Kobieta z telefonem
©Minerva Studio/Fotolia

Jakie zioła są najlepsze na bezsenność?

Kobieta z telefonem
©Minerva Studio/Fotolia

Problemy ze snem ma prawie 40% populacji. Przyczyny bezsenności mogą być różne (od hałasu przez problemy psychiczne do zaburzeń anatomicznych mózgu), jednak objawy są jednolite: chroniczny brak snu, niemożność zaśnięcia czy utrzymania snu, dekoncentracja i silne napięcie emocjonalne. Leczenie problemów ze snem opiera się na terapii farmakologicznej, ziołowej oraz... muzyce relaksacyjnej.

 

Bezsenność dotyka wielu osób, które codziennie odczuwają silny stres w pracy i poza nią. Nie jest to jednak jedyna przyczyna problemów ze snem. Najbardziej błahe są przyczyny pochodzące z zewnątrz: niewygodne łóżko, światło latarni ulicznej czy chrapiący mąż. Łatwo poprawić komfort spania w pokoju, umiejscawiając łóżko w innym pokoju, kupując rolety lub tabletki dla męża. Dużą trudność przyprawiają problemy pochodzące z organizmu człowieka, który cierpi na bezsenność. Są to m.in. zaburzenia psychiczne jak nerwica czy depresja, zaburzenia neurologiczne (wydzielanie nadmiernej ilości hormonów przez przysadkę mózgową) lub zła higiena snu.

Czym objawiają się problemy ze snem?

Bezsenność to choroba, którą łatwo zauważyć – człowiek po prostu nie śpi i ma problemy z funkcjonowaniem w ciągu dnia. Jakie są jej szczegółowe objawy:

  • problem z zaśnięciem,
  • problem z utrzymaniem snu,
  • wybudzanie się w ciągu nocy,
  • niemożność zaśnięcia w ciągu dnia (drzemka),
  • dekoncentracja i brak uwagi w ciągu dnia,
  • rozkojarzenie i drażliwość,
  • odczuwanie silnego napięcia emocjonalnego,
  • labilność emocjonalna (chwiejność emocji i ich nagła zmienność).

 

Objawy problemów ze snem bardzo doskwierają człowiekowi, ponieważ zaburzają jego system pracy i odpoczynku. O bezsenności możemy mówić, gdy ta utrzymuje się ponad 3 tygodnie. Gdy organizm przez taki czasu nie może odpowiednio wypocząć wpływa to automatycznie na jego zachowanie się i funkcjonowanie. Dlatego tak ważne jest, aby jak najwcześniej podjąć leczenie.

Jak wyleczyć się z bezsenności?

Leczenie problemów ze snem jest złożone. Podstawową opcją jest oczywiście farmakologia i dobór przez lekarza odpowiednich leków, które będą działać uspokajająco. Istnieją także inne sposoby walki z bezsennością:

  • słuchanie relaksującej muzyki przed spaniem,
  • spacery,
  • wysiłek fizyczny w ciągu dnia,
  • unikanie ciężkostrawnych potraw na kolację,
  • umiejscawianie blisko łóżka lawendy (zapach lawendy uspokaja).

Medycyna naturalna poleca wiele ziół, które pomogą w zaśnięciu i utrzymaniu snu w ciągu całej nocy. Są to m.in.:

  • chmiel,
  • melisa,
  • męczennica,
  • kozłek lekarski.

 

Napary z tych ziół zrelaksują i pomogą zasnąć. Należy pić je wieczorem.


Przeładuj

Anna Mucha w półfinale "Czaru Par"! "Małżeństwo to jest obóz przetrwania"

zobacz 00:30