Składniki zdrowej diety
Image by LifetimeStock.com

Koktajle odchudzające – zielony sposób na szczupłą sylwetkę

Składniki zdrowej diety
Image by LifetimeStock.com

Zielone koktajle odchudzające to zdrowy i smaczny pomysł na zrzucanie zbędnych kilogramów. Przy dietach eliminacyjnych szczególnie ważne jest zapewnienie organizmowi codziennej dawki witamin i minerałów. Wypróbuj smaczne przepisy na zdrowe zielone koktajle, które pobudzą metabolizm i zapewnią uczucie sytości na długo.

Zielony koktajl ze szpinaku, limonki i selera naciowego

Seler pomoże oczyścić krew, działa również moczopędnie przez co likwiduje obrzęki redukując nadmiar wody w organizmie. Limonka orzeźwia i dostarcza witaminę C. Szpinak uzupełni niedobory żelaza i zwalczy wolne rodniki. Nasiona chia i woda kokosowa dodadzą energii.

 

Czas przygotowania: 15 minut

Stopień trudności: łatwy

 

Składniki:

  • 1 łyżka nasion chia,
  • 1 szklanka wody kokosowej – podczas zakupu zwróć uwagę, czy nie ma żadnych dodatków smakowych i słodzików,
  • 2 łodygi umytego selera naciowego,
  • 2 garście liści świeżego, umytego i odsączonego z nadmiaru wody szpinaku,
  • sok z jednej limonki,

 

Przygotowanie: nasiona chia zalej wodą kokosową i odstaw na 15 minut, żeby napęczniały. Wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym lub wysokim naczyniu i zmiksuj do uzyskania pożądanej konsystencji.

Zielony koktajl z liści rzodkiewki, pokrzywy i arbuza

Czas przygotowania: 15 minut

Stopień trudności: łatwy

 

Pokrzywę najlepiej zerwać w sezonie letnim w miejscu oddalonym od miast i dróg. Gdy nie masz takiej możliwości do koktajlu możesz dodać napar z tego zioła. 2 łyżeczki suszu zalej filiżanką wrzątku i zaparzaj pod przykryciem 5-7 minut. Przecedź i wystudź.

 

Składniki:

  • 2 garście młodych, umytych listków pokrzywy lub filiżanka ziołowego naparu,
  • 5 łyżek arbuza bez pestek,
  • 1 łyżka migdałów w płatkach,
  • 1 garść liści rzodkiewki – umytych i osuszonych,
  • 1,5 szklanki wody kokosowej,
  • 1 dojrzała, obrana ze skórki gruszka.

 

Przygotowanie: wszystkie składniki umieść w blenderze kielichowym lub wysokim naczyniu i zmiksuj do uzyskania pożądanej konsystencji.

 

Pamiętaj, że zdrowa dieta odchudzająca jest dobrze skomponowana i uwzględnia aktywność fizyczną. Aby uniknąć efektu jojo należy dostarczać organizmowi także węglowodanów i nie głodować. Dietetyczne, zielone koktajle nie powinny zastępować posiłków a jedynie wzbogacać codzienny jadłospis.

 

Przeładuj

Czy "rodzinka.pl" wróci?! Tomasz Karolak ma doskonały pomysł! Ale czy to możliwe?

zobacz 02:33