Grillowane warzywa
© ruslan_100/Fotolia.com

Dieta Mel B – regularność, różnorodność, energia!

Grillowane warzywa
© ruslan_100/Fotolia.com

Dieta Mel B, opiera się na spożywaniu małych, ale regularnych posiłków. Polecane jest chude mięso, owoce, warzywa i pełnoziarniste produkty.

 

Jeśli dieta zostanie wprowadzona na stałe jako element zdrowego trybu życia, z czasem waga zacznie spadać. Nie będą to drastyczne skoki, jak np. w diecie kopenhaskiej, ale za to efekty będą trwałe i ryzyko efektu jo-jo będzie znikome. Oczywiście pod warunkiem, że nie wróci się do złych nawyków żywieniowych.

Zasady diety Mel B

  • Regularne jedzenie – należy jeść w mniej więcej równych odstępach czasu, co 2-3 godziny.
  • Różnorodność – należy wprowadzać do diety różnego typu produkty i urozmaicać obiady czy przekąski. Dzięki temu dieta nie będzie nudna i monotonna, a oprócz tego pozwoli na dostarczanie kompleksowego zestawu składników odżywczych z różnych źródeł.
  • Pełnowartościowe produkty – Mel B zaleca spożywanie przede wszystkim chudego mięsa (zwłaszcza drobiu), ryb, pełnoziarnistych produktów oraz świeżych warzyw i owoców. Posiłki powinny bazować na produktach grillowanych, gotowanych i duszonych, a nie smażonych.
  • Smaczne i atrakcyjne posiłki – jedzenie powinno nie tylko dostarczać energii, ale i być smaczne oraz cieszyć oczy. Mel B podkreśla, że posiłek powinien być przyjemnością, dlatego też poleca w potrawach bawić się kolorami i smakami.

Przykłady przekąsek w diecie Mel B

Ponieważ należy jeść regularnie co 2-3 godziny, oczywistym jest, że nie mogą być to wyłącznie duże posiłki. Oprócz śniadania i obiadu posiłki powinny być lekkie. Jednocześnie powinny dostarczać energii i składników odżywczych.

 

W swoim programie Mel B jako przekąski poleca:

  • krakersy z plastrem indyka i koktajlowymi pomidorami,
  • jabłko,
  • kawałki marchewki i selera,
  • hummus,
  • galaretka bez cukru,
  • migdały,
  • pieczywo typu wasa z twarożkiem i plastrami ogórka.

Działanie diety Mel B

Dieta Mel B dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Dzięki bazowaniu na chudym mięsie z czasem spadnie poziom złego cholesterolu. Spożywanie pełnoziarnistych produktów i regularne posiłki sprawią, że unormuje się praca układu trawiennego. Zapobiega też pojawieniu się nagłego, wilczego głodu, który w bardzo restrykcyjnych dietach często albo niweczy włożony dotąd wysiłek, albo wpędza w poczucie winy.

 

Jednak Mel B niejednokrotnie podkreśla, że podczas odchudzania dieta to tylko 60% sukcesu. Koniecznie należy go łączyć z aktywnością fizyczną – mogą to być ćwiczenia z treningu Mel B lub jakiekolwiek inne. Najważniejsze, by nie poprzestawać na samej diecie odchudzającej. Połączenie diety Mel B z jej ćwiczeniami pozwala na szybszą redukcję nadprogramowych kilogramów, ujędrnienie całego ciała oraz poprawę wydolności organizmu.

 

Przeładuj

Kaczorowska, Krupa, Przybysz... Dla tych gwiazd to pierwszy Dzień Matki! Kto jeszcze został mamą w ostatnich miesiącach?

zobacz 01:58