Łaźnia parowa
Image by LifetimeStock.com
Fleszstyle

Łaźnia parowa – kiedy ją stosować?

Z łaźni parowej korzystano już w starożytnym Egipcie. Pomaga w łagodzeniu bólów stawów, sztywności mięśni i złego samopoczucia.

Z łaźni parowej korzystano już w starożytnym Egipcie. Pomaga w łagodzeniu bólów stawów, sztywności mięśni i złego samopoczucia.

"Taniec z Gwiazdami": Iwona Pavlović komentuje finał 12. edycji! Jest zadowolona z wyniku? "Pierwszy raz..."

Łaźnia a sauna parowa

Łaźnia i sauna parowa w rzeczywistości znacznie się od siebie różnią i nie powinno się mylić tych dwóch miejsc. W saunie parowej temperatura waha się od 50 do 110 stopni Celsjusza, a wilgotność powietrza to nie więcej niż 65%. Natomiast w łaźni parowej temperatura wynosi od 40 do 55 stopni, a wilgotność wynosi nawet 100%.

 

Kolejną różnicą jest częstotliwość korzystania z obu miejsc – podczas gdy z sauny powinno się korzystać maksymalnie trzy razy w tygodniu to z łaźni parowej można korzystać nawet codziennie.

Działanie sauny parowej

Korzystanie z łaźni i sauny parowej działa bardzo orzeźwiająco i ma szereg pozytywnych właściwości:

  • podczas seansu para penetruje skórę, dokładnie ją oczyszcza, regeneruje i nawilża, dzięki czemu ta staje się gładka i ujędrniona,
  • łagodzi stany zapalne i dolegliwości bólowe w stawach,
  • pobudza krążenie,
  • podnosi odporność organizmu,
  • zwiększa wydolność płuc,
  • stymuluje produkcję białych krwinek,
  • łagodzi infekcje, podrażnienia zatok,
  • zwiększa metabolizm,
  • odtruwa organizm, oczyszczając go z toksyn.

Zabieg w łaźni lub saunie parowej jest często wstępem do masażu lub poprzedza inne zabiegi kosmetyczne.

Wskazania do sauny parowej

Sauna parowa, ze względu na swoje prozdrowone działanie, jest wskazana przy przewlekłych chorobach, zwłaszcza tych związanych ze stawami (np. zesztywniałe zapalenie stawów kręgosłupa, reumatoidalne zapalenie stawów). Łagodzi także objawy nawracających chorób pulmonologicznych – astmy, zapalenia oskrzeli. Wskazana jest również dla alergików.

Jak korzystać z sauny parowej?

Do sauny powinno się pójść wypoczętym – wzięcie kąpieli po dużym wysiłku może dodatkowo obciążyć organizm, więc lepiej chwilę odpocząć. Nie powinno się także wchodzić do sauny po obfitym posiłku (najwcześniej po godzinie).

 

Przed wejściem do sauny umyj całe ciało i zdejmij obuwie. Do sauny wchodzi się nago, ponieważ kostium kąpielowy może poparzyć ciało, a ręcznik nasiąknie wodą i stanie się ciężki. Jeśli się wstydzisz nagości, może pewnym pocieszeniem dla ciebie będzie to, że przez wszechobecną parę dosłownie nic nie widać. Zanim usiądziesz na siedzisku, opłucz je. To samo zrób po skończonym seansie. Podczas kąpieli nie praktykuje się rozmów i pogawędek, tym bardziej, że nawet nie jest łatwo mówić w pomieszczeniu o tak dużej wilgotności. Po wyjściu z sauny możesz polać się zimną wodą lub natrzeć lodem, co pomoże zamknąć pory skórne i dodatkowo zahartuje organizm – ciało zawsze schładzaj od dołu. Po seansie koniecznie uzupełnij płyny i odpocznij około pół godziny.

 
© BillionPhotos.com/Fotolia.com
Fleszstyle
Sauna na zdrowie. Kiedy warto skorzystać z sauny?
Z sauny korzystali już starożytni Rzymianie, którzy doskonale zdawali sobie sprawę z jej wspaniałego działania. Sauna oczyszcza organizm, pobudza krążenie, korzystnie wpływa na skórę.

Z sauny korzystali już starożytni Rzymianie, którzy doskonale zdawali sobie sprawę z jej wspaniałego działania. Sauna oczyszcza organizm, pobudza krążenie, korzystnie wpływa na skórę. Wpływ sauny na organizm Korzystanie z sauny jest polecane niemal każdemu, ponieważ jej działanie ma bardzo dobry wpływ na cały organizm: zmniejsza ciśnienie tętnicze krwi, zwiększa wydolność organizmu, zwiększa ciśnienie żylne, zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie, wspomaga ukrwienie mięśni szkieletowych, odblokowuje gruczoły łojowe, zwiększa pojemność życiową i minutową płuc, przyspiesza usuwanie toksyn i metabolitów przemiany materii, wygładza skórę. Rodzaje i działanie sauny W zależności od tego, do jakiej sauny się wybierzesz, uzyskasz różne efekty. Najpopularniejsze są trzy rodzaje sauny, choć i czwarta zyskuje coraz większe rzesze zwolenników: sauna sucha , czyli fińska – temperatura w tej saunie wynosi 90-110 stopni Celsjusza. Wilgotność wynosi jedynie 5-10%, stąd też nazwa – sucha. Jest wskazana do hartowania ciała i wzmacniania odporności. sauna mokra – temperatura wynosi 75-90 stopni Celsjusza, natomiast wilgotność 20-35%. Wskazana jest w przypadku łojotoku i ogólnie zbyt tłustej skóry. sauna parowa , czyli łaźnia rzymska – temperatura wynosi około 45-65 stopni Celsjusza. Jest to więc najłagodniejsza dla organizmu forma sauny, polecana także dla nowicjuszy. Duża wilgotność pozwala swobodnie oddychać – wynosi 40-65% lub nawet więcej. sauna na podczerwień – stosunkowo nowy rodzaj sauny. Zasadę działania ma podobną do tradycyjnej sauny, czyli jej zadaniem jest sprawienie, by osoba w niej przebywająca się wypociła. Panuje w niej niższa temperatura, około 50 stopni Celsjusza. Ciało ogrzewane jest nie za pomocą gorącego powietrza, a przy użyciu promieni – w odczuciu jest to podobne...

Naga kobieta stoi w łazience pełnej gorącej pary
©Robert Przybysz/Fotolia.com
Styl życia
Koszt i wyposażenie łaźni parowej. Jak zrobić domową łaźnię parową
Budowa domowej łaźni parowej kosztuje około 7 tysięcy złotych. W kabinie należy zamontować generator pary, siedziska lub leżanki oraz natryski. Łaźnia parowa musi być szczelna. Po kąpieli ciało trzeba schłodzić zimnym natryskiem.

Budowa domowej łaźni parowej kosztuje około 7 tysięcy złotych. W kabinie należy zamontować generator pary, siedziska lub leżanki oraz natryski. Łaźnia parowa musi być szczelna. Po kąpieli ciało trzeba schłodzić zimnym natryskiem.   Temperatura w łaźni parowej powinna wynosić od 40 do 50 stopni Celsjusza. W tego typu pomieszczeniu panuje 100 procent wilgotności powietrza, co świetnie nawilża układ oddechowy. Jak zrobić łaźnię parową w domu? Budowę sauny mokrej najlepiej zaplanować podczas projektowania domu lub mieszkania. Jeśli jest to możliwe, warto przygotować ją w łazience (na przykład w miejscu wanny) lub w wolnym pokoju. Łaźnia parowa musi być szczelna (konstrukcja kabiny, ściany pomieszczenia i podłoga muszą mieś szczelną izolację przeciwwilgociową, a najlepiej przeciwwodną), wyłożona płytkami ceramicznymi lub tworzywem sztucznym i ulokowana w pobliżu natrysków oraz balkonu lub tarasu. Po parówce warto wyjść na zewnątrz (zwłaszcza zimą), by zahartować organizm. Jeśli w domu brakuje miejsca, łaźnię można zorganizować w kabinie prysznicowej. Wystarczy przykryć ją specjalnym deklem (kupionym w sklepie budowlanym), uszczelnić, zainstalować generator pary oraz wentylator. Można też zamówić gotową kabinę prysznicową z funkcją łaźni parowej. Aranżacja domowej łaźni parowej Jeśli łaźnia parowa jest zlokalizowana w łazience, powinna pasować wystrojem do tego pomieszczenia. Warto zadbać, by płytki ceramiczne , oświetlenie, bateria prysznicowa, podłoga oraz drzwi były w tym samym stylu. W łaźni można zamontować ławki, leżanki, siedziska lub fotele. Dobrze sprawdzą się meble z tworzyw sztucznych i ceramiczne . Kolejnym elementem wyposażenia sauny są ręczniki, którymi można się wytrzeć lub okryć. Ręczniki przechowuje się poza łaźnią, by nie były wilgotne. Ile kosztuje zrobienie łaźni...

kobieta i mężczyzna w saunie
© Boggy/Fotolia.com
Styl życia
Rodzaje saun. Jakie je odróżnić od siebie?
W saunach temperatura waha się od 40 nawet do 120 stopni Celsjusza. W niektórych rodzajach wilgotność powietrza wynosi nawet 100%.

W saunach temperatura waha się od 40 nawet do 120 stopni Celsjusza. W niektórych rodzajach wilgotność powietrza wynosi nawet 100%.   Sauny w zależności od rodzaju, różnią się między sobą przeznaczeniem, wysokością panujących w nich temperatur i wilgotnością powietrza. Dodatkowo w zależności od regionu świata mogą inaczej wyglądać czy mieć inne nazwy. Sauna sucha, inaczej fińska/szwedzka W saunie suchej panuje temperatura od 60 do 120 stopni Celsjusza. Wilgotność w nich utrzymuje się na poziomie od 5% do 20%. W środku pieca znajdują się nagrzane kamienie, które można polewać wodą, a zarazem zwiększać wilgotność i odczucie gorąca. Kąpiel w takiej saunie wpływa dobrze na kondycję skóry i naczyń krwionośnych. Półgodziny pobyt pozwala spalić około 400 kalorii. Sauna parowa, inaczej rzymska W saunie rzymskiej temperatura waha się między 50 a 65 stopni Celsjusza z wilgotnością na poziomie 45 – 50 %. Ten typ sauny nie różni się wiele od sauny fińskiej , oprócz zastosowania parownika, który pozwala przeprowadzać kąpiele ziołowe i aromatyczne. Sauna rzymska dobrze działa na układ dróg oddechowych i bóle reumatyczne . Sauna na podczerwień Sauna na podczerwień dociera do 4 mm w głąb tkanek powodując pocenie się. Pozwala to na usuwanie z organizmu toksyn, kwasów, metali ciężkich i spalanie kalorii. Polecana jest kobietom przy walce z cellulitem . Biosauna, inaczej sanarium W biosaunie temperatura utrzymuje się na stałym poziomie 60 %. Wilgotność powietrza to 40%. Zalecana jest osobom źle czującym się w wysokich temperaturach. Caldarium Caldarium to sauna inhalacyjna. W temperaturze 38 stopni Celsjusza pozwala oczyścić drogi oddechowe i odprężyć ciało. Bania ruska Bania ruska to sauna zbudowana z drewna, w której znajduje się...

Nasze akcje

Poznaj Huawei Mobile Services i ciesz się wyjątkowymi funkcjami w przyjaznym ekosystemie

Partner
kosmetyki-weleda
Fleszstyle

Weleda, czyli pielęgnacja w harmonii z naturą i człowiekiem

Partner
Kosmetyki Neboa
Newsy

Zadbaj o włosy w duchu eko. Jak duży wpływ na planetę ma zawartość naszych kosmetyczek? Będziesz zaskoczona!

Partner
Revitalift Filler L'Oréal Paris
Fleszstyle

Wiele może się zmienić w ciągu 10 lat, ale twoja skóra nie musi! Test linii Revitalift Filler L'Oréal Paris

Partner
Newsy

Stylowy prezent dla mężczyzny? Łączy w sobie design i praktyczność

Partner
Newsy

Kosmetyki, które dbają o ciebie i planetę. Poznaj nową linię przeciwzmarszczkową Laboratorium Kosmetycznego Ava

Partner
Newsy

To zdrowy i ekologiczny nawyk, który pozwoli ci zadbać o siebie i środowisko

Partner
Newsy

Bo należy ci się komfort! Zabiegi EMSELLA i EXILIS ULTRA 360 na nietrzymanie moczu

Partner