Kobieta w ciąży trzyma ubranko dla niemowlęcia
Pixabay/PublicDomainPictures/CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/
Fleszstyle

Sposoby na zapobieganie rozstępom w ciąży

Rozstępy w ciąży są zmorą szybko przybierających na wadze przyszłych mam, a kiedy już się pojawią, okazuje się, że wcale nie tak łatwo się ich pozbyć, wbrew temu, co obiecują producenci kremów. Rozstępom skórnym lepiej zapobiegać niż je leczyć. Warto pomyśleć o tym już na początku ciąży, bo kiedy pojawią się czerwone kreski, na profilaktykę jest już za późno.

Rozstępy w ciąży są zmorą szybko przybierających na wadze przyszłych mam, a kiedy już się pojawią, okazuje się, że wcale nie tak łatwo się ich pozbyć, wbrew temu, co obiecują producenci kremów. Rozstępom skórnym lepiej zapobiegać niż je leczyć. Warto pomyśleć o tym już na początku ciąży, bo kiedy pojawią się czerwone kreski, na profilaktykę jest już za późno.

Jak Ida Nowakowska poinformowała męża o ciąży? Jego reakcja wzrusza ją do teraz!

Rola hormonów w powstawaniu rozstępów

Rozstępy powstają w wyniku nadmiernego i gwałtownego rozciągania się skóry. Mogą się więc pojawić u osób, które nagle znacznie przybrały na wadze, w tym u kobiet w ciąży. Te jednak są jeszcze bardziej narażone, ponieważ podczas ciąży w organizmie wytwarzają się duże ilości kortyzolu, czyli hormonu, który osłabia włókna kolagenowe. Efekt ich przerwania jest właśnie tym, co nazywamy rozstępami. Czerwone pręgi z czasem bledną, ale są widoczne przez całe życie, co może stać się problemem zwłaszcza u tych kobiet, u których przebiegają przez całą szerokość brzucha.

Profilaktyka rozstępów w ciąży: kontrola wagi i aktywność fizyczna

Powstawanie rozstępów może być uwarunkowane genetycznie, dlatego o profilaktyce powinny pomyśleć zwłaszcza te panie, których mamom ciąża pozostawiła takie pamiątki. Drugim krokiem w profilaktyce jest kontrola wagi. Ciąża wzmaga apetyt, ale skutkiem jego nieracjonalnego zaspokajania jest nadmierne przybieranie na wadze. Norma wynosi 10–12 kg, są jednak panie, które tyją nawet trzy razy tyle. Nie chodzi o to, żeby narzucać sobie i dziecku restrykcyjną dietę, ale by sięgać po te produkty, które nie zawierają pustych kalorii – owoce np. z powodzeniem mogą zastąpić słodycze. Oprócz racjonalnej diety ważny jest ruch. O formę można dbać wykonując ćwiczenia ciążowe (np. jogę), chodząc na basen i dużo spacerując.

Ujędrnianie skóry za pomocą kosmetyków

Trzeci trymestr to odpowiedni czas na zakup kremu zapobiegającego powstawaniu rozstępów. Taki preparat jest bez porównania skuteczniejszy niż kosmetyki stosowane w celu usunięcia powstałych zmian. Ujędrnia skórę dzięki składnikom, które pobudzają produkcję kolagenu i elastyny, a oprócz tego obkurcza naczynia krwionośne. Działa zarówno na okolice brzucha, jak i na uda, biodra czy piersi, o które trzeba zacząć dbać najwcześniej, bo rosną szybciej niż brzuch – w zasadzie już od pierwszych dni ciąży (dlatego tak ważny jest odpowiednio dobrany biustonosz). Dobrze, jeśli taki krem ma w swoim składzie wyciąg z wąkrotki azjatyckiej, witaminę E, masło shea i peptydy z awokado. Do pielęgnacji piersi warto wybrać kosmetyk zawierający preparaty, które łagodzą ból i uczucie nabrzmienia (np. wyciąg z liści kapusty lub chłodzący mentol).

Masaż skóry pomaga na rozstępy

Krem najlepiej się wchłania wsmarowywany ruchami okrężnymi – delikatnymi na brzuchu i piersiach, mocniejszymi na biodrach i udach (aż do zaczerwienienia skóry). Masaż jednak warto wykonywać nie tylko podczas smarowania kremem. Skórę bardzo dobrze jest regularnie ujędrniać stosując masaże wykonywane pod prysznicem za pomocą szorstkiej gąbki, która po nasączeniu oliwką dla niemowląt dodatkowo natłuszcza skórę. Dobrze ujędrnia także podszczypywanie, które – o ile wykonuje się je delikatnie – jest bezpieczne nawet dla piersi i brzucha. Powtarzane przez 5 min dziennie sprawia, że skóra nie obwisa, lecz pozostaje w ciągłym napięciu. Serię zabiegów pod prysznicem warto zakończyć stymulującym skórę polewaniem ciała naprzemiennie prysznicem ciepłej i chłodnej (a nie gorącej ani zimnej!) wody. Masaż jest jedną ze skuteczniejszych metod profilaktyki rozstępów w ciąży, dlatego panie, które mogą sobie na to pozwolić bez wahania powinny wybrać się do profesjonalisty, zwłaszcza, że ciężarnym masaż ulżyć może także w bólu pleców i pomóc w pozbyciu się opuchlizny na łydkach. 

kobieta w różowym stroju kąpielowym
Flickr/Butz.2013/CC BY 2.0 https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/
Styl życia
Pozbądź się rozstępów raz na zawsze
Rozstępy to problem 90% kobiet. Pojawiają się podczas gwałtownego przybrania na wadze lub schudnięcia. Można je usunąć za pomocą lasera, bądź zwykłych ćwiczeń.

Rozstępy to problem 90% kobiet. Pojawiają się podczas gwałtownego przybrania na wadze lub schudnięcia. Można je usunąć za pomocą lasera, bądź zwykłych ćwiczeń. Czym są rozstępy? Rozstępy są trwałymi zmianami, które pojawiają się na skórze. Czerwone lub białe kreski pojawiają się przy szybkim przybraniu na wadze lub przy intensywnym chudnięciu . Najczęściej występują u kobiet w ciąży lub u osób uprawiających ćwiczenia na rozrost mięśni. Ogólnie rzecz borąc rozstępy to efekt zerwania wiązań kolagenowych w skórze .   Występują dwie fazy powstawania rozstępów: zapalna i zanikowa . W tej pierwszej rozstępy mają sino-czerwoną barwę, bo prześwitują przez nie naczynia krwionośne. W czasie tej fazy usunięcie rozstępów jest najłatwiejsze. W fazie drugiej rozstępy bledną i są mniej widoczne. Zabarwienie przypomina kolor skóry. W efekcie na ciele powstają białe prążki, które są wyczuwalne przy dotyku. W pierwszej fazie co prawda doszło już do zerwania kolagenowych nitek, jednak jeszcze można je odbudować. Można to porównać do istniejącej pod skórą rany. Druga, zanikowa faza rozstępów, to już zbliznowacenie. Rozstępy są wprawdzie mniej widoczne, tak jak blizna jest mniej widoczna od rany. Nie da się już ich jednak „pozszywać”, można tylko nabudować przy nich nową tkankę. Usuwanie rozstępów laserem Zabieg laserem rozpocznie się od znieczulenia miejscowego. Potem specjalista światło lasera skieruje na rozstępy i ogrzewać je będzie do tej pory, aż skóra odparuje. Dzięki temu zwalczy naskórek i skórę właściwą. Zabieg trwa około godziny.   Laser pomniejsza głębokość rozstępów o 50-90% poprzez pobudzenie skóry do produkcji kolagenu. Skuteczność zabiegu będzie mniejsza, jeśli masz...

pośladki kobiety w bikini
©Dasha Petrenko/Fotolia.com
Styl życia
Domowe sposoby w walce z rozstępami – masaże, kremy i dieta
Domowe sposoby na rozstępy nie rozwiążą całkowicie problemu, ale sprawią, że zmiany na skórze będą mniej widoczne. Rozstępami nazywamy nieestetyczne uszkodzenia skóry właściwej. To czerwone linie na ciele, które z czasem robią się srebrzystobiałe. Całkowicie je usunąć można tylko z pomocą interwencji chirurga.

Domowe sposoby na rozstępy nie rozwiążą całkowicie problemu, ale sprawią, że zmiany na skórze będą mniej widoczne. Rozstępami nazywamy nieestetyczne uszkodzenia skóry właściwej. To czerwone linie na ciele, które z czasem robią się srebrzystobiałe. Całkowicie je usunąć można tylko z pomocą interwencji chirurga. Jak nie dopuścić do powstawania rozstępów? Zapobieganie rozstępom to najskuteczniejszy sposób, aby sobie z nimi poradzić. Do najważniejszych przyczyn wywołujących rozstępy, należą: nagłe zmiany wagi – tycie i chudnięcie; otyłość, ciąża , zwiększenie produkcji hormonu kory nadnerczy; zażywanie leków zwiększających produkcję hormonu kory nadnerczy; zbyt szybki wzrost (nastolatki w okresie dojrzewania). Zapobiegać rozstępom można nacierając skórę wazeliną, masłem kakaowym lub masłem shea. Liczy się systematyczność i odpowiednio wczesna kuracja, bo rozstępów, które już powstały trudno się pozbyć. Ćwiczenia na rozstępy Zapobieganie rozstępom to także regularna aktywność fizyczna. Wzmocnienie mięśni i dobra kondycja wpływają na to, że skóra jest elastyczna i mniej podatna na uszkodzenia . Rozciąganie oraz ćwiczenia wzmacniające sprawiają, że rozstępy nie tworzą się. Dieta na rozstępy W redukowaniu rozstępów ważna jest dieta bogata w witaminy – głównie witaminę K, która przyspiesza gojenie ran. Jej głównymi źródłami są: zielone warzywa takie jak: kapusta, brokuły, szpinak, sałata, bruselka; nabiał; pomidory; wątróbka. Za sprężystość skóry odpowiada cynk, który znajduje się w orzechach, pestkach dyni i owocach morza. Nie wolno także zapominać o nawadnianiu organizmu i wypijaniu codziennie co najmniej ośmiu szklanek wody, aby skóra była odpowiednio nawilżona od wewnątrz. Kremy i olejki na rozstępy Oprócz dostarczania witamin i minerałów trzeba...

Kobieta w ciąży z wagą
©PhotographyByMK/Fotolia
Styl życia
Ile wynosi prawidłowa waga w ciąży? Normy i wskazania
Prawidłowy przyrost wagi w ciąży jest bardzo ważny dla zdrowia mamy i rozwijającego się w jej łonie dziecka. Kobieta w ciąży powinna przytyć co najmniej około 8 kilogramów. Wszystko jednak zależy od sylwetki sprzed ciąży. Kobiety o drobnej, filigranowej figurze powinny przytyć więcej niże te, których kształty były bardziej okazałe.

Prawidłowy przyrost wagi w ciąży jest bardzo ważny dla zdrowia mamy i rozwijającego się w jej łonie dziecka. Kobieta w ciąży powinna przytyć co najmniej około 8 kilogramów. Wszystko jednak zależy od sylwetki sprzed ciąży. Kobiety o drobnej, filigranowej figurze powinny przytyć więcej niże te, których kształty były bardziej okazałe.   Prawidłowa waga w ciąży jest jednym z pierwszych pytań, ciężarne zadają lekarzowi-położnikowi, który prowadzi ciążę. Wiadomo, że stare powiedzenie, że kobiecie „przy nadziei” nie powinno się czegokolwiek odmawiać i może ona najadać się do woli, jest błędnym podejściem. Przybranie na wadze podczas ciąży nie łączy się ze zwiększeniem tkanki tłuszczowej, tylko ze wzrostem wagi macicy, piersi , powstaniem wód owodniowych oraz z rosnącym dzieckiem w łonie kobiety. Wskaźnik BMI: prawidłowa waga w ciąży na podstawie norm Trudno jednoznacznie określić, ile powinien wynosić zdrowy i bezpieczny dla organizmu kobiety prawidłowy przyrost wagi w ciąży. Ciała kobiet różnią się od siebie i na postawie tych odmienności można mniej więcej ocenić, jaka waga okaże się najbardziej odpowiednia. Możemy ją wykreślić biorąc pod uwagę wskaźnik BMI przed ciążą: niski wskaźnik BMI (do 19) – jest to wskaźnik u kobiet szczupłych, które podczas ciąży powinny przytyć najwięcej – od 12 do nawet 18 kilogramów (choć zdarza się, że kobiety tyją nawet około dwudziestu kilku kilogramów i lekarze też określają to jako normę). średni wskaźnik BMI (od 19 do 26) oznacza kobiety o przeciętnej budowie ciała, dlatego takie kobiety powinny przytyć w trakcie ciąży około 10-12 kilogramów. wysoki wskaźnik BMI (od 26) wskazuje na nadwagę, dlatego kobiety o tym wskaźniku powinny przytyć najmniej (do 9-10 kilogramów), ponieważ...

Nasze akcje

Uwielbiasz taniec? Rozwijaj swoje umiejętności i dziel się nimi ze światem!

Partner
Newsy

Kosmetyki, które dbają o ciebie i planetę. Poznaj nową linię przeciwzmarszczkową Laboratorium Kosmetycznego Ava

Partner

Lubisz zieloną herbatę? Poznaj jej prozdrowotne właściwości

Partner

Słuchawki jak ekskluzywne kosmetyki? To możliwe z Huawei FreeBuds Lipstick

Partner
Newsy

Pierścionek zaręczynowy w codziennych stylizacjach. Sprawdź najmodniejsze zestawienia na jesień 2021

Partner
Kosmetyki Neboa
Newsy

Zadbaj o włosy w duchu eko. Jak duży wpływ na planetę ma zawartość naszych kosmetyczek? Będziesz zaskoczona!

Partner