane do potrzeb osób z nietolerancjami pokarmowymi (nietolerancja białek mleka, laktozy, glutenu i nabiału). Jeśli wybierzesz wersję dietetyczną, posiłki będą niskokaloryczne i zbilansowane. Dużo osób decyduje się na to, chcąc zrzucić zbędne kilogramy. Jak wybrać dietę pudełkową? Firm na rynku nie brakuje. Szczególnie, jeśli mieszkasz w dużym mieście, będziesz mieć szeroki wybór. Nie wszystkie oferty są warte uwagi. Warto by firma, którą wybierasz, stawiała na zdrowe i świeże składniki, nie smażyła w głębokim tłuszczu czy nie nadużywała soli. Jak to sprawdzić? Najlepiej spojrzeć na certyfikaty, które posiadają firmy. Mają one poświadczać bezpieczeństwo żywności, jakość produktów i odpowiednie przygotowanie. Brak certyfikatu? Lepiej zrezygnować z usług firmy. Czy zaoszczędzisz pieniądze? Ceny diet pudełkowych wahają się w zależności od tego, ile posiłków wybierzesz, jaką kaloryczność będą miały lub na jakie dni będziesz je zamawiać. Jeśli zliczymy koszty zakupu i wykonania posiłków samodzielnie, nierzadko okazuje się, że wynik nadal jest na plusie. To dlatego usługa jest coraz bardziej popularna. Ważne, by za nią nie przepłacać. Korzystne są opcje diety miesięcznej - im dłuższe zamówienie tym niższa cena. Jeśli jednak nie chcesz dostawać posiłków w określone dni, np. weekendy, znajdź ofertę pod osobiste preferencje. Sam decydujesz kiedy zaczynasz i kończysz dietę, a firmy cateringowe są w tych kwestiach zazwyczaj elastyczne. Warto sprawdzić, czy za polecanie kolejnego klienta nie dostaniemy zniżki ;) Catering dietetyczny bez wyrzeczeń W ofercie diet pudełkowych przoduje wygodnadieta.pl Jest to serwis zapewniający dietetyczny catering tworzony przez specjalistów. Posiada certyfikat HACCP, potwierdzający bezpieczeństwo żywności. Więcej informacji na stronie wygodnadieta.pl Materiał powstał we współpracy z firmą wygodnadieta.pl.