Sól do masażu
Pixabay/TesaPhotography/CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

Drenaż limfatyczny – sposób na uczucie ciężkich nóg

Sól do masażu
Pixabay/TesaPhotography/CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

Drenaż limfatyczny nóg to masaż, który stosowany jest zarówno w medycynie, jak i w kosmetyce. Polega na ugniataniu nóg wzdłuż naczyń limfatycznych w płynnych, zharmonizowanych i powolnych ruchach (ok. 15 razy w ciągu minuty). Masaż limfatyczny niweluje uczucie ciężkich nóg już po jednym zabiegu. Cała seria zabiegów pomaga w leczeniu niewydolności żylnej, otyłości i cellulitu.

Wskazania do drenażu limfatycznego

Układ limfatyczny ma podobną funkcję i budowę jak układ krwionośny, ale nie jest zaopatrzony w pompę napędzającą krążenie (w układzie krwionośnym funkcję tę pełni serce). Dlatego często dochodzi do zastojów limfy w organizmie, co objawia się nagromadzeniem toksyn i takimi dolegliwościami, jak np. zespół cieśni nadgarstka czy niewydolność żylna. Najczęściej objawy zaburzeń krążenia limfy pojawiają się w kończynach dolnych, gdzie dochodzi do obrzęków, nierównomiernego rozłożenia tkanki tłuszczowej (tendencji do powstawania cellulitu) i uczucia ciężkich nóg. Z takimi dolegliwościami zmagają się zwykle osoby, które wykonują pracę stojącą i kobiety po porodzie.

Techniki masażu limfatycznego nóg

Masaż limfatyczny można wykonywać ręcznie lub za pomocą specjalnych urządzeń pompująco-ugniatających (kształtem przypominających słuchawkę do przykładania punktowego, długiego buta do wkładania na nogę lub kombinezonu do zakładania na całe ciało). Prawidłowe przeprowadzenie masażu limfatycznego jest warunkiem nie tylko jego skuteczności, ale także bezpieczeństwa. Dlatego decydując się na drenaż trzeba wybierać wykwalifikowanych rehabilitantów lub masażystów. Masażu limfatycznego można się też nauczyć na kursach.

 

Drenaż limfatyczny wykonuje się tylko w pozycji leżącej, drenażowej, czyli ułatwiającej krążenie w naczyniach limfatycznych. Nogi powinny być lekko uniesione – można pod nie podłożyć wałek lub poduszkę. Techniki drenażu limfatycznego manualnego opierają się na pobudzaniu dotykiem kolejnych partii kończyn dolnych – od stóp w kierunku pośladków. Ucisków powinno być nie więcej niż 15 w ciągu minuty. Najlepiej w trakcie masażu zmieniać technikę i stopniować siłę nacisku. Masować można na kilka różnych sposobów:

  • bardzo delikatnie głaskając,
  • przyciskając do kończyny dłonie lub same kciuki,
  • przyciskając pionowo do kończyny wyprostowane usztywnione dłonie,
  • rozcierając nogi ruchami okrężnymi,
  • wyciskając kończyny dłońmi jak tubkę pasty do zębów.

Masaż limfatyczny nóg trwa średnio 30 min, a jego cena waha się od 50 do 100 zł. Na długofalowe efekty można liczyć wykonując drenaż limfatyczny w seriach po 10 zabiegów.

Drenaż limfatyczny – przeciwwskazania

Głównymi przeciwwskazaniami do wykonania drenażu limfatycznego nóg są:

  • ostre w przebiegu: obrzęk płuc, uraz tkanek miękkich lub zakrzepica żylna,
  • niewyrównana choroba układu sercowo-naczyniowego lub wszczepiony rozrusznik,
  • niewydolność wątroby lub nerek (masaż ma działanie moczopędne),
  • zapalenie naczyń chłonnych,
  • choroba nowotworowa,
  • choroba zakaźna,
  • stan gorączkowy,
  • padaczka,
  • jaskra,
  • ciąża.

Więcej na temat pielęgnacja ciała cellulit
Przeładuj

Klaudia El Dursi z "Hotelu Paradise" urodziła dwoje dzieci, a ma idealną sylwetkę! Dieta? Ćwiczenia? Zdradziła swój sposób!

zobacz 03:13