Napięcie mięśni ciała u dorosłych – skąd się bierze i jak mu zapobiegać?
Napięcie mięśniowe u dorosłych objawia się bólem karku i szyi, zaciskaniem zębów i skurczami łydek. Leczenie polega na psychoterapii oraz stosowaniu masaży lub leków uspokajających.
Napięcie mięśni u dorosłych jest objawem choroby (na przykład spastyczności) i reakcją obronną układu nerwowego na ból. W ten sposób organizm próbuje poradzić sobie z uczuciem dyskomfortu. Napięcie mięśni może dotyczyć całego ciała i utrzymywać się nawet przez kilka lat.
Czym może się objawiać napięcie mięśniowe w dorosłych?
Napięcie mięśniowe u dorosłych może trwać od kilku minut nawet do kilku godzin. W niektórych przypadkach pojawia się w ciągu dnia, w innych dopiero nocą (na przykład zaciskanie zębów przez sen).
Napięcie mięśniowe może objawiać się niżej wymienionymi symptomami:
- bólem szyi, karku, barków i łopatek,
- mimowolnym zaciskaniem pięści,
- zaciskaniem ust i zębów,
- naprężeniem okolic klatki piersiowej i kręgosłupa piersiowego,
- skurczami mięśni łydek, ud, pośladków, lędźwi, przedramion i ramion,
- sztywnością całego ciała lub jego poszczególnych partii (na przykład rąk lub nóg),
- drżącym głosem i trudnością w przełykaniu,
- spowolnieniem ruchów, na przykład szuraniem stopami po podłożu,
- drżeniem kończyn,
- wzmożoną potliwością,
- pochyleniem sylwetki (garbieniem się) lub jej nadmiernym prostowaniem,
- bólem głowy, żołądka i szczęki,
- pojawieniem się ruchów mimowolnych, na przykład tików nerwowych,
- poczuciem braku kontroli nad ciałem.
Przyczyny napięcia mięśniowego u dorosłych
Napięcie mięśniowe w organizmie jest wywoływane przez:
- stres – sprawia, że do tkanek mięśni przepływa mniejsza ilość krwi,
- ból - napięcie mięśniowe ma działać przeciwbólowo, co hamuje przykrą dolegliwość,
- unieruchomienie ciała – na przykład, gdy ktoś leży w szpitalu przez kilka dni,
- przyjmowanie niewygodnej postawy ciała – na przykład garbienie się,
- urazy ciała – na przykład złamania lub skręcenia kończyn,
- niektóre choroby – między innymi: zwyrodnienia kręgosłupa, udar mózgu, porażenie mózgowe, stwardnienie rozsiane.
W jaki sposób leczyć napięcie mięśniowego u dorosłych
Leczenie napięcia mięśniowego polega na odprężeniu ciała. Należy uprawiać sport (pomaga rozluźnić mięśnie), masować obolałe miejsca, wysypiać się i brać ciepłe kąpiele. W przypadku, gdy te sposoby nie zadziałają, warto zwrócić się do specjalisty. Lekarz postawi diagnozę i zadecyduje o metodzie leczenia.
- Lekarz rodzinny – przeprowadzi szczegółowy wywiad medyczny i, w razie konieczności, przepisze skierowanie do innych specjalistów (na przykład psychologa). Lekarz może zalecić badania (chociażby hormonów tarczycy), odpoczynek oraz przyjmowanie leków lub ziół uspokajających.
- Fizjoterapeuta – rozmasuje napięte mięśnie, co spowoduje ich rozluźnienie i zmniejszenie bólu. Liczba i rodzaj masaży zależy od dolegliwości. Specjalista może również pokazać pacjentowi zestaw przykładowych ćwiczeń, które pomogą pozbyć się napięcia mięśniowego.
- Neurolog – zbada pacjenta pod kątem występowania chorób układu nerwowego (na przykład stwardnienia rozsianego albo udaru mózgu).
- Psycholog – postawi diagnozę dotyczącą stanu psychicznego pacjenta, a w razie potrzeby zaleci psychoterapię. Nerwice, przewlekły stres lub inne zaburzenia psychiczne mogą skutkować napięciem mięśniowym.
- Endokrynolog – napięcie mięśni, a szczególnie ich drżenie, jest jednym z objawów nadczynności tarczycy. Endokrynolog przeanalizuje wyniki badań krwi i postawi diagnozę.
- Czy wiesz, skąd się biorą zaburzenia koordynacji ruchowej? Przypadłość dotyka dorosłych i dzieci.
- Zaburzenia równowagi często dotyczą osób starszych. Dowiedz się więcej, o chorobach wieku starczego.
- Czy wiesz, gdzie zakodowana jest koordynacja ruchowa i jak ją poprawić? Wystarczy 6 prostych ćwiczeń.
