kobieta uprawia sport
Image by LifetimeStock.com

Pierwszy rytuał tybetański krok po kroku

kobieta uprawia sport
Image by LifetimeStock.com

Rytuały tybetańskie to proste ćwiczenia, które wpływają na sprawność całego organizmu. Pierwsze z pięciu polega na coraz szybszym wirowaniu wokół własnej osi. Pobudza ono szyszynkę – jeden z gruczołów dokrewnych, w okolicach którego znajduje się pierwszy ośrodek energii życiowej (czakra).

Pierwszy rytuał tybetański – jak wykonać?

Pierwszy rytuał tybetański polega na wykorzystaniu pierwotnej formy ruchu – wirowania. To ćwiczenie, które przypomina dziecięcą zabawę, ma na celu pobudzenie przepływu energii w ciele i wyrzucenie z siebie negatywnych emocji. Regularnie wykonywane pomaga w zachowaniu równowagi – zarówno psychicznej, jak i fizycznej. Z czasem podczas jego wirowania całkowicie ustępują zawroty głowy. Dla bezpieczeństwa liczba obrotów powinna wzrastać stopniowo – o 2 z każdym kolejnym tygodniem od rozpoczęcia ćwiczeń. Na początek wystarczą 3 obroty, a optymalna liczba, której nie należy przekraczać wynosi 21.

Aby prawidłowo wykonać ćwiczenie, trzeba postępować według następujących kroków:

1. Stanąć prosto ze stopami rozstawionymi równolegle na szerokość bioder.

2. Lekko zgiąć nogi w kolanach.

3. Wykonując głęboki wdech rozłożyć ręce na boki.

4. Skierować dłonie w stronę podłogi.

5. Patrząc przed siebie obracać się – najpierw powoli, potem coraz szybciej – wokół własnej osi zgodnie z kierunkiem ruchu wskazówek zegara.

6. Po wykonaniu wszystkich powtórzeń złożyć do siebie obie dłonie na wysokości piersi.

7. Głęboko i regularnie oddychać przez kilkanaście sekund.

Podczas wykonywania pierwszego rytuału tybetańskiego najważniejsze jest stopniowe przyspieszanie obrotu. Tempo powinno być dostosowane do indywidualnych możliwości.

Pierwszy rytuał tybetański – efekty ćwiczenia

Pierwszy rytuał tybetański stymuluje szyszynkę, która znajduje się w tylnej części podstawy mózgu. Wirowanie:

  • poprawia krążenie (łagodzi dolegliwości związane z żylakami),
  • stymuluje regenerację komórek całego organizmu,
  • ułatwia przepływ płynu mózgowo-rdzeniowego (zapobiega bólom głowy).

 

Przeładuj

Czy Agnieszka Kaczorowska zdecydowała się na karmienie piersią? Wiemy!

zobacz 01:23