Jak (nie) śpią Polacy czyli 6 skutecznych rad, jak zwalczyć bezsenność
64 proc. dorosłych Polaków deklaruje, że ma problemy ze snem – wynika z badania opinii publicznej, zrealizowanego przez SW Research dla terapiabezsennosci.pl. Aż jedna czwarta tej grupy to osoby, które zmagają się z nimi od roku, a ich konsekwencji doświadczają niemal codziennie. 19 marca obchodzony jest Światowy Dzień Snu. Stał się on doskonałą okazja do tego, aby przyjrzeć się temu, jak śpią, a w zasadzie nie śpią, Polacy. Równocześnie celem badania było zdiagnozowanie, czy pandemia oraz towarzyszący jej stan napięcia, wpłynęły na jakość naszego snu. 64,2 proc. badanych ma problemy ze snem 35,6 proc. osób, które mają problemy ze snem, deklaruje, że rozpoczęły się one wcześniej niż rok temu i nadal trwają 25,1 proc. uczestników badania deklaruje, że problemy ze snem zaczęły się w ciągu ostatniego roku 1/3 Polaków, którzy mają problemy ze snem, nie stosowała dotychczas żadnych metod mających na celu poprawę jego jakości Leki są najpopularniejszą wśród Polaków metodą na radzenie sobie z problemami ze snem Czy grozi nam „koronasomnia”? Według amerykańskiego Centrum ds. Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC), w latach poprzedzających pandemię bezsenność zwykle dotykała 10-14 procent dorosłych osób. Ale już dzisiaj eksperci przewidują, że ludzi zmagających się z problemami ze snem będzie przybywało, ponieważ człowiek zaprogramowany jest tak, żeby czuwać w obliczu niebezpieczeństwa. Potwierdza to badanie przeprowadzone w sierpniu 2020 r. na brytyjskim Uniwersytecie w Southampton. Wykazało ono, że liczba osób cierpiących na bezsenność wzrosła z jednej na sześć do jednej na cztery. Ofiarami covidowej bezsenności są głównie matki i osoby pracujące w tzw. "kluczowych" branżach, które na czas pandemii nie były zamrażane. Zjawisko medyczne, o którym mowa, ma już swoją nazwę – koronasomnia. To termin, zaproponowany po raz pierwszy przez Christinę Pierpaoli-Parker, psycholożkę specjalizującą się w behawioralnej medycynie snu na University of Alabama w Birmingham. Przed pandemią problemy ze snem były trzecią co do częstości skargą zgłaszaną w gabinecie lekarza POZ. Na bezsenność chorowało ok. 10 proc. populacji, a 30 proc. doświadczało jej okresowo. W dobie pandemii istotnie wzrosło ryzyko zaburzeń snu, ponieważ nasiliły się czynniki je wyzwalające. Przyszło nam zmierzać się ze stresem w różnych wymiarach życia, a ten jest częstym wyzwalaczem gorszych nocy. Zmienił się również sam tryb naszego życia, a to również może przekładać się na problemy ze snem. Prowadzi to do jednego wniosku. Już dzisiaj osób, które źle śpią jest bardzo dużo, a będzie ich jeszcze więcej – mówi dr n. med. Michał Skalski. Zły sen Polaków Fakt, że pandemia znacząco wpłynęła na jakość snu Polaków, potwierdzają wyniki badania zrealizowanego przez SW Research dla terapiabezsennosci.pl. Pokazują one, że problemy ze snem dotykają dzisiaj ponad 60 proc. dorosłych Polaków. 35 proc. tej grupy stanowią osoby, które zmagają się z nimi dłużej niż rok, ale co czwarta osoba doświadczyła ich w ciągu ostatnich dwunastu miesięcy. Co znaczące, 25 proc. tej grupy stanowią ci, którzy problemy ze snem mają niemal codziennie. Uwagę zwraca również fakt, że częściej doświadczają ich kobiety niż mężczyźni. To naturalne, że gorszy sen jest reakcją naszego organizmu na ciągły stres, którego doświadczamy od ponad roku. Nie możemy jednak pozostawać obojętni wobec tego zjawiska, twierdząc, że tak musi być. Bagatelizowanie zaburzeń snu pociąga za sobą poważne konsekwencje, a złe samopoczucie po nieprzespanej nocy, pogorszenie nastroju, brak koncentracji, czy gorsza jakoś pracy, to tylko część długiej listy. Na nie jednak najczęściej zwracamy uwagę, ponieważ doświadczamy ich na bieżąco. Tymczasem następstwa przewlekłych problemów ze snem mogą być poważniejsze, w postaci długotrwałych skutków zdrowotnych. Nieleczona bezsenność zwiększa ryzyko otyłości, lęku, depresji, chorób układu krążenia czy cukrzycy - mówi dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska. Potwierdzają to również wyniki przeprowadzonych badań. Pogorszenie samopoczucia, odczuwanie senności i zmęczenia w ciągu dnia, napięcie oraz towarzyszący mu niepokój, to trzy najczęściej wymieniane przez badanych objawy braku snu. Ale warto zwrócić uwagę na to, że respondenci często wskazywali również na ogólne pogorszenie się stanu zdrowia oraz problemy ze zdrowiem psychicznym. W przypadku tego ostatniego niepokojącym jest fakt, że jedną czwartą osób, w tej grupie stanowią te, które nie ukończyły jeszcze 25 roku życia – dodaje Fornal-Pawłowska Na problemy ze snem - leki, leki, leki… A co, kiedy zaobserwujemy w siebie problemy ze snem? Wydawać mogłoby się, że podobnie jak w przypadku innych przewlekłych dolegliwości, konsultujemy się z lekarzem. Przeczą temu jednak wyniki badań. Tylko co 10 osoba konsultowała się z lekarzem rodzinnym. Zdecydowana większość (31,3 proc.) nic nie robi, aby lepiej spać! Odpowiedzi zaś tych, którzy próbują sobie poradzić z problemem nie pozostawiają wątpliwości – najczęściej wybieranym sposobem są leki. 32,7 proc. badanych decydowało się na te pochodzenia roślinnego, a niemal co czwarty respondent wskazywał leki nasenne. Kiedy zaczynamy odczuwać problemy ze snem uciekamy się do leków, przekonani o tym, że w krótkim czasie przyniosą one pożądany efekt. Jednak leki łagodzą skutki bezsenności, a jej przyczyna nadal pozostaje. Dlatego też chcąc poprawić jakość naszego snu, a w konsekwencji życia, powinniśmy zacząć od wdrażania zasad jego higieny. Zmiana naszych codziennych nawyków powinna być zawsze pierwszym krokiem – mówi dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska. Jeśli jednak mimo stosowania zasad higieny snu, nadal zmagamy się z bezsennością, powinniśmy skonsultować się ze specjalistą. Nie liczmy jednak na to, że dostaniemy od niego leki, które w trybie natychmiastowym rozwiążą nasze problemy. Bezsenności tak się nie leczy. Podstawową metodą jest terapia poznawczo – behawioralna dodaje ekspertka. Zasady higieny snu 1. Utrzymuj regularne pory snu 2. Dbaj o aktywność fizyczną w ciągu dnia 3. Korzystaj ze światła w dzień, a ogranicz je przed snem 4. Zdrowo się odżywiaj się. 5. Ogranicz nikotynę, kofeinę oraz alkohol 5. Kontroluj drzemki w ciągu dnia 6. Zadbaj o odpowiednie warunki do snu Terapia poznawczo – behawioralna to niefarmakologiczna metoda walki z bezsennością, która zgodnie z wytycznymi Europejskiego Towarzystwa Badań nad Snem zalecana jest jako pierwszoplanowa metoda pracy nad poprawą snu. Badania pokazują jej wysoką skuteczność - u 70-80% pacjentów terapia przynosi stałą poprawę snu. Jej ogromną zaletą jest to, że może z niej korzystać każda osoba, która doświadcza objawów bezsenności, czyli trudności w zaśnięciu, czy przebudzenia w nocy lub nad ranem. Terapia może być stosowana jako równoległe leczenie u osób, u których bezsenność współwystępuje z innymi chorobami, np. z depresją, zaburzeniami lękowymi, uzależnieniem od alkoholu lub leków nasennych, nowotworem, czy dolegliwościami bólowymi. W przypadku występowania innych chorób, zwłaszcza, gdy ich objawy są nasilone lub mają przewlekły przebieg, terapia musi być prowadzona z udziałem i pod kontrolą specjalisty. Kiedy brakuje specjalistów Leczenie bezsenności, podobnie jak każda inna choroba, wymaga konsultacji ze specjalistą. Kiedy jednak jest ich niewielu, a dostęp do nich jest ograniczony, z pomocą przyjść może aplikacja medyczna terapiabezsennosci.pl. Opracowana została na podstawie wieloletnich doświadczeń wybitnych specjalistów z zakresu medycyny snu – dr n. med. Małgorzaty Fornal – Pawłowskiej – psycholożki klinicznej i psychoterapeutki poznawczo-behawioralnej oraz psychiatry dr n. med. Michała Skalskiego. Jej wiarygodność potwierdza fakt, że jako wyrób medyczny przeszła specjalne procedury, które zapewniają jej bezpieczeństwo i skuteczność. Aplikacja medyczna terpiabezsennosci.pl składa się z sześciu sesji, podczas których omawiane są oraz wprowadzane techniki terapeutyczne. Ich tematyka jest bardzo zbliżona do tych realizowanych podczas terapii indywidualnej. Użytkownicy mogą również na bieżąco monitorować uzyskane efekty oraz analizować wpływ stosowanych metod na sen. Pełen program trwa sześć tygodni, ale jeśli użytkownik stosuje się do zaleceń, to podobnie jak w przypadku spotkań z terapeutą już po 2 – 3 sesjach może zacząć odczuwać poprawę snu. Oczywiście skuteczność terapii w przypadku wykorzystywania aplikacji w dużej mierze uzależniona jest od samodyscypliny jej użytkownika.
Chemiczne i naturalne odstraszacze komarów
Komary na działce i w ogrodzie można skutecznie pokonać za pomocą nawozów. Tańsze, ale i mniej zadowalające działanie będą miały: pochodnie, świece, kadzidełka i preparaty na skórę. Odstraszająco działają olejki eteryczne, m. in. Cytrynowy, goździkowy i waniliowy.
Komary na działce i w ogrodzie można skutecznie pokonać za pomocą nawozów. Tańsze, ale i mniej zadowalające działanie będą miały: pochodnie, świece, kadzidełka i preparaty na skórę. Odstraszająco działają olejki eteryczne, m. in. cytrynowy, goździkowy i waniliowy. Aby preparat na skórę był skuteczny, powinien zawierać minimum 20% czynnej substancji. Opryski przeciw komarom Opryski przeciw komarom można kupić w formie gotowej do użycia lub jako koncentraty rozpuszczalne w wodzie. Środki rozprowadza się za pomocą ciśnieniowych urządzeń zamgławiających lub zraszających. Opryski wykonuje się 2-3 razy, pierwszy w kwietniu lub w maju. Dwa pierwsze w odstępie dwóch tygodni, trzeci w odstępie czterech tygodni. Z reguły już po kwadransie od pierwszego zastosowania można zobaczyć efekty. Najskuteczniejsze są preparaty z dodatkiem glikolu, który zapobiega spłukiwaniu nawozu przez deszcz. Podczas rozprowadzania preparatu należy pamiętać o odzieży ochronnej – założyć kombinezon, maskę, okulary, rękawice. Opryski najlepiej wykonywać w słoneczne, bezwietrzne dni. Po aplikacji należy sprawdzić, jaki jest okres, przez który nie można jeść owoców i warzyw z rejonu, na którym rozprowadzono oprysk. Koszt opryskania terenu przez specjalistyczną firmę wynosi zwykle 200-300 złotych za 1000 m2. Jest to najskuteczniejsza forma walki z komarami. Odstraszacze na komary Olejki eteryczne to naturalne sposoby walki z komarami – dodawane są np. do świec, pochodni i kadzidełek. Do smarowania ciała najlepiej użyć sprayu. Świece i pochodnie ogrodowe Świece i pochodnie ogrodowe pomagają uchronić się przed komarami na świeżym powietrzu. Świetnym sposobem na odstraszenie komarów jest zastosowanie pochodni bambusowych, które wbija się w ziemię. Uwalniają one olejki eteryczne, odstraszające komary. Komary nie lubią m. in. olejku cynamonowego, cytrynowego, goździkowego, eukaliptusowego, bazyliowego i tymiankowego. Pochodnie zwykle mają długość 90-120 centymetrów. Spełniają zarówno funkcję praktyczną, jak i dekoracyjną. Można za ich pomocą oświetlić taras lub oczko wodne. Koszt pochodni to kilka lub kilkanaście złotych. Świece antykomarowe po zapaleniu wydzielają intensywny aromat, który działa odstraszająco na owady. Średnia cena za świecę to 10 złotych. Kadzidełka Komary odpędzi także dym kadzidełek. Odstraszająco działają kadzidełka cytronellowe, lawendowe i lemongrasowe. Ich zaletą jest niska cena – około 1 złoty za kilka pałeczek. Preparaty na skórę Istnieje także wiele środków na komary stosowanych na skórę – w formie maści, żelu, sprayu. Wystarczy posmarować lub spryskać nimi skórę co kilka godzin. Najłatwiejszy w aplikacji jest spray. Preparaty zawierają z reguły N-dietyl-meta-tolumamide tzw. DEET. Kosztują od 8 do około 30 złotych. Zobacz także: elektryczny odstraszacz komarów i much
Dafi i kosmiczne wyzwanie. Zacznij każdy dzień od wody
Zbliżający się nowy rok jest dobrym momentem na wprowadzenie zmian w naszym codziennym życiu. Czy wiesz, że przeciętna trzyosobowa rodzina zużywa ponad 1000 jednorazowych butelek rocznie? Na całym świecie co minutę sprzedaje się ich ponad milion. Statystyki mówią, że do 2050 roku w morzach i oceanach będzie więcej odpadów niż organizmów morskich. Niektóre zwierzęta, takie jak koniki morskie i foki, nasze wnuki będą mogły oglądać obok ptaka dodo w podręczniku do przyrody, w rozdziale o wymarłych gatunkach. Planeta Ziemia jest naszym wspólnym domem, jedyną planetą, na której możemy żyć, bogatą w niezbędne do naszego prawidłowego funkcjonowania surowce. Jeśli nie chcemy stracić tego, co ma nam jeszcze do zaoferowania oraz pozbawić nasze dzieci jej dobrodziejstw, należy działać. Kampania Kosmiczne Wyzwanie to odpowiedź marki Dafi na postępujące zmiany środowiskowe, zapoczątkowane naszym konsumpcyjnym stylem życia. Jej celem jest szerzenie wiedzy o ekologii i podkreślanie wagi codziennych decyzji i niewielkich zmian, mających wpływ na przyszłość naszej planety oraz nas samych. Kampania promuje wielorazowe produkty do filtrowania wody kranowej – butelki i dzbanki filtrujące wodę. Dzięki nim możliwe jest ograniczenie liczby jednorazowych odpadów, a tym samym zadbanie o przyszłość ziemi. W kampanię zaangażował się lubiany aktor Tomasz Kot. JESTEŚ AUTORYTETEM – MASZ SUPERMOCE! Czy wiesz, że jako rodzic jesteś pierwszym autorytetem w życiu dziecka? Jesteś źródłem, z którego czerpie wiedzę, nawyki i uczy się, jak dorastać właśnie na twoim przykładzie. Zanim wejdzie w buntowniczy okres nastoletni i zacznie negować wszystkie twoje decyzje, wykorzystaj moc swojego autorytetu. Mamy jedną planetę-matkę, o którą powinniśmy zadbać nie tylko ze względu na nas samych, ale głównie ze względu na najmłodszych. Nasz wpływ na środowisko odbije się głównie na nich. Pokazanie dzieciom, w jaki sposób mogą mieć własny wkład w ochronę planety sprawi, że będą miały poczucie wpływu na te niezwykle istotne kwestie. Jeśli dbasz o to, by wysłać dziecko do najlepszych szkół, czy zapisujesz je na dodatkowe zajęcia, starając się zadbać o jego bezpieczną przyszłość, pamiętaj, że nauka szacunku do natury jest jednym z takich właśnie działań. Niczym Neil Armstrong - pierwszy człowiek na srebrnym globie, zrób krok w stronę przyszłości. Zadbaj o ludzi, których kochasz, wykorzystaj swoją supermoc! To niewielki krok dla rodzica, ale ogromny skok dla jego dziecka. Decyzje, które podejmiesz dziś, będą miały wpływ na twoje dzieci, wnuki i prawnuki. Daj im szansę i przyłącz się do Kosmicznego Wyzwania!
Co jest lepsze na opryszczkę - domowe sposoby czy preparat z apteki? Sprawdzamy!
Czeka cię ważna randka, impreza u przyjaciółki albo rozmowa o pracę. Odliczasz dni do tej wyjątkowej okazji i wtedy pojawia się ona - boląca, brzydka opryszczka na twoich ustach. Chyba każda z nas była w takiej sytuacji… Czy możemy skrócić nasze cierpienie i skutecznie ukryć zmianę? Postanowiliśmy przyjrzeć się popularnym domowym sposobom i preparatorom na opryszczkę. Która metoda jest skuteczniejsza? Koniecznie sprawdź! Dlaczego powstaje opryszczka? Opryszczka jest chorobą zakaźną wywoływaną przez wirusa HSV1. Mało kto o tym wie, ale aż osiemdziesiąt procent osób może być jego nosicielami! Do zakażenia wirusem może dojść przez dotyk, drogą kropelkową albo podczas kontaktu płciowego. Przez większość czasu nie daje żadnych objawów, jednak może aktywować się przy czynnikach takich jak: wysoka albo niska temperatura, zmniejszona odporność organizmu lub długotrwały stres. Niestety, wirusa HSV1 nie można się pozbyć. Jeśli raz dostanie się do organizmu, pozostaje w nim na zawsze. Domowe sposoby na opryszczkę Jak więc możemy sobie poradzić z opryszczką, kiedy się już pojawi? Istnieje kilka „babcinych” sposobów, które możesz wypróbować. Wszystkie naturalne „lekarstwa” znajdziesz w swojej… kuchni! Jednym z nich jest czosnek, który jest znany ze swoich właściwości przeciwgrzybicznych i przeciwbakteryjnych. Wystarczy przetrzeć swędzące miejsce świeżym plasterkiem czosnku kilka razy w ciągu dnia. Kolejny pomysł? Cebula! Podobnie, jak czosnek działa przeciwbakteryjnie, a dodatkowo też przeciwwirusowo. Opryszczkę możesz okładać plasterkami cebuli lub smarować jej sokiem. Jeśli przeszkadza ci przykry zapach cebuli czy czosnku, wypróbuj miód. Nałóż go na pęcherzyk - powinno to ograniczyć rozprzestrzenianie się stanu zapalnego i przynieść ulgę. W rozprawieniu z opryszczką może ci pomóc również sok z cytryny. Najlepszy preparat na opryszczkę z apteki Domowe sposoby mają swoje zalety – są tanie i łatwo dostępne, ale nie mamy nigdy 100% pewności, że faktycznie działają. Są także trudne do stosowania na co dzień - nikt z nas nie będzie chodził do pracy ze słoikiem miodu czy cytryną w torebce. Również wyciągnięcie w biurze plasterka cebuli czy ząbku czosnku i smarowanie nim opryszczki, może nas narazić na krzywe spojrzenia kolegów albo klientów. Jeśli wolisz sprawdzone (i bezzapachowe) rozwiązania, wypróbuj URGO Filmogel® Opryszczka, czyli innowacyjny opatrunek w płynie. Ten produkt jest prawdziwą rewolucją i wybawieniem! Dlaczego? Nie tylko skutecznie leczy opryszczkę w każdej fazie - zmniejsza ból, swędzenie i pieczenie, ale jest również niewidoczny. Kobiety pokochają ten produkt za to, że po aplikacji można nałożyć makijaż i skutecznie ukryć zmianę. Co ważne, działa już od pierwszych oznak opryszczki, skraca czas jej trwania i leczy ją. Jest to zasługa pochodnej celulozy, która tworzy ochronny film i ogranicza zakażenie. Hamuje również namnażanie wirusa HSV i HSV-1. Olejek roślinny bogaty w witaminę E przyspiesza gojenie, a alkohol odkaża ranę. Dzięki URGO Filmogel® opryszczka przestanie być problemem! Materiał powstał we współpracy z marką URGO
Przewiane ucho, plecy, szyja – jak leczyć przewianie organizmu?
Do przewiania organizmu najczęściej dochodzi jesienią i zimą. Chłodny wiatr, częste zmiany temperatur, zimne wieczory sprawiają, że bardzo łatwo wychłodzić organizm. W przypadku niskiej temperatury organizm traci dużo ciepła, przez co gwałtownie obniża się nasza odporność, co często się kończy infekcją organizmu. Jak rozpoznać i leczyć przewianie ucha, szyi lub pleców? Przewianie organizmu - objawy Objawy przewiania organizmu najczęściej przypominają symptomy przeziębienia. Oprócz ogólnego złego samopoczucia odczuwamy dolegliwości konkretnej partii ciała, która narażona została na niską temperaturą. Ogólne objawy przewiania organizmu: złe samopoczucie, ból głowy, problemy z koncentracją, gorączka, katar i kaszel. Symptomy przewianego ucha są bardzo podobne do dolegliwości związanych z zapaleniem ucha. Najczęściej odczuwamy ból w tym rejonie, a ucho jest zatkane. Stan pogłębia się, kiedy pijemy ciepłe i zimne napoje lub wychodzimy na chłodne powietrze. Jeśli chodzimy w zimne dni bez szalika, łatwo może dojść do przewiania szyi. Chory uskarżają się na ból szyi i karku oraz sztywność mięśni. Często dochodzi do tego kaszel, chrypka oraz problemy z przełykaniem pokarmu. Objawy zapalenia pleców potrafią być niezwykle uciążliwe, często są wynikiem zapalenia korzonków lub przeziębienia nerek. Odczuwany jest bardzo silny ból w dolnej części pleców. Jak leczyć przewiane ucho, szyję, plecy? Leczenie przewiania organizmu powinno się zacząć od jak najszybszego rozgrzania organizmu. Pomocna będzie gorąca kąpiel oraz picie ciepłych napojów. Bardzo ważne jest to, aby unikać wychodzenia na zimne powietrze, a jeśli nie mamy wyjścia trzeba się ciepło ubrać, aby nasze ciało nie było podatne na działanie nieprzyjaznych warunków klimatycznych. Można również wprowadzić leki przeciwzapalne i przeciwbólowe oraz aerozol, w przypadku kataru lub zatkanego nosa. Plecy lub kark warto dodatkowo smarować spirytusem kamforowym lub maścią rozgrzewającą. Jeśli dolegliwości nie ustępują, konieczne będzie wizyta u lekarza. Może się okazać, że złagodzenie stanu zapalnego mięśnia, czyli szyi lub pleców, będzie możliwe jedynie po wprowadzeniu leków przeciwzapalnych. W przypadku ostrego bólu ucha, warto sprawdzić czy to objawy jedynie przewiania czy może zapalenia ucha. View Burdaffi on the source website
Tarnina - kiedy zbierać, zastosowanie, właściwości lecznicze
Tarnina to gatunek śliwy o niezwykłych właściwościach zdrowotnych. Od wielu lat znana jest jako domowy lek na biegunkę, lecz nie tylko. Z owoców tarniny wytwarza się zdrowotne przetwory, które zapobiegają chorobom serca i nowotworom. Poznaj wszystkie właściwości zdrowotne tarniny. Kiedy zbiera się tarninę? Owoce tarniny zbiera się najczęściej w okolicach października i listopada. Choć poleca się, aby tarninę przetrzymać do pierwszych przymrozków, rzadko jest to stosowane w praktyce. Jesień to czas kiedy zaczyna brakować pożywienia dla zwierząt, ptaki bardzo często niszczą i zjadają uprawy tarniny. Jeśli zauważysz, że śliwa wzbudza powszechne zainteresowanie ptaków, jak najszybciej zbierz owoce. Tarnina - składniki odżywcze Najważniejszym źródłem dobroczynnych składników tarniny są jej owoce. Mają one niezwykłe właściwości lecznicze, m.in. działają antynowotworowo, a także wspomagają pracę serca. W tarninie znajduje się wiele mikroelementów i witamin: witamina C, witaminy z grupy B, beta-karoten, flawonoidy, potas, wapń, magnez, garbniki, fitosterol, pektyny. Tarnina - właściwości lecznicze Tarnina reguluje pracę układu pokarmowego, zapobiega wzdęciom i biegunce. Owoce tarniny spowalniają ruchy robaczkowe jelit oraz mają działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Szczególnie polecane są osobom, które cierpią na nieżyty żołądka i jelit. Przetwory z owoców tarniny redukują wysokie ciśnienie krwi oraz obniżają poziom złego cholesterolu. Zmniejszają ryzyko tworzenia się zakrzepów i zatorów, poprzez uszczelnianie naczyń włosowatych i rozrzedzenie krwi. Dzięki temu obniżają ryzyko miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca i innych chorób związanych z okładem krążenia, takich jak: udar mózgu czy zawał serca. Z kolei kwiaty tarniny leczą stany zapalne dróg moczowych. Najczęściej korzysta się z nich w przypadku: kamicy nerkowej, zapalenia nerek, pęcherza moczowe czy cewki moczowej. Zastosowanie tarniny - zdrowotne przetwory z tarniny Najpopularniejsze przetwory z tarniny to: sok z tarniny, nalewka z tarniny, wino z tarniny, odwar z kory tarniny - płukanka do ust, napar z kwiatów tarniny.
Odporność organizmu – 4 naturalne sposoby na wzmocnienie odporności
Naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu są przydatne szczególnie jesienią, który jest sezonem przeziębień i infekcji. Słaba odporność sprawia, że każdy wirus czy bakteria w naszym otoczeniu doprowadza nas do ciągłych chorób. Istnieją jednak domowe sposoby na odporność, które zaradzą temu problemowi. Domowe sposoby na wzmocnienie odporności Zdrowa dieta na wzmocnienie organizmu Zdrowa, zbilansowana dieta jest niezbędna, jeśli zależy nam na silnym i odpornym organizmie. Odpowiednia ilość witamin i składników odżywczych sprawi, że nasze ciało będzie pracowało na najwyższych obrotach. Zdrowa dieta na odporność powinna opierać się na chrupiących warzywach i owocach, świeżych ziołach i przyprawach oraz zdrowych tłuszczach. Produkty które koniecznie muszą się znaleźć w Twoim jadłospisie to: natka pietruszki, kiszonki, czarne porzeczki, papryka, brokuły, brukselka, marchewka, jarmuż, szpinak inne owoce i warzywa. To produkty bogate w witaminę C i beta-karoten, które mają bezpośredni wpływ na wzmocnienie układu odpornościowego i zapewnią prawidłową pracę całego organizmu. Aktywność fizyczna i ruch na świeżym powietrzu na odporność Wysiłek fizyczny zwiększa aktywność leukocytów oraz związków niszczących wirusy i bakterie. Ruch na świeżym powietrzu dodatkowo zahartuje i dotleni organizm. Codzienna aktywność fizyczna nie tylko wzmocni organizm, ale także pomoże nam pozbyć się stresu. Ćwiczenia nie muszą być bardzo zaawansowane czy absorbujące. Na dobry początek trzy godziny spaceru tygodniowo w zupełności wystarczą. Odporność zwiększy wypoczynek i odpowiednia ilość snu Wypoczynek to bardzo ważny aspekt, dzięki któremu nasz organizm może się zregenerować. Stres i nerwy podwyższają ilość produkcji kortyzolu. Zwiększone stężenie tego hormonu we krwi wpływa na spadek liczby komórek odporności. Odpoczynek, oderwanie się od codziennych problemów ma zbawienny wpływ na nasz organizm. Odpowiednio długi sen to idealny sposób na regeneracje. Miód na wzmocnienie odporności Miód ma w sobie mnóstwo witamin i składników odżywczych, które zwiększają odporność organizmu. Aby wzmocnić działanie miodu, warto dodać do niego czosnek i sok z cytryny. Taki koktajl to prawdziwa bomba witaminowa. Najlepiej zadziała miód, który rozpuszczał się w wodzie przez całą noc. Na odporność świetnie sprawdzą się również propolis i pyłek pszczeli.
Domowe sposoby na ból ucha pomogą złagodzić nieprzyjemny ból. Nie zastąpią jednak wizyty u lekarza, często może się bowiem okazać, że niezbędne są antybiotyki i leki przeciwzapalne. Zanim lekarz postawi diagnozę, warto złagodzić nieprzyjemne objawy. Jak poradzić sobie z bólem ucha? Poniżej znajdziesz sprawdzone sposoby na przewiane ucho. Przyczyna bólu ucha Ból ucha może mieć wiele różnych przyczyn, stan zapalny może mieć pochodzenie bakteryjne, wirusowe i mieszane. Często również niepokojące objawy wynikają z nieprawidłowości narządów znajdujących się w okolicy ucha, takich jak: krtań, gardło, zęby, zatoki czy przełyk. Najczęściej występujące przyczyny bólu ucha to: zapalenie ucha środkowego lub zewnętrznego, uraz mechaniczny ucha, korek z woskowiny, poparzenie, przewianie, odmrożenie, zaburzenie czynności trąbki Eustachiusza, zapalenie narządów przylegających do ucha, stany zapalne w obrębie jamy ustnej. Domowe sposoby na ból ucha - czosnek Czosnek to naturalny antybiotyk, który działa antybakteryjnie i przeciwzapalne. Może znacząco złagodzić objawy bólowe zapalenia ucha zewnętrznego. Metoda ta polega na włożeniu do ucha czosnku zawiniętego w gazę lub smarowanie nim ścianek ucha. Sposób ten jest jednak bardzo ryzykowny - sok z czosnku może podrażnić błonę ucha i działać drażniąco, co spowoduje uszkodzenie przewodu słuchowego. Domowe sposoby na ból ucha - cebula Innym domowym sposobem na ból ucha jest stosowanie soku z cebuli. Ma on silne działanie bakteriobójcze, dzięki zawartości kwasów siarkowych i fenolowych. Pokrojoną cebulę należy zawinąć w gazę i poczekać aż puści sok. Taki okład przykładamy do ucha. Domowe sposoby na ból ucha - oliwa z oliwek Oliwa z oliwek pomoże nam się pozbyć infekcji i nawilży podrażnioną błonę ucha. Należy ją delikatnie podgrzać w garnku - ma być ciepła, a nie gorąca. Następnie wkraplamy 2-3 kropelki do ucha. Olejek z drzewa herbacianego na ból ucha Olejek z drzewa herbacianego to jedna z najlepszych domowych metod na ból ucha. Ma on bardzo silne właściwości antyseptyczne. Należy zwilżyć płatek kosmetyczny i delikatnie umieścić go w środku ucha. Wcześniej olejek należy zmieszać w proporcji 1:1 z oliwą lub wodą, gdyż za duże stężenie może podrażnić ucho. Jak radzić sobie domowymi sposobami z przewianym uchem? Przy przewianym uchu najważniejsze jest to żeby jak najszybciej rozgrzać organizm. Dobrym pomysłem jest gorącą kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych. Bardzo ważne jest to, aby nie zmoczyć przewianego ucha. Może doprowadzić to do szybszego rozwoju infekcji. Warto również postawić na ciepłe napoje, -rozgrzewające mleko z miodem lub herbatę z sokiem malinowym. Można również posmarować okolice ucha rozgrzewającą maścią lub Amolem. Dodatkowo zabezpiecz ucho przed czynnikami zewnętrznymi i zimnym powietrzem, sprawdzi się tutaj opaska lub suchy okład. Co zrobić kiedy domowe sposoby nie pomogą? Domowe sposoby na ból ucha nie zastąpią wizyty lekarskiej. Nieprzyjemne objawy mogą mieć różne przyczyny. Często do wyleczenie przewodu słuchowego niezbędne są antybiotyki lub leki przeciwzapalne. Nie można lekceważyć bólu ucha. Niedoleczone zapalenie może doprowadzić do wielu powikłań, a choroba może nawracać. Jeśli więc ból nie przejdzie po 2-3 dniach, koniecznie zgłoś się do specjalisty.
Nalewka z truskawek - prosty przepis na truskawkową nalewkę
Truskawki to niezwykle smaczne i bardzo zdrowe owoce. Idealnie sprawdzają się w różnorodnych deserach, sokach czy przetworach. Nalewka z truskawek jest prosta w przygotowaniu i pyszna, a do tego ma wiele właściwości zdrowotnych. Poniżej znajdziecie prosty przepis na nalewkę truskawkową. Nalewka z truskawek - właściwości zdrowotne Truskawki mają bardzo dużo składników odżywczych i witamin, dzięki czemu pozytywnie wpływają na nasz organizm. To bogate źródło witamin A i C, które wpływają na wygląd naszej cery, włosów, paznokci oraz biorą udział w wielu procesach wewnątrz organizmu. Udowodniono również, że truskawki pomagają obniżyć ciśnienie tętnicze i cholesterol, przez co zmniejszają ryzyko chorób układu krwionośnego i serca. Przepis na nalewkę z truskawek Składniki na nalewkę truskawkową 1,5 kg świeżych truskawek 0,5 l wódki 40% 0,5 l spirytusu 0,5 cukru białego Jak przygotować nalewkę z truskawek? Truskawki umyj i oderwij szypułki. Włóż truskawki do dużego słoja i posyp cukrem. Zakręć. Po 24 godzinach zalej wódką i spirytusem. Zakręć i odstaw na miesiąc w chłodnym i ciemnym miejscu. Po miesiącu przetrzyj wywar przez gęste sitko lub wyciśnij przez gazę do czystego słoika. Rozlej do butelek lub zostaw w słoiku.
Komar tygrysi dotarł do Polski. Jego ugryzienie może być śmiertelne. Jak się chronić?
Komar tygrysi jest znacznie bardziej niebezpieczny niż komary występujące w Polsce. Przenosi on bowiem śmiertelne choroby, takie jak malaria czy żółta febra. Z każdym rokiem komar azjatycki coraz bardziej przesuwa się wgłąb Europy. Nadchodzą pierwsze doniesienia o występowaniu tego gatunku w Polsce. Informacje te nie zostały jednak jeszcze potwierdzone. Sprawdź, jak rozpoznać komara tygrysiego i jak się przed nim chronić. Jakie objawy powinny Cię zaniepokoić? To mogą być symptomy groźnych chorób tropikalnych! Komar tygrysi - podstawowe informacje Komar tygrysi, inaczej komar azjatycki to insekt, który pochodzi z Azji. W XX w. ze względu na wzmożone migracje ludzkości, owad został przeniesiony w niemal wszystkie zakątki świata. Wygląd tego gatunku komara jest bardzo charakterystyczny. Mierzy od 2 do 10 ml, na ciemnym odwłoku występują biało-srebrne paski. Najczęściej atakują wczesnym porankiem lub późnym popołudniem. Najbardziej lubią chłodne i zaciemnione miejsca. Dlaczego komar tygrysi jest taki niebezpieczny? Komar tygrysi to niezwykle niebezpieczny owad, ze względu na to że może przenosić śmiertelne choroby. Najczęściej jest to: malaria - tropikalna choroba zakaźna, która bardzo często prowadzi do śmierci. Jej charakterystyczne objawy to wysoka gorączka, wymioty, potliwość dreszcze, żółta febra - choroba wirusowa. Niekiedy przebieg jest łagodny, w cięższej postaci również może doprowadzić do śmierci. Najczęstsze symptomy to gorączka, dreszcze i brak apetytu, denga - infekcja tropikalna, która objawia się bólem mięśni i stawów, japońskie zapalenie mózgu - choroba bezobjawowa, która prowadzi do groźnych powikłań. M.in. zaburzeń psychicznych, choroby Parkinsona, a nawet śmierci. Czy komar tygrysi jest już w Polsce? Komar tygrysi, inaczej azjatycki najliczniej występuje na terenie Azji Południowej i Wschodniej. W Europie pojawił się już ponad 30 lat temu. Początkowo w Albanii w 1975, następnie w Włoszech i Francji. Ostatnie doniesienia wskazują, iż ten gatunek komara widziany był także w Polsce. W maju i czerwcu kilka osób informowało, że zauważyło komary tygrysie m.in. w Katowicach czy Rudzie Śląskiej. Te informacje nie zostały jeszcze potwierdzone, nikomu nie udało się zrobić zdjęcia. Pewne jednak jest, że komary tygrysie z każdym rokiem przesuwają się wgłąb Starego Kontynentu. Duży wpływ na ich specyficzne zachowanie mają zmiany klimatu - większe upały i cieplejsze zimy oraz migracje ludności. Jak się chronić przed komarem tygrysim? Jedynym sposobem na zapobiegnięcie rozprzestrzenienia się komarów tygrysich w Polsce jest monitoring i prewencja. Naukowcy na całym świecie szukają sposoby na zwalczenie niebezpiecznych owadów. Komary tygrysie odstraszą sprawdzone sposoby na komary występujące w Europie.
Nalewka z orzecha włoskiego - prosty przepis, właściwości zdrowotne, stosowanie
Orzechy włoskie są doskonałym źródłem witamin i składników odżywczych. Z młodych, zielonych orzechów łatwo przygotować leczniczą nalewkę z orzecha włoskiego. Ma ona bardzo pozytywne działanie na cały organizm, a w szczególności wspiera działanie układu pokarmowego. Liczne witaminy i mikroskładniki sprawią, że będziemy wyglądać i czuć się lepiej. Przygotowaliśmy dla Was bardzo prosty przepis na nalewkę z orzecha włoskiego - sprawdź jak przygotować orzechówkę krok po kroku. Jakie właściwości ma nalewka z orzecha włoskiego? Nalewka z orzecha włoskiego bardzo pozytywnie wpływa na nasz organizm. W orzechu znajduje się wiele drogocennych składników, m.in.: witaminy z grupy B, C i E, flawonoidy, garbniki, mikroelementy: magnez, żelazo, fosfor, miedź, mangan i wiele innych. Płyn jest naturalnym lekarstwem na zaparcia, zatrucia pokarmowego i grypę żołądkową. Wspomaga pracę układu pokarmowego. Ma działanie odtruwające, bakteriobójcze i przeciwzapalne. Zwalcza również inne niekomfortowe problemy związane z układem trawiennym - wzdęcia, rozwolnienia czy hemoroidy, a także zatrucie bakteriami gronkowca i paciorkowca. Wzmacnia również system nerwowy i odpornościowy. Sprawia, że cera jest zdrowa i promienna, przeciwdziała wypadaniu włosów i łamliwości paznokci. Poszukujesz karafki dekoracyjnej na ulubioną nalewkę orzechową? Wejdź na tę strony i wykorzystaj kody rabatowe Leroy Merlin. Prosty przepis na nalewkę z orzecha włoskiego Składniki na nalewkę z orzecha włoskiego 15-20 sztuk zielonych, niedojrzałych orzechów 500 ml spirytusu 96% i jedna szklanka wody lub 500 ml wódki min. 40% i pół szklanki wody 1 szklanka cukru Jak przygotować nalewkę z orzecha włoskiego krok po kroku Niedojrzałe, miękkie orzechy kroimy na ćwiartki. Wrzucamy do słoika i zalewamy alkoholem. Orzechy powinny być w całości zakryte płynem. Pozostawiamy na 4 tygodnie w ciepłe, słoneczne miejsce. Płyn zlewamy do czystego słoika. Do orzechów wsypujemy cukier i zalewamy wodą. Odstawiamy na 2 tygodnie i ciemne i chłodne miejsce. Powstały płyn dolewamy do naczynia z alkoholem i energicznie mieszamy. Nalewkę przelewamy przez gazę do czystej butelki. Jak stosować nalewkę z orzecha włoskiego? W razie problemów żołądkowych stosujemy nalewkę 1-2 razy dziennie. 2 krople nalewki wlewamy na pół łyżeczki cukru lub mieszamy z łyżką ciepłej wody. Jeśli dolegliwości nie znikną w ciągu 5-7 dni, trzeba jak najszybciej skonsultować się lekarzem. Można również stosować jako suplement diety, wtedy przyjmujemy nalewkę w ten sam sposób, 2-3 razy w tygodniu.
Mapa burzowa online - jak sprawdzić gdzie jest teraz burza?
Jak sprawdzić gdzie w tej chwili jest burza? Mapa burzowa online pozwoli Ci sprawdzić gdzie dokładnie dzisiaj będzie burza. Zła pogoda potrafi zepsuć wszystkie plany. Wiosna i lato to czas kiedy deszcze i burze z piorunami zdarzają się bardzo często. Przebywanie na zewnątrz w czasie burzy czy gradu może być bardzo niebezpieczne. Pogoda potrafi się zmieniać jak w kalejdoskopie, dlatego mapy burzowe live są bardzo przydatne. Mapy burzowe online - jak sprawdzić gdzie teraz jest burza? Burze.dzis.net - mapa burzowa online To mapa na której możemy zobaczyć wyładowania atmosferyczne w Polsce i Europie. Mapa jest aktualizowana co pięć minut, dzięki czemu mamy aktualne informacji o występujących burzach w naszym regionie. To zaawansowana aplikacja, która pozwoli nam oznaczyć naszą pozycję, pokazać nazwy miast i województw, a także pokazać kierunek i prędkość przemieszczania się chmur. Polscy Łowcy Burz Informują na bieżąco o niebezpiecznych warunkach atmosferycznych i rozpowszechniają wiedzę o tym w jaki sposób działają wszelkie zjawiska pogodowe. Chcesz dowiedzieć się więcej o zjawiskach burzowych? Zajrzyj na ich stronę lub fanpage na Facebooku. Mapa burz live To serwis pokazujący burze i wyładowania atmosferyczne w czasie rzeczywistym. Na tej mapie możesz sprawdzić pogodę na całym świecie. Atutem jest to, że mapa jest aktualizowana w każdej sekundzie, więc widzisz co się aktualnie dzieje w każdym zakątku świata. Gdzie znajdziemy oficjalne ostrzeżenia pogodowe? Pogodynka - oficjalne ostrzeżenia Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej Na stronie Pogodynka możemy sprawdzić najnowsze ostrzeżenie pogodowe dla wybranego regionu. Obowiązuje trzy stopniowa skala zagrożenia: Warunki sprzyjające występowania niebezpiecznych zjawisk meteorologicznych, które mogą powodować straty materialne i zagrożenie dla ludzi. Wystąpienie niebezpiecznych zjawisk meteorologicznych, powodujących duże szkody materialne oraz zagrożenie dla życia i zdrowia ludzi. Wystąpienie bardzo groźnych zjawisk meteorologicznych, powodujących bardzo duże szkody lub szkody o rozmiarach katastrof.
Jak zadbać o zwierzęta w czasie upałów? Strzyżenie sierści nie pomaga
Warunki panujące podczas wysokich temperatur są bardzo trudne do zniesienia dla zwierzaków, a szczególnie psów. Zwierzęta nie obniżają swojej temperatury jak ludzie - nie pocą się, a jedynie obniżają temperaturę poprzez ziajanie lub pocenie się przez opuszki palców. Dlatego też schłodzenie organizmu psa i kota jest bardzo trudne i łatwo o przegrzanie czy udar. Istnieją jednak sprawdzone sposoby, które pomogą nam zadbać o zwierzaki podczas upałów. Jak zadbać o psa w czasie upałów? Dostęp do świeżej, chłodnej wody Pies powinien mieć stały dostęp do chłodnej wody. Wodę powinno się wymieniać kilka razy dziennie. Warto również zabierać picie na dłuższe spacery. Przy zbyt małej ilości wody może dojść do odwodnienia organizmu, wtedy pies jest apatyczny, nie ma chęci na psie zabawy i spacery. Aby sprawdzić czy zwierzak jest odwodniony wystarczy lekko pociągnąć skórę psa. Jeśli skóra wróci na swoje miejsce, to organizm jest dobrze nawodniony. Jeśli mamy wątpliwość, warto skonsultować się z lekarzem weterynarii. Ocienione, chłodne miejsce w domu Warto znaleźć dla zwierzaka miejsce, które będzie chłodne i osłonięte od słońca. Psy bardzo lubią wylegiwać się na chłodnej podłodze lub przy ścianie. Można również przykrywać pieska wilgotnym, chłodnym ręcznikiem lub koszulką. Unikaj spacerów w największy upał W najcieplejsze dni powinno się unikać spacerów między 10 a 17-18. Jeśli jednak zawsze wychodzisz ze swoim zwierzakiem w środku dnia, to warto postawić na krótki spacer w ocienionym miejscu. Najlepszym wyborem będzie park lub las. Staraj się też nie zabierać psa na spacer po chodniku czy betonie, może sobie odparzyć opuszki. Długie spacery najlepiej sprawdzą się późnym wieczorem, kiedy jest zdecydowanie chłodniej, a podłoże nie jest rozgrzane. Wybierz odpowiedni kaganiec Ta zasad jest bardzo ważna w każdej sytuacji, nie tylko podczas gorących dni. Psom w żadnym wypadku nie powinno się zakładać kagańca weterynaryjnego. To przyległa materiałowa opaska, przeznaczona wyłącznie do używania w gabinecie u lekarza. W takim kagańcu pies nie może się chłodzić i regulować temperatury ciała. Trzeba pamiętać, że psy właściwie się nie pocą, a ziajanie to ich jedyna możliwość na obniżenie temperatury ciała. Nie zamykaj psa w samochodzie Pod żadnym pozorem nie zamykaj psa w samochodzie samego, szczególnie podczas upałów. Wnętrze samochodu bez klimatyzacji i otwartych okien to śmiertelna pułapka, która może zabić Twojego zwierzaka w kilka minut. W zamkniętym pojeździe temperatury bardzo szybko wzrasta, w kilka minut może osiągnąć ponad 60 stopni! Jeśli zauważymy zwierzaka zamkniętego w samochodzie, to powinniśmy jak najszybciej wezwać odpowiednie służby - policję lub straż miejską. Mamy też prawo do wybicia okna w samochodzie, jeśli zajdzie taka potrzeba. Jak zadbać o kota w czasie upałów? Koty również powinny mieć dostęp do świeżej, chłodnej wody, choć piją zdecydowanie mniej od psów. Dużo lepiej znoszą wysokie temperatury. W największe upały warto zwiększyć ilość mokrej karmy, która dodatkowo nawodni kota. Można również schłodzić butelkę wody w zamrażalniku, owinąć ją ręcznikiem i położyć na posłaniu kota. Świetnym sposobem na ochłodzenie kota jest przykrycie go wilgotnym ręcznikiem. Aby zbytnio nie męczyć pupila, warto w tym okresie ograniczyć zabawy czy podróże. Sposoby na schłodzenie zwierzaka Lody dla psów W sklepach zoologicznych można kupić lody dla psów, które nie mają w składzie cukru ani śmietanki, oparte są o tłuszcze zwierzęce. W domu również można zrobić takie lody. Wystarczy wsadzić do zamrażarki jego ulubione przysmaki lub przygotować mieszanki warzywne, jogurtowe czy mięsne. Kąpiele i basenik Większość zwierzaków uwielbia się zanurzyć w chłodnej kąpieli w gorące dni. Pamiętaj jednak by woda nie była zbyt zimna, powinno być przyjemnie chłodna. Baseniki najlepiej sprawdzą się w domu z ogrodem. W mieszkaniu lepiej postawić na chłodne kąpiele w wannie dla psa. Mokra koszulka lub ręcznik Założenie zwierzakowi mokrej koszulki bądź ręcznika jest najprostszym sposobem na szybkie obniżenie temperatury ciała. Pamiętaj aby dobrze wyżąć materiał, aby noszenie ubranka było komfortowe dla pupila. Dlaczego strzyżenie sierści nie pomaga? Wiele osób strzyże swoje zwierzęta podczas upałów, aby pomóc im znieść wysokie temperatury. To duży błąd. Sierść działa jak warstwa termoochronna - zimą chroni przed chłodem, latem nie dopuszcza gorącego powietrza. Pod żadnym pozorem nie powinno się strzyc psa na krótko bądź golić! Psy z pojedynczym włosiem, jak np. york czy maltańczyk, powinno się strzyc, ale nie za krótko - włosy powinny mieć długość min. 7 mm. Trzeba pamiętać również o tym, że gdy sierść odrasta, pierwszy odrasta podszerstek. To miękki ocieplacz, który sprawdza się zimą, a latem zawsze wypada. Tak więc krótkie strzyżenie psa sprawi, że wyrośnie mu niechciana warstwa grzewcza.
Jak przetrwać upały? Sprawdzone sposoby na wysokie temperatury
Kilka dni temu Główny Inspektorat Środowiska wydał ostrzeżenie przed upałami. Temperatury sięgają ponad 30 stopni. Tak gorące dni mogą być bardzo niebezpieczne dla zdrowia, szczególnie osób starszych i dzieci. Wysokie temperatury mogą dać się we znaki, jednak jest kilka sprawdzonych sposobów, aby przetrwać dotkliwy upał. Czy wysokie temperatury mogą być niebezpieczne? Upał jest bardzo niebezpieczny dla naszego zdrowia, to duże zagrożenie szczególnie dla osób starszych, schorowanych i dzieci. Największym niebezpieczeństwem jest udar cieplny, który powstaje w wyniku przegrzania organizmu. Do takiej sytuacji może dojść, gdy zbyt długo przebywamy na słońcu lub w gorącym pomieszczeniu bez przewiewu. Udar cieplny jest stanem zagrażającym życiu! W gorące dni bardzo łatwo może dojść również do odwodnienia organizmu. Pierwszą oznaką odwodnienia jest pragnienie. Jeśli mamy ochotę czegoś się napić, powinniśmy to zrobić jak najszybciej. Z czasem pojawi się także ból głowy, złe samopoczucie czy suchość skóry. Gorące, bezchmurne dni są bardzo niebezpieczne dla naszej skóry. Długa ekspozycja na słońce może prowadzić do oparzeń słonecznych. Na lekkie oparzenie I stopnia bez pęcherzy wystarczy łagodząca maść i lekkie, przewiewne ubranie. Jednak jeśli pojawią się już bąble, warto skonsultować się z lekarzem. Jak chronić organizm przed upałem? - Główny Inspektorat Sanitarny radzi Istnieje kilka zasad, których trzeba przestrzegać w gorące dni: pamiętaj o nakryciu głowy, zawsze noś czapkę, chustkę lub kapelusz, zabezpiecz skórę przed słońcem - stosuj regularnie filtry słoneczne z wysokim filtrem SPF, zakładaj okulary przeciwsłoneczne, chronią one nasze delikatne oczy przez szkodliwym promieniowaniem, używaj klimatyzacji lub wentylatorów, wietrzenie pomieszczeń rób najlepiej wieczorem lub rano pij odpowiednią ilość płynów - min. 3 litry dziennie, postaw na wodę lub chłodzące napoje wybieraj ubrania z naturalnych przewiewnych tkanin, w sztucznych Twoja skóra nie będzie miała czym oddychać i szybko się spocisz Jak sprawić, że upał będzie bardziej znośny? Unikaj długich pobytów na zewnątrz między godziną 11 a 16. Jeśli jesteś w domu możesz zasłonić okna - pomieszczenia, w których przebywasz nie będą aż tak nagrzane. Postaw na chłodną kąpiel lub zmocz stopy w letniej wodzie. Spryskuj twarz orzeźwiającą mgiełką. Postaw na lekkie posiłki bez gotowania. Delektuj się zimnymi napojami, mrożonym jogurtem lub sorbetami.
Wiosenny detox - 3 sposoby na oczyszczenie organizmu
Organizm posiada naturalne mechanizmu, które oczyszczają nasze ciało z toksyn. Nerki i wątroba filtrują nasze płyny wewnętrzne i usuwają zanieczyszczenia wraz z resztkami pokarmu. W dzisiejszych czasach każdego dnia przyjmujemy do organizmu mnóstwo toksyn. Wpływ na taki stan rzeczy ma kilka czynników: zanieczyszczone powietrze, pryskana żywność, a także używki. Silny stres dodatkowo powoduje ogólne osłabienie organizmu, który nie do końca sobie radzi z ochroną przed szkodliwymi czynnikami z otoczenia. Istnieje kilka domowych, naturalnych sposóbów, które pozwolą nam wspomóc prace organizmu. Poniżej zostaną opisane sprawdzone sposoby na oczyszczenie organizmu z toksyn. Kiedy warto zacząć oczyszczanie? Oczyszczanie organizmu z zanieczyszczeń powinniśmy zacząć w momencie, kiedy widzimy niepokojące objawy. Najczęstsze objawy zanieczyszczonego organizmu to: zmęczenie i senność, problemy trawienne, złe samopoczucie, bóle głowy, drażliwość, problemy skórne, szara, zmęczona cera, wypadanie włosów i łamliwość paznokci, tycie. Dlaczego wiosna jest najlepszym czasem na detox? Wiosna to najlepszy czas na przeprowadzenie oczyszczenia organizmu z toksyn. Dieta bogata w świeże owoce i warzywa jest świetnym wsparciem na drodze do zdrowego organizmu. Wiosną nasza aktywność fizyczna jest większa i pijemy więcej wody, dzięki czemu detoks przebiega szybciej i efektywniej. Po zimie nasze ciało często jest zaniedbane. Spędzamy mniej czasu na świeżym powietrzu, nasza dieta jest tłustsza i cięższa, a w powietrzu znajduje się masa spalin i zanieczyszczeń. Jaka dieta na oczyszczanie organizmu? Dieta podczas detoksu powinna być lekka i zdrowa. Najważniejsze zasady diety na oczyszczanie: Pij dużo wody. Jedz dużo warzyw i owoców, najlepiej na surowo. Unikaj smażenia, grillowania i pieczenia. Wyklucz produkty przetworzone. Ogranicz cukier i sól. Unikaj słodyczy. Stosuj przyprawy wspomagające oczyszczanie: curry, kurkuma, cynamon, imbir, czosnek. Ogranicz spożywanie mięsa i nabiału. Naturalne sposoby na oczyszczenie organizmu Herbatka z czystka Czystek to zioło moczopędne, które pomaga oczyścić organizm z metali ciężkich. Działa również przeciwzapalnie, antywirusowo i antygrzybiczo. Dodatkowo wzmacnia odporność organizmu. Czystek można pić przez 2-3 tygodnie. Następnie trzeba zrobić min. miesięczną przerwę. Jak przygotować napar z czystka? Łyżeczkę suszonego zioła zalewamy wrzącą wodą. Parzymy 5 minut pod przykryciem. Fusy odcedzamy sitkiem. Detoks sokowy Detoks sokowy jest zdecydowanie trudniejszą formą oczyszczania organizmu. Dieta sokowa przeznaczona jest dla osób wytrwałych. Przygotowanie do diety jest równie ważne jak sama detoksykacja. Tydzień przed detoksem sokowym i przez dwa tygodnie po nim powinniśmy przestawić się na lekką dietę opartą wyłącznie na owocach i warzywach. Detoks sokowy może trwać od 3 do 5 dni. Przez ten czas powinniśmy spożywać tylko warzywa i owoce w formie płynnej. Każdego dnia powinno się wypić min. 5 koktajli o objętości 500 ml każdy. Bardzo ważne jest to, aby do soków dodawać produkty oczyszczające: ogórek, seler naciowy, cytrynę, natkę pietruszki, a także zioła, takie jak: imbir, cynamon, czosnek. Rada: W środku dnia do koktajlu warto dodać zmiksowane awokado, to zwiększy kaloryczność posiłku. Ziemia okrzemkowa Ziemia okrzemkowa, inaczej diatomit to miękka skała, w której skład wchodzi amorficzna krzemionka SiO2. Oczyszcza organizm z toksyn, złogów i pasożytów. Dodatkowo reguluje poziom cholesterolu. Ziemię okrzemkową powinno stosować się na czczo, przed pierwszym posiłkiem. Oczyszczanie tym produktem może trwać nawet kilka miesięcy. Bardzo ważne jest to, aby podczas trwania kuracji pić codziennie min. 2 litry wody. Ilość przyjmowanej ziemi powinno się stopniowo zwiększać, aż do uzyskania ilości opisanej na opakowaniu. Znacie inne naturalne sposoby na oczyszczenie organizmu?
Domowe sposoby na odstraszenie meszek - jak pozbyć się niebezpiecznych owadów?
Domowe sposoby na meszki pomogą pozbyć się natrętnych owadów. Małe muszki mają bardzo bolesne ukąszenia, które mogą powodować silne reakcje alergiczne. Maj to początek sezonu na komary i meszki, których ugryzienia mogą być bardzo niebezpieczne. Duże stężenie jadu meszki może spowodować wstrząs anafilaktyczny, a nawet śmierć. Meszki to małe owady z krótkimi skrzydełkami, które powszechnie występują w Polsce. Ludzi i zwierzęta kąsają osobniki rodzaju żeńskiego, które potrzebują naszej krwi do rozwoju jajeczek. Są aktywne po południu i wieczorem, a ich ślina jest toksyczna i może powodować silne reakcje alergiczne. Dlaczego meszki są takie niebezpieczne? Ślina meszek zawiera toksynę groźną dla organizmu człowieka. Po ugryzieniu meszki na naszej skórze pojawia się opuchlizna i zaczerwienienie. Częstymi objawami są także gorączka, bóle głowy i stawów. Duża ilość jadu w ciele człowieka może spowodować wstrząs anafilaktyczny, a nawet śmierć. Jak chronić się przed meszkami? W okresie maja i czerwca warto wprowadzić podstawowe środki ostrożności przeciwko meszkom: wieczorami nosić długi rękaw i długie spodnie unikać dużych zbiorników wodnych nie wchodzić w zarośla czy do lasu jak najczęściej brać prysznic smarować się odstraszającymi olejkami eterycznymi wieczorami używać sprayów przeciwko owadom Naturalne sposoby na odstraszenie meszek Rośliny odstraszające meszki Owady nie przepadają za roślinami o intensywnym, cytrusowym zapachu. Najbardziej odstrasza je lawenda, kocimiętka, a także świeże zioła: tymianek, mięta, szałwia i oregano. Rośliny, które odstraszają meszki, pięknie pachną i można ich używać do rozmaitych potraw. Stosowanie witamy B odstrasza meszki Meszki, komary i kleszcze zwabia zapach potu człowieka. Regularne przyjmowanie witaminy B zmienia zapach naszego potu, który staje się nieprzyjemny dla uciążliwych owadów. Moskitiera na okna Jeśli w naszym domu często pojawiają się meszki i inne owady, warto założyć moskitierę na okna. Drobna siateczka stanowi barierę, której nie da się przekroczyć. To doskonały sposób na pozbycie się meszek z domu. Olejki eteryczne Olejki eteryczne działają podobnie jak rośliny - odstraszają intensywnymi zapachami. Olejki zapachowe, które najbardziej drażnią meszki to: eukaliptus, geranium, cytryna, mięta, rozmaryn. Przed użyciem olejków na skórę, powinno się je rozcieńczyć z wodą. Duże stężenie olejków eterycznych może być niebezpieczne dla skóry i organizmu człowieka. Łagodzenie objawów ukąszenia meszki Tanim i łatwym sposobem na złagodzenie objawów ukąszenia jest posmarowanie skóry octem, wodą utlenioną bądź gencjaną. Warto przez kilka dni przyjmować wapno, które łagodzi objawy alergii. Można również stosować maści, które zmniejszą odczyn alergiczny na skórze.
Syrop z pędów sosny - domowy sposób na ból gardła i przeziębienie
Syrop z pędów sosny to naturalny antybiotyk na przeziębienie i ból gardła. Nazywany jest również syropem majowym, gdyż właśnie w tym czasie zbiera się pędy tej rośliny. Ten domowy lek ma pyszny, słodki smak - jest idealnym dodatkiem do herbaty lub naleśników. Najlepszym okresem na zrywanie pędów sosny jest połowa maja, kiedy osiągają one odpowiednią długość - 12 cm. Powinny być jasnozielone i posiadać brązową łupinę. Przycinamy je ostrym narzędziem - nożem bądź sekatorem. Jakie składniki odżywcze są w sośnie? Wnętrze sosny ma dużo składników odżywczych, które pozytywnie oddziałują na organizm człowieka. Witamina C i garbniki mają silne właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne. W roślinie znajdują się również duże pokłady flawonoidów, które zapobiegają miażdżycy, nowotworom i zwiększają odporność organizmu. Pędy i pączki zawierają olejki eteryczne o działaniu wykrztuśnym i antyseptycznym. Syrop z pędów sosny - właściwości Syrop z pędów sosny wzmacnia odporność organizmu. Ma również działanie wykrztuśne i bakteriobójcze, dzięki czemu stanowi naturalny lek na ból gardła i choroby układu oddechowego. Wyciąg z sosny to naturalny antybiotyk, który w celach profilaktycznych można stosować przez cały rok. Regularne zażywanie płynu zwiększy odporność na przeziębienie i grypę. Stosuje się go również na dolegliwości nefrologiczne. Syrop z pędów sosny - przepis Składniki na syrop z pędów sosny: duży słoik pędów sosny miód lub cukier woda Sposób przygotowania: Pędy dokładnie myjemy i kroimy na cienkie plasterki o grubości do 1 cm. Następnie wkładamy je do wyparzonego słoika naprzemiennie ze słodzikiem. 1 warstwa pędów - 3 łyżki miodu bądź cukru. Zawartość słoika dociskamy łyżką i dolewamy pół szklanki wody. Słoik zakręcamy i stawiamy w słoneczne miejsce na okres min. 2 tygodni. Po tym czasie przelewamy powstały syrop przez sitko do czystego słoiczka. Syrop z pędów odstawiamy do chłodnego i ciemnego miejsca. W takich warunkach spokojnie może stać przez kilka lat. Nie zepsuje się i nie straci swoich zdrowotnych właściwości. Znacie jakieś sprawdzone, domowe sposoby na kaszel i przeziębienie?
Kawa z topinamburu jest coraz popularniejsza. Również w naszym kraju zdobywa coraz więcej zwolenników, mimo iż nadal jest dość trudno dostępna. Dowiedz się, czym w ogóle jest i jakie ma właściwości kawa z topinamburu.
Kawa z topinamburu jest coraz popularniejsza. Również w naszym kraju zdobywa coraz więcej zwolenników, mimo iż nadal jest dość trudno dostępna. Dowiedz się, czym w ogóle jest i jakie ma właściwości kawa z topinamburu. Topinambur to roślina pochodząca z Ameryki Południowej. Zwana jest także słonecznikiem bulwiastym i traktowana zarówno jako produkt jadalny, jak i ozdobny. Jej korzeń przypomina imbir. Przyrządza się z niej wiele potraw. Doskonale nadaje się jako główny składnik zup, do sałatek, czy surówek, a nawet deserów. Jednak to kawa wytwarzana z prażonych kłączy topinamburu podbiła Francję, a potem resztę Europy. Właściwości egzotycznego naparu Mówi się, iż kawa z topinamburu może być zdrowszym zamiennikiem tej tradycyjnej. Decydują o tym jej korzystne dla zdrowia właściwości, wśród których można wymienić: dostarczanie inuliny - ma niski indeks glikemiczny oraz mało kalorii (poza tym insulina to naturalny prebiotyk, który wspomaga wchłanianie cynku, żelaza, czy magnezu), wspieranie prawidłowej pracy wątroby, wzmacnianie odporności organizmu, usuwanie szkodliwych toksyn, ochronę jelita grubego przed chorobami nowotworowymi, dostarczanie wielu witamin (m.in. C i B1) oraz mikroelementów, w tym potasu, fosforu, sodu i krzemu. Komu polecana jest kawa z topinamburu? Najcenniejszym składnikiem tej kawy jest wspomniana już inulina, dlatego picie tego napoju polecane jest wszystkim osobom, którym zależy na zdrowiu i odporności - w szczególności cukrzykom. Kawa ta często jest wzbogacana o dobroczynny mniszek lekarski. Napój polecany jest też osobom zmagającym się z ogólnym osłabieniem, anemią, chorobami krążenia czy nerek (wspiera leczenie niewydolności). Swoją dietę w ten rodzaj kawy powinny wzbogacić wszystkie osoby cierpiące na niedobór minerałów i mikroelementów. To także znakomity środek na poprawę kondycji włosów, skóry i paznokci. Ponadto topinambur pomaga utrzymać w dobrym stanie naczynia krwionośne i zapobiega odkładaniu się cholesterolu. Jest idealny dla osób zmagających się z miażdżycą. Osoby dbające o sylwetkę powinien przekonać fakt, iż kawa z topinamburu poprawia przemianę materii, co pomaga w procesie odchudzania. Bogaty w krzem produkt odgrywa również istotną rolę w mineralizacji kości oraz dobrze wpływa na stawy. Jej właściwości docenią także osoby zmagające się z przewlekłym uczuciem zmęczenia. Jak widać, zastosowań kawy z topinamburu jest wiele, a sposób jej przyrządzenia bardzo prosty. Wystarczy wsypać czubatą łyżeczkę kawy do naczynia, zalać wodą i gotować ok. 2-3 minut. Następnie należy odczekać 5-10 minut, a potem przelewać ją do filiżanek. To wszystko! Pyszny, zdrowy napój, gotowy do wypicia!
Uff jak gorąco! Jak radzić sobie z upałem w domu
Po intensywnym dniu pracy to w domu szukamy ukojenia i wytchnienia, także od upału. Co jednak w sytuacji, gdy pełne słońce nagrzewa każdy skrawek mieszkania, a skwar i duchota nie pozwalają odetchnąć? Domowe sposoby na wysokie temperatury to rozwiązanie dla ciebie.
Po intensywnym dniu pracy to w domu szukamy ukojenia i wytchnienia, także od upału. Co jednak w sytuacji, gdy pełne słońce nagrzewa każdy skrawek mieszkania, a skwar i duchota nie pozwalają odetchnąć? Domowe sposoby na wysokie temperatury to rozwiązanie dla ciebie. Domowe sposoby na wysokie temperatury Lato tego roku wyjątkowo nas rozpieszcza, gwarantując pełne słońce i temperatury powyżej 30 stopni Celsjusza. O ile taka pogoda idealnie sprawdza się na wakacjach nad morzem, o tyle domową egzystencję potrafi zamienić w koszmar. Nie każdego stać na klimatyzację, jej zamontowanie nie jest też możliwe w każdym mieszkaniu. Co zrobić żeby czuć się dobrze i nie poddać się wysokim temperaturom? Mamy kilka rozwiązań: Otaczaj się zielenią Kiedy powietrze na zewnątrz stoi, jest sucho, a ty czujesz panujący skwar i duchotę z pomocą przyjdą ci rośliny. Ustawione w pokoju zielone rośliny nie tylko nawilżą powietrze, ale także obniżą panującą w nim temperaturę. Uśmiechnij się więc do zielonej paprotki, skrzydłokwiatu, palmy koralowej lub zielistki, podlej je, zroś obficie wodą i czekaj na efekty. Pamiętaj jednak, że jedna roślina niewiele zdziała, a im ich więcej tym lepiej. Osłoń się od słońca Dzięki dostępnym na rynku żaluzjom, roletom i zwykłym zasłonom w szybki i efektowny sposób możesz osłonić się od słońca. Odpowiednio dobrane są w stanie zaciemnić pomieszczenie nawet w stu procentach, stanowiąc barierę nie do przejścia dla promieni słonecznych. A jak wiadomo gdzie cień tam i chłód, więc zasłaniaj okna! Zrób sobie wiatr Wiatraki i wentylatory to doskonała alternatywa dla drogich klimatyzatorów. Może nie są w stanie schłodzić wnętrza do takiej temperatury, jaką byśmy sobie wymarzyli, ale przyniosą ulgę, otulając delikatnym wietrzykiem. Do walki z temperaturą możemy także zaprząc oczyszczacze i nawilżacze powietrza, które znacząco poprawią komfort korzystania z zamkniętych pomieszczeń. Lody dla ochłody! A także wszelkie możliwe shake’i, koktajle i drinki (niekoniecznie alkoholowe), które schłodzą nas od środka, a co najważniejsze, możemy zaserwować je sobie sami w domu. Rodzaj i ilość składników dowolna, jedynym elementem, którego nie możesz pominąć jest woda - zarówno ta w ciekłym, jak i stałym stanie. Pysznym koktajlem możesz ochłodzić się już w kilka minut, na lody musisz poczekać minimum dwie godziny, ale warto.
Przesilenie wiosenne – co to jest i jak je rozpoznać? Objawy przesilenia wiosennego
Przesilenie wiosenne to nazwa zespołu symptomów występujących wczesną wiosną (marzec, kwiecień. Wiele osób zauważa wówczas u siebie pogorszenie samopoczucia, osłabienie i brak witalności. Bardzo ważne jest, żeby nigdy nie bagatelizować takich objawów i w momencie, gdy pomimo podjęcia środków zaradczych utrzymują się dłużej niż 4 tygodnie zgłosić się do specjalisty.
Przesilenie wiosenne to nazwa zespołu symptomów występujących wczesną wiosną (marzec, kwiecień. Wiele osób zauważa wówczas u siebie pogorszenie samopoczucia, osłabienie i brak witalności. Bardzo ważne jest, żeby nigdy nie bagatelizować takich objawów i w momencie, gdy pomimo podjęcia środków zaradczych utrzymują się dłużej niż 4 tygodnie zgłosić się do specjalisty. Z wiosennym zmęczeniem można walczyć na wiele sposobów. Do najbardziej skutecznych należą: zmiana diety i aktywność fizyczna. Co wpływa na pojawienie się wiosennego przesilenia? Wahania temperatur, zmiana czasu, wzmożone pylenie roślin, wzrost nasłonecznienia w ciągu dnia – to główne powody odczuwania symptomów wiosennego przesilenia. Ponadto należy również pamiętać, że w czasie zimy organizm przyzwyczaja się do małej dawki ruchu i przebywania na świeżym powietrzu. Dotyczy to szczególnie osób, które są mało aktywne fizycznie. Zegar biologiczny każe odpocząć po zimie, dlatego jako miesiące najlepsze na urlop są wskazywane te w czasie przesileń, zarówno wiosennego, jak i jesiennego, czyli odpowiednio: marzec i kwiecień oraz listopad. Oprócz tego zmienia się częstotliwość oddychania (na wyższą) co skutkuje szeregiem rozmaitych zmian w układzie hormonalnym, krwionośnym i nerwowym. Ma to bezpośredni wpływ na ogólne samopoczucie i niestety – również na wystąpienie objawów przesilenia wiosennego. Objawy przesilenia wiosennego Do najczęściej występujących symptomów wiosennego przesilenia zalicza się: obniżenie sprawności fizycznej – szybka męczliwość, ogólne złe samopoczucie, w szczególności psychiczne, osłabienie, skurcze mięśni, nadmierne wypadanie włosów, poczucie rezygnacji i smutku. potrzeba długiego snu, senność w ciągu dnia, przewlekłe zmęczenie, rozdrażnienie i niepokój, apatia, dolegliwości ze strony układu pokarmowego, częste bóle głowy, spadek odporności – częste infekcje, trudności z koncentracją, wahania nastroju. Jeżeli dochodzi do współwystępowania kilku, a nawet wszystkich objawów, warto podjąć środki zaradcze. Utrzymujący się długo stan obniżonego nastroju może przejść w depresję lub tzw. depresję sezonową. Paradoksalnie dochodzi do tego, że zamiast cieszyć się pierwszymi oznakami długo wyczekiwanej wiosny, pojawia się stan przygnębienia. Przesilenie wiosenne utrzymuje się przez około miesiąc, po tym czasie organizm adaptuje się do nowych warunków, nastrój ulega wyrównaniu, a ogólne samopoczucie znacznej poprawie.
Alergia na wiosnę objawia się m.in. uporczywym kichaniem, wodnistym katarem, kaszlem i drapaniem w gardle. Zwykle spojówki oczu są wtedy zaczerwienione i swędzą. Sposoby na alergię można podzielić na fachowe i domowe. Warto unikać kontaktu z alergenami, żeby złagodzić objawy alergii.
Alergia na wiosnę objawia się m.in. uporczywym kichaniem, wodnistym katarem, kaszlem i drapaniem w gardle. Zwykle spojówki oczu są wtedy zaczerwienione i swędzą. Sposoby na alergię można podzielić na fachowe i domowe. Warto unikać kontaktu z alergenami, żeby złagodzić objawy alergii. Alergia na wiosnę nasila się u osób uczulonych na pyłki roślin. Już w lutym zaczynają kwitnąć leszczyna, olcha i cis, w marcu topola i wierzba, a w kwietniu brzoza, grab, jesion, nasila się pylenie topoli. Kumulacja pylenia następuje w maju, kiedy pylą dąb, grzyb pleśniowy Closporium i trawy, a także szczaw, pokrzywa i pleśnie Alternaria. Objawy alergii na pyłki Alergia na wiosnę zaczyna się już w lutym i trwa aż do lata. Objawy alergii na pyłki roślin, grzybów i pleśni nasilają się w maju, kiedy oprócz drzew zaczynają pylić trawy. Alergia powoduje: wodnisty katar, świąd i zaczerwienienie oczu, łzawienie, świąd i zaczerwienienie nosa, drapanie w gardle, suchość jamy ustnej, kaszel i uporczywe kichanie, podwyższenie temperatury. Kichaniu i katarowi towarzyszy obrzęk śluzówki nosa, przez co może pogorszyć się jakość snu z powodu trudności w prawidłowym oddychaniu. Sposoby na alergię wiosenną Alergia na wiosnę może być leczona lekami antyhistaminowymi. Niektóre z nich można kupić bez recepty, silniej działające preparaty powinien przepisać lekarz. Leki te ograniczają produkcję histaminy w organizmie, która odpowiada za wystąpienie reakcji alergicznej. Domowe sposoby na alergie opierają się na profilaktyce. Alergik powinien unikać przebywania na zewnątrz rano i wieczorem (od 5 do 8 i od 17 do 19), ponieważ wtedy ilość pyłków w powietrzu jest największa. Mieszkanie warto wietrzyć poza godzinami największego natężenia pyłków, najlepiej nocą. Wychodząc na zewnątrz, osoba uczulona powinna zakładać nakrycie głowy i okulary, a gdy alergia jest ciężka – także odzież chroniącą możliwie największą powierzchnię ciała, np. bluzkę z długim rękawem i długie spodnie. Po powrocie do domu alergik powinien umyć ręce i twarz. W przypadku alergii nie należy suszyć prania na zewnątrz, gdzie jest narażone na kontakt z pyłkami. Zwierzęta wyprowadzane na spacer warto częściej kąpać, ponieważ na sierści mogą gromadzić się alergeny. Sposoby na alergię łagodzące objawy to też jedzenie czosnku, ostrych papryczek, a także picie naparu z rumianku i przemywanie nim oczu. Żeby zmniejszyć objawy alergii, można też pić 1 łyżkę octu jabłkowego dziennie. Ważne jest również nawadnianie organizmu – powinno się pić nie mniej niż 2 litry płynów na dzień.
Pestycydy w żywności i ich wpływ na człowieka. Soda oczyszczona pozwoli pozbyć się ich z owoców i warzyw
Pestycydy to środki ochrony roślin, które mogą powodować problemy z trawieniem oraz bóle głowy. Aby usunąć je z powierzchni owoców, warto sięgnąć po proste domowe sposoby. Potrzebne do tego są kwasek cytrynowy lub ocet winny oraz soda oczyszczona.
Pestycydy to środki ochrony roślin, które mogą powodować problemy z trawieniem oraz bóle głowy. Aby usunąć je z powierzchni owoców, warto sięgnąć po proste domowe sposoby. Potrzebne do tego są kwasek cytrynowy lub ocet winny oraz soda oczyszczona. Syntetyczne pestycydy zaczęto stosować w latach 50. XX. wieku. Ich ilość z roku na rok rośnie. Obecnie w uprawach przemysłowych używane są oleiste pestycydy, których nie zmywają opady atmosferyczne. Pestycydy - wpływ na człowieka Pestycydy, nazywane środkami ochrony roślin, to sztucznie wytwarzane środki chemiczne, które mają na celu zwalczenie szkodników upraw takich jak owady, pleśnie, grzyby i chwasty. Pozostałości tych preparatów mogą znajdować się w miąższu oraz na powierzchni owoców i warzyw. Pestycydy mogą wywołać szereg chorób i dolegliwości, szczególnie jeśli były dostarczane regularnie i przez wiele lat. Do wywoływanych schorzeń przez środki chemiczne należą problemy trawienne: biegunki, bóle brzucha, wymioty i bóle głowy. Zatrucie pestycydami powoduje problemy z funkcjonowaniem układu nerwowego, od problemów z widzeniem po niszczenie komórek nerwowych w ciężkich przypadkach. Szczególnie wrażliwe na działanie środków ochrony roślin są kobiety w ciąży. Kontakt z dużą ilością tych związków chemicznych powoduje wady wrodzone, białaczki i inne nowotwory u dzieci. Bywa, że skutkuje przedwczesnym porodem i poronieniem. Pestycydy wywołują choroby cywilizacyjne, w tym chorobę Parkinsona i Alzheimera. Zmniejszają odporność i mają negatywny wpływ na układ hormonalny, w tym funkcjonowanie tarczycy. Kwaśny roztwór i soda oczyszczona usuną pestycydy z owoców Istnieją jednak proste, domowe sposoby, które pozwalają na usunięcie pestycydów z powierzchni owoców. Wystarczy wykonać kilka kroków, które zajmą około 5 minut: wypłucz owoce pod bieżącą wodą; dodatkowo możesz umyć je miękką szczoteczką do zębów, a cytrusy - polać wrzątkiem; do 1 l wody wsyp 2-3 łyżki kwasku cytrynowego lub wlej ½ szklanki octu jabłkowego lub winnego; zanurz owoce w takiej mieszance na 2-3 minuty, po czym dokładnie opłucz je pod bieżącą wodą - dzięki temu usuniesz z nich bakterie; rozpuść 1 czubatą łyżkę sody oczyszczonej w 1 l wody i zanurz w niej owoce na 2-3 minuty i znów opłucz pod wodą; pozwoli to pozbyć się wosku z owoców; są nim pokrywane, by nie zostały uszkodzone w trakcie transportu.
Maski antysmogowe do biegania, na rower i w drodze do pracy. Czy rzeczywiście są potrzebne?
Maska antysmogowa zatrzymuje większość szkodliwych cząsteczek unoszących się w powietrzu zanieczyszczonym przez spaliny i dym z kominów. Bez niej nie wolno uprawiać sportu na dworze, kiedy stężenie pyłów przekracza normę. O tym, kiedy trzeba włożyć maskę przeciw smogowi, informują aplikacje mobilne.
Maska antysmogowa zatrzymuje większość szkodliwych cząsteczek unoszących się w powietrzu zanieczyszczonym przez spaliny i dym z kominów. Bez niej nie wolno uprawiać sportu na dworze, kiedy stężenie pyłów przekracza normę. O tym, kiedy trzeba włożyć maskę przeciw smogowi, informują aplikacje mobilne. Przy wyborze maski antysmogowej należy sprawdzać, czy dany produkt ma certyfikat nadany zgodnie z dyrektywami Unii Europejskiej. Cena maski wynosi 100–300 zł, ale trzeba też doliczyć koszt wymiennych filtrów (10 zł za sztukę, która wystarcza na 20–50 godzin użytkowania). Maska antysmogowa – konieczność czy moda? Kiedy Polska trafiła do czołówki krajów o największym zanieczyszczeniu powietrza, wielokrotnie przekraczającym europejskie normy, producenci masek antysmogowych zaczęli mieć pełne ręce roboty. Ten rodzaj zabezpieczenia, stający się powoli elementem codzienności mieszkańców dużych miast, nikogo już nie dziwi. Wielu jest jednak sceptyków, którzy nie wierzą w skuteczność filtrów, a w nagłym wzroście popularności masek widzą wyłącznie chęć łatwego zarobku. Przyczynia się do tego fakt, że istnieje niewielka świadomość społeczna na temat szkodliwości smogu. Ten cichy zabójca ma rokrocznie kilka milionów ofiar – odpowiada za powstawanie nowotworów i chorób sercowo-naczyniowych. Toksyczne cząsteczki i pyły, które są w nim zawarte, docierają nie tylko do płuc, lecz także do układu krwionośnego. Zatrzymać je może jedynie maska antysmogowa, choć nawet ona nie ma stuprocentowej skuteczności. Na czym polega działanie maski antysmogowej? Maska na smog powinna być przeciwpyłowa, czyli wyposażona w filtr wyłapujący PM 10 (pyły o średnicy mniejszej niż 10 μm) i PM 2,5 (pyły o średnicy mniejszej niż 2,5 μm). Sam materiał przepuszcza ponad 70% toksyn, dlatego maska bawełniana – choć bardzo tania – nie jest najlepszym wyborem, jeśli chodzi o ochronę przed smogiem. Dla porównania: powietrze, które przenika przez filtr w masce przeciwpyłowej, zostawia na nim 95–99 % szkodliwych cząsteczek. Najlepsze efekty dają filtry mające dodatkowa powłokę z węgla aktywnego. Jest ona w stanie zatrzymać także niebezpieczne gazy, np. tlenek azotu i tlenek siarki. Szczególnie zaleca się takie maski tym, którzy przebywają w pobliżu ruchliwych ulic, gdyż NO2 i SO2 należą do najczęstszych zanieczyszczeń komunikacyjnych. Kiedy stężenie pyłów w powietrzu przekracza normę (50 jednostek na 1 m3), maska przeciw smogowi staje się ratunkiem dla osób z astmą. Umożliwia też bezpieczne bieganie – bez niej nie należy decydować się na trening, bo przy intensywnym wysiłku fizycznym do płuc dociera jeszcze więcej zanieczyszczeń. Jak prawidłowo założyć maskę antysmogową? Warunkiem działania maski antysmogowej jest jej umiejętne założenie. Musi ściśle przylegać do twarzy w każdym miejscu, bo w przeciwnym razie powietrze z toksynami bez trudu dostaną się do dróg oddechowych. Trzeba zwrócić szczególną uwagę na włosy i biżuterię, które mogą powodować odstawanie maski. Zakładanie jej na brodę mija się z celem. Nie powstały jeszcze specjalne maski antysmogowe dla dzieci, lecz można wybrać coś w standardowym rozmiarze, a następnie dostosować do wielkości i kształtu twarzy malucha.
Świetlik lekarski, rumianek i chaber – zioła na zmęczone i chore oczy
Świetlik lekarski dzięki działaniu antyseptycznemu wspomaga leczenie zapalenia spojówek. Rumianek koi i nawilża zmęczone oczy. Chaber bławatek działa przeciwobrzękowo. Zioła, które łagodzą stany zapalne i podrażnienia oczu są łatwo dostępne, dlatego warto zawsze mieć je pod ręką. Wszystkie te rośliny wchodzą często w skład preparatów okulistycznych.
Świetlik lekarski dzięki działaniu antyseptycznemu wspomaga leczenie zapalenia spojówek. Rumianek koi i nawilża zmęczone oczy. Chaber bławatek działa przeciwobrzękowo. Zioła, które łagodzą stany zapalne i podrażnienia oczu są łatwo dostępne, dlatego warto zawsze mieć je pod ręką. Wszystkie te rośliny wchodzą często w skład preparatów okulistycznych. Przed kuracją z użyciem świetlika lekarskiego należy najpierw upewnić się, czy nie jest się na niego uczulonym. Aby wykluczyć nadwrażliwość na niego, najlepiej posmarować wewnętrzną część nadgarstka przygotowanym z suszu odwarem. Jak stosować rumianek pospolity na oczy? Ze względu na wysoką zawartość olejku eterycznego rumianek ma silne właściwości bakteriobójcze. Dlatego jest szczególnie skuteczny jako środek na zapalenie spojówek. Napar z koszyczków rumianku jest znakomicie tolerowany przez skórę, łagodzi podrażnienia i delikatnie nawilża. Chamazulen to związek przeciwalergiczny, w który bogaty jest rumianek. Z tego względu szczególnie skutecznie łagodzi wszelkiego rodzaju reakcje uczuleniowe. Z rumianku można robić okłady, używając zaparzonych i ostudzonych ekspresowych torebek z tym ziołem. Napar stosuje się do przemywania oczu, szczególnie w czasie zapalenia spojówek lub profilaktycznie w przypadku przemęczenia narządu wzroku. W tym celu najlepiej zamoczyć w ciepłym (lecz nie gorącym) płynie wacik kosmetyczny lub jałową gazę i przemyć każde oko. Ważne jest, by nie zamaczać ponownie gazika, który miał kontakt z chorym okiem, ponieważ można w ten sposób zainfekować napar. Napar z rumianku można przygotować z koszyczków rumianku lub zioła w postaci torebek. 1 łyżkę suszu zalewa się wrzątkiem i naparza pod przykryciem przez 15 minut, przecedza i stosuje zgodnie z potrzebą. Płukanki i okłady ze świetlika lekarskiego Świetlik działa antyalergicznie, przeciwzapalnie i ściągająco, dzięki czemu łagodzi obrzęki, niwelując tzw. worki pod oczami. Ponadto zawarte w nim garbniki i histamina działają uszczelniająco na naczynia włosowate znajdujące się w siatkówce oka. Stosowanie okładów oraz maści z dodatkiem świetlika zaleca się w przypadku zapalenia spojówek. Tego rodzaju kuracja jest również skuteczna na zmęczone i przekrwione oczy. Jak przygotować płukankę ze świetlika? 1 łyżkę suszu zalać szklanką wody i gotować na małym ogniu pod przykryciem przez około 20 minut. Odstawić na 5 minut, przecedzić i ostudzić. Zmoczyć jałową gazę w płynie i przemyć kilkukrotnie oczy. Proces należy powtarzać do momentu ustąpienia objawów. Za każdym razem należy przygotować świeży odwar. Chaber bławatek – okulistyczne właściwości Łodygi i kwiaty chabra są bogate w flawonoidy, które wykazują działanie silnie antyseptyczne i przeciwzapalne. Przygotowany z nich napar jest szczególnie pomocny w łagodzeniu podrażnień i zaczerwienień wywołanych słońcem, zbyt długą pracą przy komputerze lub zapaleniem spojówek. Obecne w chabrze antocyjany niwelują obrzęki i poprawiają ukrwienie w naczyniówce i tęczówce oka, co poprawia jakość widzenia. Chaber najlepiej stosować w postaci kompresów. W tym celu należy zaparzyć pod przykryciem 1 łyżkę suszonych kwiatów bławatka, zalewając je szklanką wrzątku. Po 15 minutach przecedzić i ostudzić i stosować do przemywania powiek, ich brzegów. Kuracja taka szybko przynosi ulgę. Inne zioła łagodzące podrażnienia oczu Inne rośliny, które przynoszą ulgę w czasie alergicznego podrażnienia, zaczerwienienia oraz łzawienia oczu, to nagietek lekarski, gorzkink kanadyjski, gwiazdnica pospolita oraz prawoślaz. Natomiast skrzyp polny szczególnie dobrze sprawdza się w leczeniu pomocniczym jęczmienia i jaskry.
Owoce i liście berberysu pospolitego – zastosowanie lecznicze oraz kosmetyczne
Berberys pospolity nazywany również kwaśnicą pospolitą to ozdobny krzew rosnący niemal w całej Europie. Owoce (jagody) i liście Berberis vulgaris są surowcem leczniczym ponieważ zawierają szereg cennych dla ludzkiego organizmu substancji. Stosuje się je m.in. w postaci naparów wzmacniających odporność oraz jako dodatek do maseczek niwelujących przebarwienia skóry.
Berberys pospolity nazywany również kwaśnicą pospolitą to ozdobny krzew rosnący niemal w całej Europie. Owoce (jagody) i liście Berberis vulgaris są surowcem leczniczym ponieważ zawierają szereg cennych dla ludzkiego organizmu substancji. Stosuje się je m.in. w postaci naparów wzmacniających odporność oraz jako dodatek do maseczek niwelujących przebarwienia skóry. Świeże jagody berberysu są bardzo kwaśne w smaku. Można je dosładzać, np. miodem, stewią czy ksylitolem. Ze względu na wysoką zawartość witaminy C owoce berberysu nazywane są polską cytryną lub cytryną północy. Właściwości lecznicze berberysu pospolitego Zawarta w berberysie witamina C powoduje, że jest on ziołem wspomagającym odporność oraz przyspieszającym rekonwalescencję w czasie przeziębienia i grypy. Obecna w nim berberyna i berbamina są związkami przeciwbakteryjnymi i jednocześnie pobudzającymi wydzielanie żółci. Z tego względu berberys jest polecany w fitoterapii (ziołolecznictwie) osobom cierpiącym z powodu dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Szczególnie skutecznie działa w przypadku: bólu spowodowanego kamieniami żółciowymi, braku łaknienia, problemów z wypróżnianiem, schorzeniach wątroby. Znajdujące się w berberysie saponiny są związkami moczopędnymi, dlatego picie naparu z jego liści lub soku wyciśniętego z owoców wspomaga pracę nerek oraz kuracji detoksykujących. Ponadto suszone owoce berberysu zaleca się dodawać do herbaty. Dzięki temu napój staje się doskonałym panaceum profilaktycznym w czasie wzmożonej podatności na przeziębienia. Obniża gorączkę, wzmacnia odporność i witalność całego organizmu. Świeże jagody berberysu znakomicie nadają się do robienia z nich soków, syropów, dżemów, konfitur, nalewek, win oraz likierów. Zastosowanie berberysu w kosmetyce Wyciągi z owoców berberysu są często składnikiem kremów i maseczek do twarzy. Ceni się je szczególnie ze względu na wysoką zawartość antyutleniaczy, rutyny oraz witamin C i E. Dzięki temu działają rozjaśniająco, tonizująco oraz regenerująco. Berberys znajduje zastosowanie jako zioło kojące stłuczenia, niwelujące tzw. pajączki, przyspieszające gojenie się zasinień i krwiaków oraz redukujące zmiany trądzikowe. Obecne w nim antyoksydanty likwidują wolne rodniki odpowiedzialne za procesy degeneracyjne. Dlatego produkty z dodatkiem wyciągu z berberysu opóźniają powstawanie zmarszczek i ujędrniają skórę. Ponadto wyciąg z jagód często jest składnikiem kosmetyków przeznaczonych dla cery zniszczonej, np. działaniem promieni UV. Oprócz kosmetyków z dodatkiem berberysu można również stosować kompresy z jego naparów i odwarów. Warto również dodawać owoce berberysu do domowych maseczek i kąpieli. Przeciwwskazania do stosowania berberysu Berbamina i berberyna mogą powodować nieznaczny wzrost ciśnienia tętniczego krwi. Sytuacja taka jest szczególnie groźna w przypadku kobiet w ciąży. Może doprowadzić do zagrożenia zdrowia a nawet poważnych zaburzeń w rozwoju płodu. Dlatego preparaty na bazie berberysu lub z jego dodatkiem, jak również napary, odwary czy soki nie są zalecane ciężarnym. Ponadto berberys u małych dzieci może powodować nudności i wymioty, z tego względu najlepiej nie podawać im tej rośliny w żadnej postaci.