Napięcie mięśni ciała u dorosłych – skąd się bierze i jak mu zapobiegać?

Napięcie mięśniowe u dorosłych objawia się bólem karku i szyi, zaciskaniem zębów i skurczami łydek. Leczenie polega na  psychoterapii oraz stosowaniu masaży lub leków uspokajających.

 

Napięcie mięśni u dorosłych jest objawem choroby (na przykład spastyczności) i reakcją obronną układu nerwowego na ból. W ten sposób organizm próbuje poradzić sobie z uczuciem dyskomfortu. Napięcie mięśni może dotyczyć całego ciała i utrzymywać się nawet przez kilka lat.

Czym może się objawiać napięcie mięśniowe w dorosłych?

Napięcie mięśniowe u dorosłych może trwać od kilku minut nawet do kilku godzin. W niektórych przypadkach pojawia się w ciągu dnia, w innych dopiero nocą (na przykład zaciskanie zębów przez sen).

Napięcie mięśniowe może objawiać się niżej wymienionymi symptomami:

• bólem szyi, karku, barków i łopatek,
• mimowolnym zaciskaniem pięści,
• zaciskaniem ust i zębów,
• naprężeniem okolic klatki piersiowej i kręgosłupa piersiowego,
• skurczami mięśni łydek, ud, pośladków, lędźwi, przedramion i ramion,
• sztywnością całego ciała lub jego poszczególnych partii (na przykład rąk lub nóg),
• drżącym głosem i trudnością w przełykaniu,
• spowolnieniem ruchów, na przykład szuraniem stopami po podłożu,
• drżeniem kończyn,
• wzmożoną potliwością,
• pochyleniem sylwetki (garbieniem się) lub jej nadmiernym prostowaniem,
• bólem głowy, żołądka i szczęki,
• pojawieniem się ruchów mimowolnych, na przykład tików nerwowych,
• poczuciem braku kontroli nad ciałem.

Przyczyny napięcia mięśniowego u dorosłych

Napięcie mięśniowe w organizmie jest wywoływane przez:

• stres – sprawia, że do tkanek mięśni przepływa mniejsza ilość krwi,
• ból - napięcie mięśniowe ma działać przeciwbólowo, co hamuje przykrą dolegliwość,
• unieruchomienie ciała – na przykład, gdy ktoś leży w szpitalu przez kilka dni,
• przyjmowanie niewygodnej postawy ciała – na przykład garbienie się,
• urazy ciała – na przykład złamania lub skręcenia kończyn,
• niektóre choroby – między innymi: zwyrodnienia kręgosłupa, udar mózgu, porażenie mózgowe, stwardnienie rozsiane.

W jaki sposób leczyć napięcie mięśniowego u dorosłych

Leczenie napięcia mięśniowego polega na odprężeniu ciała. Należy uprawiać sport (pomaga rozluźnić mięśnie), masować obolałe miejsca, wysypiać się i brać ciepłe kąpiele. W przypadku, gdy te sposoby nie zadziałają, warto zwrócić się do specjalisty. Lekarz postawi diagnozę i zadecyduje o metodzie leczenia.

 

• Lekarz rodzinny – przeprowadzi szczegółowy wywiad medyczny i, w razie konieczności, przepisze skierowanie do innych specjalistów (na przykład psychologa). Lekarz może zalecić badania (chociażby hormonów tarczycy), odpoczynek oraz przyjmowanie leków lub ziół uspokajających.
• Fizjoterapeuta – rozmasuje napięte mięśnie, co spowoduje ich rozluźnienie i zmniejszenie bólu. Liczba i rodzaj masaży zależy od dolegliwości. Specjalista może również pokazać pacjentowi zestaw przykładowych ćwiczeń, które pomogą pozbyć się napięcia mięśniowego.
• Neurolog – zbada pacjenta pod kątem występowania chorób układu nerwowego (na przykład stwardnienia rozsianego albo udaru mózgu).
• Psycholog – postawi diagnozę dotyczącą stanu psychicznego pacjenta, a w razie potrzeby zaleci psychoterapię. Nerwice, przewlekły stres lub inne zaburzenia psychiczne mogą skutkować napięciem mięśniowym.
• Endokrynolog – napięcie mięśni, a szczególnie ich drżenie, jest jednym z objawów nadczynności tarczycy. Endokrynolog przeanalizuje wyniki badań krwi i postawi diagnozę.

• ​ Czy wiesz, skąd się biorą zaburzenia koordynacji ruchowej? Przypadłość dotyka dorosłych i dzieci.
• Zaburzenia równowagi często dotyczą osób starszych. Dowiedz się więcej, o chorobach wieku starczego.
• Czy wiesz, gdzie zakodowana jest koordynacja ruchowa i jak ją poprawić? Wystarczy 6 prostych ćwiczeń.