mężczyzna ogląda tv
©Brian Jackson/Fotolia

Jak pokonać lenistwo? Zdawać by się mogło, że to przegrana sprawa, bo jak się urodziliśmy leniwcem, to nie przeobrazimy się w pracowitą mrówkę. Jednak jest kilka sposobów na to, żeby może nie tyle całkiem się lenistwu oprzeć, ale by chociaż nauczyć trzymać się je w ryzach. Podstawową kwestią jest właściwa organizacja – jeśli przed nią przebrniemy, a jest to często najtrudniejsza część, reszta pójdzie jak z płatka.

 

1. Nie lubisz czegoś – zamień to w rytuał

Według psychologów czynność powtórzona 20-30 razy staje się silnym nawykiem, który dodatkowo jest kojarzony z ostatecznym celem. Na początku na pewno będziesz się zmuszać do tego, żeby ją powtórzyć. Z czasem jednak będziesz robić je odruchowo, tak jak mycie zębów przed wyjściem z domu czy nałożenie kremu przed pójściem spać.

 

2. Deleguj zadania

Czy znasz kogoś, kto mógłby to dla ciebie zrobić? Na pewno nie? Często przeceniamy to, jak bardzo jesteśmy niezbędni i niezastąpieni, mając wrażenie, że bez nas świat się zawali. A to nieprawda. Jeśli możesz, przekaż zadanie komuś innemu. Wybierz jednak taką osobę, która zrobi to dobrze, a nie pierwszą lepszą, która po prostu jest dostępna.

 

3. Pozbądź się zbędnych rzeczy

Czy naprawdę wszystko to, co masz na liście do zrobienia, faktycznie musi być wykonane? Co się stanie, jeśli czegoś z tej listy nigdy nie zrealizujesz? Jeśli konsekwencje są dla ciebie do przyjęcia, odpuść sobie to zadanie.

 

4. Znajdź swój system produktywnej pracy

Wypróbuj na przykład (10+2)*5. Nie, to nie jest zadanie matematyczne, które musisz rozwiązać. Metoda (10+2)*5 polega na tym, że pracujesz 10 minut, robisz sobie 2 minuty przerwy i powtarzasz to 5 razy. Dzięki temu będziesz pracować efektywnie i jednocześnie wygospodarujesz czas na odpoczynek.

 

5. Używaj częściej niebieskiego i czerwonego

Zrób porządek na swoim biurku i usuń rzeczy, które mogą cię rozpraszać. Według koloroterapii czerwony zwiększa koncentrację na szczegółach, a niebieski – kreatywność. Zadbaj o to, by w twoim otoczeniu pojawiały się te kolory.

 

6. Zrób listę korzyści

Trudno ci zmobilizować się do tego, by zacząć coś robić? Poświęć minutę na to, by wypisać albo po prostu pomyśleć o tym, co da ci wykonanie tego zadania. Po prostu je doceń – np. ja pisząc ten artykuł mam okazję do tego, żeby usystematyzować wiedzę. A co tobie da wykonanie twojej pracy? Może nauczysz się czegoś nowego, może powtórzysz materiał, może nabierzesz w czymś wprawy. Nawet tzw. święty spokój jest jakąś korzyścią!

 

Teraz krótki komunikat na pocieszenie – prosto od naszych ulubionych psychologów ewolucyjnych: jeśli w dalszym ciągu nie wiesz jak skutecznie pokonać lenistwo albo z jakich powodów ci się to nie udaje, nie zamartwiaj się. Według psychologów wszyscy (wszystkie istoty, nie tylko ludzie) zostaliśmy zaprogramowani przez ewolucję do tego, by... być leniwymi. Pomaga to oszczędzać energię i inne zasoby, których nie ma potrzeby wykorzystywać.