zasmucona kobieta
©Artem Furman/Fotolia

Jesienna depresja sezonowa dopada wiele osób. Jej główną przyczyną jest niedobór światła słonecznego. Senność, zmęczenie, brak energii i rozdrażnienie mogą być objawami jesiennej chandry. Sprawdź jak rozpoznać objawy jesiennej depresji i czy da się ją leczyć?

Przyczyny depresji sezonowej

Przyczyny jesiennej depresji sezonowej nie są do końca określone. Podejrzewa się jednak, że głównym czynnikiem wpływającym na stan psychiczny chorych jest niedobór światła słonecznego docierającego do naszych oczu.

Niedobór światła wpływa na sposób funkcjonowania struktur w mózgu. Działa to na kilka sposobów. Po pierwsze zaburza dobowy rytm człowieka, które opiera się na śnie i czuwaniu. Po drugie powoduje zwiększoną produkcję melatoniny, który jest hormonem snu. Skutkuje to tym, że czujemy się bardziej senni i zmęczeni. Te nieprawidłowości w połączeniu z obniżonym poziomem serotoniny, która odpowiada za dobry nastrój są bezpośrednimi przyczynami jesiennej depresji.

Osoby ze zmniejszoną wrażliwością siatkówki są bardziej podatne na jesienną chandrę. Ich samopoczucie może gwałtownie spadać nie tylko jesienią i zimą, ale również w pochmurne dni.

Objawy jesiennej chandry

Objawy depresji jesiennej można zauważyć na przełomie października i listopada, najczęściej ustępują z początkiem wiosny - w marcu lub kwietniu.

Charakterystyczne objawy depresji sezonowej to:

  • apatia,
  • rozdrażnienie,
  • smutek,
  • negatywne myśli,
  • brak energii,
  • brak akceptacji siebie i swojego ciała,
  • brak apetytu,
  • bóle mięśni,
  • obojętność,
  • nieuzasadniony lęk,
  • myśli samobójcze.

U dzieci najczęstszymi objawami jest brak cierpliwości, często wpadanie w złość i nasilenie zachowań agresywnych.

Leczenie depresji sezonowej

Najczęściej wykorzystywaną terapią w przypadku jesiennej depresji jest fototerapia z wykorzystaniem lamp fluorescencyjnych. Naświetla się oczy chorego światłem o mocy zbliżonej do naturalnych promieni słonecznych. Dawka od 2500 do 10000 luksów jest wystarczająca, aby wyregulować wydzielanie hormonów i przywrócić naturalny cykl dobowy człowieka. Skuteczność tej metody ocenia się na około 70%, a pierwsze rezultaty są już widoczne po kilku dniach.

Dość często w leczeniu wykorzystuje się także psychoterapię.  Szczególnie jeśli do wywołania depresji przyczyniły się również problemy osobiste czy nierozwiązane konflikty. W niektórych przypadkach niezbędne jest wprowadzenie antydepresantów.

Jako wsparcie leczenia lub samodzielną terapię stosuje się również domowe sposoby na depresje. Najczęściej są to napary ziół, takich jak:

  • dziurawiec,
  • chmiel,
  • dzika róża,
  • lawenda, 
  • lipa,
  • majeranek,
  • rozmaryn,
  • wiesiołek.

 

  •  

Więcej na temat depresja choroby