kobieta i mężczyzna uprawiają nordic walking
©baranq/Fotolia.com
Fleszstyle

Odzież do nordic walking – jak się ubrać na chodzenie z kijkami

Nordic walking, czyli chodzenie z kijkami, to aktywność ruchowa, z której można korzystać o każdej porze roku. Pogoda nie jest przeszkodzą w marszu, trzeba tylko wiedzieć jak się ubrać, aby nie przegrzać organizmu. Odzież do nordic walking składa się z 3 warstw: zewnętrznej, środkowej i wewnętrznej. Zimą zakłada się wszystkie warstwy, latem wystarczy lekka bluzka termoaktywna.

Nordic walking, czyli chodzenie z kijkami, to aktywność ruchowa, z której można korzystać o każdej porze roku. Pogoda nie jest przeszkodzą w marszu, trzeba tylko wiedzieć jak się ubrać, aby nie przegrzać organizmu. Odzież do nordic walking składa się z 3 warstw: zewnętrznej, środkowej i wewnętrznej. Zimą zakłada się wszystkie warstwy, latem wystarczy lekka bluzka termoaktywna.

 

Nordic walking jest szczególnie polecane dla osób o słabszej kondycji fizycznej lub cierpiących na ból stawów. Marsz z kijkami nie obciąża tak mocno kolan jak np. bieganie, a przy tym angażuje większość mięśni na ciele. Ponadto nordic walking jest doskonałym pomysłem na aktywność na świeżym powietrzu, dotlenienie się i poprawę samopoczucia.

Jaki komentarz zabolał Dominikę Gwit najbardziej? Nikt nie powinien usłyszeć takich słów

Bielizna, polary, bluzy i kurtki do nordic walking

Podstawowe ubranie do nordic walking składa się z 3 warstw: bielizny termoaktywnej (wewnętrznej), polaru lub bluzy sportowej (środkowej) oraz kurtki przeciwdeszczowej (zewnętrznej).

  • Bielizna termoaktywna – dba o termoregulację oraz uwalnia na zewnątrz nadmiar wilgoci. Założenie specjalnej cienkiej koszulki lub spodni termoaktywnych chroni ciało przed wyziębieniem, utrzymuje odpowiednią ciepłotę ciała oraz hamuje wydzielanie brzydkiego zapachu.
  • Polary, bluzy sportowe – zakłada się na odzież termoaktywną, aby ochronić się przed wiatrem i zimnem.
  • Kurtki przeciwdeszczowe – sprawdzają się w złe warunki atmosferyczne, np. śnieg, deszcz lub silny wiatr. Dzięki nim nie trzeba rezygnować ze spacerów nawet zimą czy jesienią. Najlepsze ubranie do nordic walking to kurtki softshelle lub tradycyjne wiatrówki.

Ilość zakładanych warstw odzieży sportowej zależy od warunków pogodowych. Zimą, aby zapewnić odpowiednią temperaturę ciała należy założyć wszystkie trzy, natomiast latem wystarczy zwiewna bluzka termoaktywna.

Jakie buty i spodnie do nordic walking

Spodnie do nordic walking nie mogą krępować ruchów. Najwygodniejsze modele sportowe to np. spodnie trekkingowe, legginsy fitness oraz dresy do biegania. Wykonane są one z materiału, który odprowadza nadmiar wilgoci pozostawiając skórę suchą. Spodnie do ćwiczeń posiadają również wstawki meshowe, które służą wentylacji powietrza. Lekki i przylegający do ciała materiał jest bardzo elastyczny przez co nie krępuje ruchów. Najlepsze buty do nordic walking to obuwie sportowe z wyprofilowaną podeszwą, np. przeznaczone do biegania lub outdoorowe.

Jak przygotować się do uprawiania nordic walking w zimie?
© Kzenon/Adobe Stock
Styl życia
Nordic walking zimą – jak odpowiednio się do tego przygotować?
Mimo że nordic walking wywodzi się z krajów skandynawskich, to jednak w wielu krajach szczególną popularnością cieszy się w czasie letnich miesięcy. Korzystna aura pozwala na bezproblemowe pokonywanie tras bez specjalnego przygotowania. Nieco inaczej wygląda uprawianie nordic walking zimą, szczególnie kiedy niskim temperaturom towarzyszą opady śniegu. Osoby planujące chodzenie z kijkami w okresie zimowym powinny przygotować się szczególnie pod względem ubioru.

Mimo że nordic walking wywodzi się z krajów skandynawskich, to jednak w wielu krajach szczególną popularnością cieszy się w czasie letnich miesięcy. Korzystna aura pozwala na bezproblemowe pokonywanie tras bez specjalnego przygotowania. Nieco inaczej wygląda uprawianie nordic walking zimą, szczególnie kiedy niskim temperaturom towarzyszą opady śniegu. Osoby planujące chodzenie z kijkami w okresie zimowym powinny przygotować się szczególnie pod względem ubioru.   Jeśli chodzi o sprzęt, czyli kijki, to nie obowiązuje podział na modele dedykowane na okres letni i zimowy. Kluczowe jest posiadanie dobrej jakości sprzętu, a takim są kijki, za które trzeba zapłacić od około 200 złotych w górę. Jak powinien wyglądać zimowy strój na nordic walking? Zimowa aura wiąże się nie tylko z ujemnymi temperaturami i opadami śniegu , ale często również z oblodzonymi trasami. W takich warunkach komfortowe i dające satysfakcję uprawianie tej dyscypliny jest możliwe pod warunkiem trenowania, będąc odpowiednio odzianym. Warto zaopatrzyć się w: bieliznę termiczną – pozwala ona odprowadzać pot od powierzchni skóry i ogrzewać ciało mimo wilgoci, legginsy termoaktywne – produkt polecany zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W mroźne dni jedna warstwa, czyli spodnie, nie są w stanie utrzymać temperatury ciała na odpowiednim poziomie, ciepła bluza bawełniana lub gruby polar, rękawiczki – nie powinny być zbyt grube, aby pozwalały na komfortowe trzymanie kijków, czapkę – najlepiej, aby była z membraną, która dobrze chroni przed wiatrem i chłodem, kurtkę narciarską – nie jest zbyt gruba, a gwarantuje odpowiednie utrzymanie ciepła. Na treningi nordic walking jest odpowiednia.   Kluczową kwestią jest dobranie obuwia . Najlepszym rozwiązaniem...

Mężczyzna i kobieta biegają razem po schodach.
©Syda Productions /Fotolia.com
Styl życia
Nowoczesne ubrania dla osób systematycznie trenujących, czyli odzież funkcjonalna: termoaktywna, chłodząca i odprowadzaj
Strój sportowy powinien być wygodny oraz funkcjonalny. Istotną zaletą odzieży funkcjonalnej jest odprowadzanie wilgoci, dzięki oddychającemu materiałowi o dużej zawartości włókien bogatych w błonnik. Niezastąpionym strojem dla osób ćwiczących na zewnątrz np. zimą jest odzież termoaktywna.

Strój sportowy powinien być wygodny oraz funkcjonalny. Istotną zaletą odzieży funkcjonalnej jest odprowadzanie wilgoci, dzięki oddychającemu materiałowi o dużej zawartości włókien bogatych w błonnik. Niezastąpionym strojem dla osób ćwiczących na zewnątrz np. zimą jest odzież termoaktywna.   Nowoczesny strój sportowy to przede wszystkim odzież funkcjonalna, do której zalicza się m.in. bieliznę termoaktywna . Jest ona niezastąpiona m.in. dla miłośników biegania w chłodne jesienne czy zimowe dni. Wśród sportowców popularność zyskały również sportowe ubrania z technologią odprowadzania potu . Odzież funkcjonalna, czyli nowoczesny i wygodny strój sportowy damski i męski Sklepy sportowe oferują szeroki asortyment odzieży funkcjonalnej. Podstawową cechą charakteryzującą nowoczesny strój sportowy jest to, że jest on wykonywany z o ddychającego materiału posiadającego włókna o wysokiej zawartości błonnika. Dzięki temu ubranie odprowadza wilgoć i bardzo szybko wysycha. Cecha ta jest znaczącą zaletą przede wszystkim dla osób intensywnie trenujących poza domem , np. na siłowni. Rozgrzany organizm, mokre i zapocone ubranie w połączeniu z wyjściem na świeże powietrze, zwłaszcza gdy wieje i pada, mogą być zagrożeniem dla zdrowia. Odzież funkcjonalna umożliwia również utrzymanie optymalnej i komfortowej temperatury ciała, gdyż wyposażona jest w technologie chłodzące. Tego rodzaju strój sportowy jest pożądany podczas aktywności fizycznej podejmowanej w warunkach wysokich temperatur. Odzież z technologią chłodzącą zapewnia osobie ćwiczącej wentylację ciała zarówno w trakcie, jak też po treningu. Nowoczesny strój sportowy dla biegaczy Wśród biegaczy oraz osób uprawiających inne sporty na zewnątrz, czyli na świeżym...

Buty do nordic walking
© blas/Fotolia.com
Styl życia
Akcesoria do nordic walking – buty
Buty do nordic walking to główny element stroju, który powinien być wygodny i funkcjonalny jednocześnie.

Buty do nordic walking to główny element stroju, który powinien być wygodny i funkcjonalny jednocześnie.   Ponieważ chodzenie z kijkami staje się coraz bardziej popularną formą aktywności, na rynku dostępny jest duży wybór obuwia oraz sprzętu. Jest to sport na świeżym powietrzu tzw. outdoorowy, można chodzić nad rzeką, w lesie, w górach czy parkach, latem, zimą, jesienią oraz wiosną, w związku z tym stopa powinna być chroniona odpowiednio grubą i antypoślizgową podeszwą. But musi zapewniać uczucie komfortu oraz chronić przed wilgocią czy zimnem. Buty w sportowym stylu? Sprawdź na Modago.pl najnowsze buty sportowe damskie . Jakie buty do nordic walking wybrać – podeszwa i rozmiar Bardzo ważne jest, aby obuwie do nordic walking miało odpowiednio grubą podeszwę, która będzie amortyzowała kroki, izolowała od zimna, zabezpieczała przed nierównościami terenu i była antypoślizgowa. Ponadto materiał, z którego jest wykonana powinien być odporny na ścieranie oraz sprawdzać się zarówno na nawierzchni asfaltowej jak i żwirze, błocie czy trawie. Specjalne wzmocnienia w nosku buta oraz usztywnienia, które stabilizują piętę tym samym zapobiegając zwichnięciom i poślizgom bardzo często spotykane są w obuwiu turystycznym. Jednak ważne jest, aby buty do nordic walking nie usztywniały kostki (tak jak buty trekkingowe), ponieważ ruchy stawu skokowego będą ograniczone, co może utrudniać chodzenie, szczególnie stawianie długich kroków.   Rozmiar buta ma kluczowe znaczenie. Zawsze do sportów, w których uprawia się chodzenie lub bieganie wybierajmy obuwie, w którym stopa będzie miała około 5 mm luzu . W przypadku opuchnięcia stopy podczas wysiłku i długich spacerów nie będziemy czuć dyskomfortu, a taka różnica w rozmiarze nie wpłynie...

Nasze akcje
Strefa luksusu

Marzysz o sielsko-anielskim relaksie? Znajdziesz go w hotelu Bania!

Partner
materiały prasowe Lenovo
Fleszstyle

Świetna jakość w stylowym opakowaniu. Natalia Szroeder wybrała laptop Lenovo Yoga Slim 7

Partner
rafal-brzozowski
Newsy

Ci uczestnicy „The Voice of Poland” robią karierę muzyczną. Znasz wszystkich?

Partner
fotona-tatuaż
Fleszstyle

Nieudany tatuaż lub makijaż permanentny ? Wiemy, jak się go pozbyć!

Partner
torebka-skoda-hollie-warsaw
Fleszstyle

Barbara Kurdej - Szatan: "Nie miałam pojęcia, że niezabezpieczone drobiazgi mogą uderzyć z taką siłą"

Partner
justyna-steczkowska
Newsy

Justyna Steczkowska ponownie w „The Voice of Poland”! To wyjątkowy czas dla artystki

Partner
Revitalift Filler L'Oréal Paris
Fleszstyle

Wiele może się zmienić w ciągu 10 lat, ale twoja skóra nie musi! Test linii Revitalift Filler L'Oréal Paris

Partner
kosmetyki-weleda
Fleszstyle

Weleda, czyli pielęgnacja w harmonii z naturą i człowiekiem

Partner